דראַוזינאַס איז אַ מענטש ס צושטאַנד, גערופן אַ שלאָף דיסאָרדער. א מענטש זאל האָבן אַ שטאַרק פאַרלאַנג צו פאַלן שלאָפנדיק בעשאַס דעם טאָג, און בייַ דעם אומרעכט צייט. דעם באַנעמעניש ווערט אַ קאָנפליקט צו דער אַרבעט. די גשמיות טעטיקייט דיקריסאַז, די עמאָציאָנעל שטימונג פאלס. די סיבות פון דעם צושטאַנד זענען דייווערס: אַ נערוועז ברייקדאַון אָדער אַ זייַט ווירקונג פון גענומען מעדאַקיישאַנז. כראָניש מידקייַט איז די מערסט פּראָסט גרונט פון דראַוזינאַס. אַפעקץ די פּאַסירונג פון דראַוזינאַס און אַ דעפליסיט פון זונשייַן אין די ווינטער צייַט פון צייַט. דרוק און דעפּרעסיע קענען אויך אַרויסרופן אַבסעסיוו דראַוזינאַס.
וואָס זאָל איך טאָן?צו באַקומען אַ דראַוזי צושטאַנד אין דער מאָרגן, עמעצער פרוווט צו טרינקען אַ גלעזל פון זייער שטאַרק קאַווע, עמעצער טוט מאָרגן עקסערסייזיז. עס אויך גיט אַ קאַנטראַסט שפּריץ. אָבער איר קענען הערן צו די פאלגענדע רעקאַמאַנדיישאַנז.
דער רעזשים פון דעם טאָג. עס מוזן זייַן באמערקט. לערנען זיך צו גיין צו בעט און וועקן זיך אין די זעלבע שעה פון דעם טאָג. א דראַוזי שטאַט קענען דערשייַנען ווען דער פּלאַן פון אַ מענטש מיט זיין ביאָרהיטהמס טוט נישט גלייַכן. פּרובירן טשאַנגינג די מאָדע צייַט צו האַלב אַ שעה. עס איז אַ דערקלערונג אַז דאָס וועט דורכויס ווירקן געזונט. מאָרגן וועט זיין פריילעך און מין פֿאַר איר.
גשמיות טעטיקייט. דו זאלסט נישט זיין פויל, יעדער מאָרגן, נעמען עטלעכע מאָל פֿאַר מאָרגן עקסערסייזיז. דעם וועט געבן אַ פּלאַצן פון שטאַרקייַט און ענערגיע, פֿאַרבעסערן קאַנסאַנטריישאַן פון ופמערקזאַמקייַט. באַשולדיקונג קענען זיין בילכער צו אַ מאָרגן לויפן. מאַך צו די אָרט פון אַרבעט אויף די אַריבערפירן מיט אַ גיין אָדער נעמען אַ בייק. נאָך מאָרגן עקסערסייזיז, איר מוזן נעמען אַ רעפרעשינג שפּריץ. פּרעפעראַבלי נעמען אַ שפּריץ קאַנטראַסט. עס ימפּרוווז בלוט סערקיאַליישאַן געזונט, גיט אַ געפיל פון לייטנאַס, גיט שטאַרקייַט.
ריין און פריש לופט. געדענק די מאַנדאַטאָרי ווענאַליישאַן פון די צימער אין וואָס איר אַרבעט אין די טאָג. דאס מוזן זיין געטאן אין די שלאָפצימער איידער געגאנגען צו בעט. ריין לופט איז אויך אַ גאַראַנטירן פון דיין געזונט.
מאַכט מאָדע. פריילעכקייַט און טעטיקייט איר וועט געבן און געהעריק דערנערונג. עס מוזן זיין קליין פּאָרשאַנז. עסנוואַרג זאָל נישט זיין ייליק און שווער. אָווועריטינג וועט מאַכן איר לייטלאַס, ינאַקטיוו. עסן אָפט, אָבער אין קליין פּאָרשאַנז. פֿאַר סנאַקס, איר קענען ברענגען פרוכט אָדער ניסלעך צו דיין אָפיס. זייער גוט גרין apples און דאַר אַפּראַקאַץ. געבן איר ווייטאַלאַטי קאַנטיינד אין זיי וויטאַמינס און שפּור יסודות.
וויטאַמינס. זיי זאָל ניט פאַרגעסן ספּעציעל אין די פרילינג און האַרבסט. פון עסנוואַרג, אַ גענוג נומער פון זיי קענען ניט זיין באקומען. דראַוזינאַס און לעטהאַרגי איז אַ ויסזאָגונג פון סיזאַנאַל וויטאַמין דיפישאַנסי. וויטאַמין קאַמפּלעקסאַז קענען זיין אויסגעקליבן פֿאַר זיך אין קיין אַפּטייק.
מעדיציניש פּרעפּעריישאַנז. טאָגטיי סליפּינעסס איז געפֿירט דורך דרוגס. די אַרייַננעמען סעדאַטיוועס (כיפּנאַטיקס) דרוגס. זיי זענען אָפט גענומען אָן אַ דאָקטער ס השגחה, פארקויפט אָן אַ רעצעפּט. די כיפּנאַטיק ווירקונג איז געגעבן דורך דרוגס מיט אַנטיהיסטאַמינע ביילאגעס. זיי קאָפּע געזונט מיט אַ קאַלט, אָבער איין פּיל וועט העלפן איר פאַלן אַפֿילו הינטער די ראָד. הוסט טאַבלעץ כּולל קאָדינע. עס אויך גרונט לעטהאַרגי און דראַוזינאַס.
Rest. שורה אַרויף דיין טאָג אַזוי אַז איר קענען אָפּרוען אַ ביסל, נעמען אַוועק דיין מידקייַט. שלאָפן בעשאַס דעם טאָג קענען פֿאַרבעסערן די פּסיכאָפיש שטאַט פון די גוף, נערוואַסנאַס און אַגרעסיע וועט גיין אַוועק, דער פּראָצענט פון די האָרמאָנע פון פרייד וועט פאַרגרעסערן. ססיענטיסץ רעקאָמענדירן צו שלאָפן אין די נאָכמיטאָג צו צוויי שעה.
אויב די אויבן רעקאַמאַנדיישאַנז טאָן ניט העלפן, איר זאָל באַראַטנ אַ דאָקטער. נאָך אַלע, דראַוזינאַס קען פֿאָרשלאָגן אַז עטלעכע מאַלפאַנגשאַנז אָנהייבן אין דעם גוף. דראַוזינאַס איז אַ צייכן פון צוקערקרענק און דעפּרעסיע, אַנעמיאַ און כייפּאָוטענשאַן. און בלויז אַ מומחה, באזירט אויף די רעזולטאַטן פון טעסץ, קענען דערקענען די אָנסעט פון אַ ערנסט קראַנקייַט.
פּערפאָרמינג די פּשוט רעקאַמאַנדיישאַנז, איר קענען געשווינד געבן דיין גוף שטאַרקייַט, ווערן מער אַקטיוו און פיל מער ספּיריטיד. דעם וועט פאַרגרעסערן דיין שטימונג און עפעקטיווקייַט, איר וועט טאָן אַלץ געשווינד און פרייפאַלי. Be healthy!