ווי צו האַלטן זאָרג?
די אמעריקאנער סייקאַדריסט ראַדזשער דעלאָמאָמי איז לעגאַמרע זיכער אַז אויב אַ מענטש 'ס לעבן איז פול פון אַלע אַבלאַגיישאַנז, עס דרייווז אים אין אַ גרויס האַנדלען פון דרוק. און ער זאגט אַז איר דאַרפֿן צו שרייַבן דיין אַבלאַגיישאַנז און שנייַדן זיי דורך האַלב, אָבער אפילו וואָס איז געשריבן אויף פּאַפּיר קוקט אלא טידיאַס. אין אַמעריקע עס איז אַזאַ אַ געזעלשאַפטלעך באַוועגונג "מיר וועט פאַרפּאָשעטערן לעבן," מיטגלידער פון דעם באַוועגונג זענען זיכער אַז אויב איר ווילן צו הענגען זיך אויף שבת רייניקונג, איר דאַרפֿן אָדער אָננעמען אַ באַלעבאָסטע אָדער אָפּזאָגן רייניקונג. אפילו אויב עס איז טייַער, אָבער געזונט איז מער טייַער.
טין אַרויף דיין טאַמיז .
די חכמה פון די ינדיאַנס אין אַמעריקע איז נישט געפרעגט, אַזוי זיי זענען לאַפינג בייַ די מעדיצין. איר דאַרפֿן צו לאַפינג מינדסטער דרייַ מאָל אַ טאָג, און פֿאַר דעם אַלע מיטל זענען גוט - וויציק אַנעקדאָוץ, מענטשן, ביכער, פילמס. נאָך דעם, שווער געדאנקען וועט פאַרלאָזן, און די שאָדדערינג פון דעם גוף רימוווז די מוסקולאַר קלאַמפּס פון די האַלדז און פּלייצעס, ספּעציעל אויב איר לאַכן, פארווארפן צוריק דיין קאָפּ.
האַלטן קאָנטאַקט.
די וואס ווילן צו באַקומען באַפרייַען פון דרוק, איר דאַרפֿן צו לערנען די פראַזע "איך טאָן ניט האָבן אַ מאָביל טעלעפאָן." אויך פיל ווערקלאָוד איז שטענדיק אין די צוטריט זאָנע. פּסיטשאָלאָגיסץ פאָדערן אַז דער זיכער וועג צו פאַרלירן שלום איז דורך יבעריק קאָמוניקאַציע סקילז. די מערסט נייטיק און מענטשלעך דערפינדונג, זיי גלויבן, איז אַ טעלעפאָן מיט אַן ענטפער מאַשין, עס אַלאַוז איר צו באַקומען אינפֿאָרמאַציע, און נישט ריספּאַנד.
ווען איר וועקן אַרויף, קלערן .
רובֿ אָפֿט, האַרץ אנפאלן פאַלן פרי אין די מאָרגן, ווען די מדרגה פון דרוק איז זייער הויך: אַ מענטש אומגעקערט פון אַ חלום, אפֿשר נישט זייער אָנגענעם, אָבער דעמאָלט פּנים פּראָבלעמס אין פאַקטיש לעבן. אונטער דעם יאָך, די האַרץ קען נישט שטיין. דאָ מיר דאַרפֿן בייַ מינדסטער אַ ביסל מינוט פון מאָרגן קלערן אָדער פֿאַר אַ ביסל מינוט צו קאַנסאַנטרייט אויף אַ אָנגענעם בילד, דעריבער דער יבערגאַנג פון שלאָפן צו פאַקט וועט נישט זיין אַזוי ווייטיקדיק, און די טאָג וועט ווערן מער רויק.
געלט אויף דעם ווינט.
אויב די עקסטראַקטיאָן פון געלט טוט נישט מאַכן איר כאַפּיער, געבן "עקסטרע געלט". פּערסוט פון געלט וועט מאַכן איר ריטשער, אָבער נישט כעלטיער. ווי געוויזן דורך שטודיום געפירט בייַ די אוניווערסיטעט פון קאַליפאָרניאַ, מענטשן מיט ריזיק אַמאַונץ אויף קרעדיט קאַרדס כייפּערטענסיוו פּאַטיענץ זענען 30% מער ווי די וואס טאָן ניט האָבן די אַמאַונץ.
דו זאלסט נישט זיצן אויף דעם קנעפּל .
ימאַדזשאַן דעם סיטואַציע, אַן עלטער דאַמע לויפט אין אַ העמד און קורצע הייזלעך, זי האט אַ אַנטענע איבער איר קאָפּ פון די טעלעפאָנירן, אין איין אויער אַ טעלעפאָן, אין די אנדערע אויער אַ כעדפאָון פון די שפּילער, און דאָס איז ניט גליק, עס ס דרוק. די געפאַר איז אַז מיר וועלן צו באַקומען אַלע די גאנץ און נייַ טעכניש ינאַוויישאַנז. אבער עס איז בעסער צו נעמען אַ גיין בייַ מינדסטער מאל אָן אַ מאַשין, טעלעפאָנירן, מוזיק, נאָר גיין.
געפֿינען זיך אַ אַרבעט מיט טעמפּעראַמענט .
