צי האָט איר דערקענען זיך? אָדער איינער פון דיין גערלפרענדז? און, אפֿשר, איר זענט טאַקע ומלעגאַל סאַסעפּטאַבאַל צו אַזאַ פירז? דעמאָלט פאַרברענגען אַ פּאָר פון מינוט און לייענען דעם אַרטיקל צו די סוף - איך וועט זאָגן איר ווי צו קאָפּע מיט פילע פרויען ס חולאתן און ווי צו מייַכל זיי מיט דיין קאָפּ!
אַזוי, אויב איינער פון איר האט טאַקע דערקענט זיך אָדער בייַ מינדסטער נאָענט צו דעם - דאָס איז דער ערשטער שריט צו אָפּזוך. אבער דאָס איז נאָר דער ערשטער שריט. אַזוי - דער הויפּט זאַך פאָרויס. וווּ צו אָנהייבן? ערשטער, איר דאַרפֿן צו פֿאַרשטיין אַז איר טאָן ניט דאַרפֿן צו מיד קאַמיש דיין פריינט מיט דיין פירז און טאָן ניט דאַרפֿן צו קאַמיש אין די דאָקטער 'ס אָפיס.
דער ערשטער זאַך וואָס איר דאַרפֿן צו טאָן איז צו פֿאַרשטיין, צו גלויבן אַז קיין פון דיין קראַנקייַט איז אַ פרייַנד אָדער כאַווערטע וואָס פשוט וואָרנז איר וועגן די ינער פּראָבלעם פון אַ פסיכאלאגישן נאַטור. פֿאַר בייַשפּיל, איר קוואַראַלד מיט עמעצער אָדער עפּעס האט נישט טיילן אין אַרבעט, און אין אַלגעמיין - עס זענען פילע סיטואַטיאָנס אין לעבן, און דעם מענטש איז ווי "אַריבער דיין האַלדז", אין פאַקט עס קענען זיין שפיגלט אין די פאָרעם פון ווייטיקדיק האַלדז. עס איז נייטיק צו סאָלווע דעם פּראָבלעם מיט די אַביוזער און די קרענק וועט פאָרן דורך זיך. געוויינטלעך, איך טאָן ניט פאַרהיטן צו זיין אַבסאָלוט, און איר טאַקע קענען כאַפּן קעלט, אָבער גלויבן מיר - די אויבן סיטואַטיאָנס קענען פאַלן פיל מער אָפט ווי איר טראַכטן. אַזוי, איר קענען נישט איגנאָרירן די קרענק, אַנדערש עס קענען טאַקע האָבן פאלגן בייַ די גשמיות גלייַך. אָבער איר קענען נישט פאַרשטיקן דיין גוף אין קיין וועג, אָדער - עס וועט וויקאַן די ימיון סיסטעם און וועט זיין פראָט מיט אַ ריקעראַנט קרענק, אַפֿילו מער שווער.
דעריבער, איר דאַרפֿן צו פֿאַרשטיין וואָס סיגנאַל דיין פרייַנד סענדז צו איר - עס ס 'נישט שווער, פאַרמאַכן דיין אויגן און ימאַדזשאַן וואָס טייל פון דעם גוף איז דער צענטער פון דיין ווייטיק. שיקן דיין ופמערקזאַמקייַט דאָרט, און איר וועט פֿאַרשטיין אַלץ. עקספּערץ רעקאָמענדירן קלערן, ווי דאָס וועט געבן איר אַ געדאַנק פון די גרייס און קאָליר פון דיין ווייטיק. עס איז זייער וויכטיק צו וויזשוואַלייז דיין ווייטיק וויזשוואַלי. עס איז אין קלערן אַז עס איז יזיאַסט צו פֿאַרשטיין וואָס אין לעבן איר דאַרפֿן צו טוישן אין סדר פֿאַר ווייטיק צו פאָרן.
אפילו אויב איר זענט איינער פון די פרויען וואָס פאַרשטיין אַז באַהאַנדלונג דאַרף צו אָנהייבן מיט פארשטאנד די וואָרצל גרונט פון די קרענק, אָבער איז דערשראָקן פון גלויבן אַז עס וועט טאַקע טראָגן פרוכט, לייענען די הויפּט ווייַבלעך חולאתן און ווי צו מייַכל זיי מיט די הילף פון די קאָפּ. איר קענען בלויז גלויבן אין זיך און היילן דיין גוף פון דיין אייגן - וואָס אַלעמען זאָל פּרובירן צו טאָן, וואס ליב און רעספּעקץ זיך.
אַלערגיע.
