פּראָבלעמס אין אַרבעט? האָבן איר זיך ווידער ווידער קעגן דיין מאַן? די זון ווידער גאַט אַ דוס? מיט דער סדר צו גיין צו די פרידזשידער און גאָר ליידיק עס קען זיין אַ פּלאַץ, אָבער דער רעזולטאַט פון אַזאַ עסנוואַרג נאַטור איז בלויז איין - עקסטרע קילאָגראַמס און אַ נייַ דרוק ... די געוווינהייטן פון סיזינג קאָנפליקט - באַהאַנדלונג און מעטהאָדס פון פאַרהיטנדיק פאַרהיטונג זענען שטעלן אין דעם אַרטיקל.
ווער איז צו באַשולדיקן?
עס איז באקאנט אַז סייקאַלאַדזשאַסס טענד צו קוקן פֿאַר די סיבות פון אַלע פראבלעמען אין אונדזער קינדשאַפט. געדענק, מיט וואָס אין יענע ווייַט צייט האבן איר פארבונדן אַ יום טוּב? מיט מיין מוטער 'ס עקלאַירס, טשיל און סאַלאַט אָלויער? און וואָס וועגן באָבע און פּאַנקייקס באָבע? עסן עס - און אַלע די פּראָבלעמס גיין אַוועק ערגעץ. געדענקט ווי, ווייפּינג אַוועק די טרערן נאָך די ערשטער צוויי, האט דיין מוטער פאָרשלאָגן איר אַ פּאַטי? און איר טאַקע פּעלץ ריליווד און פארגעסן וועגן דיין אַסעסמאַנט, ווי אויב עס זענען נישט דאָרט! אַז ס וואָס איצט איר זענט אַזאַ אַ דערוואַקסן און קלוג - יעדער מאָל איר קומען היים אַנויד, באליידיקטער אָדער מיד, גיין צו די פרידזשידער און ויסקערן אַלץ (נישט געדענקען אָדער טעם אָדער שמעקן). נו, איר טאַקע קאַלמד אַראָפּ. אבער טוט דיין עסנוואַרג סאָלווע דיין פראבלעמען?
"סטינגינג דרוק איז איינער פון די מערסט פּראָסט פארמען פון נעוראָסיס," זאגט דער סייקאָוטעראַפּיסט מאַרינאַ גורוויטש. - סוויטטשינג צו עסנוואַרג, אַלקאָהאָל אָדער סמאָקינג, איר נאָר טוישן די טעטיקייט, אָבער דיין פראבלעמען טאָן ניט פאַרשווינדן פון דעם. אַזוי, אַנשטאָט פון פליסנדיק נאָך אן אנדער שאָקאָלאַד אָדער שטיקל, טראַכטן וועגן וואָס פּונקט באַדערז איר. זענט איר אויך מיד אין אַרבעט? אַזוי, איר דאַרפֿן צו יבערקוקן דיין דוטיז, רעדן מיט דער באַלעבאָס אָדער לייענען ביכער אויף צייַט פאַרוואַלטונג און צולייגן וויסן אין פיר. דער באַלעבאָס אַלאַוז זיך צו שרייַען אין איר, דער קליענט מיינט, עס איז אויך שוואַך-ספּיריטיד, און די אַסיסטאַנט איצט און דעמאָלט ווארפט ער אַוועק איר אַרבעט אויף איר? עס איז צייַט צו אָנפאַנגען דיין אייגן זיך-שליימעסדיק און לערן צו זאָגן "קיין", פאַרשפּרייטן ריספּאַנסאַבילאַטיז און זיין ניט בלויז אַ "שפּריץ-באַנדע", אָבער אויך אַ פאַקטיש פאַכמאַן, טויגעוודיק פון ריבאַף, רעפּרימאַנדינג און יילדינג. דיין שייכות מיט איר מאַן העאַטעד אַרויף צו די שיעור? צי איר קעסיידער קריגערייַ איבער טריפאַלז, און דיין "ליבע שיפל" איז אויך שטרעבונג צו "ברעכן אַרויף וועגן לעבן"? נו, דעמאָלט עס איז צייַט צו רעדן מיט דיין באליבטע, צולייגן "פּערזענלעך" האָלידייַס, מאַכן אַפּוינטמאַנץ און עפעס ענדערן דיין לעבן. "
פון די פונט פון מיינונג פון וויסנשאַפֿט
