אויב איר אלץ באזוכט פֿראַנקרייַך, דעמאָלט איר וועט שורלי שטימען אַז עס איז זייער זעלטן צו טרעפן אַ פראנצויזיש דאַמע צווישן די פראנצויזיש פרויען. אפשר דעם סוד פון האַרמאָניע ליגט אין די נייַ פארגעלייגט דיעטע דורך דער פראנצויזיש דאָקטער - נוטרישאַניסט פּיער דוקאַנט.
דאָקאַן ס דיעט
אין אונדזער צייט עס איז גאַנץ שווער צו יבערראַשן מענטשן אין נייַע וועגן אין דעם קאַמף קעגן אָוביסאַטי. אָבער, דאָס איז געטאן דורך ד"ר פיער דוקאַנט מער ווי 10 יאר צוריק. ווייל ווענטשערד צו פאָרשטעלן די סיסטעם פון לוזינג וואָג דעוועלאָפּעד דורך אים צו דער וועלט, ער אַטשיווד הצלחה, זינט די דיעטע איז נישט אין הונגער, אָבער אין די נוצן פון פּראָטעין פּראָדוקטן. אַנטהוסיאַסטיק באריכטן פון די ערשטער בענאַפישיעריז פון דעם דיעטע זענען נישט לאַנג אין קומענדיק, און דאָקאַן דאָקאַן ס בוך "איר טאָן ניט וויסן אַז" איז "גלייבן פּאָפּולאַריטעט".
דיעטע פון ד"ר פּיער דוקאַנע געפֿירט אַ פּלאַץ פון ומהעסקעם, זי האט איר פאַנס, ווי געזונט ווי קעגנערס פון דעם דיעטע. דעם אופֿן פון דיעטע איז געווען אנערקענט אין פארשיידענע לענדער אַרום די וועלט, און גענומען די שורה אין דער רשימה פון די מערסט עפעקטיוו דיייץ.
די עסאַנס פון פּיער דוקאַן ס דיעטע
די דיעטע איז באזירט אויף מין פּראָטעין פודז, בשעת די סומע פון קאַרבאָוכיידרייץ קאַנסומד זאָל זיין באגרענעצט. פֿאַר די יפעקטיוונאַס פון פאַרלירן וואָג, די דיעטע איז צעטיילט אין פיר סטאַגעס וואָס העלפן קאָנטראָלירן וואָג און רעדאַגירן די מעניו. פֿאַר יעדער בינע דאָרט זענען טאָכיק כּללים וואָס מוזן זייַן שטרענג באמערקט:
- וואַסער זאָל נישט זייַן ווייניקער ווי 1.5 ליטער אַ טאָג;
- יעדער טאָג איר דאַרפֿן צו עסן אָוט קלאָון;
- טעגלעך אין דער מאָרגן טאָן אַן גרינגע געניטונג און אין מינדסטער אַ טאָג צו מאַכן אַ 20-30-ביסל גיין.
רעכט צו וואָס דער דוקאַנע דיעטע אַרבעט
זינט דעם דיעטע די קורס איז געמאכט אויף פּראָטעינס און די קאַנסאַמשאַן פון פאַץ און קאַרבאָוכיידרייץ איז רידוסט, דער פּראָצעס פון אינטענסיווע פאָרמירונג פון די פּראָדוקטן פון אונטער-אַקסאַדיישאַן פון פאַץ איז אנגעהויבן אין דעם גוף. א קליין העכערונג אין די מדרגה פון די פּראָדוקטן פון ניט-אַקסאַדיישאַן פון פאַץ ז אַ פאַרקלענערן אין אַפּעטיט און ווי אַ רעזולטאַט, פאַץ אָנהייבן צו צעשמעלצן אין אַן גלייבן קורס.
די דיעטע רעזשים פון ד"ר פיערואַן
Pierre Duccan רעקאַמענדיד אַ פיר-פאַסע רעזשים פון וואָג אָנווער. דער געדויער פון אַ דיעטע דעפּענדס אויף ווי פילע קילאָגראַמס איר ווילן צו זאָגן זייַ געזונט.
