אין אונדזער צייט עס איז זייער שווער צו געפֿינען געזונט מענטשן. יעדער מענטש חלומות צו וועקן זיך אין אַ וויגעראַסלי געזונט שטאַט, אין ויסגעצייכנט שטימונג, אָבער, ליידער, בלויז אַ ביסל קענען באַרימערייַ פון אַזאַ אַ שטאַט. ווייניק מענטשן פּרובירן עפעס טוישן זייער וועג פון לעבן: צו זיין טעמפּערד, צו עסן רעכט. נאָוואַדייַס עס איז אַ ויסגעצייכנט וועג פון כאַרדאַנינג, וואָס איז צוטריטלעך צו יעדער מענטש. דאס איז אַ קאַנטראַסט שפּריץ, וואָס איז זייער נוציק פֿאַר אַ מענטש. יעדער הויז האט אַ וואַנע און שפּריץ. אבער זייער ווייניק מענטשן וויסן וואָס איז נוצלעך פֿאַר אַ קאַנטראַסט שפּריץ. פון אים אַ פּלאַץ פון גוט. דעם פּראָצעדור קענען זיין געניצט זייער געשווינד, אַזוי מענטשן וואס נעמען אַ קאַנטראַסט שפּריץ נאָך אַ ביסל חדשים אָנהייבן צו פילן פיל בעסער.
ווי נוציק איז די שפּריץ?
נישט אַלע מענטשן קענען באַשליסן אויף אַ קאַנטראַסט שפּריץ. אין דער ערשטער טעג פון ניצן די שפּריץ, עס זענען קיין פּריקרע סענסיישאַנז, אָבער בלויז אַ זיכער ומבאַקוועמקייַט און שפּאַנונג. דעם פּראָצעדור בישליימעס העלפט צו ופרייַסן אונדזער גוף, עס פארשטארקן די ימיון סיסטעם, זייער ימפּרוווז די הויט און בלוט צושטעלן, און העלפט צו פאַרלירן וואָג און אַפֿילו באַקומען באַפרייַען פון סעללוליטע. פילע פון אונדז זענען פויל צו נעמען אַ קאַנטראַסט שפּריץ און דעריבער געפֿינען פילע סיבות נישט צו נעמען עס. אין סדר צו אָנהייבן גענומען אַ קאַנטראַסט שפּריץ, איר דאַרפֿן צו וויסן וועגן אַלע זייַן פּראָס און קאָנס.
קאַנטראַסט שפּריץ איז ביכולת צו געבן די מענטש גוף לעבנאַסיטי, ענערגיע און שוץ קעגן קאָולדז. ערשטער פון אַלע, עס איז די טריינינג פון אונדזער גוף. ווען ניצן עס, אונדזער מאַסאַלז, כלים, סעלז, קאַפּאַלעריז, ווי געזונט ווי אַלץ וואָס איז אין אונדזער גוף און אונדזער גוף, בישליימעס באַן. פיל פאַסטער הייבט צו פאַלן און מאַטאַבאַליזאַם, און דאָס מיינט אַז וידעפדיק וואָג איז דילייד זייער קורץ. מיט אַ קעסיידערדיק אָפּרוף פון אַ קאַנטראַסטינג שפּריץ, די גוף איז ביכולת צו פאַרברענען אַלע די קאַלאָריעס, אַרייַנגערעכנט די גוף, און די הויט איז פלייש מאַסאַלז, זיי וועלן ווערן גומע. אבער פֿאַר דעם איר דאַרפֿן צו מאַכן אַ מי. מאַסאַזש מיט שאַרף דזשעץ פון וואַסער, איר קענען מאַכן אַ מין פון קייַלעכיק מווומאַנץ אויף די הינטן און מאָגן.
קאַנטראַסט שפּריץ ווי צו נעמען נישט אַלע מענטשן, אָבער אַלע ווייַל פון די פאַקט אַז די שפּריץ דיליווערז ומבאַקוועם סענסיישאַנז. פרויען באַשלאָסן צו נעמען אַזאַ אַ נשמה איז פיל מער שווער, ווייַל זייער הויט איז פיל טינער און מער שפּירעוודיק. אָבער, עס זאָל זיין אנגעוויזן אַז פּריקרע סענסיישאַנז זענען פּעלץ בלויז אין די אָנהייב פון די שפּריץ, און דער גוף געץ געניצט, און איר טאָן ניט פילן זיי. נאָך עטלעכע רעסאַפּיז פון אַ קאַנטראַסטינג שפּריץ, ער ווערט אַ געוויינט און ווערט גימנאַסטיק. עס איז בעסטער צו באַקומען געניצט צו די נשמה אין די זומער, אַזוי אַז ווינטער איר פילן פיל בעסער און שטארקער.
ווי צו נעמען אַ קאַנטראַסט שפּריץ ריכטיק?
