עס מיינט אַז דזשיי לו איז ביכולת צו לערנען די סוד פון אייביק יוגנט - אין איר 48 זי קוקט בעסער ווי פילע 20-יאָר-אַלט בעאַוטיעס. דער זינגער אַגריז מיט דעם סטאַטעמענט, אָבער מיד קלעראַפייז - איר סוד איז אויף דער אַקסל נאָר צילגעוודיק. רעסהיטעלנאָסטי איר טאָן ניט האַלטן? דעמאָלט אַרייַן אין דיין מאָדע ...
... אַ שטאַרק 8-שעה שלאָף. ניט ויסנעם, קיין יקסקיוסיז - דזשינסעלי זיכער: עס איז אַ פול מנוחה מאכט די הויט שייַנען מיט געזונט, און אויגן - שייַנען. אויב איר זענען באשלאסן צו געווינען איבער עלטער - איר וועט האָבן צו געבן אַרויף נאַכט ווידזשאַלז אין פראָנט פון אַ קאָמפּיוטער אָדער אַ טעלעוויזיע: איר וועט באַמערקן אָנגענעם ענדערונגען אין אַ ביסל טעג.
... הומידיפיקאַטיאָן. איר מוזן אָנזעטיקן דעם גוף מיט נעץ, ביידע ין און אַרויס. דזשיי ליז טרינקען בייַ מינדסטער צוויי ליטער פון וואַסער אַ טאָג, טוט נישט פאַרלאָזן די סאָנאַ און בעקן, ניצט קרימז און סעראַמיקס מיט היאַלוראָניק זויער און רעטינאָל. קאַווע און אַלקאָהאָל זענען יקסקלודיד פון די זינגער פון דער זינגער - זיי טרוקן אַרויף די הויט, מאכן עס נודנע און לאַזאַניאַ. אַ וויכטיק הערשן: פארלאנגט נוצן פון די קרעם נאָך וואַסער פּראָוסידזשערז - נערעוודיק מאָוסאַז מיט פיטאָעקסטראַקץ וועט ומקערן און נאָרמאַלייז די ליפּיד וואָג פון די הויט.
... די רעכט פּראָטעין מעניו. לעאן פיש, ים פיש, פריש סאַלאַדס און ערבאַל טיז זענען די גרונט פון די סטעלער דיעטע. קלייַבן דיין אייגן פּראָדוקט קאַמבאַניישאַנז, באזירט אויף די טייסץ און לימיטיישאַנז פון דעם גוף. ניט ווי פיש? פאַרבייַטן עס מיט ניסלעך, אַוואָקאַדאָ, לינסיד אָדער פּאַפּשוי בוימל און וויטאַמין קאָמפּלעקס. קען נישט עסן פלייש? באַצאָלן ופמערקזאַמקייַט צו פּראָטעין שייקס.
... ספּאָרט. דער זינגער טוט נישט געבן זיך קיין ינדאַלדזשאַנס דאָ: טעגלעך אַורלי טראַינינג איז אַ לאַנג-טערמין אַקסיאַם, וואָס קענען ניט פאַרמייַדן די רייַזע אָדער וועלטלעך געשעענישן. עס קענען זיין דאַנסינג, פליסנדיק, טויגיקייַט באַלעט אָדער באַקסינג - דינאַמיש עקסערסייזיז וועט געבן די גוף בייגיקייַט, שטאַרקייַט און רעליעף בענדס.