פֿאַר יעדער טרימעסטער פון שוואַנגערשאַפט, עס איז נייטיק צו פאָקוס אויף זיכער גרופּעס פון וויטאַמינס און מינעראַלס אַזוי אַז די בעיבי טוט נישט האָבן אַ פעלן פון "בנין מאַטעריאַלס" פֿאַר די פאָרמירונג פון וויטאַל אָרגאַנס. צום באַדויערן, די עסן מיר עסן יעדער טאָג איז נישט אַזוי רייַך אין די נייטיק וויטאַמינס און מינעראַלס. דעם איז ספּעציעל פּראָבלעמאַטיק אין ווינטער, ווען די ברירה פון פירות און וועדזשטאַבאַלז איז סקאַנטי. אַלע דעם פירט צו די פאַקט אַז אַ שוואַנגער פרוי קענען נישט טאָן אָן וויטאַמין ביילאגעס. זיי וועלן דערגאַנג די געוויינטלעך דיעטע און וועט ויסמייַדן אַזאַ פּראָבלעמס ווי צעשטערונג פון צאָן ינאַמאַל, אַנעמיאַ, די ריזיקירן פון ינפעקציע מיט ינפעקטיאָוס חולאתן, פרי טאַקסיסאָסיס.
פאָרויס פון די אויבן, אַ גלייַך פּראָבלעם ערייזאַז: "ווי צו קלייַבן די רעכט וויטאַמינס פֿאַר אַ שוואַנגער פרוי, צו נעמען אַלע די נואַנסיז און מינאַמייז ריסקס?"
אין סדר צו העלפן איר קלייַבן די רעכט וויטאַמינס און דעם אַרטיקל איז געשריבן. צו אָנהייבן מיט, איך וואָלט ווי צו רשימה די מערסט וויכטיק וויטאַמינס פֿאַר יקספּיריאַנסט מוטערס און זייער בייביז, און צו דערקלערן וואָס אַ וויכטיק ראָלע יעדער פיעסעס, דעם אינפֿאָרמאַציע וועט העלפן צו קלייַבן וויטאַמינס קאַמפּאַטאַנטלי.
1) פאַליק זויער (וויטאַמין ב 9) - די קלאַל פּער טאָג פון 100 צו 800 מקג (דיין דאָקטער וועט באַשטימען דיין קורס). דעם וויטאַמין איז איינער פון די מערסט וויכטיק "בנין מאַטעריאַלס", קאַנטריביוטינג צו די געהעריק אַנטוויקלונג און וווּקס פון די בעיבי. מינימיזעס די ריזיקירן פון פריערדיקן געבורט, פּריווענץ די בעיבי 'ס האָז' ס ליפן אָדער וואָלף מויל און אנדערע גלייַך שרעקלעך וויעס;
2) וויטאַמין E (טאָקאָפעראָל) פּראַמאָוץ די נאָרמאַל פּראָדוקציע פון ווייַבלעך געשלעכט כאָרמאָונז אין דער ערשטער טרימעסטער פון שוואַנגערשאַפט;
3) וויטאַמין א (רעטינאָל) - די טעגלעך דאָזע איז באשלאסן דורך די דאָקטער, ווייַל זייַן אָווועראַבונדאַנסע קענען גרונט חסרונות אין דעם קינד 'ס לימז, האַרץ, קידניז, געשלעכט ייטאַמז און נערוועז סיסטעם. וויטאַמין זיך ווירקן די פאָרמירונג פון וויזשאַוואַל פּיגמאַנץ, די אַנטוויקלונג פון די פּלאַסענטאַ, ביין געוועב און די פאָרמירונג פון ציין.
