מיר גיין ווייַטער - מיר באַטראַכטן די יערלעך קאַלענדאַר פון געזונט. מיר האָבן שוין פּלאַננעד וואָס דאַרף צו זיין געטאן אין די אָנהייב פון די יאָר און ריטשט אפריל.
אָפט אפריל איז קעראַקטערייזד דורך די יבערגאַנג צו זומער צייַט און וועטער פלאַקטשויישאַנז. עס איז געווען אין אפריל, ווען די ימיונאַטי איז וויקאַנד, עס איז גרינג צו באַקומען קראַנק, ווייַל די ווירוסעס "שטעקן" צו די קלאָונז. מער פּאַסירן אין די זון, עס איז נייטיק צו נעמען מעדיציניש סונבאַטהס, אָנהייב עסן גרינז, און מאַכן די רעזשים פון די טאָג אַז איר וועט בלייַבן.
באַזוכן די דערמאַטאַלאַדזשיסט: דער אינדעקס פון דיין שטאַט פון געזונט איז וואַפּריל - דער צושטאַנד פון די האָר און הויט. אויב איר זענט ויסגעמוטשעט דורך קיין פראבלעמען, דער חתן וועט קלייַבן ספּאַסיפיקלי פֿאַר וואַסטסאָמפּלעקס פון וויטאַמין פּרעפּעריישאַנז. ווידער, אויב עס זענען קיין קאָנטראַינדיקאַטיאָנס, גיין צו די סאָלאַריום אָדער "סאַנבייד" אונטער די קוואַרץ לאָמפּ.
עסן מער סאַלאַדס!
אין פריש גרינז, אַ פּלאַץ פון וויטאַמינס און מינעראַלס. עס בישליימעס ימפּרוווז די צושטאַנד פון די הויט, עס נאָרמאַליז די מאַטאַבאַליזאַם, סטרענגטאַנז די ווענט פון בלוט כלים, רימוווז זאַלץ און קאַלעסטעראַל פון דעם גוף. אין אפריל דעם איז פּונקט וואָס מיר דאַרפֿן!
אָנהייבן צו ריין די לימף: און עס איז בעסער צו טאָן דאָס אונטער די השגחה פון אַ דאָקטער. אין דעם איר וועט נוץ פון מעדיציניש ינפיוזשאַנז פון האָניק, נעטאַלז, יאָדלע און מאַלענע פּודער. אַזוי ומקערן די ילאַסטיסאַטי פון די כלים און באַזייַטיקן די סלאַג אַז אַקיומיאַלייטיד איבער די ווינטער.
אויב איר ליידן פון אַ קאַטאַררהאַל קרענק, דעמאָלט איר וועט דאַרפֿן די רעקאַמאַנדיישאַנז פון אַ אַלערדזשאַסט, נאָר ער וועט קענען צו קויפן אַנטיהיסטאַמינעס פֿאַר איר. געדענק אַז בעשאַס די פלאַוערינג צייַט, ימיונאָטהעראַפּי איז נישט געטאן.
פאַרגרעסערן די דוחק פון ייאַדיין. עסן מאַסאַלז, ניסלעך, פיש, ים קאַלע, לעבער, שרימפּ, און אין די עסנוואַרג ווען קוקינג לייגן יאָדינאַטעד זאַלץ.
געדענקען אַז סוויטטשינג צו זומער צייַט זאָל נישט גרונט דרוק אין דעם גוף. איר מוזן טאָן אַלץ צו שאַטן פון דעם איז אַ מינימום: איידער געגאנגען צו שלאָפן אָטעמען פריש לופט, נעמען אַ קאַנטראַסט שפּריץ און נעמען געניטונג פֿאַר צען מינוט, גיין צו בעט אַ שעה פריער.
ווייך מייַ
נו, דאָ שוין און די אַפּראָוטשינג וואַרעמקייַט, אָבער די מייַ וועטער איז זייער פאַרפירעריש. Be vigilant! פון קורס, פילע פון אונדז פילן די וואַרעמקייַט פון אָנהייב צו אָנטאָן אין זומער, אָבער געדענקען, אז ווען די גוף איז קולד, איר קענען כאַפּן אַדנעקסיטיס און אַ פּראַלאָנגד קאַלט לויט צו סטאַטיסטיק, אַ לאַנג בלייַבן אין די פרילינג פּלאַן אָדער אַרבעט אויף דעם גאָרטן יוזשאַוואַלי פירט צו ראַדיקוליטיס.
קאָנטראָלירן די טעראַפּיסט.עס איצט איר דאַרפֿן צו געפֿינען דיין געזונט צושטאַנד אין אַלגעמיין - צו דורכפירן אַ אַנאַליסיס פון פּישעכץ און בלוט.י יצייטיק דער דאָקטער וועט שיקן איר פֿאַר אַ קאָנטראָל, אַזוי טאָן ניט זיין פאַרביסן - זיין זיכער צו גיין דורך אים.