אין פאַקט, אַלץ איז זייער פּשוט. בעת דרוק, אונדזער גוף לאַקס מאַגניזיאַם און פרוווט צו פּלאָמבירן עס מיט הויך-קאַלאָריע פודז אַזאַ ווי שאָקאָלאַד, דאַר פירות און ווייַס ראָללס. דעם עסנוואַרג געשווינד ווערט אַדיקטיוו, און אויף קווייאַטער טעג, מיר ווידער און ווידער קויפן זיך אַ באַר פון שאָקאָלאַד און אַ פֿאַרבייַסן מיט ניסלעך און רייזאַנז. דער רעזולטאַט איז עקסטרע פונט, אַ נייַע גרייס פון קליידער און אַ ניי קאַליע שטימונג, וואָס איר ערדזשאַנטלי דאַרפֿן צו עסן מיט אַ פּאָר פון קייקס און סוויץ. א ראָצכיש קרייַז, און בלויז! אָבער, ניט אַלע פון אונדז קאָפּע מיט זייער פראבלעמען דורך עסנוואַרג. עטלעכע פּרובירן צו "גיסן" זייער טרויעריק אויף קאַווע, אַלקאָהאָל אָדער נוצן סיגאַרעטטעס ווי אַ באַרועכץ. נו, איך מוזן זאָגן, קאַווע, אַלקאָהאָל און טאַביק טאַקע טויגעוודיק פון באַשטימען אונדזער ופמערקזאַמקייַט פֿאַר אַ בשעת און לאָוערינג די מדרגה פון קאָרטיסאָל - אַ דרוק האָרמאָנע. אָבער, זייער ווייניק מענטשן געדענקען אַז קאַווע דילייז וואַסער אין דעם גוף, קיין אַלקאָהאָל איז זייער הויך אין קאַלאָריעס, און סיגאַרעטטעס, טראָץ דעם פאַקט אַז זיי גרונט עטלעכע אַקסעלעריישאַן פון מאַטאַבאַליזאַם, פאַרגרעסערן די געפיל פון הונגער. סייַ ווי סייַ, אָבער ווי אַ רעזולטאַט פון דרוק האט נישט גיין אַרום, אָבער עס זענען ערנסט קאָפּדרייעניש און פראבלעמען מיט וידעפדיק וואָג.
וואָס זאָל איך טאָן?
"טרעאַטמענט" איז איינער: ממש טאָן נישט לאָזן זיך צו די פרידזשידער. אָנהייבן אַ עסנוואַרג טאָגבוך, הענגען עס אויף די פרידזשידער, אויב נישט אַ שלאָס, דעמאָלט אַ ווארענונג צו זיך און פאַרבייַטן די עסנוואַרג מיט וואַרעם וואַסער. טראַכטן וועגן אַלע די פּאָנעם רובֿ טאַלאַנטיש כּללים פון מאַלאָזשעס: גאָר קיו עסנוואַרג, עסן ביסל, אָבער אָפֿט טרינקען מער און באַצאָלן ופמערקזאַמקייַט צו די טעם און שמעקן פון עסנוואַרג. אויב די וואָלפּייער איז ניט דיין שטאַרק פונט, נוצן די הערשן "אויס פון דערזען אויס פון גייַסט". דו זאלסט נישט פירן אַן אַמבולאַנס אין די בייטל אין די פאָרעם פון זיסוואַרג. דו זאלסט נישט קויפן אָדער לאָזן אין די פרידזש אַנאַטענדיד פּראָדוקטן אַזאַ ווי קייקס, ייַז קרעם, קייקס, bananas, האַמבורגערס און אַזוי אויף. זייט זיכער צו נעמען וויטאַמינס, און בעשאַס ערנסט אָוווערלאָז בייַ אַרבעט און אין שטוב - סודינג אַגענץ (פֿאַר בייַשפּיל, באזירט אויף הערבס). און אויב איר נאָך דאַרפֿן צו באַפרייַען זיך צו באַפרייַען שפּאַנונג, עסן אַ גרין עפּל אָדער באַרנע (גלוקאָוס און פראַקטאָוס ווירקן דיין שטימונג), וגערקע (דעם גרינס האט אַ אַזוי גערופענע "נעגאַטיוו קאַלאָריע" און העלפט צו פאַרלירן וואָג) אָדער טרינקען אַ גלאז פון קעפיר (געשווינד די אַסימאַלייטיד פאַץ העלפֿן צו קאָפּע מיט דרוק און טאָן ניט ווירקן וואָג).
א אָנגענעם אנדער ברירה
אויב אין סדר צו זאַמלען און מאַכן עטלעכע באַשלוס, איר דאַרפֿן אַזוי גערופן דיסטראַקטינג גשמיות מאַנוווערז, אַזוי ווען איר באַקומען היים, טאָן ניט גיין צו די פרידזשידער.
דער געוואונט פון גענומען אַ הייס וואַנע קענען אויך ראַטעווען די סיטואַציע. ספּעציעל מיט עראַמאַטיק אָילס און הערבס (מעליססאַ און מינט בישליימעס אָפּרוען דיין נערוועס). הערבאַל טיי העלפט זייער גוט (פֿאַר בייַשפּיל, מיט טשאַמאָמילע אָדער סט יוחנן ס וואָרט).
