יעדער פון אונדז וויל צו זיין די באַזיצער פון אַ ידעאַל פיגור. מיר ווילן צו קוקן מאָדיש. אבער צו ווערן שיין, מצליח און אַטראַקטיוו, מיר דאַרפֿן צו מאַכן אַ פּלאַץ פון השתדלות. ערשטער פון אַלע, עס איז כּדאַי צו פירן אַ געזונט לייפסטייל און גיין אין ספורט. ווי וועגן טויגיקייַט? הייַנט מיר וועלן רעדן וועגן איינער פון די נייַע אינסטרוקציעס - עס איז אַ בודאָקאָן.
פֿאַר הייַנט, דעם ריכטונג איז אויף דער שפּיץ פון פּאָפּולאַריטעט. דאס מאָדערן וואָרט דענסלי עמבעדיד אין אונדזער לעבן. בודאָקאָן איז איינער פון די מזרח טיפּ פון טויגיקייַט. ער איז געווען ניט אַזוי פאָלקס, ער איז געהאלטן אַ ספּאָרט פֿאַר די "אויסדערוויילטע". אַז וואָלט זיין אַלע, אויב ניט פֿאַר די שיין קאַמעראָן שאַנע.
פערזענלעכע טויגיקייַט טריינער שאַן געפירט די בודאָקאָן אין דער וועלט. דאַנק צו דעם, די בוט איז געווען אנערקענט ווי די נייַ ספּאָרט אין 2004. בודאָקאָן איז גאנץ פֿאַר ביגינערז און פּראָפעססיאָנאַלס ענלעך. איר טאָן ניט דאַרפֿן קיין ספּעציעל סקילז. דעם טיפּ פון טויגיקייַט קאַמביינז יאָגאַ, קלערן און מאַרשאַל קונסט. בודאָקאָן דורכויס ינפלואַנסיז די פיזיש און גייסטיק שטאַט פון אַ מענטש.
סעקרעץ פון פּאָפּולאַריטעט
די טויגיקייַט סיסטעם איז געבוירן אין האָליוואוד, און איז וואָרט פֿאַר וואָרט ווי "דער דרך פון אַ וואָריער פון דעם גייסט." דעם גימנאַסטיק געווארן פאָלקס צווישן די שטערן פון דעם געשעפט. אין אייראָפּע, יאַפּאַן און די יו. עס., די בודאָקאָן געווארן זייער פאָלקס. ספּעציעל צווישן מענטשן און אַקטיוו מענטשן. עס העלפט צו אָפּרוען און געפֿינען שלום. די סיסטעם פון עקסערסייזיז וועט העלפֿן צו שטעלן דיין געדאנקען אין סדר.
דזשענניפער אַניסטאָן איז איינער פון די מערסט פיייק פאַנס פון דעם טויגיקייַט. זי איז געווען ארבעטן מיט קאַמעראָן שאַנע. די אַקטריסע זאגט אַז דאַנק צו די פּראָגראַם זי גאַט אַ ויסגעצייכנט גשמיות און גייַסטיק שטאַט.
פאָלקס טויגיקייַט איז געווען רעכט צו האָלליוואָאָד. אויב דעם טיפּ פון טויגיקייַט איז ארויס אין אַ שטיל אָרט, קיין איינער וואָלט אַרויספאָדערן צו אָנהייבן צו אָנטייל נעמען אין אַזאַ אַ סיסטעם. אַזוי לאָזן ס אַנטדעקן אַ פּאָר פון סיקריץ פון פּאָפּולאַריטעט.
- שאַנע האט שטענדיק געארבעט פֿאַר סאַלעבריטיז אַזאַ ווי שאָן פּען, טשאַרלי שין און דזשאַקקיע טשאַן. ער איז געווען אַ פּערזענלעך טריינער מיט דזשענניפער אַניסטאָן, קאָורטני קאָקס און מעג ריאַן. דעריבער, מיר קענען זאָגן אַז די שעם פון די קאָוטש איז זייער הויך, און אַלעמען גלויבט אין זיין מיינונג.
