דאס זענען נאָר צייַטווייַליק שוועריקייטן. אבער עס איז אן אנדער זייַט פון דער "מעדאַל" וואָס זאָגט אַ פרוי צו מורא ווערן שוואַנגער. דאס זייַט איז אַ קאַליע, מאל אויף אייביק. פון קורס, אויב אַ פרוי האט פּלייינג ספּאָרט פֿאַר עטלעכע יאָרן, איר פיגור וועט פאַרטראָגן, נאָך זי ווערט אַ מוטער, די קלענסטער ענדערונגען. אָבער ניט דער פאַקט אַז עס וועט צוריקקריגן גאָר און ספּאַנטייניאַסלי. עס אַלע דעפּענדס אויף דזשאַנעטיקס און לייפסטייל. אויב אַ פרוי, ראַגאַרדלאַס פון איר גשמיות טויגיקייַט איידער געבן געבורט, "טוט נישט נעמען" פֿאַר זיך, דעריבער די פיגור וועט ינעוואַטאַבלי זיין קאַליע. און, די פריער איר אָנהייבן צו שטעלן זיך אין סדר, די פאַסטער און די לאַנג-טערמין רעזולטאַט. ווער עס יז קען פאַרלירן וואָג, פון קורס. אבער די סטריקס און אויסשטרעקן מאַרקס פון די הויט (סטרייאַ), די "געפאלן" בריסט וועט נישט פאַרשווינדן ערגעץ. דעריבער, פרויען זענען ינקעראַדזשד צו שטעלן זיך אין שטייַגן, וואָס איז, אין שטייַגן. עס איז נייטיק צו פירן אַ קאָמפּלעקס פון עקסערסייזיז פֿאַר שוואַנגער פרויען, גיין מער אין די פריש לופט און עטלעכע מאל אַ טאָג צו צולייגן נערעוודיק פאַטי קרימז צו די "גראָוינג" און סטאַגנאַנט געביטן. זייער וויכטיק און זיך-מאַסאַזש, אַנדערש פּאָסטפּאַרטום סעללוליטע איז צוגעשטעלט צו איר. טרינקען טיי מיט מילך פון ידימאַ און די פאָרמירונג פון וואַסער אין פאַטי לייַערס. דיורעטיקס - נאָר ווי דירעקטעד דורך אַ דאָקטער. און געדענקען די ווערינג פון אַ ביוסטהאַלטער און אַ באַנדאַזש זאָל זיין מאַנדאַטאָרי. דו זאלסט נישט עסן "פֿאַר צוויי", ספּעציעל הויך-קאַלאָריע עסנוואַרג, עסנוואַרג מיט נוטרישאַנאַל ביילאגעס. די עסנוואַרג זאָל זיין הויך-מיינונג, אַנטהאַלטן פיברע. עס איז נוצלעך פֿאַר ביידע מוטער און קינד. פרויען וואס זענען פאַנד פון שאָקאָלאַד, ריזיקירן נישט נאָר אַ גלענצנדיק פאָרעם, אָבער אויך אַ אַלערגיע צו אַ צוקונפֿט קינד.
אַזוי, דער געבורט איז דורכגעגאנגען. זאל ס זען ווי געשווינד צו שטעלן די פיגור אין סדר נאָך עקספּרעס? פֿאַר ניי-מוממיפיעד רעקאַמאַנדיישאַנז די פאלגענדע:
- פיטער די בעיבי צו די לעצטע ברוסט, אויב איר ווילן די עקסטרע וואָג "אריבערגעפארן" פון דעם אָרט.
- אָפט גיין מיט אַ סטראָולער וואָס וועט זיין נוצלעך און בייבי.
- וסואַללי, קינדער אין די פריש לופט שלאָפן "ווי די טויט." גיין, איר אויך רוען מאָראַלי און געווינען נייַ שטאַרקייַט.
- פאַרגרעסערן גשמיות טעטיקייט ביסלעכווייַז, אָבער טאָן נישט דילייט זיך צו יגזאָסטשאַן, ווי דאָס וועט נעגאַטיוולי ווירקן דיין געזונט.
