זענען נישט אויף דעם אומרעכט פֿיס - און אַזוי קעסיידער? די פראַזע "גוט מאָרגן" איז געהאלטן אַ שפּאָט? אפֿשר עפּעס איז פאַלש מיט דיין ביאָרהיטהמס. אָבער באַנאַל דעסינטשראָננאָסיס (ומבאַקוועמקייַט אין גוף און נשמה רעכט צו אַ טאָג פון רימז) קענען גרונט ניט נאָר אַ שלעכט שטימונג, אָבער אויך פאַקטיש חולאתן: "לאַרקס" זענען אָפט קאָולדז און האַרץ חולאתן, אין "אַולז" - ענדאָוקריין קרענק, אַלסערז . דעריבער, עס איז זייער וויכטיק צו באַשטימען דעם "פויגל" קשיא. דעמאָלט מיר וועלן סטרויערן. ערשטער פון אַלע, געפינען אויס ווי פיל צייַט איר דאַרפֿן צו פאַרברענגען אויף שלאָפן (עמעצער איז זעקס שעה אַלט, אנדערן און אַכט זענען ווייניק) און רעכענען די צייַט פון בעטגעוואַנט. מאָראַלייזד די מאָרגן: נעמען אַ קאַנטראַסטינג קרייַזבויגן (קעלט איז נישט רעקאַמענדיד - דאָס איז אויך דרוק), טאָן ניט קאָך מיט ליטער (קאַפין האט אַן יקסייטינג ווירקונג אויף דעם מאַרך, רעדוצירן קאַנסאַנטריישאַן פון ופמערקזאַמקייַט), רייַבן פּאַלמז און ירלאָבעס (די דאָסעס קאַנסאַנטרייט בייאָואַקטיוו ווייזט). דער ערשטער פרישטיק קענען זיין גאַנץ גרינג - ווי אַ הערשן, די אַפּעטיט פון "אַולז" איז געשפילט נעענטער צו מיטאָגצייַט.
"טראַנספּאָרט" אַפּאַטי
איינער געדאַנק וועגן די "ונטערבאַן" מיט זייַן דזשאָולט שוין נעמט אַוועק אַלע די פאָרסעס? רובֿ מסתּמא, דאָס איז אַריבערפירן מידקייַט - עס איז אַזאַ אַ דיאַגנאָסיס! ספּעסיאַליסץ האָבן באמערקט אַז נאָך אַ ביסל חדשים פון טעגלעך (בייַ מינדסטער צוויי שעה אַ טאָג) בלייַבן אין די ונטערבאַן, אַ מענטש אַנטוויקלט אַ געפיל פון ומבאַקוועמקייַט וואָס קענען שפּעטער זיך אין כייפּערטענשאַן, נוראָוסיז, פּאַניק אנפאלן. עס זענען עטלעכע סיבות פון די קרענק: ניט גענוגיק לופט סאַטשעריישאַן אונטער דער ערד מיט זויערשטאָף, וידעפדיק פון די נאָרמאַל מדרגה פון ילעקטראָומאַגנעטיק פעלדער (ספּעציעל אין טאַנאַלז), הויך ראַש לעוועלס (70 און מער דעסאַבאַלז) און ווייבריישאַן (דאָס איז אַן נאָך מאַסע פֿאַר די וועסטיבולאַר אַפּאַראַט). דו זאלסט נישט לייגן געזונט און פסיכאלאגישן דרוק: אַ ענגשאַפט, גלאַנסיז בייַ פונט-ליידיק קייט, אַ ונסערעמאָנאָמיעד ינטרוזשאַן אין פּערזענלעך אָרט, אַ נידעריק קולטור פון נאַטור פון מענטשן ...
וואָס זאָל איך טאָן? עס איז קעדייַיק צו ויסמייַדן לאַנג יאַזדע - עס איז אָפּטימאַל אויב די אַרבעט איז אין אַ ווייַטקייט פון פינף אָדער זעקס סטאַפּס פון די הויז (אויב עס זענען עפענען געביטן אויף די שורה, עס איז ויסגעצייכנט, און אויב טייל פון די וועג איר קרייַז אויף פֿיס איז אַפֿילו בעסער). עס איז וויכטיק צו זיצן אין די מיטל פון דער זאַץ - עס זענען ווייניקערע ווייבריישאַנז און סווייינג. איר קענען דורכפירן אַנקאַמפּלאַקייטיד ברידינג עקסערסייזיז בעשאַס די באַוועגונג (ברידינג רידמיקלי). אָדער קומען אַרויף מיט עטלעכע מין פון ענדזשויאַבאַל טעטיקייט: פֿאַר בייַשפּיל, צו היטן מענטשן און מאַכן מאָדנע מעשיות וועגן זיי, אָדער פאָקוס אויף זייער געפילן, חלום ...
