לאַקס: קאַלאָריע, נוטרישאַנאַל ווערט און נוץ צו דעם גוף

אַלע פרויען אין אַלע צייטן זענען וואַטשינג זייער פיגור, ינווענטינג מער און מער נייַ מיטל צו זיין אַפֿילו מער שיין. עס איז ניט מער אַ מענטש וואס האט נישט געהערט עפּעס וועגן דיעטע און וועגן דעם ריכטיק דערנערונג, די קשיא איז, וואָס זענען די דיייץ און וואָס איז מענט דורך געהעריק דערנערונג. איצט אַלע צייטונגען און מאַגאַזינז זענען פול פון אַ ריזיק פאַרשיידנקייַט פון פאַרשידענע דיייץ אַז צוזאָג צו רעדוצירן וואָג אין אַ קורץ צייַט. עטלעכע מענטשן טראַכטן אַז אַלע עסנוואַרג איז אָדער שעדלעך, אָבער געשמאַק, אָדער געזונט, אָבער גאָר ינעדאַבאַל. טראָץ די קאַמאַנלי געהאלטן מיינונג, עס זענען אויך פּראָדוקטן וואָס קענען זיין אַטריביאַטאַד צו ביידע קאַטעגאָריעס. און די אַרייַנגערעכנט לאַקס. א ביסל פון געשיכטע
אפילו אין די מיטל עלטער, לאַקס איז געווען זייער פאָלקס אין אייראָפּע. עס איז געווען כאַרוואַסטיד פֿאַר ווינטער, פריער דאַר אין זומער. אבער אין רוסלאַנד, אין פּערעסטראָיקאַ, דעם פיש איז געווען אַ גרויס זעלטנקייַט. לאַקס איז נאָך אַ נאַש, אָבער עס איז שוין גאַנץ אַפאָרדאַבאַל פֿאַר פילע. דעם פיש איז געפונען אויף דעם ברעג פון דער פּאַסיפיק און צפון אַטלאַנטיק אקעאן. די לאַקס משפּחה כולל אַזאַ פיש ווי ראָזעווע לאַקס, לאַקס, טשינוק לאַקס, פאָרעל, קעטאַ, אאז"ו ו.

אויף נוציק פּראָפּערטיעס
לאַקס איז אָפט געניצט אין פאַרשידענע דיייץ. קאַלאָריע צופרידן פון לאַקס איז בלויז וועגן 155 קייקאַל. אין אַ גענוג קאַלאָריק צופרידן, דעם פיש כּולל אַ פּלאַץ פון וויטאַמינס. נוטרישאַנאַל ווערט פון דעם פּראָדוקט איז - פּראָטעינס (20 ג), פאַץ (8.1 ג), קאַרבאָוכיידרייץ (0 ג). לאַקס פלייש כּולל אַ פּלאַץ פון פאַספעראַס, פּאַטאַסיאַם, קראָומיאַם און סעלעניום, וויטאַמינס פון גרופע א און בי. כל די וויטאַמינס זענען וווילטויק פֿאַר האָר, ניילז און הויט, ווי געזונט ווי פֿאַרבעסערן די קוואַליטעט פון די נערוועז סיסטעם פון די מענטש, זעאונג, און וואַזאָדילאַטינג קאַמף. נוציק פּראָפּערטיעס פון פיש נאָרמאַלייז מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז אין דעם גוף. מיט די קעסיידערדיק נוצן פון לאַקס, זכּרון, ופמערקזאַמקייַט, און קאָואָרדאַניישאַן פון באַוועגונג זענען ימפּרוווד.

לאַקס אויך כּולל אַ פּלאַץ פון אָמעגאַ -3 פאַטי אַסאַדז, וואָס זענען דארף דורך אַ מענטש צו פאַרמייַדן חולאתן פון די קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם און צו קאָרמען מאַרך סעלז. עס איז נאָרמאַל פֿאַר אַ דערוואַקסן צו נוצן וועגן 3 ג פּער טאָג. פאַטי אַסאַדז. עקסעקוטיווע פּראָפּערטיעס פון תוו -3 פאַטי אַסאַדז איז אויך אין פאַקט אַז זיי ווירקן די בייאַלאַדזשיקאַל יידזשינג פון די גוף. אָמעגאַ -3 פּראָלאָנגז יוגנט דורך לאָוערינג קאַלעסטעראַל, רעגיאַלייטינג בלוט צוקער לעוועלס און קלאָרינג די ווענט פון בלוט כלים פון די ערייזינג טהראָמבי.

דעריבער, לאַקס איז ניט בלויז נידעריק-קאַלאָריע, אָבער אויך האט אַ הויך פּראָצענט פון מעדיסינאַל פּראַפּערטיז וואָס האָבן אַ וווילטויק ווירקונג אויף די גאנצע מענטשלעך גוף.

וועגן טייסץ טאָן ניט טייַנען ...
דערצו, אַז לאַקס איז גאָר נוצלעך, עס איז אויך זייער געשמאַק. די פלייש פון דעם פיש איז רויט. ביינער אין עס זענען גרויס גענוג אַז עס איז זייער באַקוועם צו קלייַבן זיי פון פלייש.

פיש פלייש האט אַ יינציק געשמאַק, אַזוי אַפֿילו אַ זייער דיסערנינג גאָורמעט וועט ווי עס. עס זענען אַ פּלאַץ פון פאַרשידענע קיילים פון דעם טיפּ פון פיש: איר קענען רייכערן, טרוקן, מאַרינירן און אויך צולייגן עס אין אַ הייס פאָרעם. לאַקס פלייש קענען זיין בוילד, סטוד, ראָוסטיד און בייקט, צוגעגעבן צו סאַלאַדס, און ייַנגעמאַכץ און קאַנד פּראָדוקטן זענען אויך געמאכט פון אים. לאַקס קאַוויאַר איז אויך אַ גרויס הצלחה און קענען באַצירן קיין פעסטיוו סעודה.

לימיטיישאַנז צו די קאַנסאַמשאַן פון לאַקס
צום באַדויערן, עס זענען עטלעכע לימיטיישאַנז פֿאַר די נוצן פון דעם פיש. לאַקס פלייש כולל קוועקזילבער, שעדלעך צו די פול אַנטוויקלונג פון די פעטאַס בייבי, אַזוי שוואַנגער און לאַקטייטינג מוטערס זאָל פֿאַר אַ בשעת רעפרען פון סאַלמאָנידס. עס איז נייטיק צו רעדוצירן די קאַנסאַמשאַן פון דעם פיש און מענטשן מיט לעבער און מאָגן חולאתן. לאַקס, טראָץ זייַן נידעריק קאַלאָריע צופרידן, איז נאָך אַ זייער פאַטי פּראָדוקט, אַזוי עס זאָל זיין קאָשאַסלי געגעסן דורך מענטשן מיט יבעריק גוף וואָג.