נו, אויב איר ינכעראַטיד דיין בטחון אין די גענעס. עס ס גרויס ווען אונדזער זיך-שאַצן איז ריינפאָרסט דורך עלטערן, לערערס און פריינט. און וואָס אויב עמעצער האט נישט האָבן אַזאַ גליק? אויב אַ פרוי האט שטענדיק געווען קריטיקירט זינט איר קינדשאַפט, אַפֿילו כיומיליייטיד? טוט דאָס מיינען אַז עס איז אייביק דאַמד צו זיין ינגקאַנספּיקוואַס, פארמאכט און אייביק קאָמפּלעקס? ניט אַלע! לערן נישט צו אַ גרוי מויז איר קענען! און אַפֿילו נייטיק.
קלייד אַרויף!
צי מיר ווי עס אָדער ניט, מענטשן ריכטער אונדז דורך אויסזען. אזוי איר נאָר קענען נישט ויסמייַדן געגאנגען צו די קראָם פֿאַר אַ נייַ גאַרדעראָב. א פרוי וואָס איז אנגעטאן לויט מאָדע, וואָס באַצאָלן ופמערקזאַמקייַט צו אנדערע, אויטאָמאַטיש פילז זיך צוטרוי. אמת, זיי טרעפן אויף קליידער, אָפּשאַצן אויך, און אַזוי טשאַנגינג דעם פונט וועט ברענגען עפּעס נייַ אין דיין לעבן.
פון קורס, קיין קליידער איר דאַרפֿן צו קענען צו טראָגן. און אויב איר זענט נישט צוגעוווינט צו דרעסיז אָדער הויך כילז, דעמאָלט איר וועט דאַרפֿן פיר. אבער דער גוט געץ געשווינד געוויינט. די הויפּט זאַך - קאַרינג פֿאַר אויסזען סטרענגטאַנז זיך-שאַצן, אַסערץ אונדז אין דעם געדאַנק אַז מיר זענען אַטראַקטיוו. און דעמאָלט איר וועט ווערן ווייניקער דערשראָקן פון קריטיק. עס איז נישט וועגן גראָוינג דיין גאַדלעס, אָבער וועגן דערגייונג דיין אייגן סטיל, די מערסט פּאַסיק פֿאַר דיין פּערזענלעכקייט.
וואַך דיין האַלטנ זיך!
אונדזער גראַנדמאַדערז זענען רעכט, יגזערטינג אונדז פון קינדשאַפט: "ויסגלייַכן אַרויף! ". מענטשן וואס זענען ביכולת צו האַלטן זייער קעפ הויך אין קיין סיטואַציע און קוק ווייַט פאָרויס פשוט קענען נישט זייַן פּראָסט. זיי שטענדיק באַקומען פון לעבן וואָס זיי ווילן און דערגרייכן הצלחה אין אַלץ. גיי אויס אין די גאַס, ויסמיידן דיין פּלייצעס און הייבן דיין קאָפּ. גיין קאַמלי, אָן דזשערקס, טאָן נישט קאַמיש. דו זאלסט נישט זיין סאַפּרייזד אויב מענטשן אָנהייבן צו באַצאָלן ופמערקזאַמקייַט צו איר, און מענטשן וועלן שמייכל בייַ איר. נאָר שמייכל צוריק. דאָס אויך קענען לייגן בטחון.
אָנהייב פּלייינג ספּאָרט. פיזיק עקסערסייזיז געבן אַ פּלאַץ פון ענערגיע, פֿאַרבעסערן די אויסזען. עס גיט די געפיל אַז איר טאָן עפּעס פֿאַר זיך. געדענק, אָבער, אַז איר קענען נישט באַפרייַען זיך פון ינער קאַמפּלעקסאַז פון געניטונג! ניט, עקסערסייזיז וועט נישט העלפן, ספּעציעל אויב זיי טאָן ניט געבן איר פאַרגעניגן. קלייַבן וואָס איז בעסטער פֿאַר איר. אויב איר ווי שווימערייַ, מאַכן אַ טאָן אין דעם בעקן. אויב איר בעסער אַעראָביקס - עס זענען פילע טויגיקייַט קלאַבז.
