די מערסט וויכטיק זאַך אין דעם סיטואַציע איז נישט צו אָנכאַפּן צו מעלאַנכאָליש, אָבער צו לערנען ווי צו האַנדלען מיט עס. דאָ זענען עטלעכע פּשוט עצות וועגן ווי צו טאָן דאָס.
1. נאָך קינדשאַפט, ווען אַ קינד איז געבוירן, די משפּחה קומט אין קאָנפליקט, דערפאר די דעפּרעסיע. אין סדר נישט צו פילן "פערד געטריבן", פאַרשפּרייטן הויזגעזינד דוטיז מיט דיין מאַן.
2. עס איז זייער נוציק צו לאָזן די בעיבי פֿאַר טאַטע און גיין פֿאַר אַ גיין, טרעפן פריינט אָדער נאָר גיין אַליין.
3. רעדן וועגן דיין פירז און געפילן! מיט פריינט וואָס האָבן שוין מאַמז, מיט איר מאַן, און, פון קורס, מיט איר מאַם!
4. מאַכן ספּעציעלע עקסערסייזיז אַימעד בייַ אָפּרו און positive. מיט די הילף פון אַזאַ עקסערסייזיז, די היילן פֿאַר דעפּרעסיע וועט זיין פאַסטער. פֿאַר בייַשפּיל:
"אויב איר זענט מיד." נעמען אַ באַקוועם שטעלע פֿאַר איר, מעלדונג אַלע געדאנקען, נאָענט דיין אויגן. ימאַדזשאַן אַ אָרט ווו איר וואָלט ווי צו זיין בייַ דעם פונט אין צייַט. ווי עס איז היימיש, וואַרעם ... עס קענען זיין אַ ים ברעג, אַ קלאָרינג אין די וואַלד, אַ פאָטער פון אַ פאָטער - קיין אָרט ווו פאַנטאַזיע וועט פירן איר! "בלייַבן אַ ביסל, חלום, גאָר אָפּרוען און געווינען שטאַרקייַט. אפשר דער ערשטער מאָל איר וועט נישט גיין צו אָפּרוען גאָר, אָבער אין צייַט איר וועט לערנען און מאָראַלי איר וועט זיין גרינגער.
- נעמען אַ בויגן פון פּאַפּיר און ציען דיין דעפּרעסיע אין די פאָרעם פון אַ קאַלאַזש. סייַ ווי סייַ, צי איר וויסן ווי צו ציען אָדער ניט, שטעלן אַלץ איר דאַרפֿן אין די צייכענונג. און דעמאָלט - פאַרברענען, טרער, בשעת ימאַדזשאַן אַז פּונקט די זעלבע פאַרשווונדן דיין שלעכט שטימונג.
- גיין צו דער שפּיגל און אָנהייב לאַפינג. מאַכן דיין פנימער, געדענקען עפּעס מאָדנע. קראַפט זיך צו שמייכל! זאל דער ערשטער און צווייט מאָל שמייכל ווערן געשפילט - עס איז נישט אַ פּראָבלעם! איר וועט זען אַז פֿאַר די דריט מאָל עס וועט שוין אויפשטיין דורך זיך!
- אויב איר טאָן ניט האָבן צו רעדן וועגן דיין פראבלעמען, אָנהייב אַ אַזוי-גערופן "שוואַרץ" העפט, אין וואָס איר וועט שרייַבן אַלע די ווייטיקדיק. פירן עס שטענדיק מיט איר, און ווי באַלד ווי אַ "טונקל" געדאַנק קרעעפּס אין דיין קאָפּ, נאָר וואַרפן עס אויף פּאַפּיר.
און רובֿ ימפּאָרטאַנטלי - טאָן ניט פאַרלאָזן! דעפּרעסיע נאָך קימפּעט קענען און זאָל זיין געהיילט! נאָך אַלע, איצט איר האָבן אַזאַ אַ ווונדערלעך ינסעניוו צו לעבן - דיין קינד! ייַנטיילן מיט אים דיין וואַרעמקייַט, קאַרינג, אָפֿט טראַכטן וועגן גוט - און אַ שמייכל צו איר וועט באשטימט קומען צוריק!