די פאָרסעס זענען פליסנדיק אויס, די נערוועס זענען אין זייער שיעור ... עס וואָלט זיין פייַן צו האָבן אַ וואַקאַציע, אָפּרוען, אָבער דאָס איז די ווערק ... אויב די רוץ איז נישט די נשמה און גוף אין די ניראַסט פּלאַנז, עס איז כּדוד צו האַלטן אַ וועללנעסס קורס פֿאַר די נערוועז סיסטעם. הילף אין דעם וועט צושטעלן אַ פולשטענדיק פיטאָמעדיקאַטיאָן דאָרמפּלליאַנט פון די דייַטש פאַרמאַסוטיקאַל פירמע דר ווילמאַר שוואָבע.
דאָרמפּלפּלאַנט - אַ מצליח טאַנדאַם פון די לעצט דערגרייכונגען פון פאַרמאַסוטיקאַלז און די באקאנט שטאַרקייַט פון מעדיסינאַל געוויקסן. אַקטיוו סאַבסטאַנסיז דאָרמיפּלאַנט - עקסטראַקץ פון וואַלערי און לימענע באַלזאַם, ספּעשלי פּראַסעסט, העכסט פּיוראַפייד, מאַקסימום קאַנסאַנטרייטאַד און "פּאַקידזשד" אין גרינג-צו-נוצן טאַבלאַץ. געוויקסן פֿאַר דער צוגרייטונג פון מעדיציניש אויסצוגן די פירמע וואקסט אויף זייַן אייגן פּלאַנטיישאַנז, ווו די ריינקייַט פון באָדן און וואַסער איז קאַנטראָולד.
דאָרמליפּלאַנט ריליווז נערוועז שפּאַנונג, ילימאַנייץ געוואקסן דייַגעס און יריטאַבילאַטי.
רעסטאָרינג אַ געזונט פול-פלעדזשד שלאָפן, דאָרמליפּלאַנט, אין קאַנטראַסט צו סינטעטיש שלאָפן פּילז, פּרעזערוועס די פיזיאַלאַדזשיקאַל סטרוקטור פון שלאָפן - די ריכטיק אָלטערניישאַן פון פּאַמעלעך און פעסט פאַסעס פון שלאָף. ניט אַדיקטיוו.
סקרופּולאָוס דייטשישער געפירט ספּעציעל טעסץ אויף הונדערטער פון פרייַוויליקער מאָוטעראַסץ צו געפינען אויס צי דאָרמליפּלאַנט ינפלואַנסיז דער קורס פון אָפּרוף. דער ענטפער איז: עס טוט נישט ווירקן, דעריבער, גענומען דאָרמליפּלאַנט, איר קענען בעשאָלעם זיצן הינטער דעם ראָד.
די מעדיצין נוטראַלייזיז די פּראַל פון דרוק און קריייץ אַ געפיל פון שלום פון גייַסט אויף דער ערשטער טאָג פון אַרייַנטרעטן. א צוויי-וואָך קורס וועט האָבן אַ ריסטאָרינג און פֿאַרשטאַרקונג ווירקונג אויף די נערוועז סיסטעם.