עטלעכע מאָל אַ טאָג, נעמען צייַט פֿאַר ברידינג עקסערסייזיז. בלייַבן ינ דרויסן לאַנג, ניצן אַ ברידינג דייאַפראַם. זאל יעדער אָטעם זיין ווי טיף ווי מעגלעך ניט בלויז דורך רייזינג די ברוסט, אָבער אויך בייַ די קאָסט פון די בויך. איר קענען טאָן דעם געניטונג בשעת ליגנעריש, שטייענדיק און אַפֿילו בשעת גיין. טיף דייאַפראַמאַטיק ברידינג קאַלמז, כילז און גיט שטאַרקייַט. עס מאכט איר פילן ליכט און רילאַקסט. און דעמאָלט איר אָנהייבן צו גיין דיפערענטלי - סמודלי און סעקשואַלי.
טראַכטן פּאָסיטיוועלי
שטיין אין פראָנט פון דער שפּיגל און קוק אין דיין אָפּשפּיגלונג מיט גוטהאַרציקייַט. געפֿינען עפּעס אַז קען טאַקע ביטע איר אין זיך. שיין האָר, שמייכל, קלוג קוק. Yes! צו פאַרגרעסערן סעלינג זיך, די מאַכט פון positive טראכטן איז וויכטיק. שטענדיק באַצאָלן ופמערקזאַמקייט צו די גוט זייטן - דיין כאַראַקטער, דיין מיינונג, דיין פיייקייַט צו זען די שיין. איר זענט יינציק! עס איז ווערט פּראַוואָוינג זיך יעדער טאָג.
דו זאלסט נישט פאָקוס נאָר אויף זיך, אָבער, דערקענען די אַדוואַנידזשיז פון אנדערע מענטשן און זאָגן זיי וועגן זיי. גיין פאָרויס און פּרובירן צו זען אין מענטשן וואָס איז בעסטער אין זיי. און דעמאָלט עס וועט זיין גרינגער פֿאַר איר צו זען די גוט זייטן אין זיך, נישט צו זייַן גרוי און ינגקאַנספּיקוואַס, ונדעסערוועדלי פארגעסן דורך אַלעמען.
אַוועקוואַרפן פירז
אַנשטאָט פון פּאַזלינג איבער ווו איר קענען באַקומען זיך-בטחון, אָנהייב אַקטינג ווי אַ מענטש וואס ווייסט די טייַטש פון דעם וואָרט "בטחון." גלייַכן דיין פירז, לימיטיישאַנז. דעם איז אַ גוט וועג צו מיד פֿאַרבעסערן זיך-שאַצן. איר טאָן ניט דאַרפֿן צו שפּרינגען מיט אַ פּאַראַשוט רעכט אַוועק, נאָר זיין מער ליב געהאט דורך זיך.
אָנהייבן מיט טריוויאַליטיעס. פֿאַר בייַשפּיל, פּרובירן צו שמייכל צו פּאַסערז דורך ביי די גאַס. דעמאָלט איר קענען מאַך אויף צו אַ מער קאָמפּליצירט אַרבעט. מורא זיך צו טרעפן נייַע מענטשן? טאָן ניט ויסמייַדן טומלדיק קאָמפּאַניעס. איר וועט זען אַז בלויז אין די אָנהייב עס איז צאַמונג, און דעמאָלט נאָך יעדער סאַבסאַקוואַנט גרוס, מורא ווערט ווייניקער. און וואָס איז געווען זייער שווער, עס וועט ווערן גרינגער, און לעסאָף, זייער גרינג.
אָננעמען לויב
עס ס אַמייזינג. אבער מיר טאָן ניט וויסן ווי אַדאַקוואַטלי רעאַגירן. ווען מיר דערציילט ווי שיין מיר קוקן, מיר פילן ימבעראַססט. יענע וואס טאָן ניט אַרייַנמישנ זיך מיט אַדינג כיין און בטחון, דער אָפּרוף איז בכלל פּאַניק. גלייך אָנהייבן פראָשעד פראַסעס ווי: "קום אויף ... דאָס איז אַן אַלט בלוזקע ... דעם זעקל אַ הונדערט יאר ..." אזוי טאָן ניט! עס קילז אַ זיכער פרוי אין איר.
אין ענטפער צו אַ קאָמפּלימענט, עס איז בעסער צו שמייכל. האַלטן שטיל. לאָזן אנדערע זען אַז זייער אָפּרוף איז נישט נייַ צו איר. ספּעציעל אויב לויב קומט פון אַ מענטש.