טאַנצן געקומען צו אונדז פון אלטע צייטן. זייער סוד איז פאַרבאָרגן אין ריפּיטיד רעפּאַטישאַנז פון מווומאַנץ, ווען די אַזוי-גערופן קייַלעכיק טריינינג, ניט צוגעשטעלט פֿאַר רעספּיט, קומט אויס: אין דעם פּראָצעס איר אָלטערנאַטלי אַרבעטן פאַרשידענע מוסקל גרופּעס און אין די סוף, אין בלויז 40-50 מינוט פון אָנגענעם פאַרווייַלונג, איר פאַרברענען קאַלאָריעס פיל מער ווי, למשל, צייַט אין די ספּאָרטזאַל. דורך די וועג, אַ טשיקאַווע פאַקט איז אַז קיין טאַנצן זאָל זיין אויסדערוויילט אין לויט מיט זייַן פאָרעם, און עס וועט אין זיך פירן די מאַסע צו דיין "ריזיקירן זאָנע". אַזוי, פאָקוס אויף דיין טיפּ פון פיגורע, קלייַבן אַ טאַנצן און טאַנצן אין אייער פאַרגעניגן!
יאַבלאָקאָ
איר האָבן שלאַנק לעגס, און דיין טאָרסאָ קוקט גאַנץ ענג, אָבער איר זענען זייער יבערקערן דורך די טרעטשעראַס קנייטש אַז געשאפן אויף דיין מאָגן. פיטנעסס ינסטראַקטערז זענען גערופן דעם טיפּ פון קאַמפּליטנאַס "ליפעבוווי". דורך דעם וועג, עס וועט זיין טשיקאַווע צו געפינען אויס אַז די נעמען פון אַזאַ אַ פּראָבלעם זענען ינפליקטיד אויף אַזאַ וועלט באַרימט שטערן ווי סקאַרלעטט דזשאָהאַנססאָן און טשאַרליזע טעראַן.
דיין טאַנצן איז טאַנגאָ.
עס זאָל זיין אנגעוויזן אַז אַלע די אינטענסיווע סלאָפּעס און טורנס, וואָס קאַמביינז מיט השתדלות צו טייַנען זייער וואָג, טראָגן אַ קאָלאָסאַל מאַסע אויף די מאַסאַלז פון די אַבדאָמינאַל דרוק. אין דער צייַט פון די דרייַ, איר אַרבעט אויף די בוימס קאָסימענס, און ווען טילטיד - אויבן די שפּיץ און נידעריקער דרוק. א ריזיק ווירקונג אויך גיט אַ פאָרויס פוס און אַ מאַך מיט אַ באַפאַלן. דאס באַוועגונג ינסטראַקטערז רופן "וואָרצל". סטרייטנינג די פוס אין די לופט, איר זאָל האַלטן עס אין אַזאַ אַ שטעלע פּאַראַלעל צו די שטאָק רעכט צו דער שפּאַנונג פון די אַבדאָמינאַל מאַסאַלז. אין אַ חודש, די רעזולטאַט קענען זיין צופרידן.
"פּיר"
איר האָבן אַ זייער דין אויבערשטער גוף, אָבער איר אויך האָבן גרויס היפּס, ווי דזשענניפער לאָפּעז. ווי פֿאַר ומנייטיק פאַטי דיפּאַזאַץ, אָבער עס געבראכט טרויעריק, זיי נעמען פֿאַר שניט בייסיקלי צו זיין דעבוגגעד אין די געגנט פון די היביסקוס.
דיין טאַנצן איז פלאַמענקאָ.
