דרוק: די פּראַל פון דרוק אויף געזונט

דעם וועט ויסקומען מאָדנע, אָבער סטרעסמאַנץ זענען לעגאַמרע נייטיק. זיי אָנהייבן עטלעכע פּראַסעסאַז אין דעם גוף, וואָס מאַכן איר אַקט מער אַקטיוולי און פילן בעסער. אויב, אָבער, דרוק איז פּראַלאָנגד און נעמט אַ לאַנג צייַט, די נערוועז סיסטעם האט קיין געלעגנהייַט פון ריקאַווערינג. דעם קענען פירן צו פילע חולאתן. זיי זענען גערופן פּסיטשאָסאָמאַטיק (פון לאַטייַן "פּסיכי" - דער מיינונג און "סאָמאָ" - דער גוף). צו ויסגעצייכנט פסיכאלאגישן דרוק, פאַרשידן אָרגאַנס רעאַגירן דיפערענטלי. וואָס פון זיי זענען די מערסט שפּירעוודיק? אַזוי, דרוק: דער פּראַל פון דרוק אויף געזונט איז די טעמע פון ​​שמועס פֿאַר הייַנט.

קאָפּ

זיין ענטפער צו פסיכאלאגישן דרוק איז יוזשאַוואַלי ערשטער געגעבן דורך די היפּאָטהאַמאַלוס - אַ טייל פון דעם מאַרך אַז קאָנטראָלס ימאָושאַנז. דרוק אויך זייַנען ענדערונגען אין די בלוט כלים.

פּראָבלעם: העאַדאַטשעס. אַזאַ אַ אָפּרוף צו דרוק איז די מערסט פּראָסט. אין דעם גוף, די ויסשיידונג פון אַדרענאַלינע ינקריסאַז, וואָס ז הויך בלוט דרוק און ינקריסיז סערעבראַל וואַסקיאַלער טאָון. אָפט דאָס פירט צו ווייטיק אין די טעמפלען און אין די שטערן. אויך, רעכט צו פּראַלאָנגד דרוק, עס קען זיין ענדערונגען אין די ויסשיידונג פון געשלעכט כאָרמאָונז. דעם קענען פירן צו ערנסט כאָרמאָונאַל דיסאָרדערס, למשל, צו אַ מאַלפאַנגקשאַן פון די מענסטרואַל ציקל און אַפֿילו צו ינפערטיליטי.

וואָס זאָל איך טאָן? נעמען אַ באַרועכץ. בעסער אויף אַ פאַבריק יקער - פֿאַר בייַשפּיל, פּערסען, נערוואָמיקס. מאל אַן אַנאַסטעטיק איז פארלאנגט (נאָר אין פאַל פון שטרענג ווייטיק). דו זאלסט נישט זיין דערשראָקן פון די דרוגס - צו לייַדן ווייטיק פֿאַר די גוף איז נישט קיין סאַפער. אויך העלפט וויזשוואַלאַזיישאַן: איידער געגאנגען צו שלאָפן, ימאַדזשאַן סיטואַטיאָנס אין וואָס איר געווען פריילעך און רויק. ווייטיק קענען אויך פאַרווייכערן אַ ספּעציעל מאַסאַזש: עס איז געטאן דורך דרינגלעך די טעמפּעראַל געגנט אין אַ מעהאַלעך פון 30 סעקונדעס. "סעסיע" לאַסץ פֿאַר 15 מינוט און איז זייער עפעקטיוו. אויך, עס איז אַ וועג צו באַפרייַען די קאָפּווייטיק דורך מאַסאַזשינג די גרויס פינגער (זייַן ינער זייַט).

די רוקנביין

שטאַרק דרוק קענען ווירקן די רידזשידאַטי פון די רוקנביין, וואָס דערנאָך פּריווענט אים פון ארבעטן רעכט.

פּראָבלעם: דידזשענעראַטיוו ענדערונגען. כראָניש שפּאַנונג אין די מאַסאַלז סופּפּאָרטינג די רוקנביין ז דיכיידריישאַן פון ווייך געוועבן און ווייסיז אין די פאָרמירונג פון ינטערווערטעבראַל דיסקס. דער רעזולטאַט קען זיין אַ פאַרקלענערן אין זייער בייגיקייַט. אויך, דורך דרוק, די סענסיטיוויטי פון ווייטיק ריסעפּטערז ינקריסיז, וואָס זענען ליגן אין ינטערווערטעבראַל דיסקס. דאס פירט צו ווייטיק אין דער געגנט פון די צוריק, הענט, פֿיס אָדער קאָפּ.

