איינער פון די באדינגונגען פון שיין האָר איז אַ געזונט באַלאַנסט מעניו. וואָס איר דאַרפֿן צו עסן אַזוי אַז דיין האָר קוקט געזונט, טאָן ניט פאַלן אויס און טאָן ניט שטעקן? מיר פרעגן עקספּערץ וועגן דעם. זיי וויסן פּונקט וואָס אַ דיעטע זאָל זיין פֿאַר דיק און שיין האָר.
פארוואס טוט די דיעטע ווירקן די צושטאַנד פון אונדזער האָר?
דער צושטאַנד פון די האָר לאַרגעלי דעפּענדס אויף די נוטריאַנץ וואָס זענען סאַפּלייד צו דעם גוף. האָר, ווי פאַקטיש נאַטירלעך סטאָרזראָומז, סטאָרז ניט בלויז פּראָטעין, אָבער אויך אַ פּלאַץ פון מינעראַלס אַזאַ ווי סיליציום, צינק און מאַגניזיאַם. אין דעם פאַל פון די נוטריאַנץ, די גוף איז געצווונגען צו "צוריקציען" זיי פון אנדערע אָרגאַנס און געוועבן. דעם באטייטיק ווערן דיין געזונט. יווענטשאַוואַלי, די האָר סאַפערז מערסט - זיי ווערן נודנע, קרישלדיק און לייפלאַס. דעריבער, צו ויסמייַדן פראבלעמען פארבונדן מיט האָר, איר דאַרפֿן אַ גוט, באַלאַנסט דיעטע.
וואָס מין פון נוטריאַנץ זאָל זיין פאָרשטעלן אין די גוף צו האָבן שיין, בלאַנק האָר? עס זענען דרייַ גרופּעס פון נוטריאַנץ וואָס זענען וויכטיק פֿאַר דער געזונט פון אונדזער האָר. די אַרייַנגערעכנט: סולפור-מיט אַמינאָ אַסאַדז (ססטינע און מעטהיאָנינע), וויטאַמינס (ספּעציעל גרופּעס ב, א און E) און מינעראַלס (צינק, קופּער, אייַזן און סיליציום). ססטעין און מעטהיאָנינע דינען ווי בנין בלאַקס. וויטאַמינס א און ב 6 העלפן האָר וווּקס און באַשיצן זיי פון חולאתן און אַדווערס יפעקס פון פונדאַמענטאַל סיבות. אנדערע ב וויטאַמינס הילף אין דער פאַרהיטונג פון סעבאָררהעאַ, באַגרענעצן פאַטי האָר, און וויטאַמין E שטיצט די צושטעלן פון נוטריאַנץ צו האָר פאַליקאַלז. יראָן און צינק זענען וויכטיק פֿאַר דער פּראָצעס פון וווּקס און פֿאַרשטאַרקונג פון האָר, און די פעלן פון קופּער פירט צו די פאַקט אַז די האָר פאַרלירן זייַן ילאַסטיסאַטי.
אין וואָס פּראָדוקטן זענען נוציק סאַבסטאַנסיז בעסער אַבזאָרבד דורך דעם גוף?
ססטעינע און מעטהיאָנינע ביסט נישט סטאָרד אין די גוף פֿאַר אַ לאַנג צייַט, אַזוי די פּראָדוקטן אין וואָס זיי זענען קאַנטיינד, איר מוזן פאַרנוצן טעגלעך. די אַרייַננעמען: פלייש און מילכיק פּראָדוקטן, עגגס, פיש, אָף, עטלעכע לעגיומז און זאמען. עס איז נייטיק צו אַרייַננעמען אין אייער דיעטע פֿאַר דיק און שיין האָר אָוט פלאַקעס, ווייץ קלייַען און סוי. די פודז זענען אויך רייַך אין וויטאַמין ב 6. צו צושטעלן דיין גוף מיט וויטאַמין E, איר זאָל עסן גרינס אָילס, מילך און גרין ליפי וועדזשטאַבאַלז. וויטאַמין א איז געפונען אין פילע פירות און וועדזשטאַבאַלז, אַזאַ ווי קעראַץ, טאַמאַטאָוז, פּעפּערז, בראַקאַלי, פּיטשאַז און מעלאַנז. האַלטן אין מיינונג אַז די וויטאַמינס צעלאָזן אין פאַץ, און נאָר אין דעם קאָמבינאַציע זענען אַבזאָרבד. עס איז בעסטער צו מאַכן סאַלאַדס מיט גרינס בוימל.
קוואלן פון אייַזן זענען דער הויפּט פּראָדוקטן פון כייַע אָפּשטאַם, ווי געזונט ווי ביץ און טיי. רויט פלייש איז דער בעסטער מקור פון פּרעסן, אָבער עס איז בעסער צו קאָכן. זינק איז בעסער אַבזאָרבד אויף אַ ליידיק מאָגן, אַזוי פֿאַר פרישטיק איר קענען עסן אַ שטיק פון ברויט פון ווהאָלעמעאַל מעל. די ריטשאַסט אין צינק, אייַזן און קופּער פּראָדוקטן - רויט פלייש, עגגס און אָפּאַל, ווי געזונט ווי אַ פּלאַץ פון פּראָדוקטן מיט כייַע פאַץ. זיי זאָל זיין גענומען קעסיידער ווי נוטרישאַנאַל ביילאגעס. ענלעך סאַלושאַנז זאָל זיין געניצט אין פאַל פון ניצן וויטאַמין קאַמפּלעקסאַז אין דער האַרבסט-ווינטער צייַט, ווען צוטריט צו פרוכט און וועדזשטאַבאַלז איז לימיטעד.
