יעדער מענטש יקספּיריאַנסז אַ שטאַט אין זיין לעבן ווען די טייַטש פון עקזיסטענץ איז פאַרפאַלן, עמברייסיז אַ אַנבעראַבאַל לאָנגינג, די פארבן פון די וועלט וועלקן, און איינער וויל צו רילייד די וועלט אָדער מעקן עס פון זיין פּנים. די ינסידיאַסנאַס פון די מילץ איז אַז עס סאַקס ווי אַ זומפּ, און די מער איר וואַלוו אין עס, די מער עס פּולז. האַפּראַ טורנס אין אַפּאַטי, אַפּאַטי - אין דעפּרעסיע, און דעפּרעסיע - אין אַן אַנווילינגניס צו לעבן. ווי צו באַקומען דעם שטאַט און האַלטן טרויער פֿאַר זיך און דיין ניט אַנדערש לעבן?
עס איז אַ וועג אויס. פּסיטשאָלאָגיסץ האָבן אין זייער אַרסענאַל פּראָווען מעטהאָדס צו קאַמבאַט די פאלגן פון מילץ. אבער ערשטער לאָזן ס קוק בייַ זייַן סיבות און פאלגן. דער פייַנט מוזן זיין באקאנט אין מענטש. מיט פריינט עס ס שטענדיק גרינגער צו פאַרהאַנדלען ווי מיט פרעמדע. אַרויסגאַנג פון די שטאַט פון "ווייטלאַסנאַס" וועט העלפן ספּעציעל טעקניקס דעוועלאָפּעד דורך פּראַקטיסינג סייקאַלאַדזשאַס. זיי וועלן לערנען איר ווי צו האַנדלען מיט דעפּרעסיע און זאָגן איר וואָס צו טאָן, ווען דיין הענט גיין אַראָפּ, איר טאָן ניט האָבן גענוג ענערגיע און פאַרלאַנג צו לעבן.די "ווירוס" פון די מילץ
- Stress.
- אַוויטאַמינאָסיס.
- דיייץ.
- Mental overstrain.
- גשמיות מאַסע.
- אָפּטראָג פון רפואות.
באַהאַנדלונג פון שלעכט שטימונג
מיט קענטיק סיבות פיגורעד אויס. רובֿ פון זיי קענען זיין ילימאַנייטאַד אָן בריירע צו ספּעשאַליסס. אבער וואָס צו טאָן מיט די פאַרכאַלעשט פון פּרעוואַקערז פון דעפּרעסיע, וואָס קענען נישט נעמען "באַרימט"? זיי אָפט שטעלן די וועטער פֿאַר די שטימונג. אין סייקאָוטעראַפּי, עס זענען מעטהאָדס אַז לאָזן די סאַבקאַנשאַס מיינונג צו "ריין וואַסער" און באַשייַמפּערלעך די אמת סיבות פון די מילץ. פּסיטשאָלאָגיסץ זאָגן אַז פילע מענטשן וואס זענען דערשלאָגן זענען סטאַק אין אַ שווער לעבן סיטואַציע און טאָן נישט זען אַ וועג אויס פון אים. פּראַקטיסינג קונסט טעראַפּיסט עלענאַ טאַראַרינאַ האט דעוועלאָפּעד אַ מחבר 'ס טעכניק וואָס העלפט אָן טראַוואַלז פֿאַר די פּסיכיק צו לעבן אַ נעגאַטיוו געשיכטע פון איר לעבן און יבערמאַכן דעסטרוקטיווע געפילן אין שעפעריש.טעכניק "צייכענונג דעפּרעסיע מיט וועגעטאַבלע אָיל"
- שאַפֿן אַן אַטמאָספער אַז קאַלמז דיין נשמה: ליכט קטורת, שטעלן שטיל מוזיק אָדער קער אַוועק אַלץ און קער אויף שטילקייַט.
