פארוואס טאָן איר פילן מיד?
די קשיא וואָס אָפט שטעלן זיך, טאָמער יעדער מאָדערן מענטש: "פארוואס איך שטענדיק באַקומען מיד?" עס קען זיין עטלעכע סיבות. ערשטער פון אַלע, עס איז עטלעכע מין פון קרענק וואָס דעפּרעסט דיין שטאַרקייַט, אָדער אפֿשר איר נאָר פילן דערשראָקן און אין אַ אַפּרעסט שטאַט פון גייַסט. אין דעם אָדער דעם פאַל, אין דערצו צו מידקייַט, עס איז געוואקסן יריטאַבילאַטי. אויב איר טאָן נישט נעמען בייַצייַטיק מיטלען צו עלימינירן מידקייַט, איר קענען באַקומען ערנסט געזונט פּראָבלעמס.
וואָס זאָל זיין די געדויער פון דעם יום טוּב?
א מענטש דארף פארשידענע מינים פון מנוחה. ערשטער פון אַלע, עס ס 'אַ גאַנץ נאַכט שלאָפן. צי האָט איר וויסן אַז כראָניש פעלן פון שלאָפן פֿאַר פרויען איז פיל מער געפערלעך ווי פֿאַר מענטשן? עס פירט צו פרי יידזשינג, געזונט פּראָבלעמס און איז איינער פון די סיבות פון כייפּערטענשאַן, סטראָקעס און האַרץ אנפאלן. ריכטיק אויסדערוויילט צייַט פון רו פּראַמאָוץ לענגטאַנינג פון דיין לעבן. עטלעכע יאר צוריק, לויט עטלעכע ברייט שטודיום, סייאַנטיס געקומען צו דער מסקנא אַז די לאָנגעסט לעבן איז געווען פֿאַר די וואס סלעפּט יעדער נאַכט פֿאַר 7-8 שעה. דער טויט קורס פון די וואס סלעפּט ווייניקער איז געווען העכער.
גייט צו בעט פּרעפעראַבלי אין דער זעלביקער צייַט. די באַרימט סאָפיאַ לאָרען קיינמאָל געגאנגען צו בעט נאָך 9:00. איר טאָג אנגעהויבן בייַ 6:00 אין דער מאָרגן. זי רופט דעם הויפּט סוד פון איר שיינקייט און יוגנט. עס איז קעסיידער צו שלאָפן קאַנטיניואַסלי, אויב דער חלום איז ינטעראַפּטיד פֿאַר עטלעכע סיבה, דער מענטש וועט פילן צעבראכן און מיד. עס איז פארבונדן מיט די פאַקט אַז אין דער בינע פון שלאָפן צוויי פאַסעס זענען אונטערשיידן: פּאַמעלעך און שנעל, ריפּלייסינג יעדער אנדערער. אין דער פאַסע פון פּאַמעלעך שלאָפן די מאַרך רעסץ און רילאַקסיז, וואָס איז, ווען איר וועקן זיך אין דעם פאַסע, דער מענטש וועט פילן זייער מיד. אָבער, געדענקען אַז אויך אַ חלום ווי שלעכט פֿאַר געזונט, ווי געזונט ווי כראָניש פעלן פון שלאָפן.
דערצו צו פול שלאָפן, אַ מענטש דאַרפֿן אַ ענדערונג אין די ריטם פון לעבן. די מער דער ארבעטן טאָג לאַסץ, די מער רוען זאָל זיין.
פון קורס, עס איז נייטיק צו נעמען אין חשבון די מאַסע מיטלען באקומען דורך אַ מענטש. הייַנט, עמפּלוייז האָבן זייער אייגן קרייטיריאַ. אויב איר טאָן ניט נוצן די קאָמפּיוטער זייער אַקטיוולי, אָבער מערסטנס פאַרהאַנדלען דורך טעלעפאָנירן אָדער אין מענטש, איר דאַרפֿן 15-מינוט ברייקס יעדער צוויי שעה. אויב אַ מענטש פאַרקנאַסט אין שווער אַקטיוויטעטן אָדער גייַסטיק אַרבעט, זייַן ברעכן זאָל זיין 2-3 שעה.
הייַנט, סייאַנטיס דיסאַגרי וועגן ווי לאַנג אַ וואַקאַציע זאָל געדויערן. עטלעכע גלויבן אַז אַ מענטש רעסץ בלויז 15% פון אַלע טעג, ווייַל ער מוזן "באַשטימען" פון אַרבעט צו אנדערן ריטם פון לעבן. אן אנדער גרופּע פון סייאַנטיס גלויבט אַז עס איז נייטיק צו נעמען אַ וואַקאַציע ווי אָפט ווי מעגלעך, אָבער ווייניקער אין געדויער. און די מנוחה מאָל זאָל זיין אויסגעקליבן ינדיווידזשואַלי אונטער די צושטאַנד פון יעדער מענטש 'ס גוף. איין וועג אָדער אנדערן, סייאַנטיס שטימען אין איין זאַך - אַלעמען זאָל רוען און ומקערן זייער שטאַרקייַט.
יעדער מענטש זיך פילן ווי פיל צו אַרבעטן. פּרובירן צו מייַכל זיך קערפאַלי, טאָן ניט אָווערלאָאַד דיין גוף, און ער וועט זיכער דאַנקען איר. געדענקען, איר זענט אַליין.