אַזוי ווי קען מען בלייַבן שיין און אַטראַקטיוו אין אַזאַ אַ לעבן, און, רובֿ ימפּאָרטאַנטלי, יונג? הצלחה אין דעם שווער ענין דעפּענדס גלייַך אויף די גשמיות און גייַסטיק שטאַט פון דעם אָרגאַניזם.
לויט צו די גשמיות זייַט פון דער אַרויסגעבן, עס איז נייטיק צו באַצאָלן ופמערקזאַמקייַט צו די הויפּט אָרגאַנס פון די מענטש פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר די אָפּעראַציע פון די הויפּט סיסטעמען פון די מענטש גוף - קאַרדיאָווואַסקיאַלער, דיגעסטיווע און נערוועז. דער געהעריק פאַנגקשאַנינג פון די דיגעסטיווע טראַקט און מאָגן, ווי די הויפּט אָרגאַנד פון דעם סיסטעם, דעפּענדס אויף די שטימונג, אַפּעטיט, און אויך די קאַמפּעקשאַן און הויט קאָליר. דער אַוועק פון שלעכט געוווינהייטן און אַ הויך גראַד פון אָרגאַניזאַציע, קאַמביינד מיט גשמיות עקסערסייזיז, קאַנטריביוץ צו דער נאָרמאַל פאַנגקשאַנינג פון דעם גוף, די פּרעזערוויישאַן פון געזונט און יוגנט.
געוואקסן אַסידאַטי, פאַרשטאָפּונג און פאַרשידן אָנצינדונג זענען די הויפּט סיבות פון דיפּרעסט שטימונג, גיך מידקייַט און די אויסזען פון אַ גרוי קאַמפּעקשאַן.
די האַרץ איז די מאָטאָר פון דעם גוף, ריקוויירינג ספּעציעל ופמערקזאַמקייַט און זאָרג. סמאָוקינג און אַלקאָהאָל זידלען, קאַנטריביוץ צו די ימערדזשאַנס פון נוראָוסיז, יקסטענשאַנז און אַ באַלעבאָס פון אנדערע דיסאָרדערס. די האַרץ דאַרף צו האַלטן אין די שטאַט עס איז געגעבן דורך די נאַטירלעך נאַטור.
צו טייַנען יוגנט, טייַנען אַ גוט גשמיות פאָרעם און פארשטארקן די שטאַט פון גייַסט, עס איז גענוג צו נאָכפאָלגן עטלעכע רעקאַמאַנדיישאַנז:
- צו פירן אַ רירעוודיק וועג פון לעבן, צו סיסטאַמאַטיקלי דורכפירן גשמיות אַרבעט - באַזוכן סימיאַלייטערז, פליסנדיק, שווימערייַ, אאז"ו ו.
- צו מאָניטאָר די ריינקייַט פון דעם גוף, פֿאַר וואָס איר קעסיידער נעמען באַטס, דורכפירן ראַבינג. באַזונדער ופמערקזאַמקייַט זאָל זיין געגעבן צו די היגיענע פון די גשמיות, די ריינקייַט וואָס גלייַך אַפעקץ דער קאַמפּעקשאַן. פֿאַר וואַשינג, עס איז נייטיק צו נוצן מאַדעראַטלי קיל וואַסער און ווייך קרעם זייף פֿאַר אָנווינקען געביטן.
- דורכפירן רעגולער ברידינג עקסערסייזיז, וואָס זענען ספּעציעל נוציק אין דער פרי מאָרגן. צו טאָן דאָס, איר דאַרפֿן צו עפענען אַ פֿענצטער אָדער גיין אויף די באַלקאָן און סלאָולי ייַנאָטעמען די לופט דורך דיין נאָז און דורך דיין מויל צו ויסמייַדן. די אָפטקייַט פון געניטונג זאָל זיין דרייַ מאָל אַ מינוט, בשעת מיר יוזשאַוואַלי אָטעמען 10-15 מאל פּער מינוט. עקסערסייזיז לעצטע פֿאַר 5 מינוט, וואָס בייַ ערשטער ויסקומען טידיאַס צו איר. אבער יווענטשאַוואַלי איר באַקומען געוויינט צו אים און די געניטונג איז געשווינד.
