עקספּערץ רופן עס ונסיסטעמאַטיק און פאַרזיכערן אַז געטינג באַפרייַען פון עס איז גרינג. איר נאָר דאַרפֿן צו געפינען אויס די סיבה און נעמען די נייטיק מאס. וואָס זענען די סיבות פון דעם צושטאַנד, איר וועט געפֿינען אין דעם אַרטיקל אויף דער טעמע "וואָס זענען די סיבות פון כייפּאָוטענשאַן".
1. נידעריק דרוק
עס איז נייטיק צו צוגרייטן פּלוצלינג פון בעט, ווי באַלד ווי דער קאָפּ הייבט צו דרייען שווינדלדיק, דאַרקענס אין די אויגן און קאָואָרדאַניישאַן פון מווומאַנץ איז אויפגערודערט. אויב איר קומען צו דער דאָקטער מיט אַזאַ טענות, ער, אָן כעזאַטיישאַן, וועט מאַכן אַ "ווערדיקט" - orthostatic כייפּאָוטענשאַן. עס סאָונדס סקערי, אָבער אין פאַקט דאָרט ס 'גאָרנישט פאַלש מיט וואָס. אונטער אַ פאָרמאַדאַבאַל דיאַגנאָסיס, אַ פּלוצעמדיק קאַפּ אין בלוט דרוק פארשווינדט. ווען איר שלאָפן, די רויט פליסיק קאַנסאַנטרייץ אַרום די פּעריטאָנעום, און אַ ביסל בלוט געץ צו דעם מאַרך. אויב, אין דער ערשטער בעטן פון די שרעק זייגער, צו נעמען אַ ווערטיקאַל שטעלע פּלוצלינג, עס וועט קלינג צו די לימז, דער דרוק וועט פאַלן, און די בלוט צושטעלן פון די מאַרך וועט פאַרערגערן. דעריבער די קאָפּשווינדל און פינצטערניש אין די אויגן. עטלעכע "מאַזלדיק" אַפֿילו שוואַך. וואַקינג אַרויף, נישט באַקומען אויס פון בעט, טאָן עקסערסייזיז. וויגעראַסלי רייַבן דיין פּאַלמז קעגן יעדער אנדערע און מאַסאַזש דיין אויערן מיט מאָווינג אַרויף און אַראָפּ. דעמאָלט דזשענטלי העכערונג צו די גרעסטער. אויב קאָפּשווינדל טוט נישט טרעטאַנד, פּרובירן 2-3 וואָכן צו טרינקען טאָונינג נאַטירלעך מעדיציניש: צומיש פון דזשינסענג, זאַמאַניטשי, מאַגנאָוליאַ עסיק אָדער עלעוטהעראָקאָקקוס עקסטראַקט. עס וועט זיין בעסער אויב די מעדיצין און זייַן דאָוסאַדזש זענען אַדווייזד דורך אַ דאָקטער.
2. דעפּרעסיע
צי איר האָבן דיסאַבידיאַנט קינדער, אַ יראַספּאַנסאַבאַל מאַן, אַ ביטש קאָפּ און אַ קאָלעקטיוו רעמאַניסאַנט פון אַ סערפּענטאַריום? אין דעם סיטואַציע, נישט לאַנג און אין אַ דעפּרעסיע. אויב איר האָט שוין געראטן צו טאָן דעם, דעמאָלט עס איז זיכער אַז עס איז געווען סימפּטאָמיר סימפּטאָמס: די ימיון סיסטעם אַנדערש, עס זענען פּראָבלעמס מיט דיידזשעסטשאַן. איידער מיין אויגן ווי אַ שאַדאָו, אַלץ איז סווינגינג אַרום, און עס מיינט אַז נאָר וועגן צו פאַרלירן באוווסטזיין און קראַך אַראָפּ. דאקטוירים רופן דעם קאָפּשווינדל פּסיטשאָגעניק און וואָרענען אַז אָן בייַצייַטיק באַהאַנדלונג, עס קענען שלעפּן אויף פֿאַר וואָכן אָדער אפילו חדשים. עסן מער וויטאַמינס און ברייטאַן אַרויף די לאמפן, ווייַל אַפֿילו אַ קורץ ליכט טאָג קענען פירן צו אַ דעפּרעסיוו שטאַט. פּרובירן צו אָפּרוען, פֿאַרשטיין זיך און באַשטימען דעם אמת גרונט פון די יילמענט. אויב איר קענען נישט באַקומען באַפרייַען פון אַ ינטרוסיוו דייַגעס זיך, מאַכן אַ אַפּוינטמאַנט מיט אַ סייקאַלאַדזשאַסט.
