ווען עס קומט צו פאַרלאָזן די עקסטרע פונט, יעדער מענטש פרעגט זיך ווי צו טאָן דאָס? פֿאַר דעם, עס איז נייטיק צו פאַרגרעסערן די סומע פון עסנוואַרג קאַנסומד, וואָס איז רייַך אין נוטריאַנץ. אַזאַ פּראָדוקטן העלפן רעדוצירן די קראַווינגס פֿאַר עסנוואַרג און פאַרגיכערן מאַטאַבאַליזאַם. זיי פאַסילאַטייט די אַרבעט פון די לעבער, פאַרברענען פעט, דערמיט העלפּינג צו פאַרלירן וואָג. באַטראַכטן וואָס פודז העלפן צו פאַרלירן וואָג.
פרוכט פֿאַר וואָג אָנווער
- הילף צו פאַרלירן וואָג די מערסט פּראָסט פּערז און apples. זיי זענען רייַך אין פּעקטין, זיי פּלאָמבירן די מאָגן געזונט, קאָזינג אַ געפיל פון זאַטקייַט. ידעאַל פֿאַר סנאַקק און אַנטהאַלטן די נייטיק מינעראַלס און וויטאַמינס.
- Bananas האָבן אַ קליין נומער פון קאַלאָריעס און אַ פּלאַץ פון נוטריאַנץ.
- ינגבער אין זייַן זאַץ כּולל אַ מאַטעריע אַז העלפט באַזייַטיקן סלאַגז פון דעם גוף, רעגיאַלייץ מאַטאַבאַליזאַם און נאָרמאַלייזיז דיידזשעסטשאַן. דער וואָרצל פון ינגבער ינקריסיז די בלוט סערקיאַליישאַן פון די מאָגן און ימפּרוווז זייַן ויסשיידונג, דערמיט ימפּרוווינג די דיידזשעסטשאַן פון עסנוואַרג. אַקסעלעראַטעד מאַטאַבאַליזאַם העלפט צו פאַרלירן וידעפדיק פונט פאַסטער.
- גרייפּפרוט, ווי געזונט ווי זאַפט פון עס העלפט צו נידעריקער די ינסאַלאַן מדרגה, דערמיט דיסקרייבינג הונגער. אויב 3 מאל אַ טאָג, נאָך עסן האַלב אַ גרייפּפרוט אָדער טרינקען 150 מל פון זאַפט, דעמאָלט נאָך אַ פּאָר פון וואָכן, די וואָג וועט רעדוצירן צוויי קילאָ.
- עס פאַסילאַטייץ די דיידזשעסטשאַן פון פייגן, ווייַל עס האט פילע נוציק באַלאַסט סאַבסטאַנסיז. עס איז גענוג צו עסן אַ פּאָר פון ברעקלעך צו באַזייַטיקן די געפיל פון הונגער. אין די פייגן עס איז קיין פעט און ווייניק קאַלאָריעס. עס איז זייער גוט צו לייגן פייגן אין מועסלי.
וועגעטאַבלעס פֿאַר וואָג אָנווער
- עס איז נוצלעך צו אָנהייבן אַ מיטאָג מיט אַ בלומענקרויט סיזאַנד מיט לימענע זאַפט. דער גרינס איז רייַך אין פיברע, עס איז אַ געפיל פון זאַטקייַט אָן וידעפדיק קאַלאָריעס. אזוי, איר וועט האָבן ווייניקער אָרט פֿאַר עסנוואַרג מיט אַ העכער קאַלאָריע צופרידן.
- זיס פעפער איז אַ פּראָדוקט וואָס כּולל קעראַטין, וויטאַמין C און פילע אנדערע נוציק סאַבסטאַנסאַז. עס איז געשמאַק און נידעריק-קאַלאָריע.
- עס איז זייער גוט צו אַרייַננעמען אָוווערס אין דיין דיעטע ווען לוזינג וואָג, ווי זיי העלפן אַראָפּנעמען וידעפדיק פליסיק פון דעם גוף.
