די געוווינהייטן איז די רגע נאַטור, און עס איז אָפט די געוווינהייטן צו באַשולדיקן אַז דער "נאַטור" איז דיק, טוט נישט פּאַסיק אין אַ נייַ קלייד און טוט נישט באַקומען אויס פון די פרידזשידער. און די ינסידיאַסנאַס פון עטלעכע געוווינהייטן איז אויך אין פאַקט אַז מיר טאָן ניט באַטראַכטן זיי שעדלעך צו די פיגור, אָבער, אין די פאַרקערט, מיר אַרייַננעמען זיי אין אַ שטרענג דיעטע פֿאַר וואָג אָנווער און מיר פעסט גלויבן אַז זיי וועט באשטימט פירן צו אַ ידעאַל וואָג. וואָס פאַרבאָרגן און קלאָר ווי דער טאָג געוווינהייטן האָבן צו טאָן מיט וידעפדיק קילאָגראַמס, און ווי צו באַקומען באַפרייַען פון יענע און אנדערע?
ונקאָנטראָללעד וואַטשינג טעלעוויזיע און ווידעא
דעם אָוווערוועלמינג מערהייַט פון פעט מענטשן ליידן פון דעם שעדלעך געוווינהייטן. דער 24-שעה אָדער פּרידאַמאַנאַנט דייטיים וויוינג פון קינאָ, טעלעוויזיע מגילה און רעדן ווייזט איז נישט גענוג צו ברוטאַל אַפּעטיט, אַזוי עס אויך נעמט טייַער שעה פון שלאָפן, בעשאַס וואָס פעט איז פארברענט. עס זענען שטודיום לויט וועלכע מענטשן וואס שלאָפן פינף שעה אַ טאָג האָבן צוויי מאָל די פעט ריזערווז אויף זייער סטאַמאַקס ווי די וואס שלאָפן פֿאַר 8 שעה. אנדערע שטודיום באַווייַזן אַז די ראַדוסינג די טעלעוויזיע ווייַזן דורך 50% מינוס נאָך 120 קאַלאָריעס פּער טאָג. און דעם, פֿאַר אַ מינוט, פינף און אַ האַלב קילאָגראַמס פּער יאָר. ניו מידע: באַקומען זיך אַן אייַזן געוווינהייטן פון גיי צו בעט נאָך 22-23 שעה אָן אַ טעלעוויזיע פירמע און קיין עלעקטראָניש גאַדזשאַץ. 7-8 שעה פון נאַכט שלאָפן - די קלאַל פֿאַר ברענען פעט.
קויפן נידעריק-פעט פּראָדוקטן
אין עסנוואַרג וואָס זענען נידעריק אין פעט, די אַוועק פון געפערלעך קאַלאָריעס איז אָפט קאַמפּאַנסייטאַד דורך צוקער און קעמיקאַלז וואָס מאַכן עסנוואַרג אַטראַקטיוו צו טעם באַדז און זענען גענומען צו די שפּיץ פון מאַסע קאַנסאַמשאַן. אין דערצו, עטלעכע נידעריק-פעט פּראָדוקטן טאָן ניט לאָזן די גוף צו פּראָצעס און מאַטאַבאַלייז נוציק סאַבסטאַנסיז אָן פאַץ. א נייַ געוווינהייטן: אַקקוסטאָם זיך ניט צו קויפן פּראָדוקטן, די פעט צופרידן פון וואָס איז רידוסט צו נול. די פּראָדוקטן זאָל זיין פעט, אָבער אין די זייַט פון די סענסיז.
אויך שנעל אַבזאָרפּשאַן פון עסנוואַרג
פילע מענטשן וויסן אַז די מאָגן סיגנאַלז צו די מאַרך וועגן זייַן זאַטקייַט אין בלויז 20 מינוט, אָבער זיי טאָן ניט באַקומען אַרויף פון די טיש מיט אַ קליין זינען פון הונגער. און אין אַרויסגעוואָרפן! פון קורס, דעם ריקווייערז עטלעכע מי פון וועט, אָבער, לויט די אמעריקאנער דיעטעטיק אַססאָסיאַטיאָן, פּאַמעלעך עסנוואַרג ינטייק מיט פּאַמעלעך טשוינג ניט בלויז אַלאַוז איר צו פילן סאַסטיאַטי אין צייַט, אָבער אויך עסן 66 קאַלאָריעס ווייניקער בייַ איין מאָלצייַט. ניו מידע: ווייל קונה די געוווינהייטן פון טשוינג סלאָולי, איר וועט נישט דורכשניטלעך 9 קילאָגראַמס פון וידעפדיק וואָג פּער יאָר. Eat consciously! טראַכטן וועגן דער פּראָצעס פון עסן, טאָן נישט פאַרווייַלן זיך מיט פילמס אָדער שמועסן, מענטאַלי אָבסערווירן אין וואָס איר האָט טשו, און האַלטן עסן, זייַענדיק אַ ביסל הונגעריק.
סנאַקס פֿאַר די פירמע
רובֿ מענטשן, ביידע אין שטוב און בייַ אַרבעט, האָבן דעוועלאָפּעד אַ זיכער פּלאַן פון די הויפּט מאָלצייַט גענומען אין חשבון משפּחה געוווינהייטן אָדער ארבעטן באדינגונגען. אָבער, עס אָפט כאַפּאַנז אַז עס זענען סנאַקס צווישן די פּלאַננעד ברעקלעך פֿאַר פרישטיק, לאָנטש און מיטאָג, פֿאַר בייַשפּיל, אַניקספּעקטידלי אומגעריכט געסט, טעג פון געבורט פון חברים אָדער די באַהאַנדלונג פון סוויץ מיט טיי אויף אַ פול מאָגן. אַז ס 'ימפּערסעפּטיבלי און פּלעזאַנטלי אויף די טאַליע און יבעריק קילאָ זענען סופּעראַמפּאָוזד. א נייַער געוווינהייטן: לערן צו זאָגן "ניט" צו חברים, משפּחה מיטגלידער און פריינדז, טעסטינג איר סנאַקס נאָך די הויפּט מאָלצייַט.
