דער מדרגה פון העמאָגלאָבין קענען זיין געוואקסן אָן ריזאָרטינג צו די נוצן פון דרוגס. עסן אַ נומער פון פודז וועט העלפֿן כאַפּן די מדרגה פון דעם פּראָטעין אין די בלוט. אבער איידער איר געפינען אויס וואָס פּראָדוקטן איר קענען פאַרגרעסערן העמאָגלאָבין, מיר וועלן רעדן וועגן די פאלגן פון זייַן דיפישאַנסי.
ניט גענוגיק מדרגה פון העמאָגלאָבין אין די בלוט פירן צו דער אַנטוויקלונג פון אייַזן דיפישאַנסי אַנעמיאַ (אַנעמיאַ). ווי אַ רעזולטאַט, ימיונאַטי דיקריסאַז, וואָס אין קער ינקריסאַז די ריזיקירן פון דעוועלאָפּינג ינפעקטיאָוס חולאתן. פֿאַר קינדער, דעם מאַלעאַט קענען גרונט אַ פאַרהאַלטן אין וווּקס, גשמיות אַנטוויקלונג, נעגאַטיוו ענדערונגען אין אָרגאַנס און געוועבן. די קלאַל איז: פֿאַר מענטשן - 130-160 ג / ל און אויבן, פֿאַר פרויען - 120-140 ג / ל, פֿאַר שוואַנגער פרויען און קינדער אונטער 1 יאָר - 110 ג / ל.
איינער פון די וויכטיק קאַמפּאָונאַנץ וואָס איז ינוואַלווד אין די קאַנסטראַקשאַן פון העמאָגלאָבין איז אייַזן. עס איז ווייַל פון דעם מאַנגל פון דעם מיקראָעלעמענט אַז אַנעמיאַ איז גערופן "אייַזן דיפישאַנסי". עס איז דעם טיפּ פון קרענק וואָס איז מערסט פּראָסט. לויט דאקטוירים, מער ווי העלפט פון די פרויען פון אונדזער מדינה ליידן פון דעם קרענק.
פאַרהיטונג פון אַנעמיאַ
דער ערשטער זאַך וואָס איז נייטיק פֿאַר פאַרהיטונג פון אַנעמיאַ, אַ באַלאַנסט דיעטע. די טעגלעך פאָדערונג פון אַן אָרגאַניזם אין אייַזן מאכט 20 מג, און פֿאַר שוואַנגער פרויען - 30 מג. אין דער זעלביקער צייַט אין קריטיש טעג, די ווייַבלעך גוף פארלירט צוויי מאָל ווי פיל פון דעם שפּור עלעמענט ווי מענטשן.
דער ערשטער אָרט אין דער רשימה פון פּראָדוקטן וואָס פאַרגרעסערן העמאָגלאָבין, נעמט פלייש, ניימלי רינדערנס. דעם פּראָדוקט ענשורז די ינטייק פון אַרויף צו 22% פון אייַזן אין דעם מענטש גוף. כאַזער און קאַלבפלייש האָבן אַ ביסל נידעריקער גראדן. 11% פון אייַזן איז אַבזאָרבד ווען ניצן פיש. א הויך מדרגה פון אייַזן אויך אין די לעבער.
צו פאַרגרעסערן העמאָגלאָבין, פילע זענען אַדווייזד צו אַרייַננעמען דיעטע פון apples, קעראַץ און מילגרוים. אָבער, אייַזן, וואָס איז טייל פון די פּראָדוקטן, איז נישט אַבזאָרבד דורך דעם גוף. אבער וויטאַמין C, וואָס איז געפונען אין גרויס אַמאַונץ אין פאַבריק פודז, העלפט אַסימאַלייט די פּרעסן קאַנטיינד אין די פלייש. דעריבער, פלייש קיילים זענען רעקאַמענדיד צו עסן מיט פריש וועדזשטאַבאַלז.
אייַזן און קופּער, וואָס אויך שפּילן אַ וויכטיק ראָלע אין דעם פּראָצעס פון העמאַטאָפּאָיעסיס, זענען רייַך אין גריינז און לעגיומז. אבער איר זאָל וויסן אַז די פּראָדוקטן אויך אַנטהאַלטן פאַספעראַס קאַמפּאַונדז אַזאַ ווי פיטאַטעס, וואָס ינערפירז מיט די אַבזאָרפּשאַן פון אייַזן גוף. רעדוצירן די נומער פון פיטאַטעס קענען זיין דורך דזשערמאַניישאַן, סאָוקינג און גרינדינג פון די קראַפּס.
פֿאַר בעסער אַסימאַליישאַן פון אייַזן, נאָך קאַנסומינג עסנוואַרג רייַך אין דעם שפּור עלעמענט, איר קענען טרינקען אַ גלאז פון מאַראַנץ זאַפט. אזוי, די סומע פון דיידזשעסטיד פּרעסן קענען זיין דאַבאַלד.
דער בעסטער אַסימאַליישאַן פון פּרעסן העלפט און פראַקטאָוס, וואָס אין גענוג דאָסעס איז קאַנטיינד אין האָניק. אין דעם פאַל, מער נוצלעך מיקראָנוטריענץ זענען אין טונקל האָניק.
איר זאָל מינאַמייז די נוצן פון קאַווע און טיי. טאַננין, וואָס איז קאַנטיינד אין די טרינקען, ווי געזונט ווי פיטאַטעס, בלאַקס די אַבזאָרפּשאַן פון אייַזן. איר קענען פאַרבייַטן זיי מיט פרעשלי סקוויזד דזשוסאַז און קאַמפּאָוץ פון דאַר פירות.
ווען אַנעמיאַ, פֿאַר קוקינג, עס איז רעקאַמענדיד צו נוצן וואַרפן-אייַזן קיילים. ווי געוויזן דורך יקספּעראַמאַנץ, קוקינג און בוילינג די סאָוס פֿאַר 20 מינוט אין אַזאַ אַ שיסל, קאַנטריביוץ צו אַ פאַרגרעסערן אין אייַזן 9 מאל.
מענטשן מיט לאָוערד העמאָגלאָבין זאָל אָפט זיין אין די פריש לופט. אויף וויקענדז, אויב מעגלעך, איר זאָל גיין אויס פון שטאָט.
סוף, עס זאָל זיין דערמאנט אַז די וידעפדיק אין די בלוט פון פּרעסן איז פיל מער געפערלעך ווי זייַן פעלן. דעריבער, די נוצן פון די אויבן פּראָדוקטן זאָל זיין אין מאַדעריישאַן.