אַרטעריאַל דרוק דעפּענדס, אין באַזונדער, אויף די שטאַרקייַט מיט וואָס די האַרץ מוסקל פּאָמפּע בלוט דורך די אַרטעריעס בעשאַס סיסטאָלע (העאַרטבעאַט). אויך בלוט דרוק דעפּענדס אויף די ילאַסטיסאַטי פון די ווענט פון די כלים. אין מענטשן וואס ליידן פון נידעריק בלוט דרוק, אָפט די ווענט פון די כלים זענען נישט פלעקסאַבאַל. און מאל זיי אַפֿילו ווערן קרישלדיק. דעריבער, די בלוט פלאָוז סלאָולי, אונטער שוואַך דרוק. ווי צו כאַפּן נידעריק בלוט דרוק איז נישט אַ ליידיק קשיא. פון זיין באַשלוס דעפּענדס אויף די אַלגעמיין וווילטויק פון אַ מענטש, עפעקטיווקייַט און קאַנסאַנטריישאַן פון ופמערקזאַמקייַט.
וואָס איז די געפאַר פון רידוסט דרוק? זינט בלוט פלאָוז מיט ונדופפיסיענט דרוק, פאַרשידן אָרגאַנס פון דעם גוף, אַרייַנגערעכנט די מאַרך און האַרץ, זענען ווייניקער געזונט סאַפּלייד מיט די זויערשטאָף און נוטריאַנץ זיי דאַרפֿן. עס ווערט די סיבה פון שלעכט שטאַט פון געזונט. און אויך פאַרשידן קאַנקאַמיטאַנט חולאתן. אַזאַ ווייאַליישאַנז אין די אָרדענונג פון בלוט כלים זענען אין רובֿ קאַסעס גענעטיק. און דעם מיטל אַז מיר זענען געבוירן מיט זיי, און עס איז אוממעגלעך צו היילן נידעריק דרוק אַמאָל און פֿאַר אַלע. אַזאַ פּראָבלעמס פאַלן רובֿ אָפט אין שלאַנק פרויען מיט אַ ויסגעצייכנט פיזיק.
סימפּטאָמס פון נידעריק בלוט דרוק.
איצט לאָזן אונדז דערקלערן וואָס דרוק איז געהאלטן נידעריק. דעם איז ווען די סיסטאָליק בלוט דרוק (העכער ווערט אויף די טאָנאָמעטער) איז 90 ממהג, און די דייאַסטאָליק (נידעריקער ווערט) איז 60 ממהג. א מענטש מיט אַזאַ נידעריק דרוק אָפט דערפאַרונג שוואַך, דראַוזינאַס, לעטהאַרגי. דעם פּראָסט אַדווערס טנאָים איז אָפט באגלייט דורך אנדערע סימפּטאָמס:
- קאָפּווייטיק, ספּעציעל אין די שטערן. Migraine.
- דיזינעסס, עקל (ספּעציעל אין דער מאָרגן, אָדער מיד נאָך אַ פּלוצעמדיק ענדערונג אין גוף שטעלע);
- נאַכט סוויץ, שלאָפן דיסטערבאַנסיז;
- קעסיידערדיק געפיל פון קעלט, קעלט הענט, פֿיס;
- סענסיטיוויטי צו וועטער ענדערונגען;
- פּראָבלעמס מיט קאַנסאַנטריישאַן;
- האַרץ ריטשט דיסטערבאַנסיז.
ווי צו פאַרגרעסערן דעם בלוט דרוק.
צום באַדויערן, קיין מעדיצין קענען צושטעלן אַ זיכער פאַרגרעסערן אין בלוט דרוק. פאַראַנען מעדאַקיישאַנז האָבן פאַרשידן זייַט יפעקס און קענען ניט זיין געניצט אָן ינעראַפּשאַן. אָבער, געוואוסט וואָס איז די גרונט פון די פּראָבלעם, איר קענען נוצן פּשוט, פּראָווען מעטהאָדס. זיי העלפן טייַנען דרוק אין אַ לעפיערעך זיכער מדרגה און פאַרמייַדן עס פון פאַלינג. דאָ זענען אַ ביסל אַזאַ וועגן.
