אין דער האַרבסט אָדער אין די ווינטער צו כאַפּן אַ קאַלט איז זייער גרינג. ספּעציעל עס טרעטאַנז די וואס טאָן ניט אַדכיר צו די כּללים פון פאַרהיטונג. און אויך איינער וואָס סאַפּרייזיז פון כראָניש חולאתן פון די האַלדז און נאָז. כּללים פֿאַר אַלע זענען די זעלבע. זיי זענען פּשוט און עפעקטיוו צו באַשיצן זיך און זייער ליב געהאט אָנעס פון ווירוסעס.
הערשן נומער 1. Cleaners
איר זאָל שטענדיק וואַשן דיין הענט ווען קומען שטוב פון די גאַס, ספּעציעל אויב איר געווען אויף ציבור אַריבערפירן. עס איז אָפט טראַנסמיטטעד דורך די הענט פון מייקראָובז. דאקטוירים רעקאָמענדירן איר צו וואַש דיין פּנים מיט זייף און וואַש דיין נאָז. דעם פּראָצעדור קלינז מיוקאַס פון ווירוסעס און שטויב. דער בעסטער וועג צו וואַש דיין נאָז איז ם זאַלץ. איר קענען קויפן עס אין דער אַפּטייק. איר קענען טאָן עס זיך. מיר נעמען 1 גלאז וואַרעם בוילד וואַסער. צעלאָזן אין עס אַ האַלב-ספּונפול פון זאַלץ. די לייזונג זאָל נישט זיין אויך סאַטשערייטאַד, אַנדערש עס איז מעגלעך צו פאַרברענען די מיוקאַס מעמבראַנע.
הערשן נומער 2. טראָגן מאַלטי-שיכטע
אין דעם קאַלט צייַט, עס איז בעסטער צו אָנטאָן אַזוי ווי נישט צו צעלאָזן און נישט צו אָוווערכיט. די וועטער אין האַרבסט איז גאַנץ טשיינדזשאַבאַל. עס איז נישט גרינג צו קלייַבן קליידער פֿאַר די וועטער. עס איז בעסער צו טראָגן עטלעכע זאכן ווי איינער וואַרעם איינער, פֿאַר בייַשפּיל, אויף שפּיץ פון אַ טורטלענעקק טראָגן אַ וואַיסטקאָאַט, אויף שפּיץ פון אַ רעקל אָדער מאַנטל, אַ ברייט סוועטהירט אָדער סטאָול. דעם וועט לאָזן איר אין די קאַלט ווינט נישט צו פאַרפרוירן, אָבער אין די קראָם אָדער אין די אַריבערפירן, ווו עס איז וואַרעם גענוג, אַראָפּנעמען איינער אָדער צוויי לייַערס פון קליידער. דעם וועט פאַרמייַדן אָוווערכיטינג.
הערשן נומער 3. אָטעמען מיט פריש לופט
גיין אין די פריש לופט איז נוצלעך. זיי פארשטארקן אונדזער ימיונאַטי. אַוואַדע, ניט אַלעמען קענען פאַרגינענ זיך צו גיין יעדער טאָג פֿאַר 2-3 שעה. פילע פון אונדז זענען אין די עפענען לופט בלויז ווען זיי באַקומען אַרבעט און אַרבעט, גיין צו די קראָם. אויב איר פּרובירן צו כאַפּן זיך אויף וויקענדז מיט אַ לאַנג גיין, עס וועט נאָך זיין קיין רעזולטאַט. איר דאַרפֿן צו מאַכן זיכער אַז דיין הויז איז שטענדיק פריש און פייַכט. עס איז נייטיק צו ויסמייַדן די צימער, ספּעציעל בייַ בעדטיים.
הערשן נומער פיר.
אין דער האַרבסט-ווינטער צייַט, עס איז וויכטיק אַז אונדזער גוף באקומט אַ גענוג נומער פון וויטאַמינס. דעריבער, איר דאַרפֿן צו עסן רעכט באַלאַנסט. זייט זיכער צו אַרייַננעמען אין דיין דיעטע אָראַנדזשאַז, לעמאַנז, האָניק און יאָרעקהי. אין די קיילים עס וועט זיין גוט צו לייגן בשמים וואָס האָבן אַ וואָרמינג ווירקונג. די אַרייַננעמען: פעפער, ינגבער, קאַרדאַמאָם. עס איז וויכטיק צו טרינקען פרוכט טרינקען, קאָמפּאָטעס פון קראַנבעריז, קורראַנץ, ראַזבעריז. אין פאַל פון נויטפאַל, אויב איר ניטאָ אַלע דעם, קויפן מולטיוויטאַמינס אין די אַפּטייק און פאַרנוצן זיי. בעשאַס דעם פּעריאָד, עס קען נישט זיין קיין שייגעץ דיייץ. וועאַקענעד דורך דעם אָרגאַניזם ווערט גרינג רויב פֿאַר אַלע מינים פון וויראַל ינפעקשאַנז.
הערשן נומער 5. פארשטארקן ימיונאַטי
א מענטש וואס האט שטאַרק ימיונאַטי, קיינמאָל ראַפיינז פון קאַטאַררהאַל חולאתן. און קיין ווירוס ינפעקציע סאַפערז לייכט. צו האָבן אַזאַ שטאַרק ימיונאַטי, עס איז נייטיק צו שטענדיק האַלטן עס. פֿאַר דעם זייער קינדער זאָל זיין געלערנט פון פרי קינדשאַפט. פירן אַן אַקטיוו לייפסטייל. לערן צו האַנדלען מיט דרוק. דאַרפֿן צו שלאָפן בייַ מינדסטער 7-8 שעה אַ טאָג. פון רעגולער נעדאָסיפּאַסקאַ די גוף וויקאַנז, און ימיונאַטי דיקריסיז.
אן אנדער וויכטיק עצה
באַשיצן זיך פון וויראַל ינפעקשאַנז מיט אַראָומאַטעראַפּי אַזאַ אָילס ווי יוקאַליפּטאַס, ילאַנג יאַנגל, לאַווענדער זענען גוט אַנטיסעפּטיק, זיי נוטראַלייז באַקטיריאַ און ווירוסעס וואָס זענען אין די לופט. יקערדיק אָילס פון סאָסנע, סייפּריס, מאַנדאַרין און טשאַמאָמילע זענען סודינג. זיי באַפרייַען מידקייַט, דרוק. א וואַנע פון 10 טראפנס פון אַ געמיש פון די אָילס רילאַקסיז געזונט און ריליווז דרוק אין די מאַסאַלז. צו מאַכן די לופט אין דיין הויז פריש, לייג צו די אַראָמאַ לאַמפּס 3 טראפנס פון מינץ און לימענע.