ווי צו צאַמען זיך און ניט צו וויינען? סייקאַלאַדזשאַסט ס עצה

טרערן זענען אַ נאַטירלעך אָפּרוף צו קאָנפליקט, טרויער אָדער דרוק, אָבער רובֿ מענטשן בעסער נישט ווייַזן זיי צו אנדערע. עס איז נישט גרינג צו צאַמען ווען אַ באַליידיקונג אָדער צאָרעס איז ראָולינג אין. אין דעם אַרטיקל, מיר האָבן געזאמלט פסיכאלאגישן טעטשניקוועס וואָס וועט העלפן איר ניט צו וויינען ווען איר טאַקע ווילן. נאָך לייענען אונדזער מאַטעריאַל, איר וועט לערנען ווי צו ביכייוו!

ווי ניט צו וויינען אויב איר טאַקע ווילן צו - געניטונג

פּסיטשאָלאָגיסץ רעקאָמענדירן צו קאַנסאַנטרייט אויף ברידינג אין מאָומאַנץ פון עמאָציאָנעל עראַוזאַל. איר קען האָבן באמערקט אַז ווען איר ווילן צו וויינען פון ינסאַלט, דיין ברידינג איז צעמישט און אַקסעלערייץ, און אין מאָומאַנץ פון טיף דרוק אָדער שרעק איר וועט נישט אַפֿילו גענוג לופט פֿאַר אַ בשעת. צו רו זיך - איר דאַרפֿן צו רויק דיין ברידינג. צי איר פילן אַז איר זענט וועגן צו וויינען? רייז דיין גאָמבע און נעמען אַ ביסל טיף ברענט דורך דיין נאָז, ויסמיידן דורך דיין מויל. דעם וועג איר קענען באַקומען באַפרייַען פון די אַזוי-גערופן שטיק אין די האַלדז. פּרובירן צו רעכענען דיין ברידינג באַוועגונג, ימאַדזשאַן ווי די לופט פילז דיין לונגען. אַ פּריקרע לאַמפּ אין דיין האַלדז וועט העלפן צו באַזייַטיקן אַ פּאָר פון סיפּס פון וואַסער אָדער קיל טיי. אויב עס איז קיין פליסיק אַרום: שלינגען עטלעכע מאל. און טאָן נישט פאַרגעסן וועגן ברידינג.

אויב טרערן זענען שוין דעקן דיין אויגן, בלינק זיי. עס איז נישט ווערט עס צו ווישן דיין אויגן עקספּאָונענשאַלי, וואָס אַנדערש גוט וועט צעשטערן דיין באַשטאַנד! קוק אַראָפּ, דעמאָלט כאַפּן דיין אויגן אַרויף, נעמען אַ קוק צו די רעכט און לינקס. איבערחזרן דעם געניטונג עטלעכע מאָל ביז די טרערן זענען ניטאָ. עטלעכע סייקאַלאַדזשאַסיז רעקאָמענדירן איר צו דעקן דיין אויגן פֿאַר אַ ביסל סעקונדעס.

איר קענען אויך דיסטראַקט זיך פון פּריקרע געדאנקען דורך געטינג גשמיות אַקשאַנז. איר קענען, למשל, בייַסן דיין ליפּ אָדער קלענטש דיין פויסט. אָבער, געדענקען אַז איר זאָל נישט פילן ווייטיק, נאָר מילד ומבאַקוועמקייַט, טויגעוודיק צו איבערזעצן דיין ופמערקזאַמקייַט. אויב עס איז אַ מענטש ווייַטער צו וועמען איר צוטרוי, אָדער עמעצער וואס איז וויסנד פון דיין פסיכאלאגישן שטאַט - דיין דלאָניע קענען זיין זיין שטיצן.

פאַרטאָג, דורך די וועג, אויך העלפט צו רויק אַראָפּ! חוץ, איר קענען נישט וויינען און גראָוו אין דער זעלביקער צייַט! גשמיות עקסערסייזיז זענען זייער עפעקטיוו און וועט גיין צו דיין נערוועז סיסטעם פֿאַר גוט!

