סך שטודיום האָבן לאַנג פּרוווד אַז אַ באַלאַנסט דיעטע פֿאַר שוואַנגער פרויען באטייטיק ווירקן די אַנטוויקלונג פון די פיטאַס און אַ גינציק רעזולטאַט פון שוואַנגערשאַפט. אויך די אַבנאָרמאַל זאָרגן פון די מוטער נעגאַטיוולי אַפעקץ ניט בלויז די מאַסע, אָבער אויך די וווּקס פון די בעיבי. דיסאָרבאַנסאַז אין די רעספּעראַטאָרי און וואַסקיאַלער סיסטעמס זענען אָפט באמערקט אין שוואַנגער פרויען מיט נידעריק גוף וואָג, אַזוי צוקונפֿט מוטערס זאָל קיינמאָל זיין אַטאַטשט דורך שטרענג דיייץ, אָבער יבעריק איז אויך שעדלעך. פרויען וואָס זענען אָוווערכוועלמד זענען אין ריזיקירן פון דעוועלאָפּינג דזשעסטאַקאַלע צוקערקרענק, און זיי קען אויך האָבן הויך בלוט דרוק. אין דערצו, אַ קינד קען זיין געבוירן אויך גרויס.
נוטרישאַנאַל דיעטע פֿאַר שוואַנגער פרוי
פּראָטעינס בעשאַס שוואַנגערשאַפט
אין די דיעטע פֿאַר שוואַנגער פרויען, פּראָטעין איז זייער וויכטיק, ווייַל די קאַנסאַקוואַנס פון דעדאַקייטאַד אַנטוויקלונג פון די פיטאַס איז אַפֿילו אַ קליין פּראָטעין דעפיציט. ווי אַ קאַנסאַקוואַנס, די קינד 'ס וואָג פון דעם גוף, מאַרך, לעבער, האַרץ דיקריסיז.
די פאַרקלענערן אין פּראָטעין אין דיעטע פון אַ שוואַנגער פרוי, רעכט צו ענדערונגען אין די בלוט בייאָוקעמאַקאַל זאַץ, זייער ינקריסיז די ריזיקירן פון צו פרי געבורט, ספּאַנטייניאַס אַבאָרשאַן, געוואקסן פּערינאַטאַל מאָרטאַליטי, די ימערדזשאַנס פון אַנעמיאַ.
די דאַמאַנאַנס פון בלויז אַ כייַע אָדער גרינס פּראָטעין קענען אויך פירן צו אַלע סאָרץ פון דיסטערבאַנסיז.
פאַץ
ניט גענוגיק פעט אין דיעטע, אַפעקץ די גוף וואָג פון די קינד און די אינהאַלט פון זיכער ליפּידס אין די בלוט, עס קען זיין באַטייַטיק ענדערונגען אין דער אַנטוויקלונג פון דעם נערוועז סיסטעם - רעכט צו דער פעלן פון עטלעכע פּאָליונסאַטוראַטעד פאַטי אַסאַדז.
קאַרבאָוכיידרייץ
וידעפדיק קאַרבאָוכיידרייץ אין די דיעטע פון אַ שוואַנגער פרוי, ספּעציעל לייכט אַסימאַלייטיד, ינקריסיז די ליקעליהאָאָד פון ינטראַיוטערין פיטאַל טויט. לאַק אויך אַפעקץ די אַנטוויקלונג פון די פיטאַס.
וויטאַמינס
בעת שוואַנגערשאַפט די גוף פון אַ פרוי ווי קיינמאָל ריקווייערז וויטאַמינס און מינעראַלס. ערשטער פון אַלע, דאָס קאַנסערנז וויטאַמינס אַזאַ ווי ב (ב 1) (דער הויפּט כייַע פּראָדוקטן), די אַנאַליסיס געוויזן אַז אין די פידינג פון שוועסטערייַ מוטערס, עס זענען נישט גענוג וויטאַמינס א, C, ב 1 און ב 2.
דיעטע פון אַ שוואַנגער פרוי
- שוואַנגער פרויען זענען נישט רעקאַמענדיד צו אָווועריט. די הויפּט זאַך אין די דיעטע פון אַ שוואַנגער פרוי איז קוואַליטעט, פאַרשיידנקייַט און גרינג דיידזשעסטיביליטי פון פּראָדוקטן. א פּראָסט גרייַז פון שוואַנגער פרויען איז אַז זיי, טריינג צו "עסן פֿאַר צוויי," נעמען מער עסנוואַרג ווי איז פארלאנגט.
- דו זאלסט נישט דראַמאַטיקאַלי טוישן דיין דיעטע, אין דער געשעעניש אַז איידער שוואַנגערשאַפט עס איז געווען געזונט און פול.
- געדענקען אַז יעדער פרוי קענען האָבן איר אייגן יחיד דיעטע, עפּעס אַז פיץ איינער, די אנדערע קענען שאַטן. דעריבער, איידער איר הערן צו פאַרשידענע עצה, באַראַטנ זיך אַ מומכע.
- הערן צו דיין תאוות און שטימונגען אין באַציונג צו עסנוואַרג, עס איז מעגלעך אַז דיין גוף ריקווייערז זיכער סאַבסטאַנסאַז און וויטאַמינס נוציק פֿאַר עס.
- די פרויען ס דיעטע בעשאַס שוואַנגערשאַפט זאָל אַרייַננעמען אַלע הויפּט טייפּס פון פודז אַזאַ ווי מילכיק פּראָדוקטן, פלייש פּראָדוקטן, פיש, ברויט, עגגס, טוווע און מאַקאַראָנען, בעריז, וועדזשטאַבאַלז, פירות.
- גאָרנישט קיו עסנוואַרג און טאָן נישט עסן איידער איר גיין צו די בעט.
- ניצן פּראָדוקטן וואָס סטימולירן די מאָטאָר סיסטעם פון די קישקע: ברויט (קאָרן), טוווע, קעראַץ, apples, ביץ, דאַר פירות, דזשוסאַז.
מאָדע פון אַרייַנטרעטן: איין מאָל איז רעקאַמענדיד אין דער ערשטער העלפט פון שוואַנגערשאַפט. דער ערשטער פרישטיק זאָל זיין 30% פון די טעגלעך קאַלאָריפיק ווערט, די רגע - 15%, לאָנטש - 35% און פֿאַר מיטאָג - 20%.
אין דער צווייטער העלפט פון שוואַנגערשאַפט עס איז נייטיק צו עסן מער (5-6 מאל אַ טאָג), אָבער אין קליין פּאָרשאַנז.
עס איז אויך זייער וויכטיק צו ריכטיק פאַרשפּרייטן די טייפּס פון פּראָדוקטן איבער דעם טאָג. רעכט צו דעם פאַקט אַז פּראָטעינס דאַרפן אינטענסיווע אַרבעט פון די מאָגן, עס איז בעסער צו נוצן זיי אין דער מאָרגן. אין דרייַ, מיטאָג זאָל זיין מילכיק און גרינס קיילים.
פלוידס זאָל זיין שיקער ווי פיל ווי דיין גוף ריקווייערז. אבער טאָן ניט אָווערלאָאַד די קידניז, טרינקען אַ ביסל, אָבער אָפט.