דער טעראַפּיסט וועט אָפּשאַצן דיין געזונט און רעקאָמענדירן ווי צו פאַרברענגען די בעסטער זומער, ווו בעסער צו גיין צו רו און ווו צו גיין איז ניט ווערט עס. טאַזשענוזשנאָ ווידער צו אַנדערגאָו אַ לערנען פון די קאָנטראָל פון טיירויד כאָרמאָונז און כאָרמאָונאַל הינטערגרונט. איידער די זומער אַרומפאָרן, עס איז נייטיק: איר דאַרפֿן צו וויסן ווי לאַנג איר קענען בלייַבן אין די זון, ווו עס איז בעסטער צו נעמען אַ מאַכנ אַ פּיקניק אין די זומער (וואַלד, ים, בערג, אאז"ו ו).
באַזוכן אַ נוטרישאַניסט אָדער גאַסטראָענטעראָלאָגיסט. דער מומכע וועט זיין ביכולת צו געבן איר יחיד רעקאַמאַנדיישאַנז וואָס וועט געבן איר די געלעגנהייט צו באַשיצן זיך פון די אַקוטע יגזאַסערביישאַן פון פאַרשידן חולאתן, אין דערצו איר וועט קענען צו פילן געזונט אין די אַרומפאָרן און רילאָוקיישאַן אויב איר האָבן עקסטרע וואָג, דער ספּעציאַליטעט וועט זיין ביכולת צו קלייַבן אַ פּאַסיק דיעטע פֿאַר איר.
צי אַלטראַסאַונד פון די כלים, און אויך גיין צו די וואַסקיאַלער כירורג. אפילו אויב דיין בלוט כלים זענען אין סדר, פּראָפילאַקסיס פון וואַריקאָסע וועינס: טאָן ניט טראָגן ענג קליידער, קעסיידער באַן די מאַסאַלז פון די לעגס, טאָן ניט איבער-שפּאַנונג.
איידער איר גיין אויף אַ יאַזדע, דערהייַנטיקן די קיט. עס זאָל זיין אַ מיטל פון אָטבאָלי אין די האַלדז, הוסט, קרעם קעגן ברוזאַז און ברוזאַז, מאַסקיטאָוז און גאַסטריק דרוגס. אויב איר ווילן צו סאַנשיין, געדענקען אַז דער מייַ זון איז זייער געפערלעך, אַזוי לאַגער אַרויף אויף ברענט און זונשייַן.
צוגרייטן פֿאַר זומער - באַזוכן אַ טויגיקייַט קלוב, וועללנעסס צענטער אָדער ספּאָרטזאַל, קלייַבן אַ פּראָגראַם פֿאַר זיך. אויב איר טאָן ניט ווי אַזאַ לאָודז, באָרגן דורך די מענטשן, זיי ניט בלויז העלפן צו האַלטן זיך אין פאָרעם, אָבער אויך געבן אַ גוט שטימונג.
אַ, זומער, זומער ...
ים, מנוחה, ברעג, זון, יום טוּב ראָמאַנסעס! נעמען זאָרג פון שוץ פון זונענברען און פאַרהיטונג פון חולאתן וואָס זענען טראַנסמיטטעד סעקשואַלי. געדענקען אַז עס איז זייער גרינג צו קלייַבן אַרויף די ינטעסטאַנאַל שטעקן אין דער צייַט פון פירות, פריש וועדזשטאַבאַלז און בעריז. אויך, טאָן נישט פאַרגעסן אַז די העכער די טעמפּעראַטור 26 דיגריז, די מער אַקוטע די חולאתן פון די קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם.
יוני: דער אָנהייב פון דער צייַט
טראָץ דעם פאַקט אַז איר קענען לאָזן דיין יום טוּב אין אויגוסט, אין קיין פאַל, אין יוני, איר זאָל פאַרברענגען מער צייַט רילאַקסינג, גיין אויס פון די דרויסנדיקע, עסן פירות, פריש וועדזשטאַבאַלז און גרינז, און מאַכן פריינט מיט די זומער זון.
ומקערן די מוסקל טאָן, ווייַל אין פראָנט פון זיי ווארטן פֿאַר אַ גרויס מאַסע. פירן אַ אַקטיוו לייפסטייל, מאַך מער און קלייַבן פֿאַר זיך אַ ספּעציעל טויגיקייַט פּראָגראַם: מיט די הילף פון טעגלעך שנעל גיין, שווימערייַ און בייקינג (עטלעכע מאל אַ וואָך) איר קענען מאַכן זיך שטארקער!
האַנט איבער די אַנאַליז פון די טאָרטש ינפעקציע צו ויסמייַדן מעגלעך קאָפּדרייעניש. דו זאלסט נישט פאַרלאָזן די כּללים פון הויזגעזינד און אָנווינקען היגיענע, ווייַל רובֿ פון די "ווייַבלעך" חולאתן אַנטוויקלט אין די זומער, ווען די כּללים זענען נישט באמערקט.