4) וויטאַמינס פון גרופּע ב:
ב 1 (טיאַמין) פיעסעס אַ וויכטיק ראָלע אין די מעטאַבאַליק ציקל פון ענערגיע פּראָדוקציע, נעמט אָנטייל אין די אַסימילאַטיאָן פון קאַרבאָוכיידרייץ, און אויך העלפט צו פאַרמייַדן טאַקסיקאָסיס, היגע בלוט לויפן דיסאָרדערס, עס האט אַ וווילטויק ווירקונג אויף אַפּעטיט. דער קלאַל איז 1.5-2.0 מג פּער טאָג;
אין 2 (ריבאָפלאַווין) אַפעקץ די פאָרמירונג פון מאַסאַלז, נערוועז סיסטעם, ביין געוועב. די כיסאָרן קענען פירן צו אַ באַטייַטיק אָפּשטיי אין דער אַנטוויקלונג פון די פּליט. דער קלאַל איז 1.5-2.0 מג פּער טאָג;
אין 3 (ניקאָטיניק זויער) די קלאַל פּער טאָג איז 15-20 מג. האט אַ positive ווירקונג אויף די גאַסטראָוינטעסטאַנאַל שעטעך, ימפּרוווז לעבער פונקציאָנירן, נאָרמאַליז די סומע פון קאַלעסטעראַל אין די בלוט;
אין 5 (פּאַנטאָטהעניק זויער) - טעגלעך נאָרמאַל פון 4-7 מג. ווירקן די אַרבעט פון די אַדרענאַל דריז, טיירויד דריז, נערוועז סיסטעם. פּאַרטיסאַפּייץ אין דער וועקסל פון אַמינאָ אַסאַדז און ליפּידס;
אין 6 (פּירידאָקסינע) לויט צו די רעצעפּט פון דאָקטער, די נאָרמז זענען שטעלן פון 2 צו 2.5 מג. פּרעווענץ די ימערדזשאַנס פון טאַקסאַסיס, בענאַפישאַלי אַפעקץ די נערוועז סיסטעם פון ביידע מוטער און קינד;
ב 12 (סיאַנאָקאָבאַלאַמין) איז ינוואַלווד אין די סינטעז פון נוקליייק זויער, דורכויס אַפעקץ לעבער פונקציאָנירן. די קלאַל פּער טאָג איז 3.0-4.0 μ ג;
5) וויטאַמין C (אַסקאָרביק זויער) פּראַמאָוץ אַסימילאַטיאָן פון אייַזן קומט די גוף פון אַ שוואַנגער פרוי. לאַק פירט צו דער אַנטוויקלונג פון אַנעמיאַ און די ערגסט, צו די יבעררייַס פון שוואַנגערשאַפט. טעגלעך קורס פון 70-100 מג;
6) וויטאַמין די (קאַלסיפעראָל) פֿאַר שוואַנגער פרוי אקטן ווי אַ קאַנטראָולער פון קאַלסיום און פאַספעראַס אין דעם גוף. עס איז רעקאַמענדיד דורך די דאקטוירים אין די דריט טרימעסטער פֿאַר די פאַרהיטונג פון ריקיץ אין אַ קינד. דער קלאַל פּער טאָג איז 10 מקג;
7) מינעראַלס און שפּור עלעמענטן, וואָס זענען וויכטיק נישט ווייניקער ווי וויטאַמינס:
קאַלסיום איז די מערסט וויכטיק "בנין מאַטעריאַל" וואָס פארמען די ביינער פון אַ קינד. עס אויך דאַרף מוסקל געוועב, האַרץ, ינערלעך אָרגאַנס פון די בעיבי. וויכטיק פֿאַר דער פאָרמירונג פון ניילז, האָר, אויגן און אויערן;
יראָן אין גענוג קוואַנטאַטיז פּראַטעקץ די שוואַנגער פרוי פון אַנעמיאַ, קאַנטריביוטינג צו די פּראָדוקציע פון רויט בלוט סעלז און מוסקל מיאָגלאָבין.
יאָדינע איז אַ מינעראַל אַז אַלאַוז די טיירויד דריז צו אַרבעטן שטאַבלי, דיסאַפּירז זייַן טאָפּל מאַסע (די שוואַנגער טייריד דריז איז שוין 4-5 וואָכן פון שוואַנגערשאַפט), זייַן גענוג קוואַנטיטי ראַדוסאַז די ריזיקירן פון פריערדיקן געבורט.
אין דערצו צו די מינעראַלס, איר זאָל באַצאָלן ופמערקזאַמקייַט צו מאַגניזיאַם, מאַנגאַנעס, קופּער, פאַספעראַס, קראָומיאַם, סעלעניום, וואָס זענען אויך וויכטיק פֿאַר דער געהעריק אַנטוויקלונג פון די בעיבי און די געזונט פון די שוואַנגער פרוי.
דערווייַל, פאַרמאַסיז האָבן אַ ברייט קייט פון וויטאַמינס פֿאַר שוואַנגער פרויען, אַנדערש מאַניאַפאַקטשערערז פון דענמאַרק, רוסלאַנד, דייַטשלאַנד און די פאַרייניקטע שטאַטן מיט אַ ענלעך זאַץ. פֿאַר בייַשפּיל, איר קענען רשימה די ווייַטערדיק וויטאַמינס פֿאַר שוואַנגער פרויען: מאַטערנאַ, וויטרום פּרענאַטאַל פאָרט, פּרעגנאַוויט, עלעוויט פּראָנאַטאַל, קאָמפּלאַמיטע מאָם און אנדערע. אבער, אָבער, איידער איר גיין צו די אַפּטייק זיך צו קויפן, איר דאַרפֿן צו באַראַטנ אַ דאָקטער וואָס פירט דיין שוואַנגערשאַפט, וואָס איז פאַרקריפּלט, וועט ענטפֿערן די קשיא פון ווי צו קלייַבן די רעכט וויטאַמינס פֿאַר אַ שוואַנגער פרוי וואָס איז רעכט פֿאַר איר.