אבער דער הויפּט וועג צו סאָלווע דער פּראָבלעם איז די ראַיאָנאַל קאַנסאַמשאַן פון עסנוואַרג, וואָס זאָל זיין אין פּראָפּאָרציע צו די ענערגיע יקספּענדיד.
ווילן צו דערגרייכן אַמייזינג הצלחה און פאַרלירן וואָג? איר מוזן מאַכן די ציל פון דיין לעבן אַ גשמיות טעטיקייט און אַ געזונט דיעטע. אבער די נוצן פון בייאַלאַדזשיקאַל ביילאגעס, וואָס קען נישט פירן צו אַ positive רעזולטאַט, אָבער אויך צו ענדערן פֿאַר די ערגער די געזונט אַרבעט פון דעם גוף און די ימיון סיסטעם, וואָס וועט פירן צו אַ פאַרגרעסערן אין קילאָגראַמס. עס איז בעסער צו עסן און ניט זיין קראַנק ווי צו געווינען צייַט אויף שעדלעך פּראָדוקטן און ריזיקירן דיין געזונט.
ווי צו ריליקלי און געשווינד פאַרלירן וואָג מיט די הילף פון דיייץ? מיסטאָמע, איר אָפט געבעטן דעם קשיא. דער אופֿן איז די פאַסטאַסט און רובֿ עפעקטיוו: עס איז קיין זיס, קיין מעל און קיין אנדערע גודיז וואָס זאָל נישט אַפֿילו זיין אין דיין געדאנקען. דיין הויפּט פּראָדוקטן זענען קאַשע, פֿאַר בייַשפּיל באַקוויט. עס איז אַ פאַרלאָזלעך מקור פון ענערגיע וואָס וועט ווערן טייל פון דיין צוויי-וואָך דיעטע. דו זאלסט נישט נוצן גרויס קוואַנטאַטיז פון זאַלץ אָדער גרינס בוימל. עס איז נייטיק צו קאַנסומז 40 גראַמז פון באַקוויט כּמעט יעדער שעה. נאָך אַ ביסל טעג, איר קענען אַרייַננעמען אין דיעטע אַ ביסל פלייש און עטלעכע קאַלאָריע וועדזשטאַבאַלז און פירות. פון די איר קענען צוגרייטן סאַלאַדס. אָבער, באַקוויט קאַשע זאָל זיין די גרונט פון דיין דערנערונג, עס וועט העלפן איר צו מאַך צו אַ נייַ מדרגה צו פאַרלירן וואָג געשווינד און פּיינלאַסלי.
אין דעם דיעטע איז זייער וויכטיק צו עסן ווי אָפט ווי מעגלעך, און יעדער געדינט זאָל זיין מינאַמאַלי הויך אין קאַלאָריעס. עלימינירן מעל, זיס, געווירציק און געזאָלצן פודז אַז רייצן די רעצעפּט פון די צונג, ינקריסינג אַפּעטיט. דער געדויער פון אַזאַ אַ דיעטע, אין מינדסטער אַ חודש, נאָך דעם, גאָר סטאַפּס די פאַרלאַנג צו ברעכן די דיעטע און גיין צו די אַלט מעסי עסנוואַרג.
עס זענען אנדערע דיייץ אַז העלפן צו פאַרלירן וואָג לעפיערעך געשווינד מיט מינימאַל מי און עמאָציע. די עסאַנס פון די דיעטע איז צו אָרגאַניזירן אַנלאָודינג טעג, ווען דיין דיעטע זאָל אַנטהאַלטן בלויז נוציק פודז וואָס טאָן נישט אַנטהאַלטן אַ גראַם פון פעט. די אַרייַננעמען: פרוכט, בעריז, פילע מינים פון וועדזשטאַבאַלז, קעפיר, הייַזקע קעז און אנדערע פּראָדוקטן וואָס וועט נישט פירן צו וואָג געווינען. אַזאַ טעג זאָל זיין עריינדזשד, בייַ מינדסטער צוויי אָדער דרייַ מאָל אַ וואָך, צו דערגרייכן די געוואלט רעזולטאַטן.
דער ווייַטער אופֿן איז צו קעסיידער עסן געזונט פודז און שיעור דיין גוף פון האַלב-פאַרטיק פּראָדוקטן וואָס זענען אָנגעפילט מיט כעמיש מאַק און שעדלעך מיקראָעלעמענץ. געבן מעל און זיס, אַנדערש, איר קענען נוצן וואָס איר ווילן און ווי לאַנג ווי איר ווילן, ווייַטערדיק בלויז וויכטיק עצה. פלייש איז וויכטיק צו עסן מיט אַ סאַלאַט פון רוי וועדזשטאַבאַלז. נאָך 18:00 עס איז דיזייראַבאַל צו האַלטן עסן, חוץ פֿאַר apples און יאָגורט. מיט די הילף פון דיייץ, אַ מענטש קענען דערגרייכן פיל, די הויפּט זאַך איז צו נאָכפאָלגן אַלע פון זייַן כּללים אין סדר צו דערגרייכן דעם געוואלט רעזולטאַט. א ריזיק פּראָבלעם אַז פירט צו אָוביסאַטי איז די ינדיסקרימאַנאַט נוצן פון מעל און זיס פודז. פֿאַר בייַשפּיל, אַ מענטש גיין קאַמלי פאַרגאַנגענהייט די קיך און זעט אַ שטיק פון ברויט שוין כעריינג צו שנייַדן עס אַוועק צו נאָר האָבן אַ ביס. סנאַקס זענען נייטיק, אָבער זיי זאָל נישט שאַטן דעם גוף. האָבן אַ ביס פון פריש פירות אָדער וועדזשטאַבאַלז. צי ניט באַקומען געפירט אַוועק מיט ניסלעך אָדער דאַר פרוכט.