3. מעדיקאַטיאָנס
פילע גערלז, אַפֿילו מיט מילד ינדיספּאָסיטיאָן, קוק אין דער ערשטער הילף קיט אין זוכן פון אַ שטאַרק סאַלוואַגע פּיל. און זייער וואַינלי טאָן אַזוי. ערשטער, קיינער האט אַבילאַטעד די פאָלקס חכמה "איין טריץ - די אנדערע איז פארקריפלטער". רגע, מיט אָפט ינטייק פון דער זעלביקער מעדיצין, דער גוף געץ געניצט צו זייַן קאַמף, און יווענטשאַוואַלי די מעדאַקיישאַן סיסיז צו צושטעלן די געהעריק ווירקונג. און לעסאָף, פילע פאַרמאַקאַלאַדזשיקאַל דרוגס זענען טויגעוודיק פון מינדסטער זייער קעפ. זייער אָפט, די ערד גייט אונטער די פיס פון די וואס זידלען אַנטיביאַטיקס, טראַווליליזערס, סליפּינג פּילז, אַלערגיע און קאַלט רעמאַדיז. דו זאלסט נישט זיך-מעדיקירן און נעמען מעדאַקיישאַן בלויז מיט די האַסקאָמע פון אַ דאָקטער. אויב די פּריסקרייבד מעדאַקיישאַן זז איר קאָפּאַז, איר דאַרפֿן צו געבנ צו וויסן די דאָקטער און פרעגן אים צו קלייַבן זיך אן אנדער מעדיצין. און אויב דאָס איז ניט מעגלעך, פרעגן צי עס איז מעגלעך צו רעדוצירן די דאָוסאַדזש פון די מעדיצין.
4. אַלערדזשיז
אויב, צוזאמען מיט קאָפּשווינדל, דיין אויגן אָנהייבן צו וואַסער, אַ רעגנדיק נאָז אויס, און די הויט ווערט באדעקט מיט אַ ויסשיט, רובֿ מסתּמא, עס ס אַלערדזשיז. צו פילן אַלע די "דילייץ" פון אַ ספּעציעל אָפּרוף פון די ימיון סיסטעם, מאל עס איז גענוג צו עסן עפּעס, צו אָטעמען אין שטויב אָדער צו קוים עמעצער אַנדערש ס קעצל. טיפיש סימפּטאָמס יוזשאַוואַלי דערשייַנען נאָך אַ פּאָר פון שעה, אָבער זיי קענען אויך זאָגן וועגן זיך אין אַ ביסל טעג. צום באַדויערן, עס איז נישט גרינג צו ידענטיפיצירן אַלערדזשאַן אין דעם סיטואַציע. אויב ער האלט צו אַרייַן די גוף, טרער, ויסשיט און קאָפּשווינדל ווערן דיין געטרייַ קאַמפּאַניאַנז. דו זאלסט נישט קאַמיש צו "דעעפּען" אַלערגיע מיט אַנטיהיסטאַמינעס. די געלט זענען קוים בלויז מיט די ויספאָרשונג, אָבער דער גרונט, ליידער, טוט נישט עלימינירן. דערצו, ווי איר שוין וויסן, זיי זיך אָפט גרונט קאָפּשווינדל. דעריבער, ערשטער פון אַלע, איר דאַרפֿן צו ידענטיפיצירן די מאַטעריע אַז איז פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר דיין קאָפּדרייעניש. אויב דיין אייגן ויספאָרשונג האט ניט יילדאַד רעזולטאַטן, גיין צו אַ אַלערדזשאַסט און פּרובירן אַלערגיע טעסץ. אַלע איר האָבן צו טאָן איז סטרייד אויס די ינסידיאַס שטאָפּן פון דיין לעבן.