דער ערשטער פייז פון די דיעטע (באַפאַלן)
דער געדויער פון דעם פאַסע איז באשלאסן דורך די וואָג איר ווילן צו אַוועקוואַרפן. אויב איר דאַרפֿן צו פאַרלירן צען צו צוואַנציק קילאָ, דעמאָלט דער בינע זאָל זיין ניט מער ווי דרייַ צו פינף טעג. אין פאַל עס איז אַ דאַרפֿן צו פאַרלירן 20-30 קילאָגראַמס, דער אַטאַק פייז זאָל נישט זיין מער ווי 5-7 טעג. אויב דרייַסיק אָדער מער קילאָגראַמס, דעמאָלט ניט מער ווי 7-10 טעג. אָן קיין ריסטריקשאַנז איר קענען עסן: ינדיק, הינדל, פיש, דאַר שינקע, סעאַפאָאָד, עגגס, פעט-פֿרייַ מילכיק פּראָדוקטן, אַרייַנגערעכנט פאַרשידן בשמים, אַניאַנז, עסיק, קנאָבל, אַ ביסל זאַלץ. קאָכן די עסנוואַרג בלויז פֿאַר אַ פּאָר אָדער קאָכן. איר זאָל באשטיין עסן איין און אַ האַלב טייבאַלספּונז פון אָוץ קלאָוינג טעגלעך. עס איז פאַרבאָטן צו עסן צוקער און אַלקאָהאָל.
די רגע פייז פון די דיעטע (קרוז)
דעם פאַסע וועט געדויערן ביז דער מאָמענט ווען דיין וואָג איז באטראכט ידעאַל. אין די דיעטע עס זענען עטלעכע ענדערונגען, די פּראָטעינס זענען דיילוטאַד מיט גרינס קאַמפּאַונדז. אויב די וואָג וואָס איר טראַכטן איז יבעריק, ניט מער ווי צען קילאָגראַמס, עס איז נייטיק צו בייַטן פּראָטעין טעג מיט פּראָטעין און גרינס, און אויב וידעפדיק וואָג יקסידז דעם באַר, דרייַ פּראָטעין טעג און דרייַ פּראָטעין-גרינס טעג זאָל זיין אָלטערייטיד. אָן קיין באַונדריז, איר קענען פאַרנוצן פּראָטעין פּראָדוקטן פון די אויבן דיסקרייבד "באַפאַלן" פאַסע, ווי געזונט ווי בוילד אָדער בייקט וועדזשטאַבאַלז, אַדזשיקאַ, בשמים, קנאָבל. זייט זיכער צו עסן צוויי טייבאַלספּונז פון אָוט קלאָובאַלז טעגלעך. פּראָוכיבאַטאַד פּראָדוקטן אַזאַ ווי: אַוואַקאַדאָוז, פּיז, פּאַטייטאָוז, בינז, ווי די וועדזשטאַבאַלז אַנטהאַלטן קראָכמאַל. באָנוס בייַ דעם בינע וועט זיין די געלעגנהייט צו טרינקען האַלב אַ גלאז פון רויט אָדער ווייַס ווייַן, אַ ביסל דאַר קאַקאַאָ אָדער סאָדע לייַם.
די דריט פייז פון דיעטע (פאַסאַנינג)
רעכענען די געדויער פון די פאַסע קענען זיין ווי גייט: צען טעג פֿאַר איין קילאָ פון פאַרפאַלן וואָג (36 .5 קג = יאָר). עס זענען אַלאַואַבאַל אַנלימאַטאַד אַלע פּראָדוקטן פון דער ערשטער און רגע פייז, צוויי ברעקלעך פון קעז און ברויט אַ טאָג, ווי געזונט ווי פרוכט. צוויי און אַ האַלב טייבאַלספּונז פון אָוט יויך זאָל זיין פאָרשטעלן אין די ראַציע. פּראָוכיבאַטאַד זענען די זעלבע פּראָדוקטן ווי: bananas, טשעריז, ווייַנטרויבן. באָנוס אין דעם פאַסע וועט זיין די געלעגנהייט צו עסן עפּעס צוויי מאָל אַ וואָך, נאָר דאַרפֿן צו טאָן עס פֿאַר איין מאָלצייַט.
