נאָך געבן געבורט, פילע פון אונדז כוואַליע זייער הענט אויף זיך און האַלטן וואַטשינג זייער אייגן אויסזען און פיגור. אין פאַקט, געבן געבורט צו פרויען איז טאַקע עפּעס האַרדער אין דעם אַכטונג. אויף די איין האַנט - כאָרמאָונאַל און גשמיות ענדערונגען וואָס זענען ארויס נאָך שוואַנגערשאַפט (פּאַמעלעך מאַטאַבאַליזאַם, פלאַבינעסס, וידעפדיק וואָג), און אויף די אנדערע - די אייביק באַשעפטיקונג פון קינד און הויזגעזינד טשאָרז ... און אויב עס איז נישט צו פיל דערפאַרונג און וויסן אין דעם ענין, דעמאָלט אַ שיין פיגור צו זיך צוריקקומען, און עס טורנס זיך כּמעט אַנבאַליוואַבאַל, אָבער דאָס איז נישט אַזוי. אין פאַקט, קיין פרוי קענען פאַרלירן וואָג נאָך געבורט און געפֿינען אַ שיין גוף. אפילו נאָך די דריט געבורט און אַפֿילו אין די געשעעניש אַז עס איז אַ זעט פון וידעפדיק וואָג. גלויבן מיט שוועריקייט? אבער איך וויסן וואָס איך בין גערעדט וועגן. איך שוין האָבן דרייַ פּרעגנאַנסיז אויף מיין חשבון.
פארוואס טאָן ניט איר מצליח זיין?אַזוי, ערשטער, לאָזן 'ס פאַרברענגען עטלעכע מאָל באַקאַנט. מייַן נאָמען איז קאַטיאַ, אין דעם מאָמענט איך בין 28 יאר אַלט און איך האָבן דרייַ קינדער. די יאַנגגאַסט אין די מיטן פון די זומער פארקערט צוויי יאָר אַלט, דער עלטער איז געגאנגען צו שולע פֿאַר עטלעכע יאר. איך בין דער מערסט פּראָסט מיידל, איך טאָן נישט האָבן אַ ויסערגעוויינלעך טאַלאַנט אָדער ויסגעצייכנט קוואַליטעט.
נאָך דער ערשטער געבורט אויף די וואָג, איך געפונען מער ווי 25 עקסטרע פונט, און, איך מודה, איך איז נאָר דיסקערידזשד. איך שטענדיק זאַלאַסלי סטרייד פֿאַר אַ שלאַנק און ריזיליאַנט גוף, אַזוי אַזאַ פּריקרע מעטאַמאָרפאָסיס געמאכט מיר זייער יבערקערן. איך געוואלט צו טראָגן די מערסט באַליבט גרייס פון די XS, לייכט פליען אין די מיני-קורצע הייזלעך, טרומייט ריזיליאַנט בויך און מיידל פרעשנאַס. אבער ווי, אַנטשולדיקן מיר, אַלע דעם איז מעגלעך, אויב די גרייס פון דזשינס האט לאַנג דורכגעגאנגען די 33, און איך אַפֿילו געהאט סעללוליטע אויף מיין הענט?
עס איז געווען אַז איך ערשטער אנגעהויבן אַקטיווינג קאַלעקטינג אינפֿאָרמאַציע פון אַלע מעגלעך מקורים. איך געפרואווט פילע מעטהאָדס, מגילה און אַקשאַנז. אין די סוף, ער האט פאַרלאָרן וואָג און צוריקקומען האַרמאָניע. אבער איך כּמעט האט צו הונגערן, אַזוי אַז די וואָג האט נישט קומען צוריק. און דעמאָלט איך איינגעזען אַז אַלע די וואָג אָנווער סקימז טאָן ניט פּאַסיק פרויען געבן געבורט בייַ אַלע.