5. דיעטע
אין דער קאַלט צייַט, די גוף וויל צו צושטעלן אַ "זיכערקייַט קישן" און סטאַרץ סטאָרינג פעט, ונסערעמאָנישאַסלי פּאַטינג עס אויף די גאַלעך, בויך און זייטן פון איר מעטרעסע. מיט דעם קער פון ענינים, נישט יעדער יונג דאַמע איז גרייט צו לייגן אַרויף, און פילע זענען גענומען אַ דיעטע. אין דעם פאַל, ניט בלויז "שעדלעך" קאַרבאָוכיידרייץ, אַזאַ ווי בונס און שאָקאָלאַד, פאַלן אין דיספאַווייט, אָבער אויך "נוצלעך": פאַרשידן גריינז, מאַקאַראָנען פון פּראָסט מעל, מועסלי. עטלעכע גערלז אין דער זעלביקער צייַט שנייַדן אַראָפּ אויך די קוואַנטיטי פון קאַנסומד פּראָטעינס און פאַץ. ווי אַ רעזולטאַט, די קאַנסאַנטריישאַן פון צוקער אין די בלוט טראפנס, די הויט טורנס בלאַס, סוועטינג, לעטהאַרגי, יריטאַבילאַטי און קאָפּשווינדל. די גלוקאָוס מדרגה פון בלוט איז אַפעקטאַד דורך די פודז אַז איר עסן, זייער קוואַנטיטי, און ברייקס צווישן מילז. האָבן אַ מאָלצייַט 4-5 מאל אַ טאָג. פּאָרטיאָנס זאָל זיין קליין. דו זאלסט נישט זיין פויל צו ציילן אַרויף קאַלאָריעס. צו באַשטימען די סומע איר דאַרפֿן, מאַלטאַפּלי דיין וואָג דורך 28. וואָס איז, אויב די פייַל אויף די וואָג ווייזט 6o קילאָגראַמס, דעמאָלט, אין אַ טאָג, איר דאַרפֿן צו באַקומען י 68אָ קייקאַל. ניט ווייניקער און קיין מער.
6. סמאָוקינג האָקאַה
איר זענט זיכער אַז סמאָוקינג אַ האָאָקאַה איז זיכער, און דעריבער, רעסטינג מיט פריינט אין אַ קאַפע, איר שטענדיק סדר אַ שמעקנדיק "שישאַ". מיר 'רע געגאנגען צו יבערקערן איר. כאָטש עס איז קיין ניקאָטין אין פייַכט פרוכט טאַביק און נישט אַזוי פילע שעדלעך סאַבסטאַנסיז קאַמפּערד מיט סיגערעץ, די פראבלעמען פון האָאָקאַה זענען נישט ווייניקער. פֿאַר איין שעה, געהאלטן מיט אַ רער אין זיין האַנט, אַ מענטש ינכיילז 150 מאל מער רויך ווי סמאָוקינג אַ פּאַפּיראָס. קאַרבאָן מאָנאָקסידע טרעטאַנז טיף אין די לונגען, און אויב טייטאַנד, קאָפּשווינדל אויס, און אין די ערגסט פאַל, עקל און וואַמאַטינג קענען ניט זיין אַוווידיד. אין אַ ידעאַל פון אַ האָאָקאַה עס איז בעסער צו אָפּזאָגן אין אַלגעמיין אָדער לפּחות צו רויך עס ניט טייטנינג. אויב די קוילן סמאָלדער אין אַ אַנווענטאַלייטיד צימער, דעמאָלט די ווירקונג פון פּאַסיוו סמאָוקינג איז צוגעגעבן. ווען איר ינטהאַלע די פּראָדוקטן פון קאַמבאַסטשאַן, ווייניקער זויערשטאָף גייט אריין די אָרגאַנס און געוועבן, און זויערשטאָף הונגער אַקערז. און עס איז אויך באגלייט דורך קאָפּשווינדל. איצט מיר וויסן וואָס איז כייפּאָוטענשאַן.