אַ ינאַווייטיוו אופֿן באזירט אויף די פּראַל פון אַרומיק בילדער אויף דער פּסיכיק, דורך וועלכע איר קענען היילן נישט בלויז פסיכאלאגישן דיסאָרדערס, אָבער אויך קרענק פון דעם גוף. לויט די לעצטע שטודיום, פּאַטיענץ מיט ינסאַמניאַ וואס האָבן געווען צוגעהערט צו בעדסייד אַודיאָ-טעראַפּיע פֿאַר 5 וואָכן איידער בעדטיים, גאָר געזונט נאָרמאַל שלאָפן און אַפֿילו גאַט באַפרייַען פון דיפּרעשאַנז און דרוק.
די בעסטער פיטאָפּרעפּאַראַטיאָנס פֿאַר ינסאַמניאַ: טשאַמאָמילע, וואַלעריאַן וואָרצל, ברייט-לעאַוועד סקולפּטין קרייַטעכץ, פּאַססיאָנפלאָווער (אָדער פּאַססיאָנפלאָווער), האָפּקען בלומען, גאָבלעט - זיי אַלע האָבן אַ באַרועכץ ווירקונג אויף דעם גוף, נעעדעד די סיסטעם, און פאַרשאַפן אַ שטאַט קאַנדוסיוו צו פאַלן שלאָפנדיק. די דרוגס זענען אין פאַרמאַסיז און געזונט עסנוואַרג סטאָרז אין די פאָרעם פון טיי. עס איז בעסטער צו טרינקען אַ גלעזל פון ערבאַל טיי אַ שעה איידער בעדטיים.
הידראָקסיטריפּטאָפאַן איז אַ מעדיצין דערייווד פון די אַמינאָ זויער טריפּטאָפאַן. עס איז אויך שעפעדיק אין טערקיי פלייש, וואָס סטימולאַט די סעראַטאָונין דורך דעם מאַרך - אַ האָרמאָנע פון גוט שטימונג און אַ רידזשווואַנייטער פֿאַר די נערוועז סיסטעם. שטודיום האָבן געוויזן אַז דער אָפּטראָג ימפּרוווז די קוואַליטעט פון מנוחה און שלאָפן דורך 25%.
אָננעמען, ווען די זומער ענדס, פֿאַר זיכער, צוזאמען מיט די ברעג האַנטעך איר באַהאַלטן אַוועק ביז בעסער מאל און סאַנסקרין. די טונקל ווינטער זון, איר טראַכטן, פיזיקלי קענען ניט פאַרשאַפן די הויט קיין שאָדן. אין אַרויסגעוואָרפן. אין פאַקט, גאַזירטע שניי ריפלעקס סונליגהט, וואָס בלויז ינקריסאַז די פּראַל פון כאַזערדאַס ווו שטראַלן. אזוי עס ס 'צייַט צו לאַגער אַרויף מיט אַ מאָיסטוריזער מיט ווו פילטערס (ספּף ווערט ניט נידעריקער ווי 15) אָדער טאָונאַל מיט סאַנסקרין מינעראַלס. נעמען די הערשן פון ניצן קאָסמעטיקס מיט ווו פילטערס, און איר באַשיצן דיין הויט פון יידזשינג און אנדערע געפערלעך חולאתן (מעלאַנאָום, ראַק). דעם מוזן זיין עמעס, ווייַל געזונט איז די מערסט וויכטיק זאַך אין לעבן.
אַקופּרעססורע פֿאַר מיד אויגן .
פארוואס, איידער די האָלידייַס, שאַפּינג, פּאַרטיעס, דעדליינז בייַ אַרבעט (דער פאַרלאַנג צו כאַפּן אַלץ איידער די האָלידייַס) - עס ס 'נישט חידוש אַז די אויגן האָבן פאַרלאָרן זייער שייַנען, די יילידז געווארן געשוואָלן און רעדדענעד, און די קרייזן אונטער די אויגן האָבן אַ ויסגעצייכנט אַוטליין. מיר פאָרשלאָגן 2 פּשוט טעטשניקוועס וואָס וועט טייקעף ברענגען דיין אויגן אין ארבעטן סדר.
1. ניצן די עצות פון דיין אינדעקס פינגער, דריקן אַראָפּ אויף די פּוסט, ליגן 1.5-2 סענטימעטער ונטער די ינער עקן פון די ייבראַוז (די נעראָוסט טייל פון די בריק פון די נאָז) און דזשענטלי מאַסאַזש ינווערד און העכער.
2. מיט די קישן פון די פלעקסעד אינדעקס פינגער, דריקן די מיטל פון דער נידעריקער ברעג פון די אָרביט (די ביין אונטער די אויג) שטרענג בייַ די מדרגה פון די תלמידים. מאַסאַזש צוזאַמען אונטער ביידע אויגן.
אַזאַ פּראָוסידזשערז קענען ניט בלויז רויק דיין אויגן, אָבער אויך העלפן ברענגען זיי אין אַ נאָרמאַל "ארבעטן" שטאַט. דעריבער, שטענדיק פּרובירן צו באַצאָלן ופמערקזאַמקייט צו דיין אויגן: אין קיין פאַל, טאָן ניט זיצן הינטער די קאָמפּיוטער מאָניטאָר פֿאַר מער ווי 5 שעה, און אויב נייטיק - שטענדיק ווענד דיין אויגן אַוועק פון די מאָניטאָר און מאַכן אַ ליכט עלעמענט מאַסאַזש קלאַקווייז.
דאַנק צו די פּראָוסידזשערז, דיין אויגן וועט שטענדיק זיין העל און יקספּרעסיוו, אַזוי בעכעסקעם די יוגנט פון דיין אויגן איז די פֿאַראַנטוואָרטלעכקייט ניט בלויז פון פרויען, אָבער פון אַלע מענטשהייַט.
עס זענען אַ פּלאַץ פון מיטל פֿאַר ינסאַמניאַ פֿאַר הייַנט. אבער וואָס איז רעכט פֿאַר איר, בלייבט די נומער איין קשיא. צו אָנהייבן מיט, איר זאָל באַראַטנ זיך מיט אַ דאָקטער און דאַן נעמען די נייטיק מאס. נאָך אַלע, אונדזער אויגן זענען אַ וויכטיק טייל פון אונדזער גוף, מיט די הילף פון וואָס מיר אַרבעטן און לעבעדיק.