- איצט די גאנצע וועלט איז וואַטשינג האָלליוואָאָד. און אויב עס איז אַ מאָדערן בודאָקאָן, דעמאָלט אין דער גאנצער וועלט עס איז מאָדערן. אַלעמען גייט די נוסח און טעם פון די שטערן. און טויגיקייַט איז קיין ויסנעם. אויב די בודאָקאָן העלפט די שטערן צו קוקן גרויס, זיי זאָל זיין פאַרקנאַסט.
- פילע מענטשן זענען געצויגן צו אַלע מזרח. מיר זענען פאַרקנאַסט אין קלערן, יאָגאַ און קאַמבאַט. עס איז דענסלי אריין אין אונדזער לעבן. אַזוי פארוואס נישט באַקומען ינוואַלווד אין אַ געשעפט אַז קאַמביינז אַלע פון דעם? בודאָקאָן העלפט ניט בלויז צו פארשטארקן דעם גוף, אָבער אויך דער גייסט.
די גאנצע עסאַנס פון בודאָקאָן
ווי עס איז געווען פריער, דער באַדאָקאָן העלפט ניט בלויז די פיזיש שטאַט, אָבער אויך די רוחניות. מיר מוזן געבן די ינער וועלט די זעלבע ופמערקזאַמקייַט ווי די גוף. יעדער גוף באַוועגונג איר מאַכן מוזן זיין פּעלץ ינעווייניק. דעם סיסטעם וועט העלפן צו האָדעווען געדולד און דיסציפּלין.
טעגלעך פּראַקטיסינג בודאָקאָן, איר קענען ווערן מער זיכער און בעסער פֿאַרשטיין דיין גוף. איר וועט קענען צו געפֿינען ענטפֿערס צו פראגעס וואָס איר האט פריער אַנרעקאַגייטיד. מיט דעם מעשה ריטשט פון אונדזער לעבן, די עקסערסייזיז וועט רעדוצירן דרוק און דרוק.
דער געדויער פון די סעסיע איז וועגן איין שעה. טראַינינג קענען זיין צעטיילט אין דרייַ סטאַגעס:
- דער ערשטער טייל פון די טריינינג, איר דורכפירן עקסערסייזיז פון יאָגאַ און ברידינג עקסערסייזיז. עס איז נייטיק צו געבן צייַט צו פּינטלעך און שטיל מווומאַנץ.
- ווייַטער מיר האָבן אַ "בודאָ-סעריע" (יאָגאַ-שטעלן). אינטענסיווע גשמיות עקסערסייזיז זענען געפירט אויס. עקסערסיסעס זענען גענומען פון דזשי-דזשיצו, טאַעקוואָנדאָ, קאַראַטע-טאָן.
- אין די סוף, מיר האָבן זען זען מעדיציניש און ברידינג עקסערסייזיז.
שאַנע ניט בלויז קאַמביינד אַלע די עקסערסייזיז אין אַ איין ווערקאַוט, אָבער אויך געקומען אַרויף מיט זיין אייגן פּערזענלעך עקסערסייזיז. אין עטלעכע לענדער, דעם טריינער פּראָגראַם כולל מער אינטענסיווע קאַרדיאָו טריינינג און סטרעטשינג. זיי פֿאַרבעסערן זכּרון, ופמערקזאַמקייט, קאָואָרדאַניישאַן און דעקסטעריטי. בודאָקאָן אַלאַוז איר צו פאָקוס אויף יז, שטאַרקייַט, וואָג און גיכקייַט. אויב איר קעסיידער אָנטייל נעמען אין אַ בודאָקאָן, דעמאָלט נאָך אַ פּאָר פון חדשים איר קענען קריגן די סקילז פון מאַרשאַל Arts.
פילאָסאָפיע און דערנערונג
עס איז כדאי צו באמערקן אַז דעם טיפּ פון טויגיקייַט וועט העלפן האַלטן זיך אין פאָרעם און געפינען די גאנץ פיגור. האָבן איר געזען פעט מענטשן אין די מזרח? זיי אַלע האָבן אַ ידעאַל פיגור. און די שטערן פון האָלליוואָאָד? דאַנק בודאָקאָנו איר קענען מאַכן זיך קוקן מאָדיש. אבער עס איז ווערט די מי. בודאָקאָן וועט ווערן דער נוסח פון דיין לעבן.