וואָס זאָל איך טאָן? דער בעסטער סגולע פֿאַר די חולאתן איז די אָרגאַניזאַציע פון ​​טעגלעך 30-מינוט עקסערסייזיז צו אָפּרוען די מאַסאַלז פון די צוריק. א בריסק 20 מינוט גיין אויך העלפט. נעמען אַ ברעכן אין אַרבעט, פּרובירן צו אָפּרוען דיין פּלייצעס, באַשרייַבן מיט דיין הענט אַ פול קרייַז, טאָן ניט זיין פויל צו טאָן 10 זיצן-אַפּס. אויב איר פילן אַ שטאַרק שפּאַנונג אין די סערוואַקאַל רוקנביין, עס איז בעסער צו פרעגן אַ מענטש צו מאַסאַזש דיין האַלדז.

האַרץ

ססיענטיסץ האָבן לאַנג פּראָווען דעם פאַקט אַז קיומיאַלאַטיוו דרוק קענען גרונט ערנסט דיסראַפּשאַן אין די פאַנגקשאַנינג פון די קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם. אין אנדערע ווערטער, דיין האַרץ רעאַגענץ גלייַך צו דרוק.

פּראָבלעם: יסטשעמיק האַרץ קרענק. אָפֿט עס איז עמאָציאָנעל דרוק אַז זאַץ וואַזאָקאָנסטריקטיאָן און געוואקסן בלוט דרוק. עס אויך קאַנטריביוץ צו דער אַנטוויקלונג פון ינפלאַמאַטאָרי פּראַסעסאַז אין די אַרטעריעס, אַקסעלעריישאַן פון אַקיומיאַליישאַן פון פּלאַק. דעם ינקריסאַז די ריזיקירן פון אַ האַרץ אַטאַק. סימפּטאָמס אַז אָנווייַזן אַז די קאָראַנערי אַרטעריע איז נישט אין סדר זענען קיין שייכות ווייטיקדיק ווייטיק, שאָרטנאַס פון אָטעם (דיספּנעאַ), און געוואקסן מידקייַט.

וואָס זאָל איך טאָן? נעמען אַ באַרועכץ כערבאַל צוגרייטונג - פֿאַר בייַשפּיל, קאַרדאָניטיס, נערוו מוסקל. מאָניטאָר דיין בלוט דרוק און, אויב נייטיק, נעמען מעדאַקיישאַן צו רעדוצירן עס. אַמאָל אַ יאָר, קאָנטראָלירן די מדרגה פון קאַלעסטעראַל און, אויב עס יקסידז 200 מג / דל, ויסשליסן פון די דיעטע כייַע פאַץ אַז בייַשטייַערן צו האַרץ קרענק. באַקומען אַ פּלאַץ פון מנוחה, אָבער טאָן נישט פאַרגעסן וועגן גייט פֿאַר 30 מינוט יעדער טאָג און פיר טעם מיט דייאַפראַם (5 מינוט יעדער).

מאָגן

דעליקאַט און שפּירעוודיק מענטשן אָבסערווירן אַ אָפּרוף צו יבעריק דרוק אין די פאָרעם פון מאָגן פראבלעמען. דערצו, זיי אַנטדעקן זיך טייקעף, כאָטש אין פאַרשידענע פארמען. מיט כראָניש דרוק און דעפּרעסיע, ערנסט קרענק פון די דיגעסטיווע סיסטעם זענען מעגלעך.

פּראָבלעם: גאַסטריטיס. סטרעסס סאַפּרעסיז די ויסשיידונג פון דיגעסטיווע ענזימעס און פירט צו געוואקסן פּראָדוקציע פון ​​הידראָטשלאָריק זויער. עס יריטייץ די מיוקאַס מעמבראַנע פון ​​די מאָגן, קאָזינג זייַן אָנצינדונג (רהיניטיס). סימפּטאָמס פון די קרענק באַשייַמפּערלעך אין די פאָרעם פון ווייטיק אין די פּופּיק (נאָך עסן), סטיטשינג אין די בויך.

