ווי צו האַלטן די וואָג פאַלן?
אין דער געשעעניש אַז איר דראַפּט וידעפדיק פונט, זענען טאַקע יבעריק, וואָג כּמעט ניט אומגעקערט. דער גוף איז ריבילט, ווייַל לוזינג וואָג איז ניט בלויז צו געווינען וויזשאַוואַל שיינקייט, אָבער אויך געזונט. גיין אָן שאָרטנאַס פון אָטעם, די געלעגנהייט צו אָנטייל נעמען אין אַקטיוו גאַמעס אין נאַטור - פילע אַפּערטונאַטיז זענען אנטפלעקט נאָך אַ קילאָ קאַפּ. אין סדר צו שטיצן דעם געפיל פון יז און פרייהייט, אַדכיר צו אַ מעסיק דיעטע און געניטונג מער אָפט.
די כאַרדאַסט זאַך צו האַלטן די וואָג פאַלן, אויב דיין עסנוואַרג און לעבן געוווינהייטן ריידיקלי אַנדערש פון די וועג פון לעבן. שעפעדיק פיטערז בעשאַס די האָלידייַס, געגאנגען מיט קעבאַבס מיט פריינט - עס טוט נישט בייַשטייַערן בייַ אַלע צו ריסטריינד דערנערונג. אויב איר קענען נישט ויסמייַדן אַזאַ האָלידייַס אין קיין וועג, פּרובירן צו עסן פירות און נידעריק-פעט סאַלאַדס, איר קענען נוצן אַ ביסל פלייש פון אַ הייס סאַלאַט. אַלקאָהאָל פֿאַר אַזאַ האָלידייַס, אויך, קלייַבן קערפאַלי. ידעאַללי, ווייַס אָדער טרוקן ווייַן וועט זיין קאַנסומד. אבער פון מאַשקע און ביר עס איז נייטיק צו אָפּזאָגן פּערמאַנאַנטלי.
אויך, קערפאַלי וואַך דיין עסנוואַרג אין די ריזאָרץ און אין הייס לענדער אויף וואַקאַציע. דער באַפיי אין דעם האָטעל איז דיזיינד אַזוי אַז איר קענען אָפּשאַצן די האָספּיטאַליטי, און אויך ווילן צו צוריקקומען צו זיי ווידער און ווידער. דעריבער, אַפֿילו די וואס באַשלאָסן אַז זיי וועלן עסן קליין פּאָרשאַנז, פון דעם זעט פון שיין מעייווער - לייאַם קיילים פאַרלירן זייער קעפ. נעמען זיך אין האַנט און באַצאָלן ופמערקזאַמקייַט צו גרינס קיילים, זיי ניט בלויז געבן ענערגיע, אָבער אויך אַ געפיל פון זאַטקייַט. נו, נאָך מאָרגן אָדער לאָנטש - דזשאַגינג אָדער טאָן אנדערע עקסערסייזיז אין די פריש לופט.
אויב איר זענען ביכולת צו עסן מאַדעראַטלי אויף אַ טעגלעך יקער, דעמאָלט איר קענען באשטימט האַלטן די וידעפדיק וואָג. פֿאַר מענטשן וואס האָבן נישט גענוג וועפּאַנז, זיי וועט האָבן צו קומען אַרויף מיט נייַ כּללים פֿאַר זייער וועג פון לעבן. דעם קענען זיין אַ פּראָסט הערשן פון די טעלער. לויפן עס זייער לייכט. עסן אַלץ וואָס דיין האַרץ וויל, אָבער מיט איין צושטאַנד, טיילן דעם חלק צוויי מאָל. אויב איר זענט צוגעוווינט צו עסן אַ גרויס גלעזל פון סאַלאַט, דעמאָלט דעם מאָל איר עסן העלפט.
ידעאַל עסנוואַרג פֿאַר אַ ארבעטן מענטש זאָל זיין ווי וועריד ווי מעגלעך. עס איז געגלויבט אַז האַלב די טעלער זאָל זיין פאַרנומען מיט גרינס אָדער פרוכט קיילים. דער צווייטער העלפט זאָל זיין צעטיילט אין צוויי טיילן, אַ פערטל אָנגעפילט מיט פּראָטעין עסנוואַרג. נו, און אַ פערטל פּלאָמבירן מיט קאַרבאָוכיידרייץ. דאס זאָל זייַן די ידעאַל מאָלצייַט פֿאַר די וואס היטן זייער געזונט.
זאל ס רעדן וועגן דיין פיזיש טעטיקייט. די מערסט צוטריטלעך וועג פֿאַר לאָודז איז טעגלעך גיין אָדער פליסנדיק. האַלטן ניצן די ליפט און ויטאָבוס ווי אַ מיטל פון טראַנספּערטיישאַן, אַזוי איר קענען געפֿינען צייַט פֿאַר קלאסן. מער אָפט גיין אין דעם פּאַרק, גיין איז ספּעציעל עפעקטיוו אין די פריש לופט. פליסנדיק איז ניט נייטיק צו לויפן יעדער טאָג. עס וועט זיין גענוג צו געפֿינען צייַט פֿאַר 40 מינוט לויפט דרייַ מאל אַ וואָך.
מאל אין די געראַנגל מיט קילאָגראַמס העלפן אַנלאָודינג טעג. אויב לעצטנס עס געטראפן אַז איר דערלויבט זיך אויך פיל, דעמאָלט צולייגן איין אַנלאָודינג טאָג. די יזיאַסט וועג איז צו מאַכן אַ טאָג פון אַנלאָודינג אויף מילך אָדער קעפיר. נאָך אַזאַ אַ טאָג אין דעם גוף אויס לייטנאַס, און די קילאָגראַמס געזאמלט אין די סעודה וועט גיין אַוועק זיך.
געדענקען אַז די מערסט וויכטיק זאַך איז נישט בלויז צו פאַרברענגען מער קאַלאָריעס ווי איר נוצן, אָבער אויך צו טוישן די וועג פון לעבן אַמאָל און פֿאַר אַלע.