א ריזיק נומער פון טורנס און וואַליומז וואָס זענען געמאכט אין דעם טאַנצן, קענען יפעקטיוולי פארשטארקן די אַקסל גאַרטל, ווי געזונט ווי די רעכט צוריק מוסקל. דאַנק צו אַלע דעם, דיין פיגור וועט זיין באַלאַנסט, און עס וועט זייַן פיל בעסער. קאָמפּליצירט פּאַס און ביטינג די ריטם מיט די פֿיס וועט האָבן אַ positive ווירקונג אויף די צושטאַנד און פאָרעם פון דיין היפּס און "פּראָבלעם" הינטן. פּלוס עס איז זייער שווער צו טאַנצן פלאַמענקאָ, און אַפֿילו מער אַזוי אין די אָנהייב. פֿאַר דעם סיבה, אין די סאָרט איר וועט האָבן צו געבן אַלע די בעסטער. אזוי איר זאָל פאַרגעסן וועגן מנוחה! באַזירט אויף דעם, עס מיטל אַז פֿאַר די גשמיות מאַסע, די סומע פון אַלע פעט דיפּאַזאַץ איז באטייטיק רידוסט, עקסטרע קאַלאָריעס זענען פארברענט. דורך דעם וועג, אויב איר לייַדן פון געשווילעכץ, פלאַמענקאָ וועט ווערן אַ פאַקטיש ישועה! דער זאַך איז אַז קעסיידערדיק טורנס צו "קוועטשן" אַלע די וידעפדיק פליסיק פון די געוועבן, און אַ פּאָר פון עקסטרע קילאָגראַמס זאָגן זייַ געזונט צו איר שוין אין די ערשטער צוויי וואָכן פון באַשעפטיקונג.
קאַראַט
איר האָט געזונט דעוועלאָפּעד פּלייצעס, אַ וויידלי געשטעלט ברוסט צעל. אַז ס נאָר דיין זייער דין טייז קוק, ווי אַז פון גרייַ דזשאָנעס, ווי עפּעס ניט-פּראַפּאָרשאַנאַל צו דעם אויבערשטן טייל פון דעם שטאַם.
דיין טאַנצן איז לאַטינאָ.
טאַנצן מיט דעם נאָמען טוט נישט טאַקע עקזיסטירן. אונטער די נאָמען "לאַטינאָ" זענען פאַרבאָרגן דאַנסיז אַזאַ ווי מאַמבאַ, סאַלסאַ, רומבאַ, סאַמבאַ און אַ ביסל ווייניקער באַרימט. קיינערזירזייַאַ פֿאַר אַלע דעם, דאָס וואָרט איז געווען נישט שלעכט צו באַקומען צוגעוווינט צו, ווייַל אין רובֿ טאַנצן קלאַבז, אַלע די טייפּס פון טאַנצן זענען געלערנט אין פּאַראַלעל. וואָסנאָוונאָ אַלע לאַטייַן אמעריקאנער דאַנסיז זענען באזירט אויף די באַוועגונג פון די היפּס, סקוואַץ און לונג. ווען באַלאַנסינג, איר שפּאַנען די מאַסאַלז פון די טיז און הינטן, וואָס פירט צו אַ גלייַך פאַרגרעסערן אין די גאַנץ באַנד פון מוסקל מאַסע. דעריבער, איר קענען לייכט ברענגען דעם באַנד צו די אָפּטימאַל גרייס, וואָס וועט זיין פּראַפּאָרשאַנאַל צו דיין פיגור. דורך דעם וועג, עס וועט נישט זיין יבעריק צו זאָגן אַז לאַטינאָ גיט גערלז ספּעציעל סעקסואַליטי און כיין.
"פּאָד"
איר האָבן אַ שלאַנק פיגור, ווי אַ ראָר. דיין באַנד פון אַנדערפּאַקטיקלי גאָר קאָוינסיידז מיט די טאַליע, און מוסקל מאַסע מיט דעם מינימום. איר קוק עלעגאַנט, אָבער, ליידער, ניט ווייַבלעך. אַ בייַשפּיל פון דעם קענען דינען ווי דער פיגור פון די באַרימט מאָדעל ערין אָוקאָננאָר.
דיין טאַנצן איז אַ בויך טענצער.