- לאָזן זיך צו דעלוו אין אַז נעגאַטיוו שטאַט אַז דיפּרייווז איר פון שטאַרקייַט און ווייטאַלאַטי. לעבן מענטאַלי און אין די מערסט דיטיילד פרטים די סיטואַציע ינטערפירינג מיט דיין שלום.
- קאָנסענטראַטע אויף ימאָושאַנז. לאָזן זיי רעדן, און רעדן פֿאַר זיך (שרייַען, שווערן, פאַריבל) אויב זיי אַזוי דאַרפן.
- אַריבערפירן אייער יקספּיריאַנסיז צו פּאַפּיר און ציען די "מאָנסטערס" וואָס דזשענערייט אַלע דיין דעסטרוקטיווע געפילן.
- ברענגען די צייכענונג צו די פֿענצטער און יבערקוקן עס מיט דיין "רענטגענ-שטראַל" קוק. דאָס איז די "מאָמענטבילד" מיט די דיאַגנאָסיס פון דיין קראַנק נשמה.
- דורכפירן אַ גרונטיק דיאַגנאָסיס פון די בילד: נאָמען עס; באַשרייַבן וואָס איר זען אויף פּאַפּיר; טראַכטן צי עס איז מעגלעך צו לייגן פרטים צו די צייכענונג אַז וועט רעדוצירן די שפּאַנונג אין עס. ריכטיק אָדער לייגן עפּעס וואָס וועט מאַכן די בילד מער positive.
טעכניק "דריי מינוט וויסיקייַט"
- זיצן פלאַך, אָבער פֿרייַ. פילן זיכער אין דיין גוף.
- קאָנסענטראַטע אויף דיין מחשבות, אָבער טאָן ניט זאָרג וועגן זיי, אָבער נאָר היטן זיי שווימען איינער דורך איינער. אַזוי איר מאַכן אַ ווייַטקייט צווישן זיך און דיין געדאנקען.
- פאַרשטיין דיין געפילן, אין וואָס איר זענט סטאַק און זענען איצט יקספּיריאַנסט ווייטיק, אַנטוישונג, קאַס, פאַרדראָס, אאז"ו ו צי נישט לייקענען זיי און טאָן ניט אַנטקעגנשטעלנ זיך. דערקענען פֿאַר זיי די רעכט צו זיין.
- פילן דיין גוף. באַמערקונג ווי עס פילז אין דעם מאָמענט. אָננעמען זיי, אַפֿילו אויב עס איז פּריקרע שפּאַנונג, סטיפנאַס, שוואַכקייַט, נערוועז טובינג, אאז"ו ו.
- ויספאָרשן דיין ברידינג. פילן ווי, בשעת ברידינג, דיין קאַסטן, בויך באוועגט, ווי לופט גייט דורך די נאָז, מויל און פילז די לונגען.
- פאָקוס אויף דיין גוף ווי אַ גאַנץ. אָננעמען קיין ומבאַקוועמקייַט, ווו עס איז - אין מאַסאַלז, ברידינג, ינערלעך אָרגאַנס. קאָנסיאָוסלי באַזייַטיקן די שפּאַנונג דורך "ברידינג" אין עס אַ נייַ לעבן און נייַ ענערגיע. און ברידינג, מעלדונג אַלע וואָס ברענגט ומבאַקוועמקייַט. איבערחזרן ביז איר פילן ריליווד.
- צו פאָרן די טעכניק, איר טאָן ניט דאַרפֿן צו באַקומען אַטאַטשט צו דרייַ מינוט. עס קען זיין לאַנג ווי איר דאַרפֿן צו אָפּרוען. די הויפּט זאַך, טאָן ניט פאַרגעסן צו צולייגן עס ווען איר פילן ימפּאָטאַנס, דרוק, דרוק, אָדער איר קענען נישט באַקומען באַפרייַען פון אַבסעסיוו נעגאַטיוו געדאנקען.