ווי איר וויסן, אַ אַלערגיע איז די אָפּרוף פון דיין ימיון סיסטעם צו פונדרויסנדיק סיבות אָדער סאַבסטאַנסיז וואָס פאָרשטעלן קיין געפאַר. עס איז ווי אַ מענטש וואָס נעמט אַלץ צו האַרץ - ומגעוויינטלעך רימאַרקס אָדער קיין ימפּרעססיאָנס וואָס אים באזוכט אין דעם טאָג. באַצאָלן ופמערקזאַמקייַט - די אַלערגיע אָפט ערייזאַז אויף די יקער פון עטלעכע פירז, פּריקרע לעבן סיטואַטיאָנס, פאָוביאַז, פּאַניק, דרוק, אאז"ו ו. און נאָך אַלע עס - פילע אַלערגיע פּאַסיז, ווען זיי זענען דיסטראַקטאַד, פאַלן שלאָפנדיק אָדער זענען אין אַ אָפּטראָג מיט אַ טעראַפּיסט. איר קענען אויך באַשטימען צו אַ באַלאַנסט דיעטע.
ווי צו מייַכל?
אין נלפּ עס זענען עטלעכע טעקניקס אַז לאָזן אַמאָל און פֿאַר אַלע צו היילן אַלערדזשיז. די עסאַנס פון די מערסט פּראָסט פון זיי - לערנען דיין ימיון סיסטעם צו איגנאָרירן די אַלערדזשאַן צו וואָס דיין גוף איז שפּירעוודיק. דעם ריקווייערז העסקעם מיט עטלעכע באדינגונגען: איר זענט אַווער פון זייער אַלערדזשאַנז, זייער נומער טוט נישט יקסיד פינף, איר האָבן אַ זייער ערנסט סיבה צו באַקומען באַפרייַען פון ניט און איר געדענקען געזונט ווען עס ערשטער ארויס. אויב קיין פון די באדינגונגען זענען נישט באגעגנט - ניט שרעקלעך, אָבער די באַהאַנדלונג קענען זיין דילייד פֿאַר אַ פיל מער צייַט. די הויפּט זאַך צו געדענקען איז אַז איר קענען און זאָל צוטרוי דיין ינער זיך, אַפֿילו אויב עס קאַנסערנז אַזאַ אַ פּאָנעם ריין מעדיציניש פּראָבלעם. טראַסט דיין געפילן.
ינסאָמניאַ.
רובֿ אָפט, דאָס איז דער רעזולטאַט פון עטלעכע ינערלעך קאָנפליקט פון דייַן. צו סאָלווע דער קאָנפליקט מיטל צו באַקומען באַפרייַען פון ינסאַמניאַ. אָדער איר נאָר פּונקט אָוווערדאַן און די גוף סענדז איר אַ סיגנאַל אַז עס דאַרף מנוחה. סימילאַרלי, אין זעלטן פאלן, אָבער עס איז מעגלעך אַז דאָס איז נאָר דיין פאַל - איר דערקענען בלויז די באַוווסטזיניק פלאָקן, און די פאַרכאַלעשט - איר אָפּוואַרפן, און די פאַרכאַלעשט איז נאָר די נאַכט. אפשר סאַבקאַנשאַסלי, איר זענט דערשראָקן פון טויט.
ווי צו מייַכל?
איר קענען נישט העלפן שלאָפן פּילז, איר דאַרפֿן צו פֿאַרשטיין דעם. די הויפּט זאַך איז צו געפֿינען די וואָרצל גרונט פון די קרענק. למשל, אויב איר ליידן פון די מורא פון טויט - נעמען די שאָטנדיק זייַט פון עקזיסטענץ אַ ביסל קלאָוזער צו דיין האַרץ - און איר וועט מאַכן פריינט מיט איר. אויב איר זענט פליישיק ביי קיין פסיכאלאגישן קאָנפליקט, עס איז גענוג צו דיסקוטירן מיט אַ נאָענט מענטש אָדער אַ סייקאַלאַדזשאַסט. אַלע די מיטלען וועט העלפן צו דערקלערן די גרונט פון דיין ינסאָמניאַ מער קלאר. אבער די לעצט מסקנא וועט זיין זייער שווער - דאָס וועט העלפן קלערן.
הערפּעס.
סאַפּרייזינגלי, כּמעט אַלע זענען קאַריערז פון דעם ווירוס, און עטלעכע טאָן נישט באַקומען קראַנק בייַ אַלע, בשעת די מנוחה פון די קרענק איז קעסיידער כאָנטאַד. דעם אַליין ינדיקייץ אַז דער ווירוס איז נישט דער אמת גרונט פון די קרענק, עס איז בלויז אַ קאַנסאַקוואַנס. הערפּעס ויסקומען ווי אַ רעזולטאַט פון וויקאַנינג פון די ימיון סיסטעם, און דעם סיטואַציע אַקערז בעשאַס אָדער נאָך דרוק. באַצאָלן ופמערקזאַמקייַט ווען עס מאַנאַפעסץ זיך - אויב עס איז אויסגעדריקט אין עטלעכע הויט קרענק, דעמאָלט, טאָמער, איר האָבן די מורא פון קאָמוניקאַציע, געזעלשאַפט און איר ווילן צו זיין לינקס בלויז אויב די ווירוס ארויסגעוויזן זיך אין עטלעכע ומבאַקוועם שמועס פֿאַר איר - אפֿשר אַמאָל איר געליטן פון געשלעכט כעראַסמאַנט און די ויסשיט איז קענטיק ווען עס קומט צו געשלעכט לעבן.