אין די רגע שוואַנגערשאַפט, איך באַשלאָסן צו רעוויסע מיין דערפאַרונג און געפינען פלאָז אין עס. איך האב נישט געוואלט צו לעבן מער האַלב-סטאַרווד און פּונקט ויסמאַטערן זיך נאָך קימפּעסט צו צוריקקומען מיין שיין גוף. עס מוזן זיין אַ מער לאַדזשיקאַל און פּשוט וועג, איך געוואוסט דעם פֿאַר זיכער. און טאַקע, די צווייט מאָל צו וואַרפן אַוועק די עקסטרע פונט און צוריקקומען האַרמאָניע איך איז ביכולת צו פיל פאַסטער און גרינגער, אָבער ... פלאָז אין דעם סכעמע זענען נאָך פאָרשטעלן.
און בלויז נאָך די דריט שוואַנגערשאַפט איך געראטן צו וויד אויס אַלע ומנייטיק, באַפרייַען זיך פון די טיפּיש מיסטייקס פון לוזינג וואָג און ינשור קעגן אומגעקערט וידעפדיק וואָג. אין דער זעלביקער צייַט, עס איז געווען געלערנט נישט בלויז צו ויסמיידן סענטימעטער, אָבער אויך צו ומקערן דעם גוף צו זייַן ערשטע ילאַסטיסאַטי (און מיר אַלע וויסן בישליימעס וואָס דרייַ פּרעגנאַנסיז זענען פֿאַר אַ פרוי ס פיגור). און איך געדאַנק אַז עס וואָלט זיין קעדייַיק צו טיילן מיין דערפאַרונג מיט אנדערע מאָדערן מוטערס צו ינשור זיי פון פאַלש אַקשאַנז אַז קענען צו פאָרן אין דעפּרעסיע נאָך אַ נומער פון פּערסוינג פייליערז.
1. קודם , עס איז וויכטיק צו געדענקען אַז די גוף פון די פרוי געבן געבורט און די גוף וואָס האט נישט געבן געבורט - עס זענען פאַנדאַמענטאַלי פאַרשידענע סיטואַטיאָנס.
2. צווייטנס , קיין גראָב סיסטעם וועט געבן positive רעזולטאַטן, אָבער בלויז צונעמען עס פון ווייַטער מאָוטאַוויישאַן.
3. טהירדלי , דיעטע און הונגער - דאָס איז אַ דירעקט וועג צו ינ ערגעצ ניט. מיט אַזאַ שוועריקייט, אויסגעדרייט אַוועק וידעפדיק וואָג וועט אַוואַדע צוריקקומען מיט אינטערעס, עס איז נייטיק צו איר בלויז צו ענדיקן אַ דיעטע.
4. פערט , בלויז דער פּראָצעס פון לוזינג וואָג די גוף פון אַ פרוי געבן געבורט וועט נישט פירן צו נאָרמאַל. ווייַל אין דערצו צו עקסטרע פונט, עס איז פלאַבינעסס, אָנווער פון ילאַסטיסאַטי און אויסשטרעקן הויט בעשאַס שוואַנגערשאַפט.
5. און, אין פאַקט , די פינפט : בלויז אַ קאָמפּעטענט און ינאַגרייטיד צוגאַנג קענען ראַדיעלי טוישן די גוף פֿאַר די בעסער און פּערמאַנאַנטלי באַזייַטיקן די פּריקרע פענאָמענאַ וואָס האָבן קאַליע די ווייַבלעך פיגור.
און וואָס צו טאָן צו האָבן אַ שיין גוף?
צו אָנהייבן מיט, איר זאָל קלאר פאַרשטיין אַז דער נאָרמאַל סקימז טאָן ניט האָבן די געוואלט ווירקונג. און האַלטן טאָרטינג זיך דורך לימאַטינג קאַלאָריעס און סטריינינג די ספּאָרטזאַל. ניט, מאַדעריישאַן אין דערנערונג און געניטונג - עס ס 'זייער גוט. אָבער ניט אין אַלע אין די פאָרעם אין וואָס זיי זענען יוזשאַוואַלי פאָרשטעלן אין זילאַסלי פעלן צו פאַרלירן וואָג מאָדערן מוטערס. עס איז די מיסכאָוואַווייער פון עקסערסייזיז און דיייץ נאָך צווייט געבורט גאָר דיפּרייווד מיר פון די טאַליע. יאָ, איך האט ימבאָסט קובעס פון די דרוק און אַ ענג מאָגן. אַז ס נאָר שיין עס עפעס האט נישט קוקן. א ווייַבלעך פיגור און כאַרמאָוניאַס פּראַפּאָרשאַנז - דאָס איז וואָס אַ פרוי זאָל שטרעבן פֿאַר.
