דעם דיעטע איז זייער עפעקטיוו צו באַקומען באַפרייַען פון אַ ביסל עקסטרע פונט. עס איז פּאַסיק פֿאַר מענטשן וואס ווילן צו פאַרלירן וואָג נאָך די האָלידייַס אָדער איידער עטלעכע וויכטיק דאַטע. די הערקוללאַן דיעטע איז דיזיינד פֿאַר ענערגעטיק מענטשן וואס זענען נישט אַביס. אין דעם עסנוואַרג סיסטעם, איר דאַרפֿן צו פאַרנוצן אַ ביסל קאַלאָריעס, און דער גוף דאַרף ענערגיע, אַזוי עס נעמט עס פון די פעט סעלז וואָס איר האָט אַקיומיאַלייטיד. די מערסט וויכטיק קאָמפּאָנענט פון דעם דיעטע איז אָוט פלאַקעס "הערקולעס". הערקולעס איז אַ זייער נוציק פּראָדוקט וואָס כּולל מאַקראָו און מיקראָעלעמענץ, וויטאַמין ב גרופּע, ווי געזונט ווי וויטאַמינס פּפּ און י אונדזער גוף דאַרף פיברע, און 100 גראַמז פון אָוץ פלאַקעס קענען צושטעלן עס מיט אַ טעגלעך קורס.
ווי אַלע דיייץ, די הערקולעאַן דיעטע האט זייַן פּלאַסיז פון ימונוס.
אַדוואַנטאַגעס פון די ראָצכיש דיעטע
- נידעריק קאַלאָריע, אָבער אַ זעט פון נוציק סאַבסטאַנסיז (מאַגניזיאַם, פאַספעראַס, צינק, פּאַטאַסיאַם, אייַזן, קאַלסיום, סאָדיום).
- די נוצן פון הערקולעס ריווייטאַלז די מאָגן, ראַדוסאַז קאַלעסטעראַל לעוועלס און קלעאַנסעס בלוט כלים.
- טאָנעס די עפּאַדערמאַס.
- זייער שנעל רעזולטאַט.
- פון דעם דיעטע וועט נישט זיין קיין ראַשעס און אָנצינדונג.
- הערקולעסבוג איז קאָמפּראָוועד קאַרבאָוכיידרייץ אַז שפּאַלטן אין די גוף פֿאַר עטלעכע שעה, אַזוי איר וועט נישט פילן הונגעריק.
- פֿאַרבעסערן די שטאַט און אַרבעט פון די גאַסטראָוינטעסטאַנאַל שעטעך.
- דיעטע גיט עטלעכע אָפּציעס פֿאַר דיעטע, איר קענען קלייַבן די מערסט פּאַסיק פֿאַר זיך.
דיסאַדוואַנטידזשיז פון די הערטז דיעטע
- אויב איר נוצן די זעלבע פּראָדוקט פֿאַר אַ לאַנג צייַט, עס קען זיין אַ פעלן פון אנדערע נוציק סאַבסטאַנסאַז.
- האָבערגריץ זאָל זיין געגעסן אָן זאַלץ, צוקער און בוימל.
- אויב איר זענט פּראָנע צו אָווועריטינג, דעמאָלט די וואָג קענען צוריקקומען.
דרייַ וועגן צו פאַרלירן וואָג אויף אַ קאַלב דיעטע
ווי דערמאנט פריער, איר קענען קלייַבן פֿאַר זיך קיין פון די אָפּציעס: שטרענג אָדער מער ספּערינג.
מעטאָד נומער 1
מיט דעם אָפּציע, איר מוזן גאָר פאַרלאָזן די אנדערע פּראָדוקטן. אַזאַ אַ דיעטע קענען לעצטע אַרויף צו זיבן טעג, אָבער נישט מער. אַלע זיבן טעג איר זאָל עסן נאָר האָבערגריץ, וואָס איר קאָכן אויף די וואַסער. אויב איר ווילט, איר קענען נישט גאַנווענען פלאַקעס, אַזאַליוואַט פֿאַר די נאַכט מיט ריין קאַלט וואַסער. די הומידיטי אַז איר קענען עסן פּער טאָג איז אַנלימאַטאַד. איר קענען טרינקען גרין טיי און ריין וואַסער אָן גאַז. נאָך אַ טאָג איר קענען עסן איין גרין עפּל מיט די פלאַקעס.
