איך וואָלט ווי צו זאָגן אַז אַ געזונט וועג פון לעבן איז ניט אַ כידעש, אָבער אַ רעזולטאַט פון פאַרשידן עקסערסייזיז. מער ווי 5,000 יאר צוריק, אין אַנטיק ינדיאַ, די וויסנשאַפֿט פון רעכט לעבן ערידזשאַנייטאַד, גענומען ווי אַ גרונט אַלע נאַטירלעך מעטהאָדס פון באַהאַנדלונג (זיי זענען זייער פאָלקס צווישן די מאָדערן באַפעלקערונג): כאָומיאָופּאַטי, כערבאַל מעדיצין, אַראָומאַטעראַפּי. די נאָמען פון דעם וויסנשאַפֿט איז אַורוועדאַ. די פּרינציפּן און יקערדיק טעקניקס פון ייַורוועדאַ קענען זיין העכסט אַפּרישיייטיד אַפֿילו אין אונדזער צייַט פון אַ געזונט לייפסטייל, ווייַל זיי האָבן אַ ריכטונג צו בויען אַ רוחניות וואָג, די פּרינציפּן זענען ביכולת צו באַפרייַען נערוועז שפּאַנונג, און אויך האָבן אַ וווילטויק ווירקונג אויף דעם מענטש גוף און געזונט אין אַלגעמיין.
מענטשן וואס פירן אַ געזונט לייפסטייל, איין וועג אָדער אנדערן אָננעמען די פּרינציפּן פון ייַורוועדאַ.
עס איז נוציק צו געדענקען עטלעכע פון די יסודות און קאַמפּאָונאַנץ פון אַ געזונט לייפסטייל פון ינדיאַן כילערז.
פיזיש לאָודז האָבן אַ גוט ווירקונג אויף געזונט, פארשטארקן מוסקל טאָן, געבן דעם גוף און גייסט סוויווע. קלייַבן פֿאַר זיך די טיפּ פון געניטונג וואָס וועט ברענגען איר פאַרגעניגן, און וואָס איר וועט דורכפירן מיט פרייד: טאַנצן, יאָגאַ, שאַפּינג, עראָוביקס, אַטלעטיקס, שווימערייַ און אַפֿילו נאָר מאָרגן גייט אין די פריש לופט. אפילו פּונקט טאן די מאָרגן עקסערסייזיז, איר זענט שוין געבן דיין גוף אַ גשמיות מאַסע, וואָס איז, אַזוי באַשטעטיקן אַרויף דיין גוף פֿאַר ויסגעצייכנט טאָן און געזונט. די הויפּט זאַך אַז איר זאָל געדענקען ווען פּערפאָרמינג זיכער פיזיש עקסערסייזיז איז קאָנסיסטענסי און רעגיאַלעראַטי. מאַסע זאָל זיין געוואקסן ווי די סעסיע האלט. און די לעקציעס זיך זאָל געהאלטן קעסיידער, צוויי אָדער דרייַ מאָל אַ וואָך.
ווען איר גיין, האַלטן דיין צוריק גלייַך, קאָפּ אַרויף, טאָן ניט נידעריקער דיין אויגן, טאָן ניט נעמען זיי באַזונדער. אַ שיין און שליימעסדיק וועלט אַרום איר - קוק עס, פרייען אין וואָס סורראָונדס איר! מענטשן, געוויקסן, חיות - אַלע דעם זאָל פאַרשאַפן דיין פרייד. ויסמיידן דיין צוריק, ויסשטימען דיין פּלייצעס, אַזוי איר לאָזן דיין גוף פילן דיין ומזעיק קשר מיט די קאָסמאָס, מיט די גאנצע אַלוועלט, דערמיט טשאַרדזשינג זיך מיט positive ענערגיע. פילן דיין כיין, סעקשואַלאַטי, אַטראַקטיוונאַס. קיין פרוי איז צופרידן ווען מענטשן קוק בייַ איר. דורך דעם וועג, די פאַקט אַז אַ פרוי איז צופֿרידן מיט זיך, איר אויסזען, איר אַרבעט, ווי עפּעס אַנדערש, שטעלט איר אַרויף פֿאַר גליק און גיט קלאָרקייַט. און נאָך, אויב מיר זענען צופֿרידן מיט אונדזער אויסזען, מיר האָבן ווייניקערע געזונט פּראָבלעמס.
