און אין די נאָכמיטאָג, אויף די פאַרקערט, ער אלנגעשלאפן. אבער די עלטערן, וואָס צו טאָן אויב די קינד קאַנפיוזיז די טאָג מיט די נאַכט, ווייַל עס אויך אַפעקץ זיי, און ווי פֿאַר די מוטער, דעמאָלט ווייַל פון די כראָניש מאַנגל פון שלאָפן, מילך קענען פאַרשווינדן. דעריבער, ביידע מאָם און בייבי, און טאַטע וועט זיין נערוועז ווידער, אַ ראָצכיש קרייַז טורנס אויס. צו אָנהייבן מיט, איר זאָל רויק און ציען זיך צוזאַמען, אין קיין פאַל זאָל איר ברעכן די קינד, ווייַל ער טוט נישט פֿאַרשטיין פיל נאָך, און איר קענען נאָר יבערשרעקן אים.
שלאָפן איז איינער פון די פילע ינדאַקייטערז פון דיין בעיבי 'ס צושטאַנד, ער שטייט אויף דער זעלביקער מדרגה ווי זייַן וואָג. נאָך אַלע, פילע וויסן אַז בעשאַס שלאָפן מיר געווינען שטאַרקייַט אויף דער ווייַטער טאָג, פילע אַפֿילו פאָדערן אַז עס איז בעשאַס שלאָפן וואָס מיר וואַקסן. בעשאַס שלאָפן, די אַרבעט פון נערוו סעלז טוט נישט האַלטן אַפֿילו פֿאַר אַ מינוט, עס איז אין דעם צייַט אַז אַלע סקילז קונה בעשאַס וואַקינג זענען אַסימאַלייטיד, און דאָס איז וואָס שלאָפן איז אַזוי נייטיק פֿאַר אונדז.
וואָס איז די קינד 'ס חלום פֿאַר איר? ערשטער, דאָס איז דיין געלעגנהייַט צו אָפּרוען פון די סקרימז און ווימז פון ברעקלעך, און צווייטנס, דאָס איז די צייַט ווען איר קענען נעמען קעיר פון זיך און דיין הויזגעזינד טשאָרז.
עס זענען אַ ריזיק נומער פון סיבות פון שלאָפן דיסאָרדערס, דאָס איז:
1. מאַלנוטרישאַן (ספּעציעל וויכטיק פֿאַר די ערשטער מאָל די חדשים פון לעבן פון דיין ברעקלעך, ווייַל אפילו אַדאַלץ שווער צו שלאָפן אויף אַ ליידיק מאָגן.)
2. אָווערעקססיטאַטיאָן (נישט ווערט גיין אַרום ביי בעדטיים)
3. מעשענע היץ (בייבי, בעשאַס ינטראַדערינע אַנטוויקלונג איז געניצט צו שטענדיק זיין וואַרעם און הערן די קלאַפּ פון מיין מוטער 'ס האַרץ, איצט עס איז אַ שלאָפן אַליין און עס איז מעגלעך אַז עס איז נאָר קאַלט)
4. נוראַלאַדזשיקאַל מאַנאַפעסטיישאַנז (ווען, ווען פאַלינג שלאָפנדיק, ינוואַלאַנטערי דזשערקינג פון די משפחות אַקערז, וואָס פרייטאַנז די בעיבי און פּריווענץ אים פון פאַלינג שלאָפנדיק)
5. ינטעסטאַנאַל קאָליק (יוזשאַוואַלי זיי שטערן קינדער אַרויף צו 3 חדשים, און יוזשאַוואַלי ווייַזונג אין דער זעלביקער צייַט, רובֿ אָפט עס איז אָוונט, אין דעם צייַט די קינדער וויטהיט מיט ווייטיק און ניז. קייַלעכיק סטראָוקינג פון די טאַמי מיט אַ וואַרעם האַנט דורך די שעה האַנט, אַפּלייינג אַ וואַרעם וויקעלע אויף די טאַמי, ניצן אַנטי-קראַב דרוגס)
6. עס איז נישט ריכטיק, די אויסגעקליבן צייַט פֿאַר פאַלינג שלאָפנדיק (אויב פֿאַר די ערשטער מאָל 2 חדשים פון דיין בעיבי 'ס לעבן עס איז בעסער פֿאַר אים צו טרינקען מיד נאָך פידינג, פון די 3 חודש מיד נאָך גענומען די עסנוואַרג, אַקטיוו ופמערקזאַמקייַט איז אַקטיווייטיד, און עס איז זייער שווער צו שטעלן אים מיד נאָך פידינג , דעריבער עס איז נייטיק צו אַריבערפירן אַ חלום אויף 1 ה)
7. לאַק פון פריש לופט (עס איז באקאנט אַז אין די פריש לופט ניט נאָר עסן געזונט, אָבער אויך באַקומען שיקער.) אין אַלגעמיין, איידער געגאנגען צו בעט, עס איז בעסער צו ויסמייַדן די צימער.)
8. סטאַרטינג קרענק
9. די מידע פון אַ נאַפּאַל אָדער פלאַש
10. הילעל פון ביאָרהיטהמס
עס איז וועגן די הילעל פון ביאָרהיטהמס און איך ווילן צו האַלטן אין מער דעטאַל. יוזשאַוואַלי סינגגאַלד אויס "אָוולס" - אַווייק בייַ נאַכט, "לאַרקס" - אַקטיוו דורך טאָג, און "טויב" - קענען זיין לייכט ריקאַנסטראַקטיד פון איין מאָדע צו אנדערן. אין אַ פּראָצענט פאַרהעלטעניש פון 30%: 15%: 55%, ריספּעקטיוולי, "סאַווענאָק": "לאַרק": "טויב".