- דאַנס, אויב איר ווילן.
- פֿאַר סאַגדזשי הויט, נעמען אַ יבערנאַכטיק שפּריץ יעדער טאָג.
- עס איז זייער עפעקטיוו נאָך דער מאָרגן שפּריץ צו רייַבן די פּראָבלעם געביטן מיט אַ קערלד טערי טאַולז, פריער סאָוקט אין קאַלט וואַסער (פּרעפעראַבלי זאַלץ) און שטארק קלאַפּ אויס. ריינז די הויט, עס איז נייטיק צו רויט, איר קענען טאָן און פּאַטינג באַוועגונג מיט אַ קערלד האַנטעך, עקסקלודינג די נידעריק בויך.
- נאָך די אויבן פּראָצעדור און ווייַטער אין די טאָג, צולייגן נערעוודיק, מאָיסטוריזינג קרימז און קרימז מיט די ווירקונג פון ליפטינג, אָלטערנייטינג זיי.
- קעגן סטרעטש מאַרקס ניצן ספּעציעל קרימז, פאַרשידן ראַפּס.
- אויב מעגלעך, צייכן אַרויף פֿאַר אַ טויגיקייַט צענטער. אונטער די גיידאַנס פון די ינסטראַקטער, די פיגור וועט זיין מאַדאַלד פאַסטער.
- זייער עפעקטיוו האָניק מאַסאַזש, קיין זיך-מאַסאַזש מיט די נוצן פון מאַסאַזשערז.
מאַסאַזש מיט האָניק איז דער בעסטער וועג צו קעמפן סעללוליטע. דעם מאַסאַזש ימפּרוווז בלוט סערקיאַליישאַן, גיט די הויט וועלוואַטי, קלינז עס, טאָנעס אַרויף, ספּידז אַרויף די מאַטאַבאַליזאַם. טאָן עס פֿאַר צוויי וואָכן יעדער אנדער טאָג. די טעכניק פון מאַסאַזש איז פּשוט גענוג און קענען זיין געטאן אין שטוב. מאַסאַזש קענען זיין געטאן אויף די גאנצע גוף, חוץ געביטן פון די אַקיומיאַליישאַן פון לימף נאָודז: האַלדז, אַרמפּיץ, אאז"ו ו. פֿאַר די מאַסאַזש מיר נעמען נאַטירלעך האָניק, מיר רייַבן עס אין די פּאַלמז פון אונדזער הענט, דעמאָלט מיר שטעלן עס אויף די מאַסאַזשד אָרט, מיר פאָר אים מיט פּאַטס. די פּאַלמז זענען געדריקט קעגן די הויט און פּלוצלינג באפרייט, מיר טאָן עס עטלעכע מאל, אָבער נישט מער ווי 10 מינוט אין איין אָרט. ביסלעכווייַז, די אַקשאַנז זאָל ווערן שיטער און פאַסטער, בשעת די פּאַלמז צו דעם גוף זאָל זיין שטרענג ענג. ידעאַללי, האָניק זאָל קער אין אַ כווייטיש מאַסע. דעם האָניק אַבזאָרבד סלאַג. די מאַסאַזש לאַסץ וועגן פערציק מינוט. דער פּראָצעדור איז גאַנץ ווייטיקדיק (ספּעציעל דער ערשטער), נאָך עס קען בלאַסיז. דעריבער, אַזאַ אַ מאַסאַזש איז ניט רעקאַמענדיד פֿאַר מענטשן מיט וואַריקאָסע וועינס, אויב עס איז אַ טענדענץ צו וואַסקיאַלער ייגל, דעמאָלט עס וועט דורכפירן אַ קלירער מוסטער. עס איז אויך נישט צוגעזאגט צו מאַסאַזש אויך כייפּערטענסיוו פּאַטיענץ, פרויען בעשאַס צייַט, און אויך מענטשן וואס זענען צאָרעס פון טראַמבאָוסאַס.