- רעגולער בלייַבן אין די פריש לופט. למשל, איר קענען פאַרבינדן די כייקינג. זיי קענען זיין פאַרקנאַסט אין קיין צייַט פון די יאָר. און דאָס טוט נישט דאַרפן קיין ספּעציעל ינוועסמאַנט. גשמיות טעטיקייט ימפּרוווז די צושטאַנד פון בלוט כלים, מאכן זיי מער פלעקסאַבאַל, מער סטאַביל. דאס האט אַ positive ווירקונג אויף בלוט דרוק. באַוועגונג אויך סטימיאַלייץ בלוט סערקיאַליישאַן, אַזוי מער נוטריאַנץ דערגרייכן די ינערלעך אָרגאַנס, ימפּרוווינג קוילעלדיק וווילזייַן.
- ספּעציעלע קאָמפּלעקס פון ספּאָרט עקסערסייזיז. קעסיידערדיק ווערקאַוץ פארשטארקן די מאַסאַלז. דער בעסטער רעזולטאטן זענען געגעבן דורך עקסערסייזיז אין די ספּאָרטזאַל. און איר דאַרפֿן צו אָנהייבן מיט ליכט ווייץ. אין די אָנהייב פון די מי זאָל זיין מעסיק, אַזוי אַז עס איז קיין קאָפּשווינדל אָדער פיינטינג. אין אַ וואָך איר וועט האָבן מער ענערגיע און ווייניקער שוועריקייטן מיט דער מאָרגן אַוואַקענינג. איר קענען אויך פאָר אַ וועלאָסיפּעד, טאָן מילד עראָוביקס, לויפן, אָדער דורכפירן עקסערסייזיז אין שטוב.
- ניצן אַ קאַנטראַסט שפּריץ. יעדער מאָרגן, שוואַך אָלטערנאַטלי מיט קאַלט און הייס וואַסער. דאס איז די גאנץ וועג צו פריילעכקייַט אַרויף און ריטשאַרדזש דיין באַטעריז פֿאַר די גאנצע טאָג.
- מאַסאַזש. עס ניט בלויז אָפּרוען מאַסאַלז, אָבער אויך ספּידז אַרויף בלוט סערקיאַליישאַן. שטענדיק אָנהייב די מאַסאַזש פון די פֿיס און ביסלעכווייַז מאַך צו די האַרץ געגנט.
- עס איז נייטיק צו טרינקען אַ פּלאַץ. די סומע פון פליסיק אין די גוף אַפעקץ די דרוק ינדאַקייטערז. אויב עס איז נישט גענוג פליסיק, די דרוק דיקריסיז. האַלטן דאָס אין גייַסט, ספּעציעל אויף הייס טעג און בעשאַס געניטונג.
אין אַזאַ סיטואַטיאָנס טרינקען זאָל אַנטהאַלטן אַ ביסל זאַלץ, וואָס צוזאַמען מיט שווייס מיר פאַרלירן. נאָך אַלע, זאַלץ איז אַ עלעקטראָליטע, וואָס ספּייץ אַ וויכטיק ראָלע אין רעגיאַלייטינג בלוט דרוק. - רעגולער שלאָף. אויב איר זענען אויך שלאָפן, די פראבלעמען פארבונדן מיט נידעריק דרוק - מידקייַט, שוואַכקייַט, כעדייקס - זענען ווייַטער יגזאַסערייטיד.
- די רעכט דיעטע. מענטשן מיט נידעריק בלוט דרוק זאָל באַצאָלן ופמערקזאַמקייַט צו וואָס זיי עסן און ווי אָפט. איין גרויס און האַרציק מאָלצייַט פירט צו אַן נאָך מאַסע אויף דעם גוף און פירט צו אַ ווייַטער פאַלן אין דרוק. עסן קלענערער פּאָרשאַנז, אָבער מער אָפט. קלייַבן קיילים וואָס זענען גרינג צו דיידזשעסט. פּרעפעראַבלי איז געגעבן צו וועדזשטאַבאַלז. ויסמייַדן עסן קנאָבל, עס ראַדוסאַז די דרוק.