ווי צו מייַכל?
דאָ די מערסט וויכטיק זאַך איז צו פֿאַרשטיין אונטער וואָס צושטאנדן און ווען די הערפּעס. דער פריער איר פֿאַרשטיין דעם - די פאַסטער עס וועט ווערן קלאָר אַז עס איז אין איר אַז זאָגט עקלדיק און ומכיין. איר, אין דעם סיטואַציע, דאַרפֿן צו זיין אין האַרמאָניע מיט דיין אייגן געדאנקען, געפילן און וויל. און שענקען זיך די צופֿרידנקייט פון אַלע אייערע געשלעכט-תאוות! עס איז גאָרנישט ומריין אין דעם.
קאָפּווייטיק.
ווי אַ הערשן, אַלץ איז גאַנץ פּשוט דאָ - אַ קאָפּווייטיק איז אַ צייכן אַז איר קעסיידער פּרובירן צו יזאָלירן זיך פון ומנייטיק געדאנקען. אין דערצו, דאָס איז אַ צייכן פון אַ יבעריק פּרעוואַלאַנס פון געדאנקען איבער געפילן. דעריבער, דער ערשטער זאַך איר דאַרפֿן צו טאָן איז צו אָפּרוען. געבן זיך צו באַפרייַען שפּאַנונג.
ווי צו מייַכל?
עס איז איין זייער עפעקטיוו טעכניק - צו וויזשוואַלייז אַז טייל פון דעם קאָפּ אַז כערץ און ווי צו פּרובירן צו אָטעמען עס. און מאַכן 10 ברידינג דורך דעם אָרט און 10 יקספּיריאַנסיז דורך די נאָז, דעמאָלט 10 ויסשיידונג דורך די פלעק און 10 סטראַשען דורך די נאָז. ינקרעדאַבלי, אָבער זייער פיל דעם געניטונג העלפט צו באַקומען באַפרייַען פון דעם ווייטיק.
קאָפּשווינדל.
דעם איז אַ סימפּטאָם פון אַ מער געפערלעך קרענק. דעם מיטל אַז איר פאַרלירן וואָג און אָריענטירונג אין פּלאַץ. און איר טאָן ניט האָבן די שטאַרקייַט און ינסייט צו באַשטימען ווי צו סאָלווע דעם אָדער וואָס פּראָבלעם און ווו צו מאַך וועגן די לייזונג פון דעם פּראָבלעם. די ערד גייט אויס פון אונטער דיין פֿיס, און איר פאַרלירן האַרט לאַנדמאַרקס.
ווי צו מייַכל?
היילן דעם, עס וואָלט ויסקומען ערנסט יילמאַנט, מאל עס ס 'זייער פּשוט - גלויבן אין זיך! דו זאלסט נישט לאָזן די סיטואַציע קאָנטראָל דיין געדאנקען און ימאָושאַנז. איר נאָר טאָן נישט וועלן צו באַקומען אַרויף דיין אייגן פֿיס און קיין אַדווייזערז און דאקטוירים וועט העלפן איר. געדענקען - עס איז קיין פּראָבלעם וואָס קענען ניט זיין סאַלווד.
דעפּרעסיע.
עס איז באַקאַנט צו פילע און זייער פילע יילמענט. אין די האַרץ פון עס איז דיסקאַנטענט מיט דיין לעבן, די סדר פון די געגרינדעט זאכן, די געשעענישן אַרום איר. דעפּרעסיע בלויז סטרענגטאַנז דעם געפיל - איר זענט נישט פריינט מיט האָפענונג און אַלץ איז סלאָולי אָנהייב צו זיין דערשראָקן פון אַלץ. רובֿ אָפט, אַלע דעם איז געפֿירט דורך אַ מאַנגל פון צוטרוי אין זיך, איר שיפט פֿאַראַנטוואָרטלעכקייט פֿאַר אַלץ צו פונדרויסנדיק לעבן צושטאנדן, אַזוי ווי אויב רימיינינג אַנינוואָלוועד אין וואָס געטראפן.
ווי צו מייַכל?