זיין פאַרקנאַסט אין געשלעכט (דעם אַגענט אַפּערייץ אָדער אַרבעט ינעללעססלי און, דורך די וועג, בענאַפישאַלי אַפעקץ אַ געשטאַלט). טאַנצן (קער אויף די מוזיק און מאַך צו די שלאָגן פון דיין שטימונג: דעם וועג פון האַנדלינג מיט דרוק איז איינער פון די מערסט אָנגענעם און עפעקטיוו).
נעמען אַ ברעכן (קוק בייַ אַ גוט פילם, לייענען אַ בוך, גיין צו די פּאַרק און טאָן אַ positive).
ווי צו "פּאַטשן" דעפּרעסיע
איר קענען פֿאַרבעסערן דיין שטימונג ניט בלויז מיט טשאָקלאַץ. אַרייַננעמען אין אייער דיעטע פודז רייַך אין וויטאַמינס א, C און E, ווי געזונט ווי מיקראָעלעמענץ פון סעלעניום און צינק. בישליימעס פריילעכקייַט אַרויף בונט וועדזשטאַבאַלז און פירות. גרין סאַלאַט, געל פעפער, רויט טאַמאַטאָוז, מאַראַנץ אָראַנדזשאַז - אַלע דעם, לויט די דייאַטישאַן און סייקאַלאַדזשאַס, קענען באַפרייַען איר פון דרוק.
איינער פון די סיבות וואָס גרונט דעפּרעסיע, קענען זיין די מדרגה פון צוקער אין די בלוט. ניצן עסנוואַרג וואָס פּראַמאָוץ די יונאַפייד מעלדונג פון קאַרבאָוכיידרייץ איבער דעם טאָג, איר וועט ויסמייַדן פּלוצעמדיק סערדזשאַז אין בלוט צוקער לעוועלס. עסן מער פודז מיט קאָמפּלעקס קאַרבאָוכיידרייץ (גאַנץ גריינז און וועדזשטאַבאַלז), און שמייכל מער אָפט.
ווי די שטערן קום
אין פאַקט, די זעלבע ווי מיר טאָן. געדענק עלוויס פּרעסלי, עליזאַבעטה טיילער, בריטניי ספּעאַרס ... אַלע פון זיי אין שווער מאל "געזינדיקט" דורך די געוווינהייטן פון סיזינג קאָנפליקט - דעמאָלט באַהאַנדלונג איז נישט געפונען דורך אַלע. אָבער, עס זענען צווישן די שטערן און "יגזעמפּלערי" גערלז. אַזוי, דזשוליאַ ראָבערץ און דזשערי זאַל בעסער צו אָנכאַפּן זייער פּראָבלעמס מיט וועדזשטאַבאַלז פון זייער אייגן גאָרטן. און אַלישאַ סילווערסטאָנע און דרו בעררימאָרע אַפֿילו ספּאַסיפיקלי אָנווייַזן אין זייער רידער די קעסיידערדיק בייַזייַן פון לעגיומז בייַ האַנט בעשאַס פילמינג. אַלישאַ און דרו זענען וועדזשי און בעסער צו מייַכל נערוועס מיט פּיז, נישט האַמבורגערס.
פּראָבע: טאָן איר האָבן דיין געביטן?
צי איר האָבן אַ פאַרלאַנג צו עסן ווען:
1. איר זענט אַנויד ........... □
2. איר האָט גאָרנישט צו טאָן ......... □
3. איר זענט סאַפּרעסט אָדער דיסקערידזשד ............ □
4. איר פילן עלנט ................ □
5. עמעצער האט לאָזן איר אַראָפּ ......... □
6. איר זענט געשטערט, קומט אין וועג, פּלאַנז פאַלן אָדער עפּעס פיילז ................ □
7. איר האָט אַ פּרימאָניטיאָן פון עטלעכע קאָנפליקט ............. □
8. איר זענט דערשראָקן, באַזאָרגט, געשווינד ..... □
10. זענט איר דערשראָקן ............. □
11. איר זענט יקסייטאַד, יבערקערן ............. □
12. איר זענט מיד ............ □
קורס יעדער נומער אין ווייזט. אויב איר טאָן דאָס זייער ראַרעלי - 1 פונט ; מאל - 2 פונקטן ; אָפט - 3 פונקטן , זייער אָפט - 4 פונקטן . א נעגאַטיוו ענטפער איז עסטימאַטעד בייַ 0 פונקטן .
אויב איר סקאָרד מער ווי 20 פונקטן - איר האָבן אַ ערנסט סיבה צו טראַכטן וועגן און ריטינג דיין שטעלונג צו עסנוואַרג.