מאל איר טאָן נישט אַפֿילו ווילן צו גיין אויס אויף די גאַס. מיר טאָן ניט באַקומען פוילקייַט און אַזוי געבן אַרויף די געלעגנהייט צו פילן פריילעך.
לעצטע חודש פון ווינטער, מיר זענען נישט אַזוי פיל לעבעדיק ווי מיר עקסיסטירן אין אַנטיסאַפּיישאַן פון פרילינג. מאָנאָטשראָמע לאַנדשאַפט, פעלן פון ליכט און היץ פּאַמעלעך מעטאַבאָליסם, אַנעסטהעטיזע געפילן, צונעמען פאָרסעס. אפילו אַ קינד וועמענס געוויינטלעך אָפּפירונג פּרוווד אַז דער דוירעסדיק באַוועגונג מאכט עס, איצט זייַנען אַ באַפרייַען באַטערי. אָבער, פרי פרילינג איז נישט אַזאַ אַ פאַרלאָזלעך טשאַרדזשער. ענערדזשייז מיד.
- דער געשעעניש לייגט סלעדגעס און סקיס, באַקאַץ און שאַוואַלז. פאָרן אַראָפּ מיט די קינדער פון די סליידז, בויען די שניי לאַקס. בלויז אַן אַקטיוו גיין גיט אַ געפיל פון אָנגענעם מידקייַט, טאָנס אַרויף די מאַסאַלז און בלעטער הינטער אַ לאַנג באַן פון גוט שטימונג.
- די טעטיקייט אין אַלגעמיין קאַנטריביוץ צו די ויסשיידונג פון סעראַטאָונין. אויב איר מאַך אין די פריש לופט, בלוט איז ענריטשט מיט זויערשטאָף. סעראָטאָנין סלאָוער די אַדרענאַלאַן מדרגה, וואָס זיינען ומגעוויינטלעך דייַגעס, יריטאַבילאַטי און שלעכט שלאָפן.
פעברואר טעג זענען ביכולת צו ווערן רעאַנימירויוסטשיה פֿאַר די גוף אַנדרעינקאַרנירויוסטשימי פֿאַר די נשמה. עס ס אַלע וועגן טראַנספערינג די מאַטעריאַל איר פארגעלייגט. דער ערשטער וועג צו פריילעכקייַט איז צו טוישן די געוויינטלעך קורס פון געשעענישן. צולייגן די אָפּרוטעג אין די מיטן פון די וואָך. ספּענדינג אויף אַרבעט און איין מיסט טאָג אין שולע איז אַ ניט-קאַטאַסטראָפע. גיין צו די וואַסער פּאַרק, באָוולינג, שפּילן סנאָובאָלז. גיין צו די רעסטאָראַן, ווו איר וועט צוגרייטן אַ פּיצע פֿאַר אַ דענסיש איטאַליעניש באַריטאָן.
די 24 שעה וועט מאַכן די נייטיק פאָרן וואָס וועט העלפֿן ענדיקן די באַריכט, פאַרענדיקן די טיש פון ירעגיאַלער ווערבס ... און רובֿ ימפּאָרטאַנטלי, באַטראַכטן די כיין פון די לעצטע חודש פון ווינטער.
קער אויף זונ - פּאַנאַלז
Yellow, מאַראַנץ, ראָזעווע און רויט פירות אין זייער קאָליר דערקלערן אַז זיי אַקיומיאַלייטיד אין זייער הייס זונ - ענערגיע. א קינד דארף זיין איבערצייגט צו עסן אַ מאַנדאַרין אָדער אַ גרייפּפרוט. סיטרוס צושטעלן אַסקאָרביק זויער. ווי פֿאַר אַלערדזשיק ריאַקשאַנז, זיי אָפט אויפשטיין ווייַל פון די יבעריק סומע געגעסן. דורך דעם וועג, עס איז רייַך אין וויטאַמין C און קרויט, ספּעציעל רויט פלייש. ווייך און זאַפטיק, זי נאָר ווי די בעיבי.
שאַפֿן אַ ענערגיע מישן קענען זיין קאַמביינד מיט וואָלנאַץ, דאַר אַפּראַקאַץ, רייזאַנז. אַלע דעם דורך די פליישמילכל, מישן מיט האָניק. א טיזפּאָנעפול אַ טאָג איז גענוג פֿאַר אַ קינד.
קאַראַט סאַלאַט איז איינער פון די נוציק גאַרניש אָפּציעס. פּראָוויטאַמין א, כּולל אין קעראַץ, איז דארף פֿאַר אַדעקווייט אָפּעראַציע פון די נערוו.
נעמען מינעראַל ברענוואַרג
עס איז געמיינט אַז די מינעראַל סאַבסטאַנסיז זענען נישט ווי וויכטיק ווי וויטאַמינס. אבער אָן זיי, די פּיצע טוט נישט צוריקקומען די פיייקייַט פון די ענערדזשייזער.
פֿאַר די ווינטער מעניו, די פּראָדוקטן רייַך אין ייאַדיין זענען באַטייַטיק. עס נאָרמאַליז די פאַנגקשאַנז פון די טיירויד דריז, רעגיאַלייץ די אַרבעט פון די הויפט נערוועז סיסטעם. אַזוי פיש, סעאַפאָאָד, קעלפּ דאַרפֿן לפּחות אַמאָל אַ וואָך. עס איז נייטיק פֿאַר שטימונג און פּאַטאַסיאַם. עס איז דעם מינעראַל וואָס איז דער בעסטער אַנטידיפּרעסטער. א פּלאַץ פון עס אין דאַר פירות, bananas און בייקט פּאַטייטאָוז.
ניצן די מאַכט פון וואַסער
בעסטער פון אַלע, די גוף פון דעם גוף איז סאַפּרייזד קלאָר וואַסער מיט ווייַן, וויטאַמיניזעס דזשוסאַז, און ערבאַל טיז שפּילן ווי ימיונאָסטימולאַנץ.
איר קענען זאָגן אַז די פריש סקוויזד זאַפט - ענערגיע אין זייַן ריין פאָרעם. דער פאַרבאַנד פון וויטאַמינס און מינעראַלס, און אפילו אין לייטווייט פאָרעם. טרינקען פריש מיד נאָך צוגרייטונג. מיט יעדער מינוט ער פארלירט זייַן מייַלע.
טיי איז אַ וניווערסאַל טרינקען: עס קולז אין די זומער, עס וואַרמס אין די ווינטער. ברוד טרוסקאַווקע און שוואַרץ קורראַנט, עטשינאַסעאַ, לינדאַן. מיט הונט רויז זיין אָפּגעהיט. רייַך אין וויטאַמין C, עס, ליידער, וואַשיז אַוועק די קאַלסיום פון דעם גוף.