בודאָקאָן איז נישט אַ רעליגיע פֿאַר פאנאטיקערס אָדער אַפֿילו רוחניות פיר. דאָס איז אַ פילאָסאָפיקאַל סיסטעם וואָס באשטייט פון 21 זאכן פון די "קאָד". דאָס איז דער אמת פון די גרויס פילאָסאָפיקאַל און רעליגיעז לערנונגען. אין עטלעכע איר קענען זען אַפֿילו די דירעקט ביבליקאַל קוואָטעס. א וואָריער זאָל נישט ליגן, פאַראיין, ליידיק-רעדן.
איר זענט אַ וואָריער פון גייסט, און איר טאָן ניט דאַרפֿן צו ווערן אַטאַטשט צו קיין סאַבדזשעקץ און מענטשן. דיין אַרבעט איז צו אָנערקענען די מענטשן, זייַן גוט צו די וועלט און וויסן די מאָס. בודאָקאָן לערנט זיך-וויסן. גלויבן אין דיין שטאַרקייַט און הערן צו דיין ינער קול. דאָס איז דער סוד פון מענטש ס הצלחה.
דער ערשטער לעקציע פון די בודאָקאָן איז אַז עס זענען קיין צילן אין דעם סיסטעם. עס איז גאָרנישט צו דערגרייכן דאָ. אויב איר נאָר ווילן צו פאַרלירן וואָג אָדער אָנהייב פליסנדיק פעסט, דעמאָלט דעם טויגיקייַט איז נישט פֿאַר איר. בודאָקאָן - זיך-וויסן. איר וועט וויסן לעבן דורך די באַוועגונג. ער אַנטוויקלט אַלע פיר קאַמפּאָונאַנץ פון פּערזענלעכקייט - אַ כושיק, גשמיות, אינטעלעקטואַל און רוחניות זייַט.
פון קורס, איצט איר קענען געפֿינען אַ בודאָקאָן, וואָס איז לעגאַמרע פאָוקיסט אויף רידוסינג וואָג. עס קענען זיין געפונען אין עטלעכע ספּאָרט קלאַבז. כאָטש מיר פיר אַזאַ אַ "באגרענעצט" בודאָקאָן ראַרעלי.
צו פאַרלירן וואָג מיט די בודאָקאָן, איר דאַרפֿן צו באַשטימען דיין אייגן עסנוואַרג סיסטעם. מזרח טויגיקייַט דיקטייץ צו זייַן סטודענטן צו באַשטימען צו געזונט. זייַן באַזע איז פירות, וועדזשטאַבאַלז, ניסלעך, טוווע. עס איז בעסטער צו מינאַמייז די קאַנסאַמשאַן פון פלייש, צוקער-מיט פּראָדוקטן און פּראָדוקטן פון כייַע אָפּשטאַם. ידעאַללי, איר וועט ווערן אַ וועגעטאַריער. אַלע עסנוואַרג זאָל זיין פריש און נאַטירלעך. עס איז ווערט צו פאַרלאָזן די "כעמיע". בעת די טריינינג עס איז אַ קליין סומע פון פרוכט. און טרינקען גענוג פּיוראַפייד וואַסער.
אויב איר האָבן אַ ווערקאַוט מאָרגן, דעמאָלט אין די אָוונט איר זאָל עסן עטלעכע האָבערגריץ אָדער ברוין רייַז. עס וועט געבן איר שטאַרקייַט. אין דער מאָרגן עס איז נייטיק צו עסן אַ עפּל באַנאַנע. אַזוי איר וועט בלייַבן וואך און גרייט פֿאַר טריינינג. בעשאַס דעם טאָג פּרובירן נישט צו עסן עפּעס, אָבער נאָר צו טרינקען וואַסער. עלימינירן טיי און קיוקאַמערז אויף דעם טאָג.
דאַנק צו דעם טויגיקייַט טעכניק, איר וועט ווערן שטיל און צופרידן. איצט איר קענען קאַנסאַנטרייט אויף וויכטיק זאכן און פירן דיין גוף אין סדר. בודאָקאָן העלפט צו באַקומען באַפרייַען פון יגאָסענטריסאַם. פרובירט עס, די וויל וועט פֿאַרשטיין אַלץ!