יינגער סקולטשילדראַן.
צו פארשטארקן די זעאונג עס איז וויכטיק צו טאָן די עקסערסייזיז:
- עס איז באַקוועם צו זיצן אַראָפּ, רעסטינג אויף די צוריק פון די שטול, נעמען אַ טיף אָטעם, דעמאָלט בייגן איבער די טיש, ויסאָטעמען.
צו פֿרירן, צו עפענען.
-סטראגן דיין געווער וועגן די גאַרטל, דרייען דיין קאָפּ צו די רעכט, קוקן בייַ די לינקס עלנבויגן און וויצע ווערסאַ.
- אָלטערנאַטיוו קוק אין די כייפעץ, ליגן אין אַ ווייַטקייט פון 20 סענטימעטער פון די אויגן און צו אַ כייפעץ וואָס איז אין אַ ווייַטקייט פון 5 ב. פון די אויגן.
- מאַכן קייַלעכיק מאָושאַנז מיט דיין אויגן.
אַלע עקסערסייזיז מוזן זיין ריפּיטיד 1-2 מאל אַ טאָג, 4-5 מאל.
עלטער סקולטשילדראַן.
זיצן צו מאַכן קייַלעכיק ראָוטיישאַנאַל מווומאַנץ פון די אויגן אין איין און די אנדערע זייַט.
עפענען דיין אויגן און מאַסאַזש דיין יילידז אין אַ קייַלעכיק באַוועגונג.
-וויעוו אָלטערנאַטיוו אויף די הענט און אויף די כייפעץ אין די פֿענצטער, לאָוקייטאַד בייַ אַ גענוג גרויס ווייַטקייט.
פאַרהיטונג.
אין דערצו צו טשאַרדזשינג, זאָרגן מוזן זיין גענומען צו פאַרמייַדן וויזשאַוואַל אַקיואַטי אָנווער. צו אָנהייבן מיט, רעצענזיע די דיעטע פון די בעיבי . ער זאָל באַקומען אַלע די נייטיק נוטריאַנץ און וויטאַמינס אין פול. זייַן טעגלעך דיעטע זאָל אַרייַננעמען פּראָטעינס, פאַץ, קאַרבאָוכיידרייץ, פיברע, וויטאַמינס און מינעראַלס. דעריבער, צו ענשור אַז דער קינד נעמט אַ גענוג נומער פריש וועדזשטאַבאַלז און פירות אַלע יאָר קייַלעכיק. אויב איר זענט נישט זיכער וועגן די קוואַליטעט פון דערנערונג אַז אַ קינד נעמט אין דיין אַוועק, טאָן ניט פאַרגעסן צו געבן וויטאַמינס.
וואַך ווי פיל מאָל אַ טאָג אַ קינד ספּענדז אויף קלאסן וואָס גלייַך ווירקן די ריע. דו זאלסט נישט לאָזן די קינד אָן ברייקס לערנען לעקציעס, לייענען, היטן טעלעוויזיע אָדער שפּילן קאָמפּיוטער שפּילערייַ . זאל דיין קינד לערן צו טאָן 5 - 15 מינוט ברעאַקס צווישן קלאסן און פאַרווייַלונג אַז דאַרפן אויג שפּאַנונג. אין דעם צייַט, איר קענען טאָן גימנאַסטיק פֿאַר די אויגן אָדער העלפן אַרום די הויז. נעמען קעיר אַז די קינד טוט נישט זיצן פֿאַר אַ שעה אין איין פּאָזע אויבן ביכער אָדער בייַ די פאַרשטעלן, חוץ אַז געדענקען אַז די ווייַטקייט צווישן די בוך און די אויגן זאָל נישט זייַן ווייניקער ווי 30 סענטימעטער, און די ווייַטקייט צווישן די קינד און די טעלעוויזיע - ווייניקער ווי 2 ב.
אין זוניק וועטער, לערנען דעם קינד צו טראָגן זונברילן. העל ליכט קענען צעלאָזן די ריע. זייט זיכער צו היטן די לייטינג אין דער וווינונג און אין דעם קינד 'ס צימער. עס זאָל נישט זייַן אויך העל אָדער אויך טונקל. בעסטער פון אַלע, אויב די לייטינג פון די צימער איז ניט בלויז די שפּיץ, די פיקשערז וועט העלפן צו טיילן די צימער אין זאָנעס רעזערווירט פֿאַר שלאָפן, גאַמעס און קלאסן. וווּ די קינד פארבראכט צייט פֿאַר אַקטיוויטעטן וואָס דאַרפן געוואקסן שפּאַנונג אויף די אויגן, די ליכט זאָל זיין ליכטיק, אָבער ניט שאַרף, ניט ביטינג אין די אויגן.
אויב דיין קינד איז פאַרקנאַסט אין ספּאָרט, זיין אַטענטיוו צו אַלע ינדזשעריז און טענות. אויב די בעיבי קאַמפּליינז פון עקל, קאָפּשווינדל, פליקקערינג אין די אויגן, קורץ-טערמין פּאַרטיי אָדער גאַנץ אָנווער פון זעאונג, דאָס איז אַ געלעגנהייַט צו באַראַטנ אַ דאָקטער. דערצו, טאָן ניט פאַרגעסן וועגן רעגולער וויזיץ צו די אָקוליסט. אויב דער דאָקטער פּריסקרייבז וויטאַמינס, טראפנס, אנדערע מעדאַקיישאַנז, נאָכגיין אַלע די רעקאַמאַנדיישאַנז פּונקט. אויב די אָקוליסט פּריסקרייבז ברילן, זיין זיכער צו סדר זיי און מאַכן זיכער אַז די קינד טראגט זיי קעסיידער אָדער בעשאַס טריינינג - ווי פארלאנגט דורך די דאָקטער.
טראָץ די גרויס אויגן שפּאַנונג אַז מאָדערן קינדער וויטסטאַנד, איר קענען האַלטן דיין אויגן געזונט. עס איז ספּעציעל וויכטיק צו מאָניטאָר די שטאַט פון די אויגן פון די קינד, אויב די משפּחה שוין האט ברילן - איר וויסן אַז לעבן איז גרינגער אָן ברילן. דו זאלסט נישט פּרובירן צו פאַרבייַטן די קליין קינד מיט ברילן לענסעס , טאָן נישט שרעקן אַפּעריישאַנז, אָבער טאָן נישט פאַרלאָזנ אויף די וואונדער פון מאָדערן מעדיצין. קיין פּראָבלעם איז גרינגער צו פאַרמייַדן עלימינירן, און זעאונג איז איינער פון די מערסט וויכטיק פאַנגקשאַנז פון אונדזער גוף וואָס ריקווייערז נאָענט ופמערקזאַמקייַט. דעריבער, זיין אָפּגעהיט און נאָכגיין אַלע די רעקאַמאַנדיישאַנז פון ספּעשאַליסס.