דער ערשטער זאַך צו טאָן איז צו עסן דיין דיעטע . דו זאלסט נישט געבן נוצלעך און נערעוודיק פודז, טאָן ניט שנייַדן אַראָפּ די אַבזאָרפּשאַן פון וועדזשטאַבאַלז, פלייש, מילכיק פּראָדוקטן און פירות. אבער שטעלן אַ קרייַז אויף שפּייַז, וואָס טוט נישט ברענגען דיין גוף קיין גוט, אָבער בלויז דיספיגורעס די פיגור. עס איז בעסער צו רעפרען פון פאַטי פודז, פון קיילים האַלב דורך פריינג. אויך וואַך פֿאַר די סומע פון זיס און דיזערץ - עקסטרע קאַלאָריעס זענען מערסטנס אין די ווייַבלעך גוף וואָס פאַלן דעם וועג. מינימיזירן די נוצן פון באַקינג און באַקינג. ווייַטער - געדענקען די וויכטיק סכעמע פון מילז:
1. מאָרגן - עס ס צייַט פֿאַר אַ האַרציק פרישטיק. קאַנדישאַנאַלי סטריפּט אַלע פון זייער טעגלעך קאַלאָריע אין דרייַ טיילן. פֿאַר בייַשפּיל, אויס פון 100% פון קאַלאָריעס קאַנסומד פּער טאָג, בייַ מינדסטער 50% זאָל זיין אויף די מאָרגן מאָלצייַט!
2. אין די לאָנטש צייַט, דיין אַפּעטיט זאָל זיין בעסער רידוסט. אויב אַ טאָג איר אַרייַנציען וועגן 2500 קקאַל (דאָס איז די נאָרמאַל פיגור פֿאַר די פרויען ס מעניו), דעמאָלט די טעגלעך מאָלצייַט זאָל אַרייַננעמען וועגן 800 קייקאַל.
3. מיטאָג איז ניט די צייַט פֿאַר יבעריק סטאַפינג פון די מאָגן. אין די אָוונט מאָלצייַט זאָל אַנלאָודינג דיין גוף. פּרובירן צו האַלטן די וועטשערע אין 450-500 קייקאַל, ניט מער. און ידעאַללי עס זאָל צונויפשטעלנ זיך פון וועדזשטאַבאַלז, פּראָטעין פּראָדוקטן אָדער טוווע.
עס איז אַזאַ אַ דערנערונג סכעמע אַז וועט העלפן צו פירן אַ פול-פלעדזשד וועג פון לעבן, האָבן שטאַרקייַט און ענערגיע ריזערווז, אָבער אין דער זעלביקער צייַט טייַנען וואָג און נישט אָווערלאָאַד די גוף מיט יבעריק קאַלאָריעס (וואָס זענען שטענדיק דאַפּאַזיטיד אין די פאַטי שיכטע).