ספּאַנטייניאַס דערנערונג
מאל עס כאַפּאַנז אַז אַ פול נוציק עסנוואַרג ינטייק (פֿאַר בייַשפּיל, זופּ און פיש מיט וועדזשטאַבאַלז), מיר זענען לייכט פארענדערט פֿאַר אַנכעלטי סנאַקס (פּיצאַ, סנאַקס, פראנצויזיש פרייז) אונטער די אָנסעט פון דרוק, אַ שווער טאָג אָדער פעלן פון צייַט. פון קורס, יעדער מאָל מיר ווענד זיך זיך אַז מאָרגן, ווי פּלאַננעד, די מאָגן וועט באַקומען זייַן פול מאָלצייַט (פרישטיק אָדער מיטאָג). טוט דאָס פּאַסירן בלויז טייל מאָל? אפשר. אָבער טאָן איר טראַכטן אַז די קאַסעס זענען אויך אָפט? ניו מידע: באַן זיך צו האַלטן אַ טאָגבוך פון דערנערונג. עס וועט העלפן איר האַלטן שפּור פון די ברייקדאַונז אין די דיעטע און קאָנטראָלירן וואָס און ווען איר שטעלן אין דיין מויל. דער בילד פון עסן איז זייער געזונט-געשאפן, און איר וועט וויסן פּונקט ווו דיין דיק לעגס קומען.
נעבעך לייטינג און נידעריק טעמפּעראַטור
ססיענטיסץ האָבן פּראָווען אַז אין נעבעך לייטינג און קאַלט לופט, דער גוף ריקווייערז מער עסנוואַרג ווי אין באַקוועם באדינגונגען. אין דער זעלביקער צייַט, זיי גערופן די קלאַל אַ טעמפּעראַטור פון 23 ° C, אַ ילומאַניישאַן פון 500 לוקס. אויב איר זענען געניצט צו אנדערע ליכט און טעמפּעראַטור מאָדעס פון די רומז ווו איר פאַרברענגען מער פון די צייַט, עס איז ווערט באַטראַכט. א נייַע געוועב: מאכט זיכער אַז איר האָט גענוג היץ און ליכט אין שטוב, און האָבן שטענדיק וואַרפן וואַרעם קליידער בייַ אַרבעט און הייבן די אַרויסגעבן פון לייטינג און באַקוועם טעמפּעראַטור איידער די פירערשאַפט אויב זיי זענען נישט גענוג.
פּראָדוקטן אין לאַגער
רעכט צו מאַנגל פון צייַט, מורא אַז עס איז נישט גענוג עסנוואַרג, רעוועכדיק שאַרעס אָדער נאָוטאָריאַס פוילקייַט, מיר אָפֿט קויפן מער עסנוואַרג ווי מיר קענען עסן. איר טאָן נישט וועלן צו נוצן סטייל קליידער, אָבער עס איז אַ שאָד צו וואַרפן עס אַלע אַוועק. אזוי איר האָבן צו געשווינד עסן זיך סאַלאַדס און קייקס, און פון די רעמנאַנץ פון סאָסידזשיז און קעז צוגרייטן געשמאַק פּיצע אָדער סאַנדוויטשיז. גוט, פון קורס, וועט נישט פאַרפאַלן, אָבער די פיגור איז גרינג. ניו מידע: באַקומען אין די מידע פון געגאנגען צו די שפּייַזקראָם סטאָרז, שרייבט אַ רשימה פון נייטיק אַפּערטונאַטיז. אויב איר געפֿינען עס שווער צו נאָכפאָלגן די מאָס - פאָרשטעלן ווייַטער צו די נומער פון ברעקלעך, גראַמז און קילאָגראַמס. איר זאָל נישט האָבן גענוג עסנוואַרג, און איר וועט גיין צוריק צו די קראָם, ווי איר האָבן צו עסן אויך פיל.
גרויס פּלאַטעס
די עסנוואַרג אין די גרויס שיסל איז "פאַרפאַלן" און דער מאַרך סענדז אונדז אַ סיגנאַל: "סאָס! צו קליין חלק! "אבער אין אַ קליין שיסל, קיין געדינט וועט ויסקומען גרויס. נוטריטיאָניסץ זאָגן אַז דער אָפּטימאַל דיאַמעטער פון די טעלער איז 20-24 סענטימעטער. אַזאַ סיזעס האָבן אַ פאַרבייַסן און פּיראָזשקאַ פּלאַטעס. אַ וויכטיק ראָלע איז געשפילט דורך די קאָליר פון די קיילים. גריי, בלוי און פיאַלקע קאָליר טוט נישט בייַשטייַערן צו אַפּעטיט. Excite - רויט און מאַראַנץ; פאַרהאַלטן די געפיל פון הונגער - ליכט גרין, פּיסטאַטשיאָ און מאַסלינע. New געוויינט: יבערקוקן די גרייס און פארבן פון דיין קיילים, און צוגעוווינט זיך צו דינען די טיש מיט קליין טיש אַבדזשעקץ, די קאָלירן פון וואָס וועט נישט אָנצינדן אַ שוין אַפּעטיטלעך אַפּעטיט.