ווי צו טאָן מאַסאַזש פֿיס: טעכניק, ווידעא

לעגס, פֿיס און צוריק - יענע טיילן פון דעם גוף וואָס האָבן אַ הויך קאַנסאַנטריישאַן פון נערוועז ענדינגז און אין פּרינציפּ, מיט קיין מאַסאַזש, עס זענען די געביטן וואָס באַקומען די מערסט ופמערקזאַמקייַט. עס קען זיין פילע פּראָבלעמס: די דעפּאַזישאַן פון סאָלץ, ניט גענוגיק בלוט סערקיאַליישאַן, געשווילעכץ, און אַזוי אויף. אַלע פירן צו דער זעלביקער רעזולטאַט - פאַרשידן חולאתן אַזאַ ווי סקאָליאָסיס, אָסטעאָטשאָנטראָסיס, אויב איר נעמען אַ צוריק, וואַריקאָסע וועינס (ספּעציעל פֿאַר פרויען) - לעגס אָדער אַ נומער פון פראבלעמען מיט ינערלעך אָרגאַנס - פֿיס. צו ויסמייַדן דעם אָדער בייַ מינדסטער רעדוצירן די מאַנאַפעסטיישאַנז פון קראַנקייַט, פֿאַרבעסערן געזונט, אָפּרוען, און עס איז קיין געלעגנהייט צו גיין צו די מאַסאַזש סאַלאָן, איר קענען לערנען ווי צו טאָן פֿיס, פֿיס און צוריק מאַסאַזש אין שטוב.

פֿיס מאַסאַזש: צוגרייטונג

אין סדר צו נעמען די מאַסאַזש, עס איז נייטיק צו כאַפּן די שטיצן פון די צווייט העלפט אָדער קרובים. איר קענען טאָן די סעסיע זיך, אָבער דעמאָלט עס וועט נישט ברענגען לעגאַמרע קיין רילאַקסינג ווירקונג און וועט נאָר פאַרגרעסערן נערוואַסנאַס. אין דעם פאַל, איר טאָן ניט האָבן צו וואַרטן פֿאַר אַ גוט טעראַפּיוטיק ווירקונג. א נאָרמאַל קלאַסיש פּראָצעדור איז דיזיינד פֿאַר צוויי.

פֿאַר די סעסיע איר דאַרפֿן:

• מאַסאַזש ייל אין דיין אייגן דיסקרעשאַן (קאָקאָסנוס, מאַסלינע, אאז"ו ו);
• Aromassives;
• Calm music;
• א וואַרעם האַנטעך אָדער קופּע (ספּעציעל אמת אין דער האַרבסט-ווינטער צייַט);
• א באַקוועם אָרט (אַ סאָפע אָן אַ צוריק, אַ בעט) צו וואָס דער פּערפאָרמער פון אַ סעסיע קענען צוגאַנג פון קיין פּאַרטיי;
• גוט שטימונג.

מאַסאַזש פון גאַסקראָסעמיוס מוסקל און לעגס: ווידעא, טעכניק

עס איז גאָרנישט שווער אין ווי צו טאָן פֿיס מאַסאַזש אין שטוב. ניצן די ווייַטערדיק עצות:

• דער פּראָצעדור הייבט מיט אַ מונדיר אַפּלאַקיישאַן פון ייל אויף דער הויט. באַוועגונג זאָל זיין גרינג, פּאַמעלעך, נישט דזשערקי;
• ראַסטערעוו ייל, רויק טיף מווומאַנץ פון הענט, מיט די הילף פון פּאַלמס, דורכפירן די פּראָצעדור פון גרינדינג. עס זאָל געדויערן לפּחות 5-7 מינוט;
• ווייַטער איז צו גרינג דרוק, מאָווינג צו סטראָוקינג. אין דעם פאַל, די קראַפט פון השפּעה מוזן זיין רידוסט. דורכפירן 3-5 מינוט;
• מאַשינינג איז דער ווייַטער פּראָצעס. פינגער און פּאַלמז קוועטשן די הויט אין די פאָולדז און ויסגלייַכן פֿאַר 7-8 מינוט;
• צולייגן די שלאָג מעטהאָדס: מיט די ברעג פון דיין האַנט, און אויך דיין הענט אויף די פֿיס פּונקט;
• צו קאָכן די הויט, אין די סוף ווידער דורכפירן ליכט סטראָקעס.

אַלע מווומאַנץ ווען מאַסאַזשינג די גאַסקראָסניוס מוסקל זאָל זיין געטאן פון די דנאָ (פון די כילז) אַרוף, פֿאַר די לימף דריינאַדזש. פֿאַר מער פרטים, זען די מאַסאַזש ווידעא פון גאַסקראָסניוס מוסקל. צו זען דעם ווידעא, נאָכגיין דעם לינק.

ווי צו רעכט טאָן צוריק מאַסאַזש אין שטוב און לעגס: ווידעא

די פּראַל אויף די צוריק קענען זיין געטאן דורך דאַזאַנז פון קלאסישע און די זעלבע נומער פון עקזאָטיש מעטהאָדס. דער זעלביקער אַפּלייז צו די לעגס. אַלץ דעפּענדס אויף דער רעזולטאַט אַז דער פּאַציענט וויל צו באַקומען: דרוק רעליעף, באַהאַנדלונג, פאַרהיטונג, אאז"ו ו. אָבער, אין שטוב עס איז בעסטער צו צולייגן רילאַקסינג טעקניקס.

ניצן די וויסן וואָס איז פארבונדן דורך טאן פֿיס, פֿיס און צוריק מאַסאַזש אין שטוב און געבן פאַרגעניגן צו יעדער אנדערער.