קאָנפליקט "טריפאַלז"
מיר זענען אַלע אַזוי אַנדערש! דעריבער, טעגלעך סקערמישאַנז פֿאַר פארשידענע סיבות זענען כּמעט באַשערט: מיט חברים און סופּיריערז, קרובים, פריינט, און מאַן. עס מיינט צו זיין אַלע די פרטים, אָבער די שטימונג ספּוילז ... עס איז זייער וויכטיק צו טיילן וואָס איז פאקטיש קאָזינג דיין דרוק, און די קאָראַספּאַנדינג אָפּרוף פון די גוף - די געשעעניש זיך אָדער דיין שטעלונג צו עס? נאָך מאל, מאל דרוק טוט נישט אויפשטיין פֿאַר אָביעקטיוו סיבות, אָבער ווייַל מיר זיך ... שאַפֿן אַ פּראָבלעם! טראַכטן, איר האָט טאַקע באַדלי קאָופּט מיט די אַרבעט אַסיינמאַנט - אָדער טוט דער באַלעבאָס אויך האָבן שווער טעג? איז עס אַזוי שרעקלעך מיטאָג איר האַלב - אפֿשר דאָס איז איר מאַן ס קיין קאָנפליקט? עס איז קיין סוד אַז אונדזער נאַטור אין פאַרשידענע קאָנפליקט סיטואַטיאָנס איז איינגעווארצלט אין קינדשאַפט. ווייל אַמאָל מאַסטערד די "יקערדיק" דערפאַרונג פון אָפּפירונג, מיר איבערחזרן עס אין אַדאַלטכוד. און מער ווי אַמאָל! און ווידער מיר דערפאַרונג, זאָגן, אַ געפיל פון כעלפּלאַסנאַס, ווי אין אַ קינד דיספּיוץ מיט אַ לערער ... עס איז נייטיק צו צוריקקומען צו "דאָ און איצט" און פֿאַרשטיין אַז איר האָבן די רעסורסן (וויסן, דערפאַרונג) צו סאָלווע דעם סיטואַציע פּיספאַלי!
אן אנדער וויכטיק פונט איז נישט צו אָנקלייַבן "נעגאַטיוו עמאָציאָנעל קופּאָנז". ימאַדזשאַן אַלע טאָג אין שווער סיטואַטיאָנס, איר געפרוווט צו "האַלטן דיין פּנים" און האַלטן דיין וואָג, בשעת אויף דיין גייַסט ... און דעריבער אַלע דעם לאַווינע פון נעגאַטיוויטי קענען פאַרלאָזן אין דער רובֿ ינאַפּאָרטון מאָמענט. דו זאלסט נישט פאַרברענגען אַזוי פיל ענערגיע אויף קאַנטראָולינג "פאַלש" ימאָושאַנז - לאָזן זיי פרילי אויסדריקן זיך (פון קורס, אין אַ סאָושאַלי פּאַסיק פאָרעם!). די מער אָפן איר רעאַגירן צו פּריקרע "טריוויאַ", די מער געזונט דיין פּסיכיק.
טאַקע, די קידס!
ער ווידער פארגעסן צו שרייַבן לעקציעס? שאַליל בייַ די לעקציע (וואָס איז די אלבאם לערער ס רעקאָרד אין די טאָגבוך)? געקעמפט מיט "בעסטער פריינט"? עריינדזשד אַ באַלאַגאַן אין די צימער? אויב איר האָבן קינדער, די מקור פון דעם טיפּ פון דרוק איז כּמעט יניגזאָסטאַבאַל!
עקספּערץ גלויבן אַז עס זענען אַ פּלאַץ פון "עקספּעקטיישאַנז פון די סיטואַציע" אין אונדזער פּאַרענטאַל יקספּיריאַנסיז. למשל, איר האָט נישט געגעבן אַ מאַטאַמאַטישאַן אין דיין קינדשאַפט (בנין באַציונגען מיט אנדערע קינדער, "רעכט" נאַטור, און אַזוי אויף), איצט איר זענט סאַבקאַנשאַסלי ווארטן פֿאַר ווען פּראָבלעמס אָנהייבן צו אויפשטיין מיט דיין קינד - און זענען גרייט צו קאַמיש אין שלאַכט! און אויב עס טורנס אויס אַז די ווייטיקדיק סיטואַטיאָנס וואָס איר האָט יקספּיריאַנסט אין קינדשאַפט איז נישט אַזוי פֿאַר דעם קינד (פֿאַר אים שוועריקייטן אין עפּעס אַנדערש), איר זענט אין אַ אָנווער.
עס איז מער שווער אויב די עלטערן פייטינג יעדער אנדערער אויף דעם פּעדאַגאָגיקאַל פעלד: יעדער איינער לייזונג פון די דערפאַרונג פון זיין משפּחה - וואס וועט אָפּשפּרונג. דאָס איז אַ ערנסט מקור פון שפּאַנונג פֿאַר ביידע ספּאַוסאַז און די קינד.
