היגיעניק מאַסאַזש און זייַן פֿעיִקייטן

אויב איר האָט נישט געהערט וועגן דעם מין פון מאַסאַזש פריער, דעמאָלט מיין עצה צו איר, טאָן ניט דעקן דעם בלאַט, זיין זיכער צו לייענען די אינפֿאָרמאַציע ונטער, ווייַל עס וועט זיין אַ קשיא פון אַ זייער נייטיק און נוצלעך פּראָצעדור פֿאַר דיין געזונט - היגיענע מאַסאַזש.

דער קייט פון זיין אַקשאַנז איז גאַנץ ברייט. עס זענען אַזאַ טייפּס: רעסטאָראַטיווע, שטאַרקעכץ, סודינג, און זיך-מאַסאַזש. אין אנדערע ווערטער עס איז געטאן מיט אַ פּראַמפּאָלאַקטיק ציל, פֿאַר קאַרינג פֿאַר די גוף און פֿאַרשטאַרקונג געזונט, פֿאַר אָפּרו, ריליווינג מידקייַט. מיט זייַן הילף, די גשמיות און גשמיות שפּאַנונג איז אַוועקגענומען, די וויטאַל טאן ריסעס, און דער גוף ריקאַווערז נאָך די קראַנקייַט. עס קען זיין קיין יגזאַדזשעריישאַן צו זאָגן אַז בלויז נאָך אַ ביסל סעשאַנז עס איז אַ ריזיק סורגע פון ​​ענערגיע און וואַסטאַסיטי.

די הויפּט טאַסקס פון היגיעניק מאַסאַזש

די הויפּט אַרבעט פון היגיעניק מאַסאַזש איז צו פאַרגרעסערן בלוט סערקיאַליישאַן, פֿאַרבעסערן די עמאָציאָנעל שטאַט. איר קענען דורכפירן נישט בלויז אַ גענעראַל, אָבער אויך אַ היגע מאַסאַזש פֿאַר אַ ספּעציפיש זאָנע. די סעסיע פון ​​דעם גענעראַל היגיעניק מאַסאַזש דיילאַז וועגן 20 מינוט, פון וואָס 10 מינוט זענען געגעבן צו די האַלדז, צוריק און לעגס, 3-4 מינוט פון די ברוסט און האַלב די גרייס פון דעם מאָגן און וועגן 4 מינוט בלייַבן אויף די הענט. אין די אַלאַטיד צייט פֿאַר יעדער זאָנע, עס איז נייטיק צו צושטעלן אַלע טעקניקס אין קיין מאַסאַזש טעכניק - סטראָוקינג, גרינדינג, נידינג, עפפלעוראַגע, ווייבריישאַן. און איך וועט פּריווייל יענע אַז וועט העלפן סאָלווע די פּראָבלעם פֿאַר וואָס אַ ספּעציפיש פּראָצעדור איז זייַענדיק געפירט אויס. פֿאַר בייַשפּיל, צו באַפרייַען שפּאַנונג, עס איז נייטיק אַז די הויפּט טעכניק איז סטראָוקינג. צו אַקטאַווייט גייַסטיק טעטיקייט, פֿאַר בייַשפּיל איידער די עקסאַם, פאַרגרעסערן די געווענדט קראַפט. דעריבער, עס איז געמיינט אַז דעם טיפּ פון מאַסאַזש איז באמת יינציק - עס איז ביכולת צו פּראָדוצירן די רעזולטאַט אַז איר דערוואַרטן פון עס אין דעם מאָמענט.

היגיעניק פאַסיאַל מאַסאַזש

די באַהאַנדלונג פון היגיעניק מאַסאַזש לאָוקאַלי אויף דעם געגנט, עס איז מעגלעך צו פאַרמייַדן די אויסזען פון יידזשינג, צו מאַכן די הויט מער גומע און גומע. דעריבער, עס איז נייטיק צו פירן עס, בעת קראָססעד די שוועל פון די 25 יאָרטאָג.

איידער נוצן, נעמען אַ קרעם, שמירעכץ אָדער פיישאַל ייל און צולייגן אויף אַ קליין געגנט פון דער הויט צו קאָנטראָלירן אַ אַלערדזשיק אָפּרוף. אויב אַלץ איז פייַן, פאַרשפּרייטן זיי פּנים איידער די פּראָצעדור, אַוווידינג די געגנט אַרום די אויגן. די מווומאַנץ מוזן זיין ליכט און פאָרן צוזאמען די שורות פון די מינדסטער סטרעטשינג פון די הויט.

מאַסאַזש זאָל זיין געפירט אין קאָרסאַז פון 10 סעשאַנז מיט אַ אָפטקייַט גלייַך פּראַפּאָרשנאַל צו די עלטער קאַטעגאָריע. פֿאַר גערלז 25 יאר 1-2 מאל אַ יאָר, דעמאָלט מער אָפֿט.

צולייגן אַ טעגלעך נאַכט קרעם אויף דיין פּנים, פּונקט דיין פינגער אויף די הויט אין די ריכטונג צו די טעמפלען און אויג געגנט. אבער טאָן ניט פאַרגעסן אַז דאָס איז נישט אַ פאַכמאַן פּראָצעדור און עס טוט נישט פאַרבייַטן די ווערק פון די מאַזעק.

די הויפּט ינדאַקיישאַנז פֿאַר

פּריאָריטי איז רעקאַמענדיד צו מענטשן מיט רידוסט מוסקל טאָן, ימפּערד דורך סעליאַלער מאַטאַבאַליזאַם, מיט די אויסזען פון יידזשינג, אָנווער פון הויט ילאַסטיסאַטי, די אויסזען פון דעפּרעסיע און נערוועז עקסייטאַביליטי.

קאָנטראַינדיקאַטיאָנס

עס איז נישט רעקאַמענדיד פֿאַר שוואַנגער פרויען, פרויען בעשאַס צייַט. רעפריין פון די מאַסאַזש אין דעם בייַזייַן פון אַבסעססעס, הויט חולאתן, טומאָרס, מיט דער יקספּאַנשאַן פון וועינס און טובערקולאָסיס, הערניאַ אָדער פּראָגרעסיוו פּישעכץ אָדער בייל-שטיין חולאתן.

אַפּלייינג פֿאַר היגיעניק מאַסאַזש, געדענקען אַז דאָס איז נישט אַ פּאַנאַסיאַ און נאָך די סעשאַנז דיין אָסטעאָטשאָנטראָסיס וועט בלייַבן מיט איר. אָבער, מיט קאַרדיאָווואַסקיאַלער חולאתן, חולאתן פון וועינס און אַרטעריעס, מיט בראָנטשיטיס אָדער לאַריגיטיטיס, ער איז ביכולת צו גלייַך באַהאַנדלונג אין די רעכט ריכטונג.