וואָס איז געפערלעך? ערשטער, אַ וואַריקאָסע וועינס. מענטשן וועמענס פאַכמאַן ריקווייערז איר צו זיין אויף דיין פֿיס אַלע טאָג זענען עטלעכע מאל מער מסתּמא צו "פאַרדינען" וואַריקאָסע וועינס פון די נידעריקער יקסטרעמאַטיז. גרונטייגנס פון די מאַסאַלז פירט צו אַ וויקאַנינג פון זייער דרוק אויף די ווענט פון די כלים. די בלוט סטאַגנייץ, די דרוק אויף די כלים ינקריסיז און, ווי אַ קאַנסאַקוואַנס, די דיסטאַנדעד וועינס מאַכן זיך פּעלץ אין די פאָרעם פון ונאַעסטהעטיק וואַסקיאַלער ספּראַוץ.
צווייטנס, שלאָס קרענק. די ווערטיקאַל שטעלע פון דעם גוף גיט אַ גרעסער מאַסע צו די דזשוינץ, ווי אַ רעזולטאַט פון וואָס אָסטיאָואַרטהריטיס אַנטוויקלען, וואָס האט די פאַרמאָג פון ינעקסאָראַבלי פּראַגרעסינג.
א הויך מאַשמאָעס פון קרענק אין סעלערז, לערערס און פריזירער.
פאַרהיטונג
- סטאַביליזאַטיאָן פון וואָג. זייַן וידעפדיק גיט אַן עקסטרע מאַסע אויף די כלים און דזשוינץ.
- ענריטשמענט פון די דיעטע מיט פיש און סעאַפאָאָד. עס איז דעם עסנוואַרג וואָס איז רייַך אין פּראָטעינס וואָס זענען לייכט אַבזאָרבד דורך דעם גוף. און קופּער, קאַנטיינד אין מאַסאַלז, שרימפּ און ים קאַלע, גיט די כלים שטאַרקייַט.
- עסן שוואַרץ טשאָקעבעררי און לימענע. ביידע פון די פּראָדוקטן האָבן אַ יינציק פיייקייַט צו נוטראַלייז פיס ידימאַ, רעכט צו די וויטאַמין פּ קאַנטיינד אין זיי.
- טרינקט מאָרסיז פון קראַנבעריז און קראַנבעריז. זיי אַרייַננעמען אַספּירין-ווי סאַבסטאַנסיז אַז קענען דיילייט בלוט און אַנטקעגנשטעלנ די פאָרמירונג פון בלוט קלאַץ.
- די נוצן פון פערמענטעד מילך פּראָדוקטן. צוזאַמען מיט וועדזשטאַבאַלז און פירות, זיי אַקטינג פּרעדיאַלאַקטיקלי קעגן שלאָס חולאתן.
וואָס איז געפערלעך? לאַק פון גשמיות טעטיקייט פירט צו דער אַנטוויקלונג פון כייפּערטענשאַן און אַטהעראָסקלעראָסיס, די אויסזען פון פאַרשטאָפּונג.
די פארשטייערס פון ינאַקטיוו אַקיאַפּיישאַנז ליידן: דריווערס, פנים אין לידינג שטעלעס, עמפּלוייז פון אָפאַסיז.
פאַרהיטונג
- פאַרבייַט פון פאַטי גרינס עסנוואַרג. אין סאָסידזשיז, פּוטער, הינדל עגגס, פאַטי זויער קרעם און קעז אַנטהאַלטן אַ פּלאַץ פון קאַלעסטעראַל, וואָס נעגאַטיוולי אַפעקץ די קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם, אַזוי עס איז נישט רעקאַמענדיד צו זידלען זיי. אין פאַבריק פודז, עס איז פּראָסט פיברע, וואָס סטימיאַלייץ די אַרבעט פון די געדערעם און פּריווענץ פאַרשטאָפּונג.
- נוצן פון אַנפינישט גרינס ייל אין עסנוואַרג. עס העלפט צו עלימינירן קאַלעסטעראַל פּלאַק.
- הקדמה צו די דיעטע פון לעגיומז, פירות און רוי וועדזשטאַבאַלז. זיי אַנטהאַלטן אַ פּלאַץ פון אַנטיאַקסאַדאַנץ, ניימלי שוועבל, וואָס קענען נוטראַלייז פֿרייַ ראַדאַקאַלז וואָס גרונט אַטעראָוסקלעראָוסיס.
- עסן קלענזינג. ביידע אין זייַן ריין פאָרעם, און אין די פאָרעם פון טוווע און קאָרן ברויט, דעם פּראָדוקט אויך ימפּרוווז די פאַנגקשאַנינג פון די קישקע.
וואָס איז געפערלעך? אַוואַדע, פאַרסאַמונג. מענטשן וואס קאָנטאַקט זייער פליכט מיט שעדלעך און טאַקסיק סאַבסטאַנסיז, קאַנטיניואַסלי אָנקלייַבן אַלע די פּויזאַנז אין זייער גוף.
די מערסט סאַסעפּטאַבאַל צו פאַרסאַמונג מענטשן זענען פּראַפעשאַנז אַזאַ ווי מאָלער, כעמיקער, פאַרמאַסיס, גלאז בלאָווער.