1. ווי צו העלפן דיין בעיבי טוישן די רעזשים פון די טאָג און וואָס צו טאָן אויב די קינד איז צעמישט אין די טאָג מיט די נאַכט?
2. פֿאַר דעם איר דאַרפֿן צו זיין פּאַציענט, ווייַל איר האָבן צו אַרבעטן שווער, דאָס איז אַ לאַנג און לאַבאָריאַס אַרבעט. צו אָנהייבן מיט, איר זאָל באַקומען דיין בעיבי צוריק אויף שפּור, פֿאַר דעם איר דאַרפֿן צו ביסלעכווייַז רעדוצירן די צייַט פון דייַיטימע שלאָפן. אַזוי אויף דער ערשטער טאָג, וועקן עס אַרויף 5 מינוט פריער, אויף די רגע פֿאַר 10 מינוט און אַזוי ביסלעכווייַז ברענגען צו דער געוואלט צייַט.
3. אין דערצו, עס איז נייטיק צו צווינגען די קינד צו מאַך מער אין די נאָכמיטאָג, אַזוי אַז דורך אָוונט ער מיד, אָבער עס איז געדאַנק אַז אין אַלע עס זאָל זיין אַ מאָס.
4. נאָר טאָן ניט דערפרייען די בעיבי איידער געגאנגען צו בעט, עס איז אויך נישט רעקאַמענדיד צו געבן אים אַ נייַ צאַצקע נאָר איידער בעדטיים. עס איז קעדייַיק צו באַגרענעצן די קאָמוניקאַציע מיט אנדערע משפּחה מיטגלידער איידער בעדטיים, אַזוי אַז די קינד טוט נישט ווערן אָוווערעקסייטיד.
5. גלייַך איידער נאַכט שלאָפן איר קענען נעמען אַ רילאַקסינג, זאַלץ וואַנע.
6. איר קענען אויך טאָן אַ רילאַקסינג מאַסאַזש, די הויפּט טריקס וואָס זענען סטראָוקינג.
7. ויסמיידן די צימער איידער געגאנגען צו בעט.
8. איר קענען אויך אַרייַננעמען שטיל, ליכט, ניט הויך מוזיק, עס קענען זיין מוזיק פֿאַר אָפּרו, און קלאַסיש מוזיק, אָדער אַפֿילו פּראָסט לאַלאַבאַץ.
9. פּלייַינג מיט ליכט. עס איז נייטיק אַז אין די טאָגטיי עס איז ווי פיל ליכט ווי מעגלעך (יוזשאַוואַלי אין די ווינטער צייַט אין די לונקטימע די זון שוין פּיקס אַרויף און דעמאָלט עס איז בעסער צו ווענדן אויף די ליכט), און אויב איר שטעלן די בעיבי צו שלאָפן אין די טאָג, איר זאָל נישט הענגען די פֿענצטער, אָבער איידער נאַכט ארויפלייגן עס איז בעסער צו פאַרמאַכן אַלע די ליכט, אַזוי איר וועט צונעמען די קינד פון דיסטראַקשאַנז.
10. די סליפּינג אָרט פון דיין ברעקלעך זאָל זיין היימיש און וואַרעם. טאָמער איר דאַרפֿן צו טוישן די מאַטראַס, קישן פֿאַר בעסער מאַטעריאַל. מאַכן זיכער אַז ניט דער פאַרדעקן אדער די פּילאָוז באַקומען סטאַק. אפשר איר זאָל באַטראַכטן בייינג אַ שלאָפן קאָנווערט, ווו די בעיבי וועט זיין וואַרעם און באַקוועם.
11. שאַפֿן אַ טעגלעך רוטין, און שטעקן צו עס טאָג אין, טאָג אויס, פּרובירן צו האָבן ווי ביסל יקסעפּשאַנז ווי מעגלעך אַז אָנרירן די טעגלעך רוטין. עס איז די בייַזייַן פון די טעגלעך רוטין און פארמען אין דער צוקונפֿט די פיייקייַט צו ריכטיק און ראַשאַנאַלי נוצן זייער צייַט אין דער צוקונפֿט, און לערנט דעם קינד די דיסציפּלין קענען זיין געזאָגט פון די "וויקעלע".
12. שאַפֿן אַ זיכער ריטואַל איידער געגאנגען צו שלאָפן, אַזוי אַז די קינד ווייסט וואָס ער איז געגאנגען צו שלאָפן. פֿאַר בייַשפּיל, איידער געגאנגען צו בעט איר גענומען אַ וואַנע, האט אַ מאַסאַזש, געגאנגען צו בעט, לייענען אַ פייע מייַסע, קיסר דיין ברעקלעך, שטעלן די ליכט און דאָ עס איז, די צייַט ווען איר דאַרפֿן צו שלאָפן, פאַרמאַכן דיין אויגן און שלאָפן.
13. אין דערצו, די רעכט זאַך צו טאָן איז ניט נאָר צו בעט, אָבער צו וועקן זיך ריכטיק. אַוואַקענינג זאָל זיין ווייך, רויק און זיין זיכער צו לאָזן די בעיבי ליגן אין בעט, טאָן נישט ציען עס אויס פון בעט, אַמאָל ער געעפנט די אויגן, אָבער טאָן נישט פאַרהאַלטן דעם פּראָצעס. עס מוזן זיין אַ מאָס אין אַלץ!
אַדכיר צו די טרינקגעלט, דיין אַרבעט מוזן זיין ריוואָרדיד, און דיין ביסל איינער וועט ניט נאָר שלאָפן פּיספאַלי בייַ נאַכט, אָבער וועט זיין מער רויק און באַלאַנסט בעשאַס דעם טאָג.