- ספּעציעלע ופמערקזאַמקייַט זאָל זיין באַצאָלט צו וואַסער, מער דווקא צו זייַן קוואַנטיטי אין דעם גוף. דער מענטש גוף איז 70% וואַסער, לוזינג וועגן 10 ברילן אַ טאָג, וואָס געוויינטלעך גייט אויס אין די פאָרעם פון פּישעכץ און שווייס. אין דעם גוף, צו ומקערן די פארלאנגט סומע פון פליסיק, עס איז רעקאַמענדיד צו אַרייַן בייַ מינדסטער צוויי ליטער פון ליקווידס, אַרייַנגערעכנט וואַסער. אַנדערש, עס קען זיין אַ מאַנגל פון שפּייַזן, סטאַגניישאַן אין די גאַסטראָוינטעסטאַנאַל שעטעך.
דו זאלסט נישט פאַרגעסן וועגן די מאַדיסאַנאַל פּראָפּערטיעס פון "באָבע" רעסאַפּיז. אויב איר האָבן די געלעגנהייט צו זאַמלען אַזאַ הערבס ווי: קראָפּעווע, בלעטער פון דאַנדאַנדיאָן, פּלאַנטאַן, סאָראַל און יאַראָו, דעמאָלט איר קענען ינדיפּענדאַנטלי צוגרייטן די מענטשן ס "עליקסיר" פון יוגנט.
געזאמלט פריש בלעטער פון די געוויקסן, עס איז נייטיק צו שווענקען מיט וואַסער און גיסן איבער נאַכט אַזוי אַז די וואַסער בלויז קאָווערס זיי. אין דער מאָרגן, די בלעטער מוזן זיין ראַפּינג אויס ניצן אַ טוך און לייגן צו די זאַפט באקומען, אַ ביסל לימענע זאַפט און האָניק. איר דאַרפֿן צו טרינקען אַ קליין סומע בעשאַס דעם טאָג. ניצן נאָר פריש הערבס, אַזוי טאָן ניט קראָם זיי אין גרויס קוואַנאַטיז.
אויב איר טאָן ניט האָבן די געלעגנהייט צו זאַמלען הערבס, איר קענען צוגרייטן אַ געמיש פון וואַרעם האָניק, לימענע זאַפט און מאַסלינע ייל, אַלע איין לעפעלע.
ביידע פון די פּראַסקריפּשאַנז רייניקן די בלוט, געבן די פּנים פרעשנאַס און בייַשטייַערן צו די ילימאַניישאַן פון טאַקסאַנז און טאַקסאַנז אַז באַשמוצן אונדזער גוף און אַדווערסלי ווירקן זייַן סיסטעמס.
אַ נאָך רידזשווואַנייטינג ווירקונג וועט זיין די נוצן פון פריש בערעזע זאַפט.
בעת דער וויטאַמין דיפישאַנסי צייַט, פרי אין דעם פרילינג, עס איז רעקאַמענדיד צו פאַרנוצן וויי און שיעור די קאַנסאַמשאַן פון אַלקאָהאָל, צוקער, קאַווע און פאַץ.
עס איז נוצלעך צו טרינקען אַמאָל אַ וואָך אַ גלאז פון מילך, אין וואָס, בעשאַס בוילינג, צוויי קליין קלאָוועס פון קנאָבל זענען צוגעגעבן. מילך מיט קנאָבל ינפיוזד פֿאַר 10 מינוט, דעמאָלט שיקער אין פול.
אַלע פון די אויבן רעקאַמאַנדיישאַנז, בייַשטייַערן צו די נאָרמאַליזיישאַן פון די וויטאַל וויטאַל גוף סיסטעמען, פאַרלענגערן לעבן און ופהיטן יוגנט - זיין געזונט, שיין און יונג!