דער פערט פייז פון די דיעטע (סטאַביליזאַטיאָן)
עס איז קעדייַיק צו פאָרזעצן דעם פאַסע אין לעבן. אַלע פּראָדוקטן זענען ערלויבט צו נוצן אָן ריסטריקשאַנז, אָבער עס וואָלט נישט שאַטן עסן אַמאָל אַ וואָך אונטער די מעניו פון דער ערשטער פאַסע. זייט זיכער צו עסן 3 טייבאַלספּונז פון אָוט קלענזינג טעגלעך.
אַדוואַנטאַגעס פון די דוקאַן דיעטע
- מער עפעקטיוו ווי אנדערע דיייץ איז אַז עס אַלאַוז איר צו פאַרלירן וואָג אויב די רוען דיייץ ניט מער אַרבעט;
- די ווירקונג איז באמערקט כּמעט מיד, וואָס אַלאַוז איר צו האַלטן די פאַרלאַנג צו פאָרזעצן די דיעטע;
- עס זענען קיין ספּעציעל ריסטריקשאַנז אין די סומע, צייַט און אָרט פון עסן;
- עס איז מעגלעך צו צוגרייטן געשמאַק קיילים
דיסאַדוואַנטידזשיז פון די דיעטע
דער ערשטער פאַסע קענען גרונט הויך מידקייַט, פאַרשטאָפּונג און שלעכט אָטעם. אין מיינונג פון די פאַקט אַז עס איז נישט גענוג פרוכט און פעט אין די דיעטע, עס וועט זיין גוט צו אַרייַננעמען אין עס גרינס אָילס און וויטאַמין קאַמפּלעקסאַז.
די רעזולטאַטן פון Pierre Ducan's דיעטע
דעם דיעטע, חוץ לוזינג וואָג (3-5 קג פּער וואָך) וועט העלפן צו סטייבאַלייז וואָג פֿאַר פילע יאָרן.
וואָס טרעטאַנז דיעטע דיוקאַנאַ
נוטריטיאָניסץ גלויבן אַז דאָס דיעטע ווייַל פון די וידעפדיק פון פּראָטעינס און די פעלן פון וויטאַמינס און קאַרבאָוכיידרייץ קענען אָנמאַכן אַ הילעל פון מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז. דער פאָרשטעלונג פון די דאַקאַנט דיעטע קענען פירן צו געוואקסן קאַלעסטעראַל לעוועלס, עס קען אויך זיין פראבלעמען מיט די קידניז, רעקטום און קאַרדיאָווואַסקיאַלער קאַמפּלאַקיישאַנז.
דיעטע איז פּראָוכיבאַטאַד פֿאַר מענטשן אונטער דער עלטער פון 18, שוואַנגער, עלטער און מענטשן מיט כראָניש חולאתן.
רעצעפּט וואָס קענען זייַן געניצט פֿאַר די "קרוז" פאַסע
פיינלי געהאַקט הינדל ברוסט זאָל זיין זאַלץ און פעפער און לייגן גרינז. איין גלעזל פון אָפּגעשעפּטע מילך איז העאַטעד און געמישט מיט איין יי יאָוק און אַ האַלב הינדל. יי ווייַס מוזן זיין געשלאגן און קערפאַלי ינסערטאַד אין די הינדל-מילך געמיש, דעמאָלט גיסן אין אַ פורעם און באַקן אין די ויוון פֿאַר 30 מינוט איבער מיטל היץ.
הנאה דיין אַפּעטיט און גרינג וואָג אָנווער!