אין סדר צו וויסן ווי צו נעמען אַ קאַנטראַסט שפּריץ, איר דאַרפֿן צו וויסן וואָס אַ קאַנטראַסט שפּריץ איז נוצלעך און זייַן הויפּט נוצן. ערשטער, רויק און ניגן. דעמאָלט איר דאַרפֿן צו געפֿינען אַ דיק האַנטעך, פּרובירן צו מאַכן עס נישט ווייך, אָבער וויצע ווערסאַ. נעמען אַ קאַנטראַסט שפּריץ, און נאָך עס איר דאַרפֿן צו רייַבן זיך מיט ענערגעטיק מווומאַנץ צו פאַרגרעסערן בלוט סערקיאַליישאַן אין דעם גוף. איינער פון די מאַנדאַטאָרי באדינגונגען פון דעם פּראָצעדור איז קאַלט דוונג. געדענקען אַז אין די אָנהייב, די וואַסער מוזן זייַן וואַרעם, און דעמאָלט פיל הייסער. לייג עס ביסלעכווייַז, סקאַלדינג איז ניט נייטיק אין קיין פאַל.
דיין גוף זאָל נישט זיין געשווינד, אָבער רילאַקסט. שטייט אונטער הייס וואַסער פֿאַר וועגן אַ מינוט, און דאַן ווענדן אויף די קאַלט וואַסער זייער שארף. אונטער עס איר זאָל שטיין מער. נידעריקער די טעמפּעראַטור ביסלעכווייַז, סלאָולי. טוישן די וואַסער טעמפּעראַטור אין די חודש. אין איין שפּריץ, טוישן די טעמפּעראַטור פון די וואַסער 4-5 מאל, ענדיקן די שפּריץ מיט קאַלט וואַסער, און דעמאָלט ראַסטערעץ אַ פּראָסט האַנטעך צו רעדנאַס פון די הויט.
דו זאלסט נישט שטעלן דיין קאָפּ אונטער אַ קאַנטראַסט שפּריץ, אַפֿילו אַ געזונט מענטש. אַנדערש, שאַרף דרוק טראפנס קען אָנהייבן, אָדער אַ שטרענג קאַלט אָדער עטלעכע אנדערע ינפלאַמאַטאָרי פּראָצעס. בעת דער שפּריץ, איר זאָל שריט פון איין פֿיס צו די אנדערע אַזוי אַז דיין פֿיס קענען באַקומען זייער טיילן פון ענערגיע. קאַנטראַסט שפּריץ זאָל זיין גענומען טעגלעך, ווען מעגלעך 2 מאל אַ טאָג. אויב איר פילן שוואַך אין דיין גוף, איר דאַרפֿן צו פאָרזעצן צו דורכפירן די פּראָוסידזשערז. רובֿ ימפּאָרטאַנטלי, דאָס איז די רעגיאַלעראַטי פון אַזאַ אַ פּראָצעדור.
אין אַ פּאָר פון וואָכן, דיין גוף און ימיונאַטי וועט ווערן פיל שטארקער, די טעטיקייט פון די ענדאָוקריין סיסטעם וועט באמערקט, און דער צושטאַנד פון מאַסאַלז און בלוט כלים וועט פֿאַרבעסערן. איר וועט באַמערקן אַז די הויט אויף דעם גוף וועט ווערן פיל יינגער, פריש, עס וועט ווידער ווערן גומע און גלאַט. בעשאַס די אַדאַפּטיישאַן פון דעם פּראָצעדור, דיין הויט טוט עטלעכע גימנאַסטיק. הייס וואַסער אַרבעט געזונט אויף די פּאָרעס - זיי עפענען, און מיט קאַלט וואַסער זיי נאָענט. מיט אַ קאַנטראַסט שפּריץ, אַלע טאַקסאַנז און טאַקסאַנז זענען ילימאַנייטאַד פון דעם גוף, וואָס איז וואָס די הויט ווערט כעלטיער. דיסעאַסעס וועט נישט אַרן איר פֿאַר אַ לאַנג צייַט.
שאַטן צו די פאַרקערט נשמה.
די שאָדן פון אַ קאַנטראַסטינג נשמה איז בלויז אַז עטלעכע נעמען עס פאַלש. פֿאַר די גוף פון פילע מענטשן, קאַלט וואַסער איז אַ פּלאַץ פון דרוק. דעריבער, פילע אַזאַ נשמות זענען שטרענג קאָנטראַינדיקאַטעד. יעדער אָרגאַניזם קאַריז עס אין זייַן אייגן וועג. איידער גענומען אַ קאַנטראַסט שפּריץ, איר בעסער באַראַטנ זיך מיט דיין דאָקטער אַזוי אַז עס וועט נישט זיין פּריקרע פאלגן.