נאָך יעדער טאָג פון אַרבעט, לערן צו אָפּגעבן צייַט צו דיין באליבטע. עס איז נוצלעך צו גיין אַרום די פּאַרק, אָטעמען פריש לופט, דיסטראַקטינג פון אַרבעט קאַנסערנז. אזוי איר וועט פעסטשטעלן גשמיות טייז מיט נאַטור, טאָכיק אין אונדז פון געבורט. נעמען אַ גיין אין שטילקייַט, פאַרטראַכטן אויף דיין לעבן, הנאה די סאָונדס פון נאַטור. אַזאַ גייט מאַכן די קאָפּ קלאָר, ומנייטיק געדאנקען גיין אַוועק. אויב עס איז לעגאַמרע קיין צייַט פֿאַר אַ גיין אין דעם פּאַרק, דעמאָלט ויסמישנ זיך די צימער איידער געגאנגען צו בעט.
א ספּעציעל ריטואַל, פון די פונט פון מיינונג פון ייַורוועדאַ, איז עסן. קיינמאָל פאַרבינדן דיין מאָלצייַט מיט אנדערע זאכן: לייענען אַ בוך אָדער וואַטשינג טעלעוויזיע שאָווס. עסן איז אַ מין פון קלערן. ווען איר טראַכטן וועגן עסנוואַרג, עס ברענגט מער בענעפיץ צו דיין גוף. עסן אפילו די מערסט גרונט קיילים מיט פאַרגעניגן, אַזוי זיי וועלן נוץ דעם גוף. עסן, אויב מעגלעך, ריכטיק, אַזוי איר האַלטן דיין געזונט און פאַרלאָזן דיין לעבן, און אפילו באַקומען באַפרייַען פון פאַרשידן חולאתן. ייַורוועדאַ טוט נישט נעמען עסנוואַרג נאָך די זון איז אַראָפּ, ווייַל נאָך זונ - ונטערגאַנג אונדזער גוף איז שוין שטעלן צו מנוחה, און עסנוואַרג אין דעם צייַט קענען נעגאַטיוולי ווירקן די קוואַליטעט פון שלאָפן.
מאַכן אַלע הויזגעזינד טשאָרז מיט הויך שטימונג: ריין אַרויף און אין דער זעלביקער צייַט טאַנצן, וואַשן קיילים און זינגען דיין באַליבט ליד, אַזוי די זאַמלונג וועט זיין פאַסטער און איר וועט נישט באַקומען מיד. היים צרות זענען נישט ווי טיירינג ווי איר טראַכטן, רובֿ ימפּאָרטאַנטלי, גיין צו טאן הויזגעזינד טשאָרז מיט פאַנטאַזיע. נאָך אַלע, אַפֿילו די געוויינטלעך טוישן פון בעט לתונט קענען זיין פארקערט אין אַ מין פון ריטואַל צו יבערמאַכן דיין לעבן צו אַ בעסער, נייַ, פריש.
דו זאלסט נישט ברענגען אַלע דיין פריי צייַט, פּאַסיוולי רילאַקסינג דורך די טעלעוויזיע, ווייַל די וועלט איז אַזוי רייַך אין ימפּרעססיאָנס! און אויב איר נאָר וויל צו זיצן אין שטוב, עס איז בעסער צו פאַרנעמען זיך מיט לייענען, עמברוידערינג, שטריקערייַ - וואס לייקס וואָס.
גיין צו בעט, טאָן אַ געזונט, געזונט שלאָפן: ויסמיידן די צימער, פּולינג טייטלי קערטאַנז, איר קענען טרינקען אַ גלעזל פון מילך מיט האָניק, מאַכן זיך אַ פֿיס מאַסאַזש - אַלע דעם ימפּרוווז שלאָפן.
אַ וויכטיק באַזע פֿאַר אַ געזונט לייפסטייל אין אינדיאַנישער פילאָסאָפיע איז צו גיין צו בעט אין דער זעלביקער צייַט - ניט שפּעטער ווי האַלבנאַכט, און פּרעפעראַבלי בייַ 11:00, אַזוי ווי נישט קלאַפּ אַראָפּ די קלאַקוואָרק מעקאַניזאַם פון דיין גוף. דעמאָלט עס וועט נישט זיין פילע געזונט פּראָבלעמס. שלאָפן בעסטער און מער נוצלעך אויף די לינקס זייַט, אַזוי איר זענט אין דער רובֿ גינציק שטעלע.
פֿאַר די ווייַטערדיק בייסיק און קאַמפּאָונאַנץ פון אַ געזונט לעבן, איר וועט ווערן גרינגער, מער שיין! און דיין געזונט קענען נאָר זיין ענוויד.