גרינג שטיצן פֿאַר די גאנץ פיגור

יעדער יאָר מער און מער מענטשן זענען באַזאָרגט וועגן זייער אויסזען, ווי צו טייַנען זיך אין פאָרעם אָן קיין ספּעציעל השתדלות. און כּמעט אַלעמען וויל צו האָבן אַן אידעאל פיגור, אָן אַפּלייינג צו עס, געזונט, נאָר אַ טיטאַניק, מי. פון קורס, פילע פון ​​אונדז זענען זייער שווער נאָך אַ שווער אַרבעט טאָג, צו גוואַלד זיך צו טאָן גימנאַסטיק אָדער לייקענען זיך עטלעכע געשמאַק שיסל, ספּעציעל ווען די ווילד הונגער נאָך אַ פאַרנומען טאָג טוט נישט פאַרמייַדן איר פון אָווועריטינג. בלי, מיראַקאַלז טאָן נישט פּאַסירן, אָבער אָבער אַז אין סדר צו קעסיידער שטיצן זיך אין דער פאָרעם, איר נאָר דאַרפֿן צו העלפן דיין גוף גיכקייַט אַרויף די מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז. און אין סדר צו טאָן דאָס, איר טאָן ניט דאַרפֿן צו טראָגן זיך אויס פֿאַר אַ לאַנג צייַט אין ספּאָרט קלאַבז און ויסמאַטערן זיך מיט נידעריק-קאַלאָריע דיייץ. אין סדר צו גיכקייַט אַרויף די מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז אין דעם גוף, איר קענען פּרובירן צו טוישן דיין געוווינהייטן אַ ביסל.

צו פאַרגיכערן די וועקסל פּראַסעסאַז וועט העלפן גרין טיי. וויסנשאפטלעכע פּראָווען אַז אויב 3 מאל אַ טאָג צו טרינקען גרין טיי, די מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז זענען באטייטיק אַקסעלערייטיד, אַזוי די וואס ווילן צו פאַרלירן וואָג אָדער נאָר טייַנען זייער פאָרעם זאָל גיין צו גרין טיי. אין דערצו, אויב עס איז אַ קאַטאַסטראָפיק מאַנגל פון צייַט פֿאַר די ספּאָרטזאַל, איר קענען פשוט דורכפירן עטלעכע פּשוט עקסערסייזיז עטלעכע מאל אַ טאָג, אַפֿילו בייַ אַרבעט בעשאַס ברייקס, אַזאַ ווי זיצן-אַפּס, ליכט דזשאַמפּס, ליס פאָרויס 10 מאל פּער ברעכן. גלויבן מיר, אַ מענטש דאַרף פיזיש געניטונג, אַפֿילו אין דעם פאָרעם. עס איז אויך נוציק צו גיין אויף פֿיס, אָבער עס איז זייער נוצלעך צו פּעריאָדיש פאַרגיכערן די שריט, אַזוי איר קענען ריטשאַרדזש די מעטאַבאַליק מעקאַניזאַמז.

עס זאָל אויך זיין אנגעוויזן אַז די פעלן פון זיכער וויטאַמינס און מינעראַלס אין אונדזער גוף אויך סלאָוז אַראָפּ די מאַטאַבאַליזאַם. למשל, מאַנגל פון אייַזן אין דעם גוף פּריווענץ די נאָרמאַל מאַטאַבאַליזאַם, אַזוי אין אונדזער דיעטע זאָל שטענדיק זיין פאָרשטעלן אַזאַ ווי גרין apples, לעבער, שוואַרץ קורראַנט, באַקוויט, דאַר אַפּראַקאַץ, פּרונז, בינז, קאַלבפלייש, און, פון קורס, וויטאַמין און מינעראַל קאַמפּלעקסאַז וועט העלפן צושטעלן אונדזער גוף מיט די נייטיק מינעראַל. עס איז נאָך נייטיק צו קעסיידער עסן נידעריק-פיטער מילכיק פּראָדוקטן, וואָס ענשור די ינטייק פון קאַלסיום אין דעם גוף, און דעם מינעראַל איז נייטיק פֿאַר די נאָרמאַל אַרבעט אין אונדזער גוף פון די מעבל אָפט ברענען. נייטיק צו אונדזער גוף פון מינעראַלס וועט אויך ענשור די קאַנסאַמשאַן פון פיש. פיש זאָל זיין אויף אונדזער טיש בייַ מינדסטער 3-4 מאל אַ וואָך.

אפילו פֿאַר אונדזער גוף, די וואַסער וואָג איז זייער וויכטיק, וואָס דאַרף פשוט האַלטן. דעריבער, יעדער טאָג איר מוזן טרינקען 2 ליטער פון קלאָר וואַסער, אָדער בייַ מינדסטער 1.5 ליטער. ניצן די סומע פון ​​וואַסער נייטיק פֿאַר דעם גוף, מיר וועלן העלפן אים פאַרברענען מער קאַלאָריעס, און די וואָג, אין דערצו, וועט פאַרמינערן. אויב איר ווילן צו פאַרלירן וואָג אָדער שטיצן דיין גוף, איר דאַרפֿן צו ויסשליסן אַלקאָהאָל, וואָס ראַדוסאַז מאַטאַבאַליזאַם, דורך דיפּרעסינג די הויפט נערוועז סיסטעם.

און, פון קורס, איר דאַרפֿן צו פּרובירן צו ויסמייַדן דרוק, ווייַל, אַזוי גערופענע, "דרוק האָרמאָנע" ספּורס אַפּעטיט, פּראַמאָוץ די אַקיומיאַליישאַן פון פעט ין די אַבדאָמינאַל קאַוואַטי, סלאָוז מאַטאַבאַליזאַם. דעריבער, איר דאַרפֿן צו זאָרג ווייניקער, לאָזן זיך צו אָפּרוען מער אָפֿט, פּרובירן צו באַקומען פון לעבן אַ מאַקסימום פון positive ימאָושאַנז, פּיריאַדיקלי באַפרייַען ינערלעך שפּאַנונג. עס איז זייער וויכטיק פֿאַר אַ מענטש צו שלאָפן, אַזוי איר דאַרפֿן צו גיסן אויס, ווייַל די מיד גוף טוט נישט האָבן גענוג שטאַרקייַט צו דורכפירן זייַן נאָרמאַל פאַנגקשאַנז, און אַפֿילו מער אַזוי צו פאַרברענען קאַלאָריעס.

און צו טייַנען אַ נאָרמאַל וואָג, איר נאָר דאַרפֿן צו האָבן אַ גוט פרישטיק. מאָרגן אַבזאָרפּשאַן פון עסנוואַרג ענקערידזשיז לעבן פּראַסעסאַז, אָבער אין אַלגעמיין איר דאַרפֿן צו נעמען שפּייַז לפּחות 5 מאל אַ טאָג, און צווישן מילז זאָל זיין ניט מער ווי 4 שעה.