דאָ איר זאָל באַצאָלן ספּעציעל ופמערקזאַמקייַט צו די פאַקט אַז זייער אָפט איר קענען זען דין פּערפערז פון בויך דאַנסינג. זיי טענד צו האָבן אַ פלאַך מאָגן און געזונט-דעוועלאָפּעד טייז. דעם איז דער טיפּ פון פיגור צו וואָס איר דרייען. דו זאלסט נישט זיין דערשראָקן פון פעט דיפּאַזאַץ: איר קענען נאָר באַקומען בעסער אויב איר אָנהייבן עסן יעדער מאָלצייַט מיט אַפּעטיטלעך פּאַסיז. דורך דעם וועג, בייַ די קאָסט פון זיך-מאַסאַזש פון ינערלעך אָרגאַנס, בויך טאַנצן העלפט יפעקטיוולי קאַמבאַט פּראָבלעמס פון מעטאַבאַליק דיסאָרדערס. איר זאָל נאָכפאָלגן דיין ינסטראַקטער פֿאַר עצה, און ער וועט קלייַבן די אָפּטימאַל טריינינג און דערנערונג רעזשים פֿאַר איר.
"Eggplant"
איר זענט די באַזיצער פון אַן "אַפֿילו" פיגור וואָס טוט נישט האָבן אַ פּראַנאַונסט מוסקל צווישן די קאַסטן, טאַליע און היפּס. דורך דעם וועג, עס איז דאָ אַז אַלץ איז נישט אין אַלע אין וידעפדיק וואָג, אָבער פשוט אין זייַן פאַלש פאַרשפּרייטונג.
דיין טאַנצן איז לענד האָפּקען.
איר דאַרפֿן אַ גרויס שטאַרקייַט צו טאָן עפּעס אין נוסח-טאַנצן. רובֿ פון די סאַמערסאָלץ קענען ניט זיין געטאן בייַ אַלע אָן געגאנגען דורך פילע חדשים פון צוגרייטונג. אויף דיין טייל אַלע קלאסן דאַרפן די גרעסטע פּראַל. איר וועט ניט שפּאַלטן בלויז אין יפעקטיוולי דעוועלאָפּינג די בייגיקייַט פון דיין גוף און די מאָביליטי פון די דזשוינץ, אָבער אויך צו באַקומען באַפרייַען פון וידעפדיק קילאָגראַמס. עס סאָונדס ימפּרעסיוו, אָבער איר האָבן אַ פּלאַץ פון שווייס. פון אנדערע אינסטרוקציעס, היפּ-האָפּקען אַנדערש אויך אין אַז עס פאָרסעס ניט בלויז הענט און היפּס צו אַרבעטן, אָבער אויך צוריק, און אַפֿילו די מאַסאַלז פון די דרוק. כּמעט אַלע מוסקל גרופּעס אָנטייל נעמען דאָ, וואָס איז שטענדיק באַקומען באַפרייַען פון די פעט שיכטע אומעטום. רובֿ פון אַלע, דער רעזולטאַט איז באמערקט אין די טאַליע געגנט. טוויסטינג, דעפלעקטיאָנס און אנפאלן האָבן אַ קאָלאָסאַל מאַסע נאָר אויף די מיטן טייל פון דעם גוף. אין דערצו צו אַלע אנדערע אַדוואַנידזשיז, איר וועט קענען צו אַנטוויקלען ויסגעצייכנט קאָואָרדאַניישאַן פון באַוועגונג און פארשטארקן דיין רוקנביין. איר וועט זיכער ווערן זייער עלעגאַנט און פלעקסאַבאַל אין דער זעלביקער צייַט!
און לעסאָף איך ווילן צו לייגן אַז דאַנסיז טאָן נישט האָבן קיין עלטער לימיץ. אין דערצו צו געזונט בענעפיץ און דיין פיגור, זיי העלפן גרינגער דרוק, פֿאַרבעסערן שטימונג און דינען ווי אַ ויסגעצייכנט סטאַרטינג פונט פֿאַר עפּעס נייַ און טשיקאַווע. געדענקען אַז קיין טאַנצן איז שטענדיק קענען צו ינספּירירן! דעריבער, שטענדיק זיין גיידיד דורך דיין שטימונג און טאַנצן מיט די נוצן ניט נאָר פֿאַר די גוף, אָבער פֿאַר די נשמה!