איז גענומען עסנוואַרג ביילאגעס עפעקטיוו און זיכער?
א טייל פון שפּור יסודות קענען זיין איבערגעגעבן צו דעם גוף אין די פאָרעם פון בייאָוקאַלי אַקטיוו אַדאַטיווז. Positive, די צושטאַנד פון די האָר איז אַפעקטאַד, ספּעציעל די וואָס זענען דערייווד פון כאָרסטייל און קראָפּעווע און אַנטהאַלטן אַ ברייט קייט פון נוטריאַנץ. האָרסעטאַיל, פֿאַר בייַשפּיל, איז אַ ווערטפול מקור פון סיליציום, וואָס איז נייטיק פֿאַר די געהעריק פאַנגקשאַנינג פון ראַפּאַדלי וואַקסנדיקער געוועבן, אַזאַ ווי ניילז און האָר. אין פאַרמאַסיז, איר וועט שטענדיק געפינען פילע פון די דרוגס.
וויטאַמין קאַקטיילז קענען זיין געווענדט גלייַך צו די סקאַלפּ ניצן די מעסאָטהעראַפּי אופֿן. אַזוי די נוטריאַנץ פאַלן גלייַך אין די "פּראָבלעם" געגנט. דאָס איז אַ גוט לייזונג ניט בלויז פֿאַר מענטשן וואָס האָבן אָנווער פון האָר אָנווער, אָבער פֿאַר די וואס נאָר ווילן צו האָבן דיק און שיין האָר. צו טאָן דאָס, ינדזשעקשאַנז זענען געמאכט צו די סקאַלפּ וואָס כּולל מער ווי 56 ינגרידיאַנץ, אַרייַנגערעכנט וויטאַמינס, אַמינאָ אַסאַדז, מינעראַלס, קאָענזימעס און בייאַמאַמעטיק פּעפּטיידז. די יענער דער הויפּט דורכויס אַפעקץ דער פּראָצעס פון פֿאַרשטאַרקונג די האָר פאַליקאַלז און סטימיאַלייץ די וווּקס און רידזשענעריישאַן פון האָר. א סעריע פון ינטראַדמאַלאַל ינדזשעקשאַנז איז געשאפן מאַניואַלי מיט אַ מעהאַלעך פון 5-10 מם. צו דערגרייכן דעם געוואלט ווירקונג, געווענדט אַ סעריע פון בעערעך 4 פּראָוסידזשערז מיט אַ מעהאַלעך פון אַ וואָך. קאָנטראַינדיקאַטיאָנס פֿאַר מעסאָטהעראַפּי - אַלערגיע צו קאַמפּאָונאַנץ, שוואַנגערשאַפט און לאַקטיישאַן, אַנרעגיאַלייטיד צוקערקרענק, נעאָפּלאַסמז אויף די הויט.
ביסט עס מער ינאַווייטיוו וועגן צו פארשטארקן האָר?
עס איז אן אנדער וועג צו דערגרייכן דיק און שיין האָר, קאַנסיסטינג פון צוויי סטאַגעס. קודם, אויף דער באזע פון די בלוט פון די פּאַציענט (ניימלי, פלאַמעלעץ), אַ קליין בלוט איז ענקריסט מיט פּלאַזמע וואָס כּולל וווּקס סיבות. דער פּלאַזמע איז צוגעגעבן צו די פּאַטאַנטאַד געל, וואָס אַקיומיאַלייץ די מעלדונג פון אַקטיוו וווּקס סיבות. אין די רגע בינע, אַזאַ פּראָדוקט איז איבערגעגעבן צו די סקאַלפּ דורך מעסאָטהעראַפּי. באַהאַנדלונג איז געניצט אין אַ סעריע פון פיר פּראָוסידזשערז, אָבער דיפּענדינג אויף דיין באדערפענישן, עס קענען זיין סאַפּלאַמענטאַד דורך אנדערע.
טיש פון די אינהאַלט און ראָלע פון פאַרשידן נוטריאַנץ
סולפור-מיט אַמינאָ אַסאַדז | דורכפירן די ראָלע פון בנין בלאַקס | פלייש און מילכיק פּראָדוקטן, עגגס, פיש, אָף, און עטלעכע לעגיומז |
וויטאַמין א | פּראַמאָוץ וווּקס | פירות און רויט און מאַראַנץ וועדזשטאַבאַלז (קעראַץ, טאַמאַטאָוז, פּעפּערז, מעלאַנז) |
וויטאַמין ב 6 | פּראַמאָוץ וווּקס | אָוט פלאַקעס, ווייץ און סוי קלייַען |
וויטאַמין ב 12 | ינייבאַלז סעבאָררהעאַ | גערשטן און באַקוויט, אַלמאַנדז, עגגס, בלומז, אַניאַנז, קנאָבל, בריסל ספּראַוץ, בראַקאַלי, שפּינאַט, בינז, פּיז |
וויטאַמין E | נוטרישאַנאַל פאַנגקשאַנז | גרינס אָילס, מילך און גרין ליפי וועדזשטאַבאַלז |
אייַזן און צינק | וווּקס און פֿאַרשטאַרקונג פון האָר | פּראָדוקטן פון כייַע אָפּשטאַם, סאָראַל, בוריק און טיי |
קופּער | עלאַסטיטי פון האָר | רויט פלייש, עגגס און אָפּאַל |