אָפט די אַרבעט טוט נישט געפֿינען אַ העלד. עס זענען 4 ארבעטן טעמפּעראַמאַנץ: באַל - מעלאָכע, קאַריערע, ראַיאָנאַל און יידיאַליסט. די באַל - מעלאָכע פּראַפערז צו אַרבעטן אויף זיין פּלאַן און אויף זיך, ווען ער געץ צו די אָפיס, ער ווהערז אָדער סאַפערז. באַרדאַסדיק, וואס לייקס צו באַקומען ינסטראַקשאַנז, וועט האַס זיין באַלעבאָס, וואס וועט פאָרשלאָגן אים "צו טראַכטן ינדיפּענדאַנטלי". א קאַריערע דאַרף פאַרמעסט, ער איז טויגעוודיק פון פיל אין דעם קאמף און פלאָורישעס אין ינטריגז, אַן אידעאליסט וואס גלויבט אין זייַן ווערט קענען קראַנק, נאָר פון דער געדאַנק אַז ער וועט זיין קאַמפּערד מיט עמעצער.
ווערן אַ טשערעפּאַכע .
ווען אַ מענטש זאָגט אַז ער טוט נישט האָבן צייט, דאָס ינדיקייץ אַ שטאַט פון כראָניש דרוק. נאָך אַלע, צייַט איז לעבן, און אויב עס איז קיין צייַט, דעמאָלט לעבן זאָל באַלד סוף, אַ מענטש הייבט צו נערוועז. און עס ס 'נישט חידוש אַז אַ 2-טאָג טריינינג לויף "ווי צו אָנהייבן לעבן און באַקומען באַפרייַען פון דרוק" קאָס אַ פּלאַץ פון געלט. אַ ומרושט און רויק פרוי וואָס ריפּיץ אַז זי איז ניט ייַלן און איז נישט שפּעט ערגעץ, זי טוט נישט דאַרפֿן די טריינינג, זי איז אַלע רעכט מיט איר נערוועס און דאָס איז נישט טייל פון איר אַרבעט.
באַשליסן ווי פיל איר זענט אַ ומרויק מענטש
און טראַכטן צי איר שטימען אָדער נישט מיט אַזאַ סטייטמאַנץ:
- איצט איך האָבן אַ פּלאַץ פון געדאנקען אין מיין קאָפּ.
- ווען ניט ווי איך פּלאַננעד זיך, איך אָנהייבן צו באַקומען אַנויד.
- אָפט איך זאָרג פֿאַר טעג אויף סוף.
- איך קען נישט פאַלן שלאָפנדיק ווען איך אָנהייבן צו טראַכטן וועגן פּראָבלעמס.
- פון יקסייטמאַנט, מיין מאָגן, צוריק, קאָפּ הייבט צו שאַטן.
- איך אָפֿט דערציילט דורך אנדערע אַז איך דערפאַרונג אַ פּלאַץ.
- ווען איך בין באַזאָרגט וועגן עפּעס, איך בין רופט.
- ווען איך בין באַזאָרגט, עס איז שווער פֿאַר מיר צו קאַנסאַנטרייט.
ציילן ווי פילע positive ענטפֿערס "יאָ". אויב עס איז פּונקט גלייַך צו 1 אָדער 2, דיין יקסייטמאַנט איז ין נאָרמאַל לימאַץ און איר האָבן גאָרנישט צו זאָרג וועגן. פּיריאַדיקלי איבערחזרן דעם פּרובירן אַזוי אַז איר קענען דערקענען וואונדער פון יבעריק דייַגעס אין צייַט.
אויב איר געגעבן 3 צו 4 positive ענטפֿערס, די סיטואַציע איז נישט קריטיש נאָך, אָבער עס זענען פראבלעמען וואָס זענען פארבונדן מיט שטאַרק יקסייטמאַנט. אויב איר געענטפערט "יאָ" צו מער ווי פיר פראגעס, נעמען דרינגלעך מיטלען, ביז דיין דייַגעס איז שפיגלט אין געזונט.
ווי צו אָנהייבן לעבן לעבעדיק?
שאַפֿן אַ positive קלימאַט אַרום איר, און נוצן די רעקאַמאַנדיישאַנז:
- עסן אַ געזונט דיעטע און טאָן נישט עסן בייַ נאַכט.
- אויב איר זענט ומבאַקוועם אין די ווערקפּלייס און אין שטוב, טראַכטן וועגן וואָס איר דאַרפֿן צו זיין געביטן אין לעבן.
- טראַכטן וועגן די גוט, דערזען נאָר די גוטע, זיין מין צו זיך.
- יעדער טאָג, גיין אין די פריש לופט.
- שלאָפן בייַ מינדסטער 7 שעה אַ טאָג.
- יעדער טאָג, אָפּרוען און קלערן.
- דרייַ מאָל אַ וואָך, גיין אין פֿאַר ספּאָרט, די מין אַז איר ווי.
- צוויי מאָל אַ וואָך, שטריקן, ציען, גיין צו דאַנסינג, הערן צו מוזיק, טאָן וואָס פּריווענץ איר פון פערגעטינג וועגן דיין פראבלעמען.
- שטעלן זיך אַ ציל וואָס וועט געבן איר שטאַרקייַט אַזוי אַז איר מאַך אויף.
ווי צו האַלטן וועריינג און לעבן פּיספאַלי? פילע פון אונדז וויסן די טרינקגעלט, אָבער זייער ווייניק מענטשן זאָל. אבער זיי זענען ביכולת צו העלפן אָנהייבן שטיל און פּאָסיטיוולי צו קוקן אין לעבן און קענען האַלטן זאָרג. זינט איצט עס זענען פילע מענטשן וואס אַניואַלי דערהייַנטיקן סטאַטיסטיק מיט דייאַגנאָוסיז פון דעפּרעסיע און נעוראָסעס. עקססיטעמענט קענען, דרייען אַ לעבן אין גיהנום און וועט נישט געבן אַפֿילו אַ זוניק טאָג צו אָטעמען אַ פול ברוסט. געדענקען אַז קיין סיטואַציע איז צייַטווייַליק, ווייַל אַלץ פּאַסיז.