ווי צו האַלטן די גוף פאָרעם אין ווינטער?

ווי צו האַלטן די פאָרעם פון די גוף אין די ווינטער ווען איר ווילן עסן אַזוי פיל? פון קורס, עס איז גרויס, ווען אַ מענטש האט אַ גוט אַפּעטיט, אָבער ווען עס טורנס אין אַן אָוועסיעז, און בייַ די טאַליע עקסטרע פונט זענען געלייגט, דעמאָלט עס איז ווערט צו טראַכטן וועגן וואָס מיר עסן. דער ווינטער צייַט איז שטענדיק אַ דרוק פֿאַר די גוף און זאָל באַצאָלן ופמערקזאַמקייט צו דיין דיעטע.

פארוואס טאָן מיר אָנהייבן צו צוריקקריגן?
מיסטאָמע, פילע באמערקט אַז ווי באַלד ווי די קעלט קומט, די געפיל פון הונגער זייער ינקריסיז. איך טאַקע ווילן צו עסן, אָבער עס ס 'נישט מאָדנע, כאָטש די עקסטרע פונט שטעקן צו די טיז, אָבער זיי זענען נישט וואַרעם. פארוואס אַזאַ אַ געפיל פון הונגער און וואָס איז די סיבה? ווי באַלד ווי דער קעלט קומט, אונדזער ריטם פון לעבן ענדערונגען, מיר פאַרברענגען ביסל צייַט אויף די גאַס, מער אין אַריבערפירן, אין שטוב, ווייניקער מאָווינג. דעם מאַנגל פון מאָביליטי קאַנטריביוץ צו די פאַקט אַז אונדזער גוף געשווינד קולז, מיר פּרובירן צו האַלטן וואַרעם, פרירן. מיר פּרובירן צו וואַרעם מיט וואַרעם קליידער, און עסן פעט און הויך-קאַלאָריע עסנוואַרג.

ווי צו עסן, אַזוי ווי נישט צו מאַסע די גוף מיט עקסטרע פונט און האַלטן די פאָרעם פון די גוף? עס איז נישט רעקאַמענדיד צו זיצן אויף אַ שטרענג דיעטע, ווייַל אונדזער גוף און אַזוי שווער, די נוטריאַנץ וואָס קומען מיט עסנוואַרג, שטיצן אונדזער ימיונאַטי און צושטעלן ענערגיע.

מיר דאַרפֿן צו לערנען עטלעכע כּללים.
1. עסן פודז רייַך אין נוטריאַנץ, אָבער זיי זאָל נישט זייַן פעט. אַנשטאָט אַ בולקע, עס איז בעסער צו עסן אַ שיסל פון קאַשע. די בענעפיץ פון דעם וועט זיין די זעלבע, אָבער די קאַלאָריעס וועט זיין ווייניקער.

2. איר דאַרפֿן צו פאַרשפּרייטן דיין דיעטע ריכטיק. איר טאָן ניט דאַרפֿן צו עסן אַרויף אין אַ צייַט, עס איז בעסער צו עסן אַ ביסל און אָפֿט, און די ברייקס צווישן מילז זענען נישט ווייניקער ווי 4 שעה.

3. מאַכן אַ מעניו.
עסן מער פירות און וועדזשטאַבאַלז, אָדער דאַר פרוכט. פּרובירן צו טרינקען ווייניקער קאַווע, קאַפין העלפט צו אָפּלייגן פעט, טרינקען מער גרין טיי. עסן די ערשטער קיילים - סופּס, זיי מאַכן אַ געפיל פון זאַטקייַט און נישט אַזוי הויך אין קאַלאָריעס.

געווירציק עסנוואַרג וועט העלפן איר פאַרברענען פעט. אויב איר זענט אַ פאָכער פון מעקסיקאַן קוויזין, דעמאָלט איר זענט מאַזלדיק. דו זאלסט נישט פאַרגעסן וועגן די וואַסער וואָג. א מענטש סוועטז אין די ווינטער, ווי געזונט ווי אין די זומער, און עס וועט נישט שאַטן צו טרינקען גענוג וואַסער. עסנוואַרג איז בעסער צו קאָכן פֿאַר אַ פּאָר, און אויב פּרעגלען, דעמאָלט ווען מעגלעך פּרובירן צו פּרעגלען אין מאַסלינע בוימל. עס איז נישט רעקאַמענדיד צו קאָכן פעט.

ווי קענען איר טוישן די סופּיינז-זיציק לייפסטייל אויב איר טאָן נישט וועלן צו גיין אויס ווען די ווינט און פראָסט זענען אין די הויף? ניט אַלעמען וויל צו טאָן עקסערסייזיז אין דער מאָרגן. דער בעסטער אָפּציע איז צו קויפן אַ אַבאָנעמענט צו די ספּאָרטזאַל, בעקן אָדער טויגיקייַט צענטער. אויב נאָך אַרבעט איר באַקומען זייער מיד, איר קענען גיין צו די ספּאָרטזאַל אַמאָל אַ וואָך אויף וויקענדז.

צו זיין עפעס מער אַקטיוו, איר דאַרפֿן צו טאָן עטלעכע מין פון ספּאָרט, אויב איר ווי סקיס און סקייץ, פייַן. אבער זיין אָפּגעהיט אַז דעם ספּאָרט טוט נישט סוף פֿאַר איר אַ שאָדן. עס איז בעסער צו זיין אנגענומען אונטער די גיידאַנס פון אַ ינסטראַקטער. אבער ראַגאַרדלאַס פון די וועטער, פּרובירן צו זיין ינ דרויסן, ווייַל אונטער דער השפּעה פון טאָגליכט אין דעם מענטש גוף טראגט סעראַטאָונין, וואָס איז פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר אַ געפיל פון גליק און שלום. דער מער עס איז געשאפן אין דעם מאַרך פון אַ מענטש, די בעסער אַ מענטש פילז.

עקספּערץ וואס זענען פאַרקנאַסט אין קאָלירן טעראַפּיע, זאָגן אַז די מאַראַנץ פֿאַרב מוסיף ענערגיע און ליפץ די שטימונג. איר דאַרפֿן צו עסן מער קעראַץ, אָראַנדזשאַז און אנדערע מאַראַנץ גיפס פון נאַטור.

סליפּינג אין ווינטער זאָל זייַן 1-1.5 שעה מער, ווייַל פעלן פון שלאָפן ינקריסיז. דו זאלסט נישט פאַרגעסן וועגן די וואַנע, עס האט אַ ריסטאָראַטיוו ווירקונג אויף די מענטשלעך גוף. אויב איר פאַרבינדן אַ וואַנע מיט געהעריק דערנערונג, דעמאָלט עס פּריווענץ אָוביסאַטי.

גיי די פּשוט עצות, און זיי וועלן העלפן איר האַלטן דיין גוף פאָרעם אין די ווינטער.