ווי אין דער היים צו מאַכן די כוידעשלעך שנעל לויפן אויס?
פּרובירן צו טרינקען מער וואַסער אָן גאַז בעשאַס צייַט. באַמערקונג אַז קאַווע און טיי, רעכט צו דער אינהאַלט פון וואַזאָדילאַטאָר און סטימולאַנט סאַבסטאַנסיז, זענען ביכולת צו פארשטארקן און פאַרלאָזן בלידינג.
צו רעדוצירן ווייטיק, יגזאַדזשאַנס און צייַט פון צייַט, עס איז נוצלעך אויף אַ ליידיק מאָגן צו טרינקען דיילוטיד לימענע זאַפט (ממש 2-3 צפּ פון זאַפט פּער גלאז פון וואַסער). זייער נוצלעך און עפעקטיוו בראַץ פון הערבס: נעטלע, פּאַסטעך ס כאַנדבאַגז, אָדער אַ בלאַדבאַט. ווי צו צוגרייטן זיי איז שטענדיק געשריבן אויף דעם פּעקל. צו דערגרייכן די געוואלט ווירקונג, עס איז גענוג צו טרינקען איין גלאז פון יויך אין דער מאָרגן בעשאַס פרישטיק.
פּרובירן צו עסן פריש פירות און וועדזשטאַבאַלז. אַרייַנגערעכנט אין דיעטע טוווע, ניסלעך, מילכיק פּראָדוקטן. עסן מער פּראָטעין, ווי עס פּראַמאָוץ דער געשווינד אָפּזוך פון די ווייַבלעך רעפּראָדוקטיווע סיסטעם בעשאַס צייַט.
צו מאַכן די חודש-לאַנג שנעל ענדיקן פּרובירן צו שלאָפן פֿאַר מינדסטער 8 שעה. שפּריץ ינטייק זאָל ברענגען טרייסט (וואַסער טעמפּעראַטור 38-40 דיגריז) און רעליעף.
וואָס איז רעקאַמענדיד צו ויסשליסן, אַזוי אַז די כוידעשלעך אָנעס געשווינד?
אויבן מיר האָבן געגעבן איר אַ בייַשפּיל פון פּשוט עצות וואָס וועט העלפן איר פאַרקירצן די געדויער פון די "טעג". אבער אַלע פון זיי וועט נישט פירן צו דער געוואלט רעזולטאַט, אויב איר טאָן ניט נאָכגיין די פּריקאָשאַנז פון דיעטע און ויסשליסן פון דיין דיעטע עטלעכע פּראָדוקטן וואָס מאַכן מער שטרענג בלוט אָנווער.
אַזוי, אין די צייַט פון צייַט איז שטרענג פאַרבאָטן צו עסן געווירציק עסנוואַרג. אַקוטע בשמים זענען די סטראָנגעסט יראַטאַנט און פאַרשאַפן וואַסאָדילאַטיאָן, וואָס אין דרייַ, קאַנטריביוץ צו גרעסער בלוט אָנווער. עס איז נישט רעקאַמענדיד צו מאַסע די גוף מיט שווער, פאַטי אָדער געפּרעגלט פודז, ווי עס קען זיין שנעל מידקייַט, שוואַכקייַט און ומבאַקוועמקייַט אין די בויך.
צו מאַכן די כוידעשלעך אָנעס געשווינד אין שטוב, מאַכן זיכער אַז אין דעם צייַט איר קענען אָפּרוען ווי פיל ווי מעגלעך. אויב מעגלעך, מאַכן אַ טאָג אַוועק און בלייַבן אין אַ שטיל היים סוויווע. באַגרענעצן זיך פון גשמיות דרוק, דרוק און אנדערע טיף יקספּיריאַנסיז, אַזוי ווי ניט צו פאַרגרעסערן דעם זעט און געדויער פון צייַט.
אפילו אויב איר באַזוכן די ספּאָרטזאַל און פּרובירן נישט צו פאַרפירן אַ איין לעקציע, דעם צייַט איז טאַבו. דורך אָפּלייקענונג ווארענונג, איר ניט בלויז פאַרגרעסערן און פאַרלענגערן דיין צאָרעס, אָבער אויך ריזיקירן ערנינג ענדאָמעטריאָסיס.
אין פאַקט, עס איז גאָר שווער צו מאַכן די כוידעשלעך אָנעס געשווינד. שטימען, אונדזער רעקאַמאַנדיישאַנז צו אָבסערווירן לייכט און פּלעזאַנטלי, ווייַל זיי טאָן ניט ברענגען קיין ווייטיק און ומבאַקוועמקייַט, אין די פאַרקערט, זיי זענען אַימעד בייַ שאַפֿן ידעאַל באדינגונגען פֿאַר דיין געזונט.