געהעריק דערנערונג
די גרונט פון געזונט איז באַרדאַסדיק דערנערונג. עס גיט די מענטש גוף מיט נוציק סאַבסטאַנסיז אַז שטיצן די וויטאַל פאַנגקשאַנז פון די גוף און ענערגיע. די דיעטע זאָל זיין פול און באַלאַנסט, וואָס איז, איר דאַרפֿן צו האָבן דרייַ יקערדיק מילז און צוויי געזונט סנאַקס. אין דיין משפּחה ס טעגלעך דיעטע זאָל אַרייַננעמען קוואלן פון פּראָטעין - לעגיומז, עגגס, פאַטי פיש, דאַר אָף און פלייש, זאמען, ניסלעך, גרינס ייל. זויער מילך און מילך פּראָדוקטן - נאַטירלעך יאָגהורט אָן צוקער, הייַזקע קעז, סמעטענע, קעפיר, קעז, מילך. וועדזשטאַד וועדזשטאַבאַלז, פריש הערבס, פירות און קערל פּראָדוקטן - מאַקאַראָנען, טוווע, גאַנץ קערל ברויט.
פּרובירן צו ויסמייַדן דזשוסאַז פון די קראָם און זיס קאַרבאַנייטאַד וואַסער, קאַנוויניאַנס פודז, שנעל עסנוואַרג. באַגרענעצן די נוצן פון קאַנפעקשאַנערי, זאַלץ און צוקער.
די געזונט פון קינדער און אַדאַלץ איז דאַמידזשד דורך ינאַדאַקוואַט און יבעריק דערנערונג. מיט יבעריק דערנערונג, די גוף וואָג ינקריסאַז, וואָס פירט צו מעטאַבאַליק דיסאָרדערס, צוקערקרענק, קאַרדיאָווואַסקיאַלער חולאתן און קען פירן צו אַביסאַטי. אויב עס איז ניט גענוג דערנערונג, עס איז גענעראַל שוואַכקייַט, אַ שאַרף וואָג אָנווער, אַ פאַרקלענערן אין ימיונאַטי און אַ דיטיריעריישאַן אין וווילזייַן.
מאָוואַבלע וועג פון לעבן
ווי מיר וויסן, באַוועגונג איז לעבן. משפּחה טראדיציעס וואָס שטארקן די גוף און גייסט אַרייַננעמען טראַוואַלינג, אַקטיוו דרויסנדיק גאַמעס, גיין, רייניקונג, וואַשינג קיילים, ארבעטן אין בעדז, און שלאָס ספורט. צו פאַרזיכערן פֿאַר פילע יאָרן צו געבן קרובים און אַ גוט פיזיש פאָרעם, איר דאַרפֿן צו באַקומען אַ הונט און גיין עס טעגלעך. ראַרעלי נוצן די ליפט און אויב די דרך איז נאָענט, נוצן ציבור און פּריוואַט אַריבערפירן ווייניקער. טאן דאַנסיז, גיין שנעל, שווימערייַ אָדער עקסערסייזינג אין די טויגיקייַט קלוב, דעמאָלט אין פילע פאַלן פאַרגעסן וועגן די פּילז.
היגיענע כּללים
פערזענלעכע היגיענע איז איינער פון די עלעמענטן פון אַ געזונט געזונט לעבן. עס איז נייטיק צו קוקן נאָך די ריינקייַט פון דיין גוף. היגיענע כולל די בייַצייַטיק פאַרבייַט און רייניקונג פון ספּאַנדזשאַז, רייזערז, ציינבערשטל און קאַם, סופּפּאָרטינג שיכלעך און קליידער ריין. אויב איר פאַרלאָזן פּראָסט כּללים, דאָס קען פירן צו געזונט פּראָבלעמס. ווען די זייף און וואַסער זענען ינאַקסעסאַבאַל, די נאַס אַנטיבאַקטיריאַל ווייפּס און האַנט געל וועט העלפן. זיי קענען זיין שטריקן מיט זיך צו אַרבעטן און אויף די וועג. נאַפּקינז און געל בישליימעס ריין הענט, טאָן ניט טרוקן די הויט און לאָזן עס פריש און בייגיק.
רעסט און אַרבעט רעזשים
נאָך אַרבעט, איר דאַרפֿן אַ גוט מנוחה, דאָס אַפּלייז צו אַדאַלץ און קינדער. משפּחה מיטגלידער דאַרפֿן אַ כאַרמאָוניאַס טעגלעך רוטין, ווו אַרבעט אָלטערנייץ מיט מנוחה, דערנערונג און פול שלאָפן.
קעסיידערדיק מאַנגל פון שלאָפן זאָגט די דיספּליישאַן פון די נערוועז סיסטעם, דיטיריעריישאַן פון וווילזייַן, פאַרקלענערן אין ארבעטן קאַפּאַציטעט. ריכטיק אויסגעקליבן טעגלעך רוטין רייזאַז אַרבעט פּראָודאַקטיוואַטי, סטרענגטאַנז געזונט, ימפּרוווז אָפּטימיזם, גיט ענערגיע, פריילעכקייַט, ימפּרוווז שטימונג און וווילזייַן. דעריבער, קינדער מאַכן פּראָגרעס אין זייער שטודיום, און די עלטערן הצלחה אין זייער אַרבעט.
אַבאַנדאָנמענט פון בייז געוווינהייטן
דעפּענדס אויף דרוגס, אַלקאָהאָל זידלען, סמאָקינג זענען ינקאַמפּאַטאַבאַל מיט די געזונט וועג פון לעבן פון מענטשן און צעשטערן זייער לעבן. געבן אַרויף אַלץ וואָס קענען שעדיקן דעם גוף, ווייַל עס איז אַ מעגלעכקייט אַז קינדער וועט יבעררוק דיין שטעלונג צו אַ מעדיצין, אַ גלאז און אַ פּאַפּיראָס. עס איז פּרוווד אַז יינגלעך פון אַ דיספאַנגקשאַנאַל משפּחה מער אָפט ווערן אַלקאָהאָליקס ווי זייער פּירז, וואָס זענען אויפשטיין דורך עלטערן, לידינג אַ ניכטער לייפסטייל.
נעמען זאָרג פון דיין געזונט און דיין ליב געהאט אָנעס, דעמאָלט איר וועט האָבן פילע סיבות פֿאַר פרייד און ווייניקער גרונט פֿאַר דייַגע. זיין געזונט, נעמען קעיר פון זיך און דיין ליב געהאט אָנעס.