ווי צו ריכטיק ענטפֿערן אַ באַליידיקונג, לייענען דאָ .

ווי ניט צו וויינען אין אַן ינאַפּאָרטון מאָמענט - פסיכאלאגישן עקסערסייזאַז

אין סדר נישט צו וויינען אין דעם אומרעכט צייט, טראַכטן וועגן עפּעס וואָס וועט נעמען אַלע דיין ופמערקזאַמקייַט. ווי וועגן סאַלווינג אַ מאַטאַמאַטיקאַל פּראָבלעם אין די קאָפּ אָדער ריפּיטינג די קייפל טיש? ניט נאָר איר וועט זיין קאַנסאַנטרייט אויף אים, אַזוי אויך מאַכן די לינקס מאַרך אַרבעט, וואָס איז פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר די קאַמפּיאַטיישאַנאַל אַפּעריישאַנז. ימאָושאַנז - קאָנטראָל די רעכט; סטימיאַלייטינג די ווערק פון ביידע העמיספערעס פון דעם מאַרך, איר קענען יפעקטיוולי פאַרשפּאַרן די עמאָציאָנעל לויפן. אויב מאַט איז ניט דיין פערד, געדענקען די ווערטער פון דיין באַליבט ליד אָדער אַפֿילו וואַסער עס צו זיך. די מעלאָדי זאָל זיין שפּאַס, און די ווערטער פון די ליד זענען positive.

די רגע פסיכאלאגישן אופֿן איז מער קאָמפּליצירט, אָבער מער עפעקטיוו. איר דאַרפֿן צו געדענקען עפּעס מאָדנע. אַוואַדע, צו קאַנסאַנטרייט אויף עפּעס positive, ווען טרערן קומען צו דיין אויגן - עס איז נישט אַן גרינג זאַך. פּסיטשאָלאָגיסץ רעקאָמענדירן אין אַזאַ אַ פאַל צו קומען אַרויף מיט און געדענקען אַ רשימה פון דזשאָוקס פון פילמס אָדער מאָדנע סיטואַטיאָנס פון דיין לעבן אַז איר וועט געדענקען בייַ מאָומאַנץ פון עמאָציאָנעל דערפאַרונג. פּרובירן צו שמייכל!

מאָטיווירן זיך נישט צו וויינען! פֿאַר בייַשפּיל, "אויב איך באַצאָלן, דער באַלעבאָס וועט טראַכטן אַז איך בין שוואַך" אָדער "אַנפאַמיליער מענטשן וועט זען אַז איך טאָן ניט וויסן ווי צו ביכייוו אין מיין הענט." זאָגן זיך אַז איר זענט שטאַרק און עס איז איצט וויכטיק צו באַווייַזן עס!

דו זאלסט נישט טראַכטן וועגן וואָס יבערקערן איר. וואָס וועגן דעם פֿילם איר געוואלט צו זען פֿאַר אַ לאַנג צייַט? און אפֿשר עס איז אַן אַנרעד בוך אויף די פּאָליצע - עס ס צייַט צו באַקומען עס! אויב איר בעסער אַ אַקטיוו לייפסטייל - גיין פֿאַר אַ גיין אָדער צו די סטאַדיאָן! גשמיות עקסערסייזיז האָבן אַ וווילטויק ווירקונג אויף די גאנצע גוף. די הויפּט זאַך איז נישט צו פּייַניקונג זיך מיט געדאנקען וועגן וואָס מאכט איר וויינען. זאָגן זיך: די סיטואַציע איז אַזאַ און איך האָבן צו שייַנען מיט אים. דו זאלסט נישט באַשולדיקן זיך פֿאַר עפּעס. סקרימינג בייַ אַרבעט - עס טוט נישט מיינען אַז איר זענט צו באַשולדיקן עפּעס, אפֿשר דער באַלעבאָס נאָר אַ שלעכט שטימונג! א מאַן געקומען בייז, ווייַל ער איז געווען שנייַדן דורך עטלעכע סאָרט פון וועג.

איצט איר וויסן ווי ניט צו וויינען אויב איר ווילן. Be strong!