אבער רובֿ ימפּאָרטאַנטלי, טאָן ניט פאַרגעסן וועגן די וואָג פון ענערגיע. פּאָרטיאָנס זאָל זיין קליין. פיזיק עקסערסייזיז זאָל אויך זייַן אַ טייל פון דיין לעבן. דער מאָגן וועט ניט וואַקסן פון די נוצן פון קליין פּאָרשאַנז, און דער רעזולטאַט וועט זיין אַן אַבסאָלוט אָנווער פון הונגער. אַלע פּאָרשאַנז זאָל נישט יקסיד צוויי הונדערט גראַמז. צו באַקומען מער פאַרגעניגן פון אַ קליין חלק פון עסנוואַרג, עס איז ווערט עסן סלאָולי, ונ דורך טשוינג יעדער ביסל. די קיילימ - וואַשער זאָל אויך זיין קליין, אַזוי אַז די פסיכאלאגישן חלק וועט ויסקומען גרויס.
צו פאַרלירן וואָג מיט די הילף פון דיייץ, עס איז קליין פּשוט פאַרלאַנג. עסן פודז אַז זענען סאַטשערייטאַד מיט ליפּידס און פאַטי אַסאַדז איז פשוט נייטיק פֿאַר באקומען זיכער וויטאַמינס און פילע נוטריאַנץ. אָבער, יבעריק קאַנסאַמשאַן פון הויך-קאַלאָריע פודז וועט פירן צו די דעפּאַזישאַן פון פעט אין די הויט. צו געווינען ווידער אין עסן און נישט געווינען וואָג, עסן רוי וועדזשטאַבאַלז, געווירץ זיי מיט זויער קרעם אָדער פּוטער. אַזוי איר וועט באַקומען אַ טעגלעך קורס פון פעט און נישט געווינען עקסטרע פונט. קליין טיילן פון ייליק פיש וועט אויך אָנזעטיקן דיין גוף און וועט נאָר נוץ.
אַ וויכטיק פּראָבלעם פֿאַר מענטשן הייַנט איז אַז רובֿ מענטשן עסן פון פּשוט באָרדאַם. פּרובירן צו קלייַבן אן אנדער וועג, פֿאַר בייַשפּיל: גיין, ספורט, טשאַרדזשינג, טאן וואָס איר ליבע. איר וועט ניט בלויז באַקומען די געפיל פון ויסגעטראַכט הונגער, אָבער איר קענען אויך באַקומען אַ נייַ אָפּצאָל פון גוט שטימונג.
איר נאָך פילע מאל דאַווקע פרעגן זיך די קשיא: ווי צו ריליקלי און געשווינד פאַרלירן וואָג מיט די הילף פון דיייץ? דער ענטפער איז פּשוט. איר דאַרפֿן צו געפינען אַ דיעטע פֿאַר זיך און נאָכגיין די וויל פון דיין גוף. דער בלויז זאַך צו זיין אַוווידיד איז די ינדיסקרימאַנאַט נוצן פון עסנוואַרג פון באָרדאַם.
דו זאלסט ניט באַשולדיקן זיך פֿאַר ניט זייַענדיק קענען צו אַנטקעגנשטעלנ די דעטראַמענאַל און ינווייטינג השפּעה פון עסנוואַרג. קרייַז דעם בינע, פאַרגעסן וועגן דיין מיסטייקס און טאָן ניט מאַטערן זיך. אויב איר גרונט זיך ווייטיק און ומבאַקוועמקייַט, לוזינג וואָג און דיעטע וועט קער דיין לעבן אין אַ פאַקטיש גענעם. די הויפּט זאַך צו געדענקען איז אַז מיר זענען אַלע אַנדערש, און מיר דאַרפֿן צו ליבע אונדזער גוף ווי עס טאַקע איז. מיר קענען פירן בלויז זיכער פּראַסעסאַז, אָבער טאָן ניט טראָגן דיין גוף אויב עס דאַמידזשיז דיין געזונט. דו זאלסט נישט מאַכן עסן אַ שעדלעך געוווינהייטן. קיינמאָל עסן באָרדאַם און מאַך מער. נאָרמאַלייז דיין דיעטע און ויסשליסן פון די דיעטע פון שעדלעך פודז. באמערקט אַלע די כּללים, איר אין אַ זייער קורץ צייַט דאַווקע דערגרייכן דעם געוואלט רעזולטאַט.