אויף די אנדערע האַנט, אין די געוויינטלעך געשעעניש פּראָצעס פון עקספּרעס, עס זענען מאל פייליערז און קאַמפּלאַקיישאַנז וואָס דאַרפן קאַמפּאַלסערי מעדיציניש אריינמישונג. דעריבער, פילע פּראַקטיסינג אַבסטאַטרישאַן-גיינאַקאַלאַדזשאַסץ באַטראַכטן די שטעלונג צו די אויסשליסלעך נאַטירלעך קורס פון קימפּעט, צו לייגן עס מיילדלי, ומצייַטיק ראָמאַנס. פון קורס, עס ס אַרויף צו איר, און קיין איינער האט די רעכט צו ימפּאָוז דיין פארשטאנד פון ידעאַל געבורטס. אבער עס איז וויכטיק פֿאַר צוקונפֿט מוטערס צו וויסן אַז עטלעכע פון די פּראָבלעמס וואָס זענען אויפגעשטאנען אין קימפּעט קענען זיין קערעקטאַד ינדיפּענדאַנטלי דורך פאַרשידן מעטהאָדס פון זיך-רעגולירן.
די מעטהאָדס אַרייַננעמען:
- טוישן אין די שטעלע פון די גוף און באַוועגונג בעשאַס קימפּעט;
- וואַסער פּראָוסידזשערז;
- מאַסאַזש טעקניקס;
- אַוטאָ-טריינינג;
- רעלאַקסאַטיאָן;
- פסיכאלאגישן העלפן;
- רעספּעראַטאָרי מעטהאָדס.
מעטהאָדס פון זיך-רעגולירן לאָזן אַ פרוי צו זיין אַ אַקטיוו באַטייליקטער אין איר אייגן געבורט און קאָנטראָלירן זייער קראַנט. און אויב די מעטהאָדס, אַרייַנגערעכנט די מעטהאָדס פון געהעריק ברידינג אין די געבורט, פֿאַר עטלעכע סיבות טאָן ניט העלפן צו קאָפּע מיט די קאַמפּלאַקיישאַנז וואָס אויפשטיין, דעמאָלט אַ פרוי געבן געבורט זיך אַ באַשלוס וועגן מעדיציניש אריינמישונג בעשאַס קימפּעט.
גרונט פון די באַסיקס
יאָגיס זאָגן אַז "ברידינג ריפלעקס אונדזער ינער שטאַט, דעריבער קאָנטראָל פון איין אָטעם איז קאָנטראָל איבער זייַן באוווסטזיין. אין פּראָסט לעבן, אַלע מינים פון גשמיות און גייַסטיק דרוק גרונט אונדז צו טוישן דעם ריטם פון ברידינג. ווען מיר זענען גליקלעך אָדער באַזאָרגט, מיד אָדער סאַפּרייזד דורך עפּעס, אונדזער ברידינג קענען זיין פארשיידענע פון די טיף צו ייסאַנפיש, פון גלאַט צו דיסקרעטע, פון רידמיק צו ברידינג מיט אַ ראַגד נערוועז ריטם.
אין קימפּעט אַ פרוי יקספּיריאַנסט אַ קאָמפּלעקס מאַלטיפאַסאַטיד לאָדן, דעריבער אין אַ זיכער בינע פון די וווּקס פון אַרבעט, אָטעמען אָנהייבן צו טוישן ספּאַנטייניאַסלי.
דער גוף פון די פרוי געבן געבורט זיך ריקווייערז טשאַנגינג די אָפטקייַט, טיף און ריטם פון ברידינג. צום באַדויערן, ניט שטענדיק ספּאַנטייניאַס ענדערונגען אין ברידינג הילף. מאל עמטאַמעלי היפּערוועסטילאַטיאָן פון די לונגען, ינוואַלאַנטערי אָטעם ריטאַרדיישאַן, כיסטעריש ברידינג און אנדערע נעגאַטיוו ענדערונגען אין די ברידינג מוסטער קענען פאַרגרעסערן פרויען ס נעגאַטיוו יקספּיריאַנסיז און פירן צו אָנווער פון זיך-קאָנטראָל, ינאַדאַקוואַט נאַטור, שטרענג עמאָציאָנעל שטאַט, און ינאַביליטי צו רעספּאָנד צו ריקוועס פון מידוויוועס.
ברעאַטהינג העלפט אַ פרוי געבן געבורט:
- אָפּרוען אין דער קאַמף, און רובֿ ימפּאָרטאַנטלי - צווישן זיי;
- רויק אַראָפּ, באַפרייַען נערוועז שפּאַנונג;
- האַלטן אונטער די ווייטיק;
- פאַרגיכערן סלאַגיש אַרבעט טעטיקייט;
- צו ראַטעווען פאָרסעס;
- אַקטאַווייט דיין רעסורסן אין די רעכט צייַט.