- העלפט צו פאַרלירן וואָג קאַלט סופּס, ווייַל זיי קראַפט דעם גוף צו יקספּאַנד קאַלאָריעס. דער גוף דאַרף צו סקוואַנדער די קאַלאָריעס צו וואַרעם אַרויף די עסנוואַרג, און דעמאָלט צו דיידזשעסט עס. אויך העכערן וואָג אָנווער גרינס סופּס, פּיוראַז, וואָס אַרייַננעמען קרויט. פיבער, וואָס איז געפונען אין קרויט, פּראַמאָוץ די יקסקרישאַן פון קאַלעסטעראַל פון דעם גוף.
- פּינאַץ פאַרגיכערן און פֿאַרבעסערן מאַטאַבאַליזאַם אין דעם גוף, און העלפט רעדוצירן קאַלעסטעראָל. אבער טאָן ניט עסן אַ פּלאַץ, ווייַל עס כּולל אַ פּלאַץ פון קאַלאָריעס. עס איז גענוג צו עסן 10-12 ניסלעך אַ טאָג.
אנדערע פּראָדוקטן פֿאַר וואָג אָנווער
- הילף צו פאַרלירן וואָג פּראָדוקטן מיט פאַספעראַס. עס ס פיש און יאַמ - שפּייַז. פיש איז ניט בלויז רייַך אין זעלטן שפּור עלעמענטן און אַסאַדז, אָבער עס איז אויך לייכט דיידזשעסטיד, אָן פּאָוסטפּאָונינג וידעפדיק פעט.
- געווירציק סאָוסינגז זענען זייער ווונדערלעך צו פאַרברענען פאַץ. עס קענען זיין אַנדערש ווערייאַטיז פון פעפער, כריין, זענעפט, אאז"ו ו פּראַמאָוץ וואָג אָנווער קיין שאַרף געווירץ, ווייַל עס ספּידז אַרויף די פּראָדוקציע פון ענערגיע אין די גוף און וידעפדיק פעט איז פארברענט. אין דער זעלביקער צייַט, די קאַנסאַנטריישאַן פון ינסאַלאַן דיקריסיז.
- פאַרלירן וואָג פּראָדוקטן וואָס אַנטהאַלטן לייכט דיידזשעסטאַבאַל פּראָטעין הילף. די מערסט נוציק נידעריק-פעט יאָגורט און הייַזקע קעז. ווען דיידזשעסטינג פּראָטעין, די גוף ספּענדז אַ פּלאַץ פון קאַלאָריעס, פיל מער ווי דיידזשעסטינג קאַרבאָוכיידרייץ און פאַץ. און קאַלסיום, אַרייַנגערעכנט די גוף, טראגט אַ האָרמאָנע אַז פּראַמאָוץ פעט ברענען.
- אין שמאַכטן ניסלעך, אַ פּלאַץ פון פּינאָלעניק זויער, וואָס העלפט רעדוצירן אַפּעטיט. אין דערצו, זיי אַנטהאַלטן פילע סאַטשערייטאַד פּראָטעינס. די ניסלעך זענען זייער גוט אין גרינס סאַלאַדס.
- אַלמאָנדס זענען זייער רייַך אין וויטאַמינס, פאַספעראַס, קאַלסיום, אייַזן, פיברע און פאַטי אַסאַדז. טייל פון די פעט קאַנטיינד אין די מאַנדל מוט איז עקסקרעטעד פון דעם גוף אָן זייַענדיק אַבזאָרבד און ספּליטינג. דעם העלפט צו פאַרלירן וואָג. בלויז 30 גראַמז פון ניסלעך פּער טאָג נאָרמאַלייז די מאַטאַבאַליזאַם, און די נומער פון ליפּידס איז רידוסט.
- עס איז גוט צו פאַרלירן וואָג ווען טרינקען גרין טיי. אין זייַן זאַץ, עס זענען סאַבסטאַנסיז אַז אַקטיוולי ברענען פאַץ.
וואָס פּראָדוקטן איר קלייַבן, עס דעפּענדס אויף דיין געשמאַק. די הויפּט זאַך - צו פאַרלירן וואָג!