פאַרהיטונג
- קאַנסאַמשאַן פון ים קאַלע און ביץ. עס זענען די פּראָדוקטן וואָס האָבן די יינציק פאַרמאָג פון רימוווינג שעדלעך טאַקסאַנז פון דעם גוף אָדער נוטראַלייזינג זיי.
- בוילינג פּאַטייטאָוז מיט שאָלעכץ. דעריבער, די קראָכמאַל און פיברע אין עס זענען טויגעוודיק פון גענומען שעדלעך קאַמפּאַונדז אַראָפּ צו קאַרסינאַדזשאַנז.
וואָס איז געפערלעך? כראָניש דרוק. יענע מענטשן וועמענס פאַך איז פארבונדן מיט גרויס פֿאַראַנטוואָרטלעכקייט, קעסיידערדיק נערוועז שפּאַנונג, דרוק, קענען באטייטיק ימפּאָנירן זייער נערוועז סיסטעם און אַפֿילו פאַלן אין דעפּרעסיע.
די שטעלעס אַרייַננעמען: מאַנאַדזשערז, סערדזשאַנז, מאַנאַדזשערז פון פאַרשידן טייפּס פון וועהיקלעס פֿאַר מאַסע טראַנספּערטיישאַן.
פאַרהיטונג
- די נוצן פון פודז רייַך אין פּראָטעינס, וויטאַמין C און גרופּע בי פּראָטעין-רייַך פיש און סעאַפאָאָד בייַשטייַערן צו פֿאַרשטאַרקונג די נערוועז סיסטעם און סופּפּאָרטינג די אַרבעט פון די האַרץ.
- ויסנעם פון סמאָוקינג. דעם שעדלעך געווינען נוטראַלייזיז די גאנצע נוציקייט פון דער קאַמף פון וויטאַמינס.
וואָס איז געפערלעך? Hearing loss. קיין רעגולער ראַש יפעקץ גרונט ירעפּעראַבאַל שעדיקן צו די געהער אָרגאַנס. שטרענג גענוג עס וועט געזונט, אָבער מיט די הילף פון אַ זיכער דיעטע, איר קענען ניט בלויז רעדוצירן די שטרענגקייַט פון געהער אָנווער, אָבער אויך פֿאַרבעסערן געהער פֿאַר אַ פּאָר טוץ דיסייבאַלז.
פאַרהיטונג
- רעדוצירן די ינטייק פון כייַע פאַץ, און דערמיט רידוסינג קאַלעסטעראַל, קאַנטריביוץ צו אַ אַראָפּגיין אין געהער אָנווער.
- מינימיזינג די נוצן פון זאַלץ אין עסנוואַרג. ווייל געוואוסט פון סמאָוקט פּראָדוקטן און מאַריניידז, מייַאָנעז און קעטשופּ, קאַנד עסנוואַרג און גלייַך די זאַלץ זיך, מיר שטארק פֿאַרבעסערן אונדזער שטעלע אין דעם פּראָבלעם.
- ויסשליסיק פון דיעטע פון קאַפין-מיט פּראָדוקטן, ניימלי טיי, קיין שאָקאָלאַד, קאַקאַאָ און קאַווע געהעריק.
- עקסקלוזשאַן פון אַלקאָהאָל. קיין הייס טרינקען, צי עס איז ווייַן, ביר אָדער אַ נידעריק-אַלקאָהאָל קאָקטייל, האָבן אַ דיזאַסטראַס ווירקונג אויף געזונט-ריסיווינג סעלז.
וואָס איז געפערלעך? מענטשן וועמענס אַרבעט איז גלייַך פארבונדן מיט אַ קעסיידערדיק אויגן שפּאַנונג, עטלעכע מאל מער אָפט ווי אנדערע, ריזיקירן צו טייל מיט אים אָדער לפּחות פאַרגרעסערן זייַן צושטאַנד.
אַזאַ פּראָפעססיאָנס אַרייַננעמען: נייטאָרין, יווועלער, לערער, פּיסי באַניצער.
פאַרהיטונג
- די קאַנסאַמשאַן פון פירות און וועדזשטאַבאַלז איז רויט און מאַראַנץ. פּראָדוקטן פון דעם קאָליר קייט אַנטהאַלטן ווייטאַלי וויכטיק וויטאַמין יי אבער רעכט צו זייַן פּראָבלעמאַטיק זיך-אַסימאַליישאַן דורך דעם גוף, וויטאַמין א זאָל זיין קאַנסומד צוזאַמען מיט נאַטירלעך פאַץ. צו פעט-מיט פּראָדוקטן אַרייַננעמען זויער קרעם, פּוטער, קיין זויער-מילך פּראָדוקטן.
- ענריטשמענט פון די דיעטע מיט אייַזן. פון זייַן קוואַנטיטי אין דעם גוף גלייַך דעפּענדס וויזשאַוואַל אַקיואַטי. צו אייַזן-מיט פּראָדוקטן זענען: קאַלבפלייש, קיניגל פלייש, כאַזער. אין דעם פאַל, די אַסימילאַטיאָן פון אייַזן באטייטיק ראַדוסאַז די פיטאַטעס קאַנטיינד אין די טוווע.