צו פאַרווייכערן די צושטאַנד מיט קלימאַקס וועט העלפן געהעריק דערנערונג. געהעריק דערנערונג בעשאַס מענאַפּאַוז אַפעקץ ניט בלויז די פיגור און אויסזען, אָבער אויך די געזונט און פאַרהיטונג פון פאַרשידן חולאתן אַז דערשייַנען איבער די יאָרן.
בעשאַס די מענאַפּאַוז, די סינטעז פון געשלעכט כאָרמאָונז יקסידז. די בנין מאַטעריאַל פון די כאָרמאָונז איז קאַלעסטעראָל. דעריבער, די ברירה פון פּראָדוקטן מיט פאַץ איז באַטייַטיק.
און דעמאָלט עס איז וויכטיק נישט צו כאַפּן זיך אין גאַנצע טריקס, ווייַל כייַע פעט כּולל גרויס אַמאַונץ פון פאַטי אַסאַדז. פאַטי אַסאַדז, באַקומען אין די גוף, פאַרגרעסערן די מדרגה פון טריגליסערידעס און קאַלעסטעראַל אין די בלוט.
הילף קענען פּראָדוקטן וואָס טאָן ניט אַנטהאַלטן קאַלעסטעראַל. אָבער, זיי קענען אַנטהאַלטן סאַטשערייטאַד פאַץ, וואָס, אין פאַקט, סינטאַסייז דער זעלביקער קאַלעסטעראַל אין דעם גוף. אַזוי עס איז זייער וויכטיק צו קוקן בייַ די זאַץ פון וואָס איר עסן. אַז הילף טוט נישט קער אין שאָדן.
קלימאַקס אַלאַוז אונדז צו לערנען אין טיפקייַט די ייטאַמז פון געהעריק דערנערונג. אזוי וואָס מין פון כּללים טאָן איר דאַרפֿן צו אַדכיר צו צו פילן גוט? נו, לפּחות צו יז דיין צושטאַנד?
זאל אונדז אַנטדעקן נייַע, און אין דער זעלביקער צייַט, ריכטיק וועגן פון קוקינג - אָן ייל און פעט - אין די ויוון, אַ פּאָר אָדער אין די מייקראַווייוו. דעם עסנוואַרג איז נישט בלויז נוצלעך, אָבער אויך פּראַטעקץ קעגן כייפּערטענשאַן, אַטהעראָסקלעראָסיס און וואָג געווינען.
עס איז אויך נייטיק צו באַגרענעצן די קאַנסאַמשאַן פון פאַטי פלייש. געבן ייבערהאַנט צו די פויגל, אָבער, מיד איידער קוקינג, באַזייַטיקן די הויט פון עס.
אין אַ קליין סומע אויף דיין טיש קענען זיין פאָרשטעלן גרייט-געמאכט פלייש פּראָדוקטן. אבער נאָר ווי אַ נאַש. דאס ווורשט, סאָסידזשיז, סאָסידזשיז און בייקאָן. זיין אָפּגעהיט פון אָפּאַל.
זינט די יאָוקס אַנטהאַלטן אַ פּלאַץ פון קאַלעסטעראַל - רעדוצירן די קאַנסאַמשאַן פון עגגס צו איין פּער וואָך.
איר דאַרפֿן קאַלסיום. טרינקען אָפּשעפּן מילך. טשאָאָסינג קעז, געבן ייבערהאַנט צו ווערייאַטיז, די רובֿ רייַך אין קאַלסיום און פּראָטעין.
אָבער וואָס איר קענען עסן אין אַנלימאַטאַד קוואַנטאַטיז, אַזוי עס ס פיש און סעאַפאָאָד. פאָרשטעלן זיי אין די דיעטע ביסלעכווייַז.
דו זאלסט נישט געבן אַרויף גאָר פון טוווע, מעל און מאַקאַראָנען. זיי אַנטהאַלטן די קאַרבאָוכיידרייץ דיין גוף באדערפענישן. אַרייַנגערעכנט אין די עסנוואַרג קלייַען - זיי זענען אַ ווערטפול פּראָדוקט מיט ב וויטאַמינס. זיי וועלן אויך העלפן צו נאָרמאַלייז די ווערק פון די געדערעם און פאַרמייַדן פאַרשטאָפּונג, דערמיט לייכט דיין אַלגעמיינע צושטאַנד. לייג די קלענזינג אין פאַרשידענע קיילים, אַזאַ ווי קוטלעץ, קאַשע אָדער זופּ - דער טעם פון די שיסל וועט נישט טוישן, אָבער עס וועט זיין אַפֿילו טייסטיער און מער נוצלעך. אן אנדער מקור פון אַנסאַטשערייטיד פאַץ, ווי געזונט ווי פּראָטעין, קאַלסיום און שפּור עלעמענטן זענען ניסלעך. דעם נאַש ניט נאָר וועט נוץ, אָבער אויך פריי זיך אַרויף.
בעשאַס מענאַפּאַוז, די קרענק קען פאַרשווינדן אָדער אַנטוויקלען. פֿאַר בייַשפּיל, ווען כייפּערטענשאַן פון עסנוואַרג איז רעקאַמענדיד צו ויסשליסן זאַלץ. אבער אין דער זעלביקער צייַט, איר קענען אַנטדעקן פאַרשידענע סיזאַנינגז און בשמים, און דערמיט העלפֿן און פאַסילאַטייט די אַרבעט פון די גוף.
אין דערצו צו די געהעריק דערנערונג, איר דאַרפֿן צו האַלטן אַן אויג אויף די גענוג ינטייק פון שפּור עלעמענטן און וויטאַמינס. אין גרויס קוואַנטאַטיז, זיי זענען געפונען אין גרינערי, מאַראַנץ-רויט בעריז, פירות און וועדזשטאַבאַלז.
די וואס קענען נישט עסן רעכט פֿאַר סיבות ווייַטער פון זייער קאָנטראָל זאָל נעמען מולטיוויטאַמינס מיט מיקראָנוטריענץ. קערפאַלי אָפּשיקן צו וויטאַמין פּרעפּעריישאַנז אין דעם זאַץ פון וואָס עס זענען הערבס. נאָך אַלע, עטלעכע, אונטער עטלעכע באדינגונגען, קען זיין קאָנטראַינדיקאַטעד אין דיין צושטאַנד.
דו זאלסט נישט פאַרגעסן וועגן רעגולער ינספּעקשאַנז! אין דער צייַט פון מענאַפּאַוז, עס איז די מעגלעכקייט פון דעוועלאָפּינג אַלע סאָרץ פון חולאתן. איר קענען אָרגאַניזירן דיין לייפסטייל און דיעטע אַזוי אַז דעם צייַט איז אַקטיוו און פול