וואָס זאָל איך טאָן? נעמען ערבאַל סידאַטיווז (בעסער באזירט אויף וואַליריאַן). גוט דרוגס הילף, וואָס כולל אַנטאַסאַדז (פֿאַר בייַשפּיל, ראַניגאַסט). עסן אָפט, אָבער אין קליין פּאָרשאַנז, ויסמייַדן קאַווע, שטאַרק טיי און שעפע פון ​​בשמים. לימיטלי רעדוצירן סוויץ און אַלקאָהאָל. טרינקען ינפיוזשאַן פון טשאַמאָמילע, און בייַ נאַכט טרינקען אַ גלאז פון וואַסער מיט לינסיד פּודער (פארקויפט אין פאַרמאַסיז).

Intestine

ער איז זייער שפּירעוודיק צו אונדזער ימאָושאַנז. דעם איז ספּעציעל אמת פון די גרויס קישקע. פון קורס, אַלעמען מאל האט פּראָבלעמס מיט געגאנגען צו די קלאָזעט איידער די עקסאַם אָדער, למשל, אַ שווער, באַשטימענדיק שמועס. עטלעכע מענטשן האָבן פאַרשטאָפּונג, בשעת עמעצער, אויף די פאַרקערט, האט פּראָבלעמס מיט אַ פרייַ בענקל.

פּראָבלעם: ירראַטאַבאַל באָוועל סינדראָום. שטאַרק דרוק קענען גרונט ינטעסטאַנאַל קאָליק, און קענען אויך פירן צו דיסראַפּשאַן פון די כאָרמאָונאַל הינטערגרונט און ימפּראַפּער ויסשיידונג פון ינטעסטאַנאַל ענזימעס. עס זענען אַ נומער פון פּראָסט סימפּטאָמס - שילשל, פאַרשטאָפּונג און פלאַטולענסע.

וואָס זאָל איך טאָן? ויסגעצייכנט אין דעם פאַל, עטלעכע ניט-רעצעפּט סידאַטיווז (למשל פּערסען) און וואַסידילאַטאָרס (פֿאַר בייַשפּיל, קיין-ספּאַ) העלפן. ויסשליסן פון די דיעטע עטלעכע פודז (ספּעציעל קרויט, בינז), ווי געזונט ווי קאַווע. עקסערסיסעס צו אָפּרוען די מאַסאַלז פון די אַבדאָמינאַל און געדערעם אויך געבן גוט רעזולטאַטן. טעגלעך פֿאַר 15 מינוט, פּרובירן צו אויסשטרעקן און אָפּרוען די מאָגן אין אַ פּראָנע שטעלע, און דעמאָלט אין די לופט (פֿאַר 3-5 מינוט).

לעדער

פילע פון ​​אונדז טאָן ניט אַפֿילו פאַרשטיין אַז די הויט, ווי אנדערע וויטאַל אָרגאַנס, ריאַקץ הויך צו אונדזער עמאָציאָנעל שטאַטן. דערווייַל, עס איז די הויט אַז קענען געבן די ערשטער סיגנאַל אַז די גוף איז אונטער שטרענג דרוק.

פּראָבלעם: דערמאַטיטיס. יבעריק דרוק סטימיאַלייץ דעם גוף צו פּראָדוצירן אַנדראָגענס, וואָס פירן צו רעסיפּראָקאַל סטימיאַליישאַן פון די סעבאַסעאָוס גלאַנדז. וידעפדיק סעבום קענען גרונט אָנצינדונג פון די הויט (יוזשאַוואַלי אויף די פּנים). די הויפּט סימפּטאָמס זענען רעדנאַס, מאל יטשינג. עקסאַסערבאַטיאָן מאַנאַפעסט זיך אין די פאָרעם פון אַקני, שנעל סאַלטינג פון די האָר. סטרעס אויך קאַנטריביוץ צו האָר אָנווער, ספּעציעל אין בלאַנדז און ליכט ברוין.

וואָס זאָל איך טאָן? איר זאָל ריזאָרט צו נעמען סודינג ערבאַל רעמאַדיז, ווי געזונט ווי ניצן קאָסמעטיקס אַז קאָנטראָל די פּראָדוקציע פון ​​סעבום (לאָושאַנז, קרימז, שאַמפּוז). נעמען זאָרגן פון הויט היגיענע, קערפאַלי ריין עס מיט ספּעציעל מכשירים, פּרעפעראַבלי אויף אַ נאַטירלעך יקער. ויסמייַדן פּראַלאָנגד ויסשטעלן צו די עפענען זון. דאָס איז בלויז פֿאַר די הויט אַ נאָך דרוק - די פּראַל פון דרוק אויף די שטאַט פון געזונט מוזן זיין ספּעציעל באַטייַט. דו זאלסט נישט אַנדערעסטאַמאַט דעם פּראָבלעם.