קאַלסיום איז אויך לעגאַמרע נייטיק פֿאַר אַ פרוי. קאַלסיום העלפט פארשטארקן ביינער און ציין, און אויך ראַדוסאַז די ריזיקירן פון אָסטיאַפּעראָוסיס. פילע דאקטוירים רעקאָמענדירן פרויען צו נעמען קאַלסיום צו פאַרמייַדן אָסטיאַפּעראָוסיס. דערצו, וויטאַמין די, וואָס איז קאַנטיינד אין קאַלסיום, ראַדוסאַז די ריזיקירן פון AIDS און כייפּערטענשאַן. שוואַנגער פרויען זאָל באַקומען אַ גענוג סומע פון קאַלסיום אין זייער דיעטע, ווייַל עס איז נייטיק פֿאַר די אַנטוויקלונג פון די בעיבי 'ס ביינער.
וויטאַמינס פֿאַר פרויען זאָל אויך אַרייַננעמען פאַליק זויער, דאָס איז רעקאַמענדיד פֿאַר פרויען וואס טראַכטן וועגן שוואַנגערשאַפט. פלייש זויער איז געפונען אין וויטאַמין ב -12, עס ראַדוסאַז די ריזיקירן פון געבורט חסרונות, און די ליקעליהאָאָד פון צו פרי געבורט. רובֿ ב וויטאַמינס, אַרייַנגערעכנט ב -12, האָבן פּראָווען עפעקטיוו אין קאַמבאַטינג דעפּרעסיע און געוואקסן בלוט דרוק. די וויטאַמינס זענען געפונען אין גרין וועדזשטאַבאַלז.
פילע פרויען זענען נאָזנאַס אין דער מאָרגן ווען זיי האָבן אַ בעיבי. דאָס איז טייל פון די נאַטירלעך פּראָצעס פון שוואַנגערשאַפט. ינגבער קענען העלפן ווען פייטינג עקל איז אַ נאַטירלעך און עפעקטיוו וועג צו באַקומען באַפרייַען פון עקל.
וויטאַמין א האט פּראָווען עפעקטיוו אין פּרעווענטינג געבורט חסרונות און חולאתן ווען עס איז גענומען דורך שוואַנגער פרויען. וויטאַמין א איז זייער ווערטפול פֿאַר שוואַנגער פרויען, ווי עס פארשטארקן די נערוועז סיסטעם און מיינטיינז הויט געזונט. וויטאַמין א איז געפונען אין רויט און מאַראַנץ וועדזשטאַבאַלז און פירות.
שוואַנגער פרויען אָדער די פרויען וואָס טראַכטן פון שיין מוטערס זאָל באַראַטנ זיך דיין דאָקטער איידער גענומען קיין וויטאַמין ביילאגעס. יבעריק קאַנסאַמשאַן פון וויטאַמינס אויך זייַנען אַ פאַרשיידנקייַט פון קאַמפּלאַקיישאַנז.
פרויען וואָס ווילן זייער הויט צו קוקן גוט, זאָל טראָגן וויטאַמין E. וויטאַמין E איז נוציק בעשאַס שוואַנגערשאַפט, ווי עס ראַדוסאַז די ריזיקירן פון אַ קינד מיט קאַנדזשענאַטאַל חסרונות. וויטאַמין E לאָווערס הויך בלוט דרוק און ימפּרוווז זכּרון.
וויטאַמינס פֿאַר שוואַנגער פרויען קענען אַרייַננעמען קראָומיאַם צו רעגולירן בלוט צוקער. פילע שוואַנגער פרויען אַנטוויקלען דזשעסטאַקאַלע צוקערקרענק בעשאַס שוואַנגערשאַפט, דעם וויטאַמין קענען העלפן מיט צוקערקרענק, כאָטש רובֿ מסתּמא דיין דאָקטער וועט פאָרשטעלן ינסאַלאַן. טשראָמיום איז געפונען אין טוווע, מאַראַנץ זאַפט, ויסטערז און הינדל.
וויטאַמינס פֿאַר שוואַנגער פרויען זענען פרילי בנימצא, ווי פילע נוטרישאַנאַל ביילאגעס. איר קענען קויפן זיי אין רובֿ פאַרמאַסיז, געזונט פוד סטאָרז אָדער אויף די אינטערנעט. און כאָטש זייער נוצן וועט נישט שאַטן, עס איז בעסער צו ערשטער צו באַראַטנ מיט דיין דאָקטער, ספּעציעל אויב איר זענט שוואַנגער, ווילן אַ בעיבי אָדער זענען אין אַ שטאַט פון מענאַפּאַוז.