עס וואָלט ויסקומען אַז פּראָסט און באוווסטער פראַסעס. אָבער שיינע גערלז, פרויען אין סאַלווינג די פּראָבלעם - ווי געשווינד צו ברענגען די פיגור אין סדר נאָך געבורט, מיראַקאַלז טאָן ניט פּאַסירן. און, ווי זיי זאָגן, "די ישועה פון דערטרונקען מענטשן איז די אַרבעט פון די דערטרונקען זיך". אָן געניטונג, איר וועט קיינמאָל ברענגען דיין מאַסאַלז אין טאָונוס. נאָך אַלע, איר מיסטאָמע ווילן נישט בלויז פאַרלירן וואָג, אָבער אויך צו מאַכן זיכער אַז זייַן אָנווער איז נישט שפּיגלט אין אויסזען. אַקסעלערייטיד וואָג אָנווער איז פראָט מיט סאַגגי הויט. דעריבער וואָס דער צוגאַנג זאָל זיין פולשטענדיק: אַ דיעטע (פֿאַר די וואס טאָן נישט האָבן ברעסטפיד) - געניטונג - מאַסאַזש - נוצן פון קאָסמעטיקס. אין יאָג פון ידעאַל פארמען עס איז נייטיק צו זיין גיידיד דורך די הערשן - "טאָן קיין שאָדן". פרויען ס געזונט נאָך שוואַנגערשאַפט און קימפּעט איז שוואַך ווי גלאז. דעריבער, ווי צו ברענגען די פיגור אין סדר נאָך עקספּרעס, עס איז נייטיק צו צוגאַנג קאַנסאַסלי און קאַמפּאַטינטלי. איר קענען נישט, פֿאַר בייַשפּיל, נוצן בעלץ און קורצע הייזלעך מיט די ווירקונג פון סאָנאַ צו ויסמייַדן אָנצינדונג (רעכט צו אָוווערכיטינג אין די פּעלוויק געגנט). און וואָס וועגן די קאַסטן, איר פרעגן? יא, אַלץ איז די זעלבע: קאַנטראַסט שפּריץ, ספּעציעל עקסערסייזיז, קאָסמעטיקס און טראָגן אַ רעכט אויסגעקליבן ביוסטהאַלטער. און דאָ עס איז אַנאַקסעפּטאַבאַל צו סקימפּ. אין אַלגעמיין, די פאָרעם פון די ברוסט אָפט דעפּענדס אויף וואָס ביוסטהאַלטער איר טראָגן.
טראָץ דער פאַקט אַז עס זענען כּללים פֿאַר ווי געשווינד שטעלן אַ פיגור אין סדר נאָך עקספּרעס, נישט אַלע פרויען קענען דערגרייכן די געוואלט רעזולטאַטן. מאל דער גרונט קענען זיין כראָניש חולאתן, כאָרמאָונאַל יבעררוק. אין דעם פאַל, איר דאַרפֿן צו באַראַטנ אַ דאָקטער, פאָרשטעלן אַן אָפּשאַצונג און באַהאַנדלונג. נו, אויב עס האט נישט העלפן, עס איז בלויז איין וועג אויס: אַ פּלאַסטיק כירורג. אבער טאָן ניט פאַרגעסן אַז פּלאַסטיק כירורגיע איז אַן אָפּעראַטיווע ינטערווענטיאָן אין דעם גוף און די פאלגן קענען זיין די מערסט דיפּלאָראַבאַל, אַרויף צו אַ טויטפאַל אַוטקאַם.
דו זאלסט נישט באַקומען יבערקערן און געבן אַרויף. עס איז נייטיק צו נאָכפאָלגן די אויבן דיסקרייבד רעקאַמאַנדיישאַנז קעסיידער און דער רעזולטאַט גיכער אָדער שפּעטער וועט נישט האַלטן איר ווארטן. אין קיין פאַל, דיין אויסזען, ווי געזונט ווי דיין געזונט וועט פֿאַרבעסערן.