אויב איר האָבן ווייַס הויט ווי זויער קרעם און איר זענט דערשראָקן פון די זון, גיין צו אַ דערמאַטאַלאַדזשיסט אַזוי אַז ער קענען זאָגן ווי לאַנג איר קענען נעמען אַ זון וואַנע און קלייַבן זיך עפעקטיוו סאַנסקרין.
באַזוכן דעם אָקוליסט דירעקט אַלטראַווייאַליט שטראַלן קענען שעדיקן דיין אויגן און נעעדלעס, אַזוי איר דאַרפֿן צו וויסן זייער געזונט סטאַטוס און באַקומען עצה וועגן זונברילן און דערנערונג פֿאַר זעאונג.
אָנהייבן צו ביסלעכווייַז געדענקען דעם גוף: יוני איז דער בעסטער צייַט פֿאַר דעם.
נעמען אַ קיל און קאַנטראַסט שפּריץ, אויב עס זענען קיין חולאתן פון די געניטאָורינאַרי סיסטעם, דעמאָלט נעמען אַ סיענטאַל קיל וואַנע, פּרובירן צו טאָן קאַלט ראַבינג.אַזוי איר קענען פאַרבעסערן די פאַרטיידיקונג פון דעם גוף!
טאָפּאָל פּוך, היץ, יולי ...
יולי איז דער שפּיץ פון זונ - טעטיקייט, ווען מיר דאַרפֿן צו מאַקסימאַללי אָפּרוען. מער טרינקען פלוידס (טיז, מינעראַל וואַסער, דזשוסאַז), מנוחה און נעמען אַ טאָן אַז אין די היץ פון ווערסאַנינג קאַרדיאָווואַסקיאַלער חולאתן.
אַראָפּרעכענען אָדער גיין צו די קאַרדיאָלאָגיסט: לאָזן די דאָקטער וועט זאָגן אָדער זאָגן צו איר, וואָס וואַוואַס אַ נאָרמל פון אַרטעריאַל דרוק, מאַכן אַ עלעקטראָקאַדיאָגראַם פון האַרץ. דער מומכע זאָל געבן רעקאַמאַנדיישאַנז צו די חשבון פון ווי צו באַשיצן זיך פון דרוק ספּייקס און ווערסאַנינג פון די ווסד.
באַשיצן זיך פון ינטעסטאַנאַל ינפעקשאַנז! אין זומער, ווען פול פרוכט פרוכט, בעריז און וועדזשטאַבאַלז, די ריזיקירן פון קאַטשינג אַ אַקוטע ינטעסטאַנאַל ינפעקציע ינקריסיז. אויב איר זענען געגאנגען צו שלאָפן אַרויס די שטאָט, דאַן זיין זיכער צו ברענגען אַ רעגידראָן, טשאַמאָמילע טיי, דיסינפעקטאַנץ קעגן שילשל, אַקטיווייטיד האָלצקוילן. קויפן אַלע די דרוגס באַלד איידער דער יאַזדע, בשעת קאָנטראָלירן די עקספּעריישאַן טאָג.
אויב איר זענט אַלערדזשיק, דעמאָלט זיין אויף די פלינק, נאָך אַלע די צייַט פון טאָפּאָל פּוך. ספּעציעלע דרוגס, וואָס איר וועט באַשטימען אַ אַלערדזשאַסט, וועט קענען צו ראַטעווען איר פון אַלערדזשיק קאָנדזשונקטיוויטיס און רהיניטיס. דעריבער, זיין זיכער צו באַזוכן דיין דאָקטער!
ופהייבן דעם ווידעא. יולי איז אַ ויסגעצייכנט געלעגנהייט צו אָנהייבן עסן רעכט - גיין צו די פרוכט און גרינס עסנוואַרג. אַזוי איר פאַרלירן וואָג און מיט גשמיות געניטונג איר קענען האַלטן די גוף אין גוט פאָרעם. זומער איז בעסער נישט צו עסן סייבז און קאַרבידרידאַטעס, באַצאָלן מער ופמערקזאַמקייַט צו גרינז און סאַלאַדס - דאָס וועט געבן איר די געלעגנהייט ניט בלויז צו זידלען צו וידעפדיק וואָג, אָבער אויך צו ריין די גוף פון טאַקסאַנז פון סלאַגז.
אויב איר האָט אַ דאָרשטיק, שטיל עס רעכט. געדענקען אַז שוואַרץ טיי, קאַרבאַנייטאַד טרינקען און קאַווע זענען פריינט פון דאָרשט, זיי זענען פֿאַרשטאַרקונג עס. עס איז בעסער צו טרינקען קוואַסס, ערבאַל טיז, דזשוסאַז, וואַסער, גרין טיז, קאָמפּאָטעס. עסן פליסיק עסנוואַרג: אָקרושקאַ, קאַלט פאנצער.