געפֿינען אמונה אין זיך איז די בלויז לייזונג. ווי צו טאָן דאָס? ימאַגינע וואָס איר טאַקע געוואלט פון לעבן, און דעמאָלט פרעגן - וואָס פּריווענץ מיר פון דערגרייכן וואָס איך ווילן? געדענקען אַז לעבעדיק מיט די געפיל אַז איר וועט קיינמאָל באַקומען וואָס איר ווילן איז די וועג צו אַ גרויס און שרעקלעך דעפּרעסיע וואָס קענען קרייַז אויס אַ פּלאַץ אין דיין לעבן. דער ווייַטערדיק אופֿן איז פּראָסט פֿאַר סייקאָוטעראַפּיס - וויזשוואַלייז ביסלעכווייַז אַלע די לעבן סיטואַטיאָנס וואָס האָבן געטראפן צו איר איבער דיין לעבן און וואס עפעס ינדזשערד איר. און ימאַדזשאַן ווי איר וואָלט ביכייוו אין די סיטואַטיאָנס, אָבער איצט, אַרמד מיט כידעש און מוטיקייט. דעם איז גערופן טשאַנגינג פּערזענלעך געשיכטע.
פאַרשטאָפּונג.
אין די ערשטע קינדשאַפט, יעדער מענטש אַנטוויקלט טרייץ פון זיין כאַראַקטער, נאַטוראַל פּאַטערנז, וואָס דעמאָלט גיין דורך די שורה דורך זייַן גאנצע לעבן. דעריבער עס איז זייער וויכטיק פֿאַר קינדער אין אַ פרי עלטער צו שעפּן זייער קערפאַלי. פֿאַר בייַשפּיל, אויב אַ קינד איז צוגעוווינט צו ריינקייַט דורך טשור אַגרעסיוולי, צו פאַרשאַפן אים צו וואַשן, ער קענען פאָרעם אַ זיכער טיפּ פון כאַראַקטער, וואָס האט די פאלגענדע פֿעיִקייטן: פּעדאַנטרי, אַכזאָריעס, אַקיעראַסי, יבעריק הצלחה און מעטיקולאָוסנעסס צו די קלענסטער פרטים. קאָנטראָל זיך און אנדערע, וואס בייַ מאל קראָסיז אַלע פאַסאַץ. עס איז דעם נאַטור אַז קען פאַרשאַפן רעגולער געשעענישן פון פאַרשטאָפּונג אין אַ מענטש.
ווי צו מייַכל?
אין סדר צו קאָפּע מיט פאַרשטאָפּונג, איר מוזן ווענדן צו די אַזוי-גערופן שעפעריש וויזשוואַלאַזיישאַן. אָבער נאַריש און באַנאַל עס קען געזונט, איר וועט האָבן צו ימאַדזשאַן דער פּראָצעס פון דעפעקאַטיאָן, ווי דיין מאָגן קלינז, ווי די ליידיק פּראָצעס גייט. עס איז נייטיק צו קעסיידער איבערחזרן עטלעכע פראַסעס אַז וועט העלפן צו פֿאַרבעסערן די פאַנגקשאַנינג פון די ינטעסטינז: "מייַן מאָגן און עקסקרעטאָרי סיסטעם אַרבעט בישליימעס. גאָרנישט באַדערז מיר. איך ווי דעם פּראָצעס. איך קעסיידער גיין צו די קלאָזעט. " דאַנק צו דעם מין פון זיך-טריינינג, איר וועט קיינמאָל זייַן ביכולת צו פאַרגעסן וועגן די פראבלעמען, וועגן וואָס אַמאָל עס געפֿירט איר קאָפּדרייעניש און פראבלעמען.
וידעפדיק וואָג.
וואָס קענען איר זאָגן וועגן די פּראָבלעם פון וידעפדיק וואָג? רובֿ אָפט, פּראָבלעמס מיט יבעריק וואָג אויפשטיין פון די אויסזען פון אַ געשלעכט סעזאַנטאַטאַפאַקיישאַן. אויב אַ מענטש טוט נישט גענוג געשלעכט, אויב ער האט נידעריק-קוואַליטעט געשלעכט-באַציונגען וואָס טאָן ניט ברענגען פאַרגעניגן און צופֿרידנקייט, דעמאָלט, רובֿ מסתּמא, דאָס וועט פירן צו די פאַקט אַז אַ מענטש וועט האָבן פּראָבלעמס מיט וידעפדיק וואָג. דער פאַקט איז אַז מיט דער הילף פון עסנוואַרג אַ מענטש הייבט צו פאַרגיטיקן פֿאַר די פעלן פון געשלעכט פאַרגעניגן פון געשלעכט, וואָס ער קען באַקומען. אן אנדער סיבה פון פּראָבלעמס מיט אָוווערכייטז זאל זיין די פאלגענדע. מיט דער הילף פון עסנוואַרג, עקסטרע פונט, אַ מענטש פרוווט צו באַהאַלטן פון די אַרויס וועלט, צו באַהאַלטן ין זיך. אויך, די בייַזייַן פון מאַזאַהיסט כאַראַקטער פירט צו אָוביסאַטי. ווען אַ מענטש נעמט אַן עקסטרע פֿאַראַנטוואָרטלעכקייט פֿאַר די אַקשאַנז פון אנדערע, פֿאַר זייער לעבן, פֿאַר זייער פּראָבלעמס. פֿאַר דעם, ער דאַרף צו האָבן אַ שטאַרק צוריק און שטיין זיכער אויף זייַן פֿיס.
