וואָס זענען מיר גערעדט וועגן דאָ? יא, די אָפיס - דאָס איז איין גרויס אָנגאָינג דרוק, וואָס הייבט מיט אַ רוף אין שטוב, ברענגען דיין קאָפּ צו די קישן! אַפפאַירס קעסיידער אויף די האַלדז, די טעכניק איצט און דעמאָלט "כאַנגז", דער באַלעבאָס קעסיידער שטייט איבער די נשמה ... עס ס ניט אַז אויף וואַקאַציע - פֿאַר אַ באַנאַל פֿאַרבייַסן עס איז נישט אַ מינוט. און אין אַלגעמיין, לעצטנס איר פילן די געפיל פון קעסיידערדיק פּאַניק. אויף דעם איין, עס איז פייַן ווען איר באַטראַכטן אַ ינדיספּענסאַבאַל אָנגעשטעלטער, אויף די אנדערע - איר וויסן אין שטייַגן אַז איר וועט נישט קענען צו טאָן עפּעס ווידער ... אַזוי עטלעכע יאָרן פאָרן, און איר שוין באמערקט אַז איר טאָן נישט וועלן צו קוקן אין זיך אין דער שפּיגל ווידער. אַזוי, פאָרויס, צו קאַמבאַט אָפיס דרוק!
רעצעפּט 1: "מיט דיין קאָפּ געהאלטן הויך." מיר וועלן נישט רעדן וועגן דעם פאַקט אַז מיר דאַרפֿן צו קעסיידער מאָניטאָר אונדזער האַכנאָסע - קיין איינער איז נאָך. וואָס קענען איר טאָן, עס איז ומבאַקוועם צו זיצן בייַ אַרבעט אויף די קאָמפּיוטער רעכט! אבער אין וואָס, מיט די באַזייַטיקונג פון דרוק, האַלטנ זיך איז דער ערשטער אַנטי-דרוק אופֿן! דעריבער, נאָר דאַר צוריק אין די צוריק פון די שטול און שלאָס אין די פּאָזע "גלייַך ווי אַ שטעקן." פירסטלי - מיר איבערחזרן די געזונט-באקאנט טרוטס - אין דעם פּאָסטן די ינערלעך אָרגאַנס זענען פיל בעסער סאַפּלייד מיט זויערשטאָף, און דאָס אַפעקץ די שטאַט פון די אָרגאַניזם בלויז דורכויס. און צווייטנס, די ווירקונג איז ריין פסיכאלאגישן: ווען מיר זענען שלעכט אָדער דערשראָקן, מיר בייגן אין דרייַ דעטס, ווי אויב אונטער די וואָג פון פראבלעמען, ווען אַלץ איז אָוקיי, מיר ויסשטימען אונדזער פּלייצעס און טרייומפאַנטלי קוק בייַ די אַרום אונדז.
רעצעפּט 2: "מיט ברייט אויגן פֿאַרמאַכט." ווי פֿאַר די פייַערלעך קוקן, זיי זאָל זיין לינקס פֿאַר פּאַרטיעס. אַמט אַנטי-דרוק קאָמפּלעקס דאַווקע ינוואַלווז אַ גאַנץ אָפּרו פון דעם פּנים, און עס איז אוממעגלעך צו דערגרייכן דעם שטאַט מיט דיין אויגן עפענען. אבער אויב איר רעכט אָפּרוען דיין מאַסאַלז, דעמאָלט אין אַ מינוט איר וועט געפֿינען אַז איר זענט געזעסן אין די ליטעראַל זינען מיט דיין מויל עפענען. קאָנגראַטולאַטיאָנס, דיין פּנים איז ביוטאַפלי רעסטיד!
רעצעפּט 3: "יעדער פון אונדז אין די שפּריץ קאַראַטע." עס טורנס אויס אַז די מאַסע פון נערוו ענדינגז איז קאַנסאַנטרייטאַד אין די ריבס פון אונדזער פּאַלמז, אַזוי מיר זענען זייער נוצלעך פֿאַר רילאַקסינג און קאַלמינג די סטראָקעס מיט די ברעג אויף די ייבערפלאַך פון די טיש. זיצן אין דעם ווערקפּלייס, דזשענטלי קלאַפּ אויף די ברעג פון די קאַונטערטאַפּ - טאָן ניט דער הויפּט פאַרברענט, איר ניטאָ בריקס "אויף די פּאָלעמיק" ספּליטינג. אין דערצו, ליכט סטראָקעס טאָן ניט מאַכן ומנייטיק ראַש און טאָן ניט אַרייַנמישנ זיך מיט דיין חברים.
רעצעפּט 4: "סווייינג אין אַ שטול איז נוצלעך". אָבער, עס איז בלויז פּאַסיק פֿאַר די מאַזלדיק אָונערז פון ווילטשערז. אויב איר אַרבעט אַלע טאָג, איר זענט אין ריזיקירן פון "בייינג" וואַריקאָסע וועינס. אין דערצו, די לעגס ווערן געליימט און מיד, וואָס מיטל אַז זיי ווערן אַ מקור פון נעבעך געזונט. דעריבער, זיי מוזן זיין נידיד. איר קענען נישט פאַרגינענ זיך צו אַמאָל ווידער אויפשטיין פון דעם אָרט, נאָר פאָר אויף די שטול, פּושינג אַוועק די שטאָק און אָלטערנאַטלי בענדינג און אַנבענדינג לעגס.
רעצעפּט 5: "איר דאַרפֿן צו קייַען מיט דעם גייַסט". פון קורס, אַ שטיק פון עפּעס געשמאַק וועט שורלי פריילעכקייַט איר אַרויף. נאָר געדענקען אַז דורך "יאַמי" מיר מיינען נישט מאַרמעלאַד, טשוינג גומע, קייקס אָדער ביסקאַץ! האַלטן די ברירה פון מינץ אָדער סיטרוס זיסוואַרג (מענטאָל ריפרעשיז, און סיטרוס פּעפּערז), בייַ מינדסטער שטעלן אַ שטיק פון ביטער שאָקאָלאַד אין דיין מויל. געדענק: צו עסן עס איז שטרענג פאַרבאָטן - בלויז סלאָולי און מיט פאַרגעניגן צו האַלטן.