- טרינקען ערבאַל טיז. זיי קענען העלפן אין די נאָרמאַליזיישאַן פון דרוק. פּרובירן צו מאַכן אַ געמיש פון כאָטאָרן בלומען (40 ג), מיסטלעטאָ (30 ג) און בלעטער פון די פּאַסטעך ס באַגז (30 ג). צוויי טיספּונז פון דער געמיש זאָל זיין אויסגעגאסן אַ גלאז פון בוילד וואַסער און באַשטיין אין צימער טעמפּעראַטור ביז דער מאָרגן. ינפוסיאָן קענען זיין גענומען יעדער טאָג אויף אַ ליידיק מאָגן. איידער נוצן, באַראַטנ אַ טעראַפּיסט!
- דו זאלסט נישט באַקומען אַרויף צו פרי אין דער מאָרגן פון בעט. עס קענען גרונט קאָפּשווינדל, און אַפֿילו שוואַך. מענטשן מיט נידעריק בלוט דרוק זאָל אָנהייבן זייער טאָג סלאָולי, אָן יאָגעניש.
- פּרובירן ניט צו שטיין אויך לאַנג. ווען איר שטיין, די לויפן פון בלוט איז מער שווער צו דערגרייכן די האַרץ און מאַרך. דאָס קען לייכט פירן צו פיינטינג, ספּעציעל אויף אַ הייס טאָג.
- ויסמייַדן סטאַפי, כיטיד העאַטעד רומז. דער הויך טעמפּעראַטור זע די אָפּרו פון די בלוט כלים, די ווענט פון די כלים ווערן ווייניקער גומע, וואָס ווייַטער סלאָוער די בלוט דרוק.
וואָס צו טאָן ווען איר פילן שלעכט.
מענטשן מיט נידעריק בלוט דרוק טאָן ניט דערלאָזן היץ, רידוסינג אַטמאַספעריק דרוק, טיף פיזיש געניטונג. אין אַזאַ סיטואַטיאָנס, די דרוק טראפנס און קענען אַפֿילו פירן צו פיינטינג. אויב איר פילן אַז דיין קאָפּ "זאַשומעלאָ", איר צעבראכן אַ קאַלט שווייס, די לעגס ווערן וואַטע - עס ס וואונדער פון אַ שוואַך. ווי צו ביכייוו אין דעם סיטואַציע:
- דו זאלסט נישט פּרובירן צו האַלטן אַרויף. עס איז בעסער צו זיצן אַראָפּ. אין דעם פאַל, איר וועט נישט באַקומען ערנסט ינדזשעריז אויב איר פאַלן, אויב עס איז נאָך אַ שוואַך.
- ווי לאַנג ווי איר האָבן אַ מינוט, געפֿינען אַ גוט ווענטאַלייטיד און קיל פּלאַץ. אויב דאָס איז ניט מעגלעך, בייַ מינדסטער זיצן אַראָפּ און טילט דיין קאָפּ ווי נאָענט ווי מעגלעך צו דיין ניז.
- אָטעמען זיך. נעמען אַ ברידינג געניטונג פֿאַר עטלעכע מינוט: ייַנאָטעמען דורך די נאָז און ויסמיידן דורך קלענסטיד ציין. דעם אופֿן ינקריסיז די דרוק (אָבער נישט פֿאַר לאַנג).
- טרינקען אַ קאַלט טרינקען. אויך שטאַרק קאַווע אָדער טיי, שיקער סלאָולי, אין קליין סיפּס, וועט העלפן.
- אויך, עס זענען צונעמען מעדאַקיישאַנז.
אין די סוף, לאָזן אונדז דערמאָנען איר אַז דער רובֿ גינציק אַרטעריאַל דרוק פֿאַר געזונט איז 120/80 מם פון קוועקזילבער. דער אויבערשטער שיעור, וואָס איז זיכער פֿאַר געזונט - 140/90 מם הג. דעריבער, דורך רייזינג די נידעריק בלוט דרוק דורך די רעקאַמענדיד מעטהאָדס, איר נוץ דיין גוף. די הויפּט זאַך איז נישט צו פאַרצווייפלונג און נעמען זאָרג פון דיין געזונט.