מעטאָד נומער 2
דעם אָפּציע ינוואַלווז די קאָמבינאַציע פון האָבערגריץ מיט אנדערע פּראָדוקטן: נידעריק-פעט יאָגורט, גרין apples, האָניק און ניט-פעט קעפיר. אויב איר קענען נישט עסן apples, איר קענען פאַרבייַטן עס מיט היפּסעלסינס, פּערז אָדער גרייפּפרוט.
מעניו
דער ערשטער טאָג
פרישטיק: האַלב אַ גלאז פון האָבערגריץ און האַלב אַ גלעזל פון אָפּגעשעפּטע יאָגורט.
לאָנטש: האַלב אַ גלאז פון האָבערגריץ סטימד מיט בוילינג וואַסער, אַ לעפעלע פון האָניק, גרין טיי.
מיטאָג: האַלב אַ גלאז פון האָבערגריץ סטימד מיט בוילינג וואַסער, האַלב פון אַ גרין עפּל פיינלי געהאַקט, 1/3 פון אַ ספּונפול פון האָניק.
די רגע טאָג
פרישטיק: האַלב אַ גלאז פון האָבערגריץ אויף די וואַסער, 100 גראַמז פון יאָגורט-פעט.
לאָנטש: האַלב אַ גלאז פון האָבערגריץ בוילד מיט בוילינג וואַסער, העלפט אַ ספּונפול פון האָניק, העלפט אַ גרייפּפרוט, גרין טיי.
מיטאָג: האַלב אַ גלאז פון האָבערגריץ אויף די וואַסער, האַלב אַ קליין גרייטיד גרין עפּל.
די דריט טאָג
פרישטיק: האַלב אַ גלאז פון האָבערגריץ סטימד מיט בוילינג וואַסער, גרין טיי, העלפט אַ באַרנע.
לאָנטש: העלפט אַ גלעזל פון האָבערגריץ געמישט מיט נידעריק-פעט קעפיר.
מיטאָג: האַלב אַ גלאז פון האָבערגריץ סטימד מיט בוילינג וואַסער, העלפט אַ ספּונפול פון האָניק, האַלב אַן עפּל.
יעדער סאַבסאַקוואַנט טאָג איר קענען עסן קיין פון די דרייַ טעג. איר קענען טוישן דיין דיעטע אין דיין דיעטע, יאָגורט טוישן קעפיר דיפּענדינג אויף דיין וויל. עס איז קעדייַיק צו ויסמייַדן טיי באַגס. טרינקען וואַסער אָן גאַז און פריש טיי קענען זיין שיקער אין אַנלימאַטאַד קוואַנטאַטיז.
מעטאָד נומער 3
דעם ווערסיע פון הערקוללעאַן דיייץ איז דיזיינד פֿאַר אַ לאַנג צייַט, אַזוי טאָן ניט דערוואַרטן פון אים מיד אַ גרויס רעזולטאַט. דעם אופֿן איר קענען נוצן ווי אַ פּריפּעראַטאָרי בינע פֿאַר אַ שטרענג שטרענג דיעטע. דאָ איר האָבן צו טוישן איין מאָלצייַט אַ טאָג פֿאַר האָבערגריץ, דעמאָלט פאַרבייַטן צוויי מילז און אַזוי ביז איר פאַרבייַטן אַלע מיט האָבערגריץ. אין דערצו, איר מיד האָבן צו רעדוצירן אָדער אַפֿילו עלימינירן אַזאַ פּראָדוקטן ווי קאַרבאַנייטאַד און אַלקאָהאָליש בעוורידזשיז, סוויץ, פּייסטריז, שאָקאָלאַד, פּאַקידזשד דזשוסאַז, סמאָוקט פּראָדוקטן און אנדערע פאַטי פודז אַז פירן צו וואָג געווינען.
רעזולטאַט
דעפּענדינג אויף די וועג איר קלייַבן פֿאַר זיך, איר קענען פאַרלירן וואָג דורך זיבן קילאָגראַמס אין בלויז אַ וואָך, אָבער אויף די צושטאַנד אַז איר וועט עסן נאָר האָבערגריץ. אויב איר וועט עסן יאָגורץ, פרוכט און הייַזקע קעז, דעמאָלט דיין רעזולטאַט וועט זיין פינף קילאָגראַמס אַ וואָך פון דיעטע. נו, אויב איר רעדן וועגן די לעצט אָפּציע, די רעזולטאַט וועט אָפענגען לעגאַמרע אויף איר. אין איין וואָך פון אַזאַ אַ דיעטע, איר וועט נישט דערגרייכן פיל פון די רעזולטאַטן, אָבער איר קענען באַלד דערגרייכן די געוואלט ווירקונג.