ווי צו מייַכל?
עס טוט נישט ענין וואָס סיבה איז געווען דער הויפּט זאַך אין אַז איר האט עקסטרע פונט, און ניט נאָר ומנייטיק, אָבער אַ פּלאַץ פון עקסטרע. וויי, קיין דיעטע, צופֿרידנקייט צו די מאַכט צושטעלן סיסטעם דאָ וועט ניט העלפן, נאָך די עקסטרע פונט וועט צוריקקומען און זייער באַלד, אויב די שטימונג פון אַ מענטש, זיין טראכטן און פּסיכאָלאָגיע וועט בלייַבן אַנטשיינדזשד. בעסטער אין דעם פאַל וועט טאָן די פאלגענדע: אָנפירן די אַנאַליסיס און געפינען אויס פֿאַר זיך אין וואָס סיטואַטיאָנס איר זענען גיינינג וואָג, און אין וואָס - פאַרלירן וואָג. שורלי, עס איז אַ סיסטעם, אויב איר קלייַבן עס, דעמאָלט איר וועט נישט קענען צו פאַרלאָזן קיין עקסטרע פונט.
Coryza.
קאָאָריזאַ רובֿ אָפט אַקערז אין מענטשן וועמענס לעבן איז אונטער קעסיידערדיק דרוק. זיי זענען שטענדיק אין אַ ייַלן ערגעץ, אָבער זיי זענען שטענדיק שפּעט, זיי זענען שטענדיק פאַרפעסטיקט מיט עפּעס, פאַרנומען, שטענדיק אין אַ ייַלן, פוסינג וועגן. ראַני נאָז איז אַ צייכן פון קאַנדזשעסטשאַן פון דעם גוף, מאַרך, קאָפּ. ווען די מיוקאַס איז קעסיידער פלאָוינג דורך דיין נאַסאַל קאַוואַטי, סנאַץ זענען פריי, דאָס, פון קורס, איז נישט אָנגענעם גענוג. דער פאַקט איז אַז די נאָז איז אַ סימבאָל פון דיין קאָנטאַקט מיט די אַרויס וועלט. די בייַזייַן פון אַ פּראָסט קעלט גלייַך ינדיקייץ דעם בייַזייַן פון פּראָבלעמס אין אַ מענטש אין די אַרויס וועלט. עס סאָונדס ווי דאָס: "איך קען נישט שטיין דיין אָטעם", וואָס איז באשטעטיקט דורך אַן אייביק סטאַפי נאָז.
ווי צו מייַכל?
ראַני נאָז איז אַ מין פון שוץ פון די מענטש גוף פון פונדרויסנדיק דורכדרונג. האַלטן, נעמען אַ ברעכן, טראַכטן וועגן וואָס טאַקע איז ריכטיק צו איר, וואָס איז טאַקע וויכטיק צו איר. סלאָו אַראָפּ די גיכקייַט פון דיין באַוועגונג, קוק אַרום, טראַכטן, טאָן ניט איר שטופּן זיך צו זיך דורך די טשור שטארק? אפֿשר מיר זאָל אָפּרוען און לאָזן זאכן גיין אויף זייער אייגן. קוק ין זיך און פּרובירן צו געפינען דיין פאַקטיש דאַרף, אַפֿילו אויב זיי טאָן נישט אַפֿילו שטימען צו דיין געדאנקען אַז איר באשאפן פֿאַר זיך. דאָ איז אן אנדער פון די ווייַבלעך חולאתן און ווי צו מייַכל זיי מיט די הילף פון די קאָפּ.
אַנאָרעקסיאַ.
מאָדערן מאַגאַזינז, שניט ווייזט, טעלעוויזיע ימפּלייז מאָדערן יונג גערלז די בילד פון דאַר און ווייטיקדיק לעאַננעסס. יעדער רגע מיידל אויף דעם פּלאַנעט איז זיכער אַז זי איז פעט און וויל צו פאַרלירן וואָג צו די אידעאלן פון איר באַליבט שניט מאָדעל, וואָס זי כּמעט בלאָוז אַוועק פון די ווינט. יבעריק טינאַס, ווי וידעפדיק וואָג, איז זייער שעדלעך צו געזונט, אַנאָרעקסיאַ קענען גרונט יריווערסאַבאַל יפעקס אין די גוף. דער פאַקט איז אַז אַנאָרעקסיאַ איז אָפט אַפעקטאַד דורך ווייַבלעך סטודענטן וואס זענען ויסגעצייכנט אין לעבן, וואס שטרעבן פֿאַר עקסאַלאַנס אין אַלע געביטן פון זייער לעבן. אָפט די סיבות פון די קרענק ווערן אַ פערסטלי פאַרלאַנג צו באַזונדער פון זייער עלטערן, צו ווייַזן אַלעמען און אַלץ אַז איר זענט די מעטרעסע פון דיין גוף, דיין לעבן אַז איר קענען טאָן עפּעס. אויך, די סיבה פֿאַר אַנאָרעקסיאַ איז די פאַרלאַנג פון יונג גערלז צו באַווייַזן צו אַלעמען אַז זיי זענען די בעסטער, אַז זיי זענען מצליח. דורך דעם וועג, אַנאָרעקסיאַ קענען פירן צו די פאַקט אַז איר האָבן צו פאַרשווינדן כוידעשלעך, דיסראַפּטיוו פונקציאָנירן און פילע אנדערע פאלגן. צום באַדויערן, אַנאָרעקסיאַ איז אַ פרויען ס קרענק. ווי צו האַנדלען מיט די הילף פון די קאָפּ?