"איר וועט עסן פרישטיק זיך. לאָנטש איז סטריפּט מיט אַ פרייַנד. סאַפּער געבן די פייַנט. "
דער ווייַטער בינע איז דער קאַמף קעגן פלאַבינעסס און אויסגעשטרעקט הויט . און דאָ איך טראַכטן האָניק מאַסאַזש און ראַפּס זענען די בעסטער וועג. זיי געהאָלפֿן מיר אין אַ רעקאָרד צייַט צו רעדוצירן די סאַגינג מאָגן און דערנאָך כּמעט גאָר ילימאַנייטאַד פלאַבינאַס פון די הויט. דורכפירן האָניק מאַסאַזש איז זייער פּשוט. לעפל די נאַטירלעך האָניק אין דיין פּאַלמז, פּאַטינג מווומאַנץ, שטעלן זיי אויף די פּראָבלעם געביטן אַזוי אַז די הויט קוים פאַלן אַוועק פון דיין הענט און ווי עס שלעפּן נאָך דיין דלאָניע. דעם מאַסאַזש העלפט צו רעדוצירן סעללוליטע, שטארק ינקריסאַז די ילאַסטיסאַטי און האט אַ פּראַנאַונסט ציען-אַרויף ווירקונג. נאָך איר ענדיקן "ספּאַנקינג" זיך מיט קלעפּיק הענט, ייַנוויקלען די הייס ערטער אין די עסנוואַרג פילם (4-6 לייַערס), און דעמאָלט - ייַנוויקלען עס אין אַ פאַרדעקן אָדער שאַל. אזוי, אין די זעלבע צייַט מיר טייטן צוויי פייגל מיט איין שטיין - "פעט" פעט, מיר קעמפן סעללוליטע, פאַרגרעסערן די ילאַסטיסאַטי פון די הויט און צו פאַרגיכערן די מעטאַבאַליזאַם און מיקראָסירקולאַטיאָן אין די גוף געוועבן.
אבער דאָס איז ניט אַלע. פּיריאַדיקלי צעפירן די סעשאַנז פון האָניק זיך-מאַסאַזש איז נייטיק און פּעלינגז (אָדער סקרובס). איך רעקאָמענדירן איר צו נוצן האַלב זיך, כאָוממייד פּעעלס. צי זיי געזונט, זייער פּשוט: טאָן ניט וואַרפן די ערד נאָך קאַווע, אָבער לייגן אַ ביסל קאַקאַאָ פּוטער און אַ פּאָרל טראפנס פון שפּריץ געל צו עס. עפעקטיוו קאַווע סקראַב איז גרייט! עס איז נאָוטווערדי אַז קאַווע קאָסמעטאָלאָגיסץ זענען ריווירד ווי אַ פּראָדוקט ספּעציעל רייַך אין אַנטיאַקסאַדאַנץ, וואָס favors the process of losing weight and getting rid of cellulite. אין דערצו, רעגולער פּילינג און קלענזינג פון דער גוף פון קעראַטיניזעד סעלז ברענגט אַ באמערקט ווירקונג: די ייבערפלאַך פון די הויט ווערט מער כיידרייטאַד, אַפֿילו און גומע. און קאַקאַאָ פּוטער טוט וואונדער! עטלעכע יאר צוריק איך געראטן צו כאַפּן הינדל פּאַקס. אַזוי עס איז געווען די לובריקיישאַן פון קאַקאַאָ פּוטער מיט פריש סקאַרס נאָך די קראַנקייַט אַז געהאָלפֿן מיר באַקומען באַפרייַען פון די סקאַרס און דענץ. ווי אַ רעזולטאַט, טשיקענפּאָקס, אַפֿילו ווען טראַנספערד צו אַדאַלטכוד, האָט נישט לאָזן אַ שפּור אויף מיר.
פון קורס, מיר זאָל ניט פאַרגעסן וועגן ספּאָרט . אבער עס איז נישט נייטיק צו אַנטלויפן צו די ספּאָרטזאַל אָדער אַ טייַער טויג צענטער. אויב איר דורכפירן די גרונט סקימז און נאָכגיין די הערשן פון קאָמפּלעקס ריסטאָרינג די פיגור נאָך קימפּעט, דעמאָלט דער געהעריק ווירקונג וועט האָבן אַפֿילו אַ באַלזאַן טעגלעך אָפּצאָל!
יא, עס ס אַלע אַזוי פּשוט, טאַקע. און איר טאָן ניט דאַרפֿן צו פאַרברענגען ריזיק געלט אויף בעאַוטיסיאַנס, סערדזשערי אָדער שיינקייט סאַלאַנז. מיט דער הילף פון אַ קאָמפּעטענט צוגאַנג, עס איז מעגלעך צו פורעם כּמעט קיין גוף, און נאָר באַזייַטיקן די בויך נאָך קימפּעט אָדער פאַרלירן וואָג - און אַפֿילו מער אַזוי!