דער ערשטער צייַט פון קימפּעט
אויב די סערוויקס איז עפענען סלאָולי, איר קענען "שטופּן" דעם פּראָצעס מיט די הילף פון "טייטנינג" אָדער "רייצנ" אָטעמען.דעם ברידינג קלאָגט די געדויער פון די באַוט, אָן רידוסינג זייַן יפעקטיוונאַס.
עס אָפט כאַפּאַנז אַז די ספּאַנטייניאַס שטופּן קראַפט פון די יוטעראַס קענען נישט קאָפּע מיט די אַרבעט פון פּראַמאָוטינג די בעיבי. דעמאָלט די פרוי זאָל נוצן די אַזוי-גערופן טעכניק פון געוואקסן מי.
אין די אָנהייב פון די פּרווון, איינער זאָל דיקעד אין די פול קראַפט פון די לונגען, נעמען אַ שאַרף טיף אָטעם, אַ קליין פּאָדווידאָקה און האַלטן דיין אָטעם; דריקן דיין קין טייטלי קעגן דיין קאַסטן;
פּרובירן ניט צו שפּאַנונג דיין פּנים און אָפּרוען די מאַסאַלז פון די פּעלוויק שטאָק, שפּאַנונג די מאַסאַלז פון די אַבדאָמינאַל פּרעס און קראַפטפאַלי שטופּן אויף די פּעלוויק שטאָק, און אין די סוף - אַ פּאַמעלעך רילאַקסט עקסהאַלאַטיאָן.
אויב נייטיק, דעם וועג איינער קענען אָטעמען פֿאַר איין מי פון 1-3 מאל.
פרויען וואס קענען נישט באַקומען אַ אָטעם-האלטן אָטעם קענען שטויס זיך "אין אַ שרייַען." א הויך, שטאַרק געשריי איז ענלעך צו אַ גוט פּרווון.
אין עטלעכע פאַלן, אויף די פאַרקערט, איר מוזן צאַמונג אַ ינוואַלאַנטערי פאַרלאַנג צו שטופּן. די מידוויפע יוזשאַוואַלי גיט דעם באַפֿעל: "דו זאלסט נישט שטאָמפּערן!" דאס כאַפּאַנז אויב די קינד איז אריבערגעפארן פריער ווי די סערוויקס האט געראטן צו עפענען, אָדער אויב פרווון האָבן אַ שנעל קראַנט.
מאל עס איז זייער שווער פֿאַר אַ פרוי צו פֿאַרשטיין ווי עס איז מעגלעך צו האַלטן זיך אויב זי אַזוי פיל "טוזהיט." פאקטיש, אין דעם מאָמענט איר נאָר האָבן צו ויסמייַדן טיף ברידז, סקרימז און אָטעם-האלטן, וואָס איז בעסטער געהאָלפֿן דורך ברידינג "הונט-ווי" אָדער ברידינג טעקניקס בעשאַס קימפּעט, וואָס איז קעראַקטערייזד דורך אַ פּליטקע אָטעם און אַ שאַרף ויסשיידונג.
די זעלבע מעטהאָדס פון ריסטריינינג פרווון זענען געניצט אין די צייַט פון טינגז פון די קינד 'ס קאָפּ, אַזוי ווי נישט צו באַשמוצן די בעיבי און נישט שעדיקן די קראַפט. מיט שוואַך (שוואַך) פרווון, איר קענען כאַפּן אַרויף מיט זייער ינטענסיטי רעכט צו טיף און אָפט ברידינג, געוויינט צווישן פרווון.
דער קינד געלערנט דעם וועג פון קאָמוניקאַציע אין די לאַנג חדשים פון זייַן ינטראַוטערינע אַנטוויקלונג. די שפראך האט אים באשטימט פון צייטונגען פון רואיק און יקסייטמאַנט, באפוילן אים מיט ענערגיע און ריישורד אים.
עס איז דעם אופֿן וואָס איז מערסט צוטריטלעך צו יעדער מוטער צו באַפרייַען די בייבי אין קימפּעט, צו לייגן צו עס אָפּטימיזם, זיך-בטחון און שטיצן, טראָץ אַלע די קאָפּדרייעניש יקספּיריאַנסט דורך אַ בעיבי אין דעם פּראָצעס פון געבורט.
ברעאַטהינג, ווי עס איז געווען, שטעלט אַרויף אַלע די מיטגלידער פון דער גענעראַ פֿאַר איין כוואַליע און העלפט שאַפֿן אַ פּראָסט, כאַרמאָוניאַס מעלאָדי פון אַ באַטייַטיק געשעעניש.