פּרובירן צו געפֿינען די קוואלן פון די פּראָבלעם - דיגינג אין קינדשאַפט יעדער אנדערער, דיטערמאַנינג ווי איר האָט געבראכט, וואָס וואַלועס זענען געשטעלט אין די האַרץ פון ... און וואָס איר זענט גרייט צו נעמען אין דיין דערוואַקסן לעבן. דיסקוטירן מיט דיין משפּחה וואָס איר זאָרג וועגן! דער פּראָבלעם סטייטיד געזונט איז שוין האַלב סאַלווד. ספּעציעל אויב איר צוגאַנג דעם אַרויסגעבן מיט טאַקט און הומאָר!
ינפאָרמאַטיאָנאַל "מיסט"
ספּעסיאַליסץ באַטראַכטן די מידיאַ איינער פון די מערסט שטאַרק סטרעסערז אין דעם לעבן פון מאָדערן מענטש. אפֿשר גאָרנישט גאָר קוקן און לייענען, אַזוי צו טראַכטן וועגן די שלעכט? אָבער, סייקאַלאַדזשאַסס זייַנען זיכער: דורך ייסאַלייטינג זיך פון דעם פּראָבלעם, מיר וועלן נישט שטייַגן אין זייַן באַשלוס בייַ אַלע. אבער מיר קענען גאָר טוישן אונדזער שטעלונג צו די זאכן!
פאַרשטיין אַז "אַלץ פּאַסיז" (נאָך די מלחמה, מענטשן האָבן עפעס דיסטראַסט).
צו קוקן אויף די זאכן מער אָפּטימיסטיש, פּרובירן צו געפֿינען positive אין קיין אינפֿאָרמאַציע.
טוישן וואָס מיר זענען אין אָפּצאָל, און אָננעמען וואָס קענען ניט זיין געביטן.
באַקומען אַן אַקטיוו לעבן שטעלע, לעסאָף!
אין דעם פאַל, די סטרעסיז זענען טראַנספערד פיל גרינגער. אין אַלגעמיין, גערעדט וועגן שלעכט זאכן קענען נעגאַטיוולי ווירקן בלויז די וואס זענען שוין "אונטער די דרוק" פון דרוק-צי אין די משפּחה אָדער בייַ אַרבעט. אין דעם סיטואַציע, די מאַסע מידיאַ קענען ווערן די לעצטע קאַפּ, אַנדערמיינינג ימיונאַטי - און דער מענטש פאַלן קראַנק. אַזוי אויב איר זענט נישט אין דער בעסטער פאָרעם, טאָן ניט לייענען די נייַעס בולאַטאַנז אָדער פילטער די אינפֿאָרמאַציע! צי איר פילן נערוועז אין דעם שיעור? פּרובירן צו רויק אַראָפּ מיט אַ פּשוט אלטע אופֿן - וויגעראַסלי טוויסטינג אין די הענט פון קיין קליין קייַלעכיק כייפעץ (פּילקע, ראָוזערי, קעסט, און אַזוי אויף). אַזאַ מווומאַנץ פאַרשאַפן די לויפן פון בלוט צו די פּאַלמז, וואָס דורכויס אַפעקץ די עמאָציאָנעל וואָג.
די וואָג פון סטרעסאַז
לויט דער וואָג פון דרוק סיבות פון אמעריקאנער סייקאַלאַדזשאַסס אַר האָלמעס און די ריאַ, אין וואָס יעדער וויכטיק געשעעניש אין אונדזער לעבן איז געווען עוואַלואַטעד (פון 1 צו 100 פונקטן), אַלע די פאַרבאָרגן סטרעססעס זענען צווישן די מעסיק און שוואַך. זאל ס טאָן עס! יקספּאַנשאַן פון משפּחה קוואָראַלז - 31. פּראָבלעמס מיט קרובים - 29. אַרייַנטרעטן פון דעם קינד צו שולע - 26. רעוויסיאָן פון פּערזענלעך געוווינהייטן - 24. פּראָבלעמס פון שייכות מיט די אויטאריטעטן - 23. טוישן פון געוווינהייטן פארבונדן מיט שלאָפן - 16. ענדערונג אין עסן געוווינהייטן - 13.
פֿאַר פאַרגלייַך: גט - 73, דיסמיסאַל פון אַרבעט - 47, דערצו אין משפּחה - 39. רעסעאַרטשערס גלויבן אַז בלויז אַקיומיאַליישאַן פון דרוק אין דעם יאָר, יקסידיד 300 פונקטן, איז אַ ערנסט סאַקאָנע צו גייַסטיק און גשמיות געזונט.