ווי צו מייַכל?
אַנאָרעקסיאַ האט זייַן סטאַגעס, אָבער אויב די מיידל ריטשאַז די דריט בינע, וואָס זי האט שוין פאַרפאַלן 30% פון איר וואָג, דעמאָלט זי וועט זיין צו שפּיטאָל, ווייַל איר קענען נישט קאָפּע מיט איר. אין אַזאַ אַ שטאַט, עס איז בעסער נישט צו שלאָגן, פון קורס. אויב איר פֿאַרשטיין אַז איר ליידן פון אַנאָרעקסיאַ, עס איז בעסער נישט צו ברענגען צו די עקסטרעם בינע, ווענדן צו אַ פאַכמאַן סייקאַלאַדזשאַסט. עס וועט העלפן איר צו פֿאַרשטיין די סיבות אַז איר זענט פּושינג פֿאַר אַנאָרעקסיאַ, אַ פאַכמאַן נוטרישאַניסט וועט העלפן איר מאַכן אַ קאָמפּעטענט נוטרישאַן סיסטעם וואָס וועט העלפֿן איר באַקומען באַפרייַען פון פּראָבלעמס מיט פעלן פון וואָג. עס איז זייער וויכטיק אַז דער פּראָצעס פון קערעקשאַן טוט נישט פּאַסירן צו געשווינד.
אָפט בראָך.
ווי שטודיום פון סייאַנטיס ווייַזן, פראַקטשערז אָפט פאַלן אין מענטשן וואס זענען פּראָנע צו זיך-שטראָף פֿאַר שלעכט נאַטור וואָס טוט נישט טרעפן זייער אייגן געדאנקען. אויב איר פּלוצלינג האָבן אַ געפיל פון שולד איידער עמעצער, דעמאָלט איר קענען סאַבקאַנשאַסלי שטרעבן צו שטראָפן זיך דורך אַ צעבראכן אָרעם אָדער פוס.
ווי צו מייַכל?
צו אָנהייבן מיט, עס איז וויכטיק צו ידענטיפיצירן די גרונט פון דיין געפילן פון שולד צו עמעצער. פּרובירן צו רעכענען אויס וואָס איר פילן שולדיק. רובֿ אָפט די שולד ריסטריקשאַנז פון קינדשאַפט. פרובירט צו געדענקען, איר קענען אויך גיין צו די הילף פון אַ פאַכמאַן היפּנאָטיסט, וואס וועט פירן איר אין אַ טראַנס און וועט קענען צו געפינען די גרונט פון דיין זינען פון שולד. עס איז זייער וויכטיק צו הערן דיין ינער קול, צו פֿאַרשטיין וואָס איר דאַרפֿן צו טאָן צו באַזייַטיקן די שולד פון דיין קאָפּ. אן אנדער ווייַבלעך חולאתן. ווי צו האַנדלען מיט די הילף פון די קאָפּ.
Diarrhea.
מיט אַזאַ אַן עסן דיסאָרדער ווי שילשל, די פאלגענדע כאַפּאַנז: די עסנוואַרג איז נישט גאָר אַבזאָרבד. בעשאַס די דיגעסטיווע פּראָצעס, די עסנוואַרג איז נישט גאָר אַבזאָרבד, די גוף טוט נישט באַקומען די נייטיק נוטריאַנץ און שפּור עלעמענטן. דיאַררהעאַ איז אַ דירעקט ינדיקאַטאָר פון די פאַקט אַז אַ מענטש האט אַ פאַרלאַנג צו האַנדלען מיט עטלעכע זאכן. א מענטש האט אַ זיך-ימפּאָוזד מורא פון ניט זייַענדיק קענען צו קאָפּע מיט עפּעס, ער גלויבט אַז ער קענען נישט קאָפּע מיט די סיטואַציע, אַז עס איז נאָך זיין מאַכט, און דעריבער איז קוקן פֿאַר אן אנדער וועג אויס. די בייַזייַן פון שילשל און דיגעסטיווע פּראָבלעמס איז רעכט צו דעם פאַקט אַז אַ מענטש האט פּראָבלעמס מיט זיך-בטחון.
ווי צו מייַכל?
אין סדר צו באַקומען באַפרייַען פון אַ פּראָבלעם גערופן "שילשל", איר וועט האָבן צו אַרבעטן אויף זיך. צו אָנהייבן מיט, עס איז ווערט ארבעטן אויף די פּראָבלעם פון זיך-בטחון. אָנהייבן צו שפּילן, טאָן ניט זיין דערשראָקן, יעדער הצלחה פון דיין, יעדער הצלחה פון אייער אַרבעט וועט העלפן איר קאָפּע מיט די פּראָבלעם פון ינסיקיוריטי. מער אָפט דערציילן זיך די דערגאַנג, פאַרגרעסערן דיין זיך-שאַצן אין פילע וועגן. קעסיידער לויב זיך, געפֿינען positive מאָומאַנץ אין דיין נאַטור. פּרובירן צו פארשטארקן בטחון אין קיין וועג, דאָס וועט העלפן איר באַקומען באַפרייַען פון די פּראָבלעם מיט שילשל.
צוריק.
די בייַזייַן פון צוריק פּראָבלעמס אין יומאַנז אויך ינדיקייץ דעם בייַזייַן פון פּראָבלעמס מיט קאַנדזשעסטשאַן. און דעם קאַנדזשעסטשאַן קענען זיין אנטפלעקט זיך אין קיין געגנט פון דיין לעבן, אָבער, ערשטער פון אַלע, דאָס ינדיקייץ אַז איר האָבן אַ ינערלעך שפּאַנונג וואָס איז וויכטיק צו באַזייַטיקן. דער פאַקט איז אַז איר קענען הענגען אויף זיך ומנייטיק וועריז, ומנייטיק פּראָבלעמס וואָס זענען פארבונדן מיט דיין לעבן. יבעריק פאדערונגען אויף זיך און דיין נאָענט אָנעס פירן צו פראבלעמען מיט דיין צוריק. אַזאַ מענטשן זענען גיידיד דורך עקסאַלאַנס, אָבער אַזאַ אַ מאַסע ווערט זייער שווער פֿאַר זיי.
ווי צו מייַכל?
אין סדר צו באַקומען באַפרייַען פון צוריק פּראָבלעמס, איר האָבן צו באַקומען באַפרייַען פון דיין ינסייטפאַל געדאַנק פון וואָס מין פון לעבן איר זאָל האָבן, וועגן די פאַלש געדאנקען וואָס ינפלויינג ומנייטיק פֿאַראַנטוואָרטלעכקייט אויף איר. איז עס ווערט עס צו נעמען אויף אַ אַנבעראַבאַל מאַסע אַז פּולז איר אַראָפּ, קאָזינג פּראָבלעמס מיט דיין צוריק. שטעלן זיך בלויז די טאַסקס וואָס איר טאַקע קענען שעפּן, די באַשלוס וואָס ברענגט איר פאַקטיש פאַרגעניגן און צופֿרידנקייט און טוט נישט ציען איר מיט דיין אומצופרידנקייט.
עקל, וואַמאַטינג.
די גאַסטריק פּראָבלעם, וואָס רעזולטאַט אין עקל אָדער וואַמאַטינג, סימבאַלייזאַז די יקסקלוזשאַן פון דיין מאַרך פון געשעעניש געשעענישן, דאָס איז אויסגעדריקט אין אַן ענערגעטיק פאַרלאַנג נישט צו אָננעמען און דיידזשעסט די סיטואַציע. זייער אָפט אַ מענטש קענען סאַבקאַנשאַסלי אַנטוויקלען אַ וואַמאַטינג רעפלעקס אָדער עקל, ווען ער געץ אין קיין סיטואַציע אָדער פרוווט צו קאָפּע מיט די פּראָבלעמס פון וואָס ער איז נאָזאַס. זייער אָפט אַזאַ פּראָבלעמס פאַלן אין שוואַנגער פרויען.
ווי צו מייַכל?
צו אָנהייבן מיט עס איז נייטיק צו זיין דיפיינד אָדער באשלאסן מיט אַ פּראָבלעם פון וואָס איר זייער שטארק טאָסן, וואָס באַשלוס זייַנען אין איר שטאַרק עקל. פּרובירן צו באַקומען באַפרייַען פון דעם פּראָבלעם דורך טראַנספערינג די פּראָבלעם צו אן אנדער מענטש. אפֿשר די סיבה איז אַז איר טאָן נישט דיידזשעסט זיך, געפינען די סיבה און באַקומען באַפרייַען פון עס, דעמאָלט איר וועט פאַרלירן עקל און וואַמאַטינג.
אַקנע.
אַקנע, ווי אנדערע הויט חולאתן, איז אַ צייכן אַז איר האָט פּראָבלעמס מיט קאָמוניקאַציע, פראבלעמען מיט פונדרויסנדיק ינטעראַקשאַן מיט די אַרויס וועלט, די פאַרלאַנג צו שילד זיך פון קאָמוניקאַציע, צו באַהאַלטן הינטער פּראָבלעם הויט. אַזאַ פּראָבלעמס סימבאָליזירן אפגעזונדערטקייט, בעסאָדיקייַט, רידזשאַנסאַז. די בייַזייַן פון בלאַקכעאַדס סאַגדזשעסץ אַז אַ מענטש האט אַ סאַבקאַנשאַס סאַפּרעשאַן פון זיין תאוות, די בייַזייַן פון דיסאַטיספאַקשאַן מיט זיין אייגן לעבן. אָבער, וואָס איז זייער אַקטיוולי סאַפּרעסט דורך אַ מענטש נאָך קומט אויס. זייער אָפֿט, די גרונט פון אַקני איז דרוק, זייַן סאַפּרעשאַן, ומכיישעק צו באַקומען אויס פון אים.
ווי צו מייַכל.
אין סדר צו באַקומען באַפרייַען פון אַקני און אנדערע הויט פּראָבלעמס, איר האָבן צו טאָן אַ ערנסט אַרבעט אין זיך. אָנהייב פּראַקטיסינג קעסיידער דערציילט זיך אַז איר זענט זיכער אַז איר האָבן די שטאַרקייַט צו קאָפּע מיט אַלע די פּראָבלעמס, אַז איר זענט סיישאַבאַל און עפענען, אַז איר זענט נישט דערשראָקן פון נייַע אַקוויינטאַנסיז. אָפט גיין צו נייַ ערטער, אָנהייב נייַ אַקוויינטאַנסיז, יבערגעבן. דו זאלסט נישט זיין דערשראָקן צו האַנדלען מיט דיין תאוות, טאָן ניט זיין דערשראָקן צו אויסדריקן דיין געפילן, זיין העלדיש. ווייַבלעך חולאתן, ווי צו מייַכל זיי מיט די הילף פון די קאָפּ.
פרידזשידיטי.
עס זענען אַ נומער פון סיבות פֿאַר ווייַבלעך פריקידינג. זינט די מיידל אין דער פרי קינדשאַפט קענען ינספּירירן די מיידל אַז געשלעכט איז מעסי, אָרנטלעך און שלעכט, ענדיקן מיט די פאַקט אַז דער ערשטער געשלעכט - קאָנטאַקט איז ניט געראָטן, אַז עס שאַטן אָדער די שוטעף איז ינאַטטענטיוו. ינעפּט שוטעף, זייַן קאַלטנאַס, ינערלעך פּראָבלעמס, דעם בייַזייַן פון קאַמפּלעקסאַז פון זיך-צווייפל, און פיל מער קענען גרונט פרידזשידיטי.
ווי צו מייַכל?
אין סדר צו באַקומען באַפרייַען פון פרידזשידי, איר דאַרפֿן צו געפֿינען די סיבה וואָס עס איז געווען ארויס, פונאַנדערקלייַבן עס, אַנטדעקן דעם מאָמענט, וווּ עס איז געווען ארויס, פּרובירן צו דערקלערן די מאטיוון פון דיין נאַטור, אויב איר קענען נישט האַנדלען מיט זיך, פרעגן די הילף פון אַ פאַכמאַן סעקסאָלאָגיסט. באַקומען דיין מורא און ינסיקיוריטי, און איר וועט אַנטדעקן אַ נייַ פאַסאַנייטינג וועלט פון געשלעכט - באַציונגען.
Ulcer.
אַ געשוויר איז אַ סימבאָל פון אַגרעסיע דירעקטעד אין זיך. ולסער אָפט כאַפּאַנז אין די מענטשן וואס זוכן צו זיך-צעשטערונג פון זיך. זייער אָנפאַל טוט נישט געפֿינען אַ וועג אויס, עס גייט ינווערד. א מענטש וואס סאַפערז פון אַ געשוויר, רובֿ מסתּמא, טוט נישט וויסן ווי צו אויסדריקן זיין כּעס.
ווי צו מייַכל?
אין סדר צו באַקומען באַפרייַען פון אַ געשוויר, איר זאָל קוקן אין די סיטואַציע אַנדערש. געפֿינען די סיבות פֿאַר דיין אָנפאַל און וואָס איר קענען נישט גיסן עס אויס, אָבער פירן זיך ין. פארוואס טאָן איר האָבן אַ בליץ פון כּעס? אין וואָס מאָומאַנץ פון דיין לעבן איר פּרובירן צו פאַרשטיקן זיי און פאָר זיי אין זיך? געפינען די גרונט פון די ינערלעך פּראָבלעם, פּרובירן צו סאָלווע די פּראָבלעמס דיפערענטלי. מעדיטאַציע וועט העלפן איר אין דעם.