כראָניש מידקייַט און נאָרמאַל זענען גאָר אַנדערש. אויב פּשוט מידקייַט איז אַ צושטאַנד וואָס נעמט אַ פאַרמעסט פון אַ מענטש פֿאַר אַ בשעת, און עס גייט אָן אַ שפּור, דעמאָלט מיט כראָניש מידקייַט די סיטואַציע איז לעגאַמרע אַנדערש. מיט כראָניש מידקייַט, די גשמיות, עמאָציאָנעל, נערוועז, אינטעלעקטואַל רעזערווז פון אַ מענטש זענען דיפּליטיד. דערצו, עס האט די פאַרמאָג פון אַקיומיאַלייטינג, ריזאַלטינג שפּעטער אין דעפּרעסיע. אפילו אויב איר לאָזן זיך צו רו און דערפאַרונג positive ימאָושאַנז, כראָניש מידקייַט טוט נישט פאַרשווינדן ערגעץ, אָבער בלויז בעקיצער ריסידז. דעמאָלט ווידער דיטיריעריישאַן פון וווילזייַן קומט און יעדער מי איז געגעבן מיט גרויס שוועריקייט.
וויאזוי קען איך זאגן אויב איר האט געהאט כראָניש מידע סינדראָום? געדענקט ווי אָפט איר פילן ונוועלל, אַז גאָרנישט באַטאָנען זענען נישט קראַנק? די לעצטע זעקס חדשים אָפט גענוג אָדער אַפֿילו קעסיידער? דעמאָלט דעם איז עס, אַז מין פון מידקייַט, און עס איז צייַט צו מייַכל עס!
צו אָנהייבן עס איז נייטיק מיט אַפּדייטינג אַ וועג פון לעבן. געפינען פֿאַר זיך נייַ פסיכאלאגישן אַטאַטודז אַז וועט העלפן צו ויסמייַדן אַזאַ קאַמפּלאַקיישאַנז ווי אַ הילעל פון די פאַנגקשאַנז פון ינערלעך אָרגאַנס. וויסן אַז דער קאַמף איז ניט דערוואַרט צו זיין גרינג, ווייַל די דעפּרעסיע אַנדערלייינג כראָניש מידקייַט איז אַ שטאַרק קעגנער. די וואס זאָגן אַז עס איז נישט שווער צו באַזיגן דעפּרעסיע, קיינמאָל באגעגנט מיט אים. זייער אָפט, כראָניש מידקייַט אָוווערכוועלמז מענטשן אַבסעסט מיט אַרבעט אָדער קאַריערע. זענט איר איינער פון זיי? מיר וועלן לערנען צו באַקומען באַפרייַען פון אונדזער אייגן ינער שפּאַנונג, סאַבקאַנשאַס אַגרעסיוו און קעסיידערדיק גרייטקייַט צו אַרבעטן.
צי איר קעסיידער הערן עצות ווי "טאָן נישט אָפּרוען" אָדער "זיין געזאמלט"? וואַרפן זיי אַוועק ווי שעדלעך צו דיין ויסגעמאַטערט גוף. ווייל פארבראכט די לעצט פאָרסעס אויף קאַנסאַנטריישאַן, איר וועט נישט אַפֿילו פילן גוט. איר מוזן לערנען צו לאָזן זיך צו אָפּרוען און אפילו זיין אַ ביסל צו פויל. איר קענען מאל פאַרלאָזן די מאָרגן געניטונג. א זייער שווער אָבער נייטיק שריט איז צו נעמען אַ וואַקאַציע אָדער אפילו אַ קראַנק לאָזן אין אַרבעט. עס פארקערט אויס? אָנהייבן צו אַדכיר צו די רעזשים - פֿאַר שלאָפן, אַלאַקייט בייַ מינדסטער 9 שעה אַ טאָג, און עטלעכע מאָל געבן אַ טאָג שלאָפן.
מאל איר וועקן אַרויף און איר פאַרשטיין אַז איר זענט געגאנגען ערגעץ שפּעט. דו זאלסט נישט דאַרפֿן צו שפּרינגען אויס פון בעט בייַ אַזאַ מאָומאַנץ. עטלעכע סעקונדעס וועט נישט ראַטעווען די סיטואַציע. אבער צו טוישן בלוט דרוק, דויפעק, און אנדערע ינדאַקייטערז פון די קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם, טאַקע, ווי קענען, און נישט פֿאַר די בעסער. אבער איצט איר האָבן אַ ברעכן אין דיין אַרבעט און סלעפּט. איר קענען באַקומען אַראָפּ צו געשעפט. וואָס מין? די מערסט שווער. איר דאַרפֿן צו באַקומען אַ אָנגענעם מידקייַט פון פיזיש אַרבעט און לערנען ווי צו דערלאָזן עס. נעמען זיך שנעל גיין, ספּעציעל איידער געגאנגען צו שלאָפן. ווי באַלד ווי די העאַרטביט איז אָפט, רעדוצירן די מאַסע. איידער גיין און נאָך עס, מעסטן די פּאַלס און בלוט דרוק. רעדוצירן די געדויער פון קלאסן וועט האָבן, אויב זיי זענען זייער סלאָולי קומען צוריק צו נאָרמאַל.
מיט פעסט גיין, ענדאָרפינז זענען געשאפן, אָדער פאַרגעניגן כאָרמאָונז. איר דערפאַרונג פרייד און positive ימאָושאַנז פון זייַענדיק קענען צו באַקומען די מאַסע, מיט ווייטיק, ונמאָטיוואַטעד עקסייטאַבילאַטי און דעפּרעסיע. ווי אַ באַלוינונג פֿאַר דיין געדולד און קאָנסיסטענסי, די אַנויד אַ ביסל געוואקסן טעמפּעראַטור פארשווינדט. אין די ווינטער, שנעל גיין קען זיין ריפּלייסט דורך סקיס. דעם לעקציע ינוואַלווז נאָך מוסקל גרופּעס.
אין דער אַוועק פון שניי, איר קענען פשוט סימולירן גיין אויף סקיס: נעמען צוויי סטיקס און ... דרייַ אויף די פאַנטאַזיע, "לויפן אויף סקיס." עס איז טשיקאַווע אַז אַ נאַרטלער געץ מיד ווייניקער ווי אַ פעסט-מאָווינג אָדער פליסנדיק מענטשן. לפּחות צוויי מאָל אַ וואָך, גיין שווימערייַ. די ווירקונג איז סטאַנינג!
און איצט איר געלערנט צו דערפאַרונג די מאַסקיאַלער און עמאָציאָנעל פרייד צוגעשטעלט דורך די באַוועגונג. איצט, און בלויז איצט איר קענען צוריקקומען צו די ספּאָרטזאַל, וואָס איז געהאלטן אַ רוטין ייסעק.
אין אַ באַוווסט אָרט, לאָזן אַ דערמאָנונג וועגן ווען איר דאַרפֿן צו וואַרעם זיך. אָפּטימאַל צוריקקומען צו יעדער צוויי שעה. דו זאלסט נישט פּייַניקן זיך מיט אַ האַרט קאָמפּליצירט, אָבער טאָן וואָס איר ווי. אויב טנאָים לאָזן איר, וואַרעם אַרויף אין אַ פּלאַץ דורך די וואַנט, אויף די שטאָק אָדער שטול. זיצן, אָפּרוען, בשעת אַ ביסל מאָווינג דיין פינגער און טאָעס.
די באַוועגונג בישליימעס ריפּלייסיז אין דעם פאַל אַ גאַנץ קופּע פון רפואות. דיין נערוועז סיסטעם וועט קאָפּע געזונט אָן זיי. אויב אָננעמען וואַלעריאַן פֿאַר די נאַכט אָדער אין די נאָכמיטאָג גרינג שטאַרקעכץ פון טיפּ פון טינקטורע לעווזעי, עלעוטהעראָקאָקקוס, גינסענג, די כינעזיש מאַגנאָוליאַ ווייַנשטאָק (ניט מער ווי 10 טראפנס).
מעגלעך און דעם אָפּציע. ניט קיין ענין ווי איר פּרובירן צו קעמפן די כראָניש מידקייַט סינדראָום, עס רעקידז זייער סלאָולי. נו, איר קענען טרינקען מעדיצין. אין קיין פאַל, די קרענק איז נישט געהאלטן ינקיוראַבאַל. בלויז אין טעגלעך ביינדינג קאַסעס וועט האָבן צו ומקערן סדר. ערשטער, פּרייאָראַטייז. וואָס פון דיין אַקטיוויטעטן, אינטערעסן, קאָנטאַקטן און מיטינגז איז טאַקע וויכטיק. אויף זיי און קאַנסאַנטרייט דיין ופמערקזאַמקייַט. און קאָנפליקט אַז אין דער פאַרגאַנגענהייַט קען נישט געפֿינען אַ לייזונג, איצט איר קענען גאַנץ גלאַט אויס.
און נאָך עס זענען פראבלעמען וואָס זענען ספּעציעל שווער. עס זאָל זיין וויטדראָן. אָדער קוק פֿאַר גרינגער וועגן צו באַקומען זיי. איצט עס איז אין דיין מאַכט, ווייַל דעפּרעסיע איז אָפּגעהיט פון איר, און די ענערגיע און אַלערטנאַס פון די מיינונג האָבן פארדינט נייַ אָטעם.
ווייל דילייט מיט אַזאַ אַ ערנסט קראַנקייַט, טאָן נישט וואַרפן אין נוציק געוווינהייטן, אָבער "אַביוזד" זיי קעסיידער. איר קענען לערנען צו הנאה לעבן. דו זאלסט נישט גיין צוריק צו דיין פריערדיקן